如何瘦小腿的简单动作腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-14 21:40 标签： 瘦小腿的简单动作

追求美都是要付出一定的代价的何况下面介绍的几种瘦腿方法其实很容易做到。简单的瘦小腿的简单动作腿操让你在家也能轻松快速的瘦小腿的简单动作腿。这样有效的瘦小腿的简单动作腿的方法可不要错过哦。

一天中只要在这几个空闲阶段简单几个小动作瘦腿却很有效

早上(起床时)：俯卧瘦大腿

1.身体俯卧，将双脚伸直

2.把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢可以左右脚互相交换，约20次(注意：腿往上踢时，一定要伸矗才有瘦大腿的效果)

3.上半身挺直，双脚伸直坐在地板上双手放在身后来支撑身体的重量。

4.上半身保持不变双脚左右交替上下摆动约30丅，脚还是不可弯曲哦

1.双手交叉放在胸前，膝盖微曲单腿站立，右脚提起放在左脚小腿肚上

2.慢慢地上身向前鞠躬90度，随之双腿伸直

3.保持8秒钟，然后放松回到起始位置。

4.重复4次做完一边换另一边。

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