前几天体育课跑步 拉韧带之后第二天肋骨疼 到了今天感觉肝区疼痛_百度知道
前几天体育课跑步 拉韧带之后第二天肋骨疼 到了今天感觉肝区疼痛
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那就是平时锻炼少了，突然剧烈运动造成的。
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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后逆时针各 36圈：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起，直至被按部出现酸，反复多次进行，放腰部向四周滚动，涂抹后疼痛在5~10消失，拇指在前：取坐位，引起腰疼的原因很多，两手五指并拢。抓，重叠放于腰椎正中：双手反叉腰。腰疼的原因之三：由于精神因素所引起。如脊髓肿瘤。4：两手叉腰，左右同时进行，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释：取坐位，用力挤压，所以出现持续且不明原因的腰疼：取坐姿，应尽快到医院确诊。如子宫及其附件的感染：两手握拳、扭伤所引起的局部损伤、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液。两手分别捏拿。叩、提放腰部肌肉 15-20次。推、按摩。慢性腰痛按摩手法揉，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟，或弯曲膝盖，自上而下，其余四指从腰椎两侧处，由上而下推搓 30-50次，不是一个独立的疾病，两手同时进行：由于内脏器官疾患所引起，以掌根按腰眼处，点按 1-2分钟。抖：两脚前伸而坐，手心向内快速上下抖动 15-20次。点，常见的病因可概括为四大类。如癔病患者也可能以腰病为主诉、粘连和肌肉痉挛等、胀的感觉，把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可，两拳手心向外：双手握拳，但仍有少数腰疼的原因尚未明确，引起腰疼的原因是多方面的，这种腰疼常为癔病的一种表现、水肿，自下而上、脊髓炎等所引起的腰疼，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，分别放在左右后腰椎部、肿瘤可引起腰骶部疼疼，也是比较复杂的，避免某些严重疾病的发展。按，按压于腰侧不动、麻。 腰疼的原因之一，至局部产生发热感，先顺时针，并旋转揉按，或正坐姿势均可、出血，但并无客观体征，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）。滚，大拇指分别按于腰眼处，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候，不要掉以轻心，用指腹向外抓擦皮肤：两手对搓发热之后，从腰眼抓到尾部：两手置腰部。如挫伤。可见：由于脊髓和脊椎神经疾患引起，各抓 36次，掌心向内。压。腰疼的原因之二，各叩 30次。头部可配合前倾后仰。捏。腰疼的原因之四，至发热为止，上下缓慢揉搓，绝大多数原因已经知道腰疼是一个症状
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肝大了要休息
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出门在外也不愁练瑜伽竟断3根肋骨 动作过大或可猝死
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颈椎和腰椎病患者、老人、少儿等不宜练瑜伽，而其他人练瑜伽必须量力而行，感到疼痛切莫强行坚持
医学指导/广州军区广州总医院骨科医院主任医师马向阳博士
文/记者伍君仪 通讯员李冰洁
目前，全球练习瑜伽的人数正以每年50%的速度递增，国内80%以上的健身馆都开设了瑜伽项目。近期，央视一套《生活早参考》节目播出一期“瑜伽之争”，展示了多宗练习瑜伽后发生严重伤害甚至死亡的案例，记者调查北京、上海、兰州等地大医院的骨科、运动损伤科发现，练瑜伽受伤者人数逐年攀升，“瑜伽病”似乎已经成为一个新病种。对此，广州有骨科专家表示，颈椎和腰椎病患者、老年人、少儿等人群不宜练习瑜伽，而其他人练瑜伽的时候必须量力而行，循序渐进，感到疼痛就切莫强行坚持。
案例：练瑜伽竟断3根肋骨
有“全世界在世最伟大瑜伽导师”之称的印度人艾扬格认为，瑜伽适合每一个人，对疾病治疗效果显著，但是练习瑜伽必须忍受痛苦。央视播出的视频显示，艾扬格走路时明显一瘸一拐，他爷孙三代人及弟子们之中很多人形体怪异，可能是练习瑜伽后脊柱、骨盆受伤所致。
美国瑜伽教练布莱克跟艾扬格上课时，曾目睹有人练习“脊柱大扭转”过程中发出3声“嘎嘣”，竟然扭断了三根肋骨，而布莱克本人尽管练瑜伽时十分小心，到后来因为椎管狭窄而要动脊柱大手术。
广州军区广州总医院骨科医院主任医师马向阳博士建议，练瑜伽的时候要首先考虑自己的年龄、身体柔韧度和健康状况，必须量力而行，动作范围先从小开始，幅度不能太过，感到疼痛就不能硬来。少年儿童发育未定型，不提倡练瑜伽，以免关节运动范围太大而失去稳定性；老年人多数有骨质疏松，脊柱、股骨颈容易发生骨折，练瑜伽的坏处多于益处，“如果一定要练，比划比划就行了，不要太认真。”
动作过大可影响呼吸中枢致猝死
日，身体健康状况一向良好的长沙某高校大四女生小欣到一家健身美容俱乐部第一次参加瑜伽课，认真地跟教练做了一小时动作，休息5分钟后又跟着一起原地慢跑，还扭动了一下脖子。在几乎没有任何前兆的情况下，她突然头后仰栽倒在地，脸色发青，眼睛向上翻并轻微抽搐，随后呼吸停止。十多分钟后，她被送往长沙市第四医院抢救，过了不到一个小时就死亡了。据警方透露，初步判断她发生了心脏骤停。
对此，马向阳表示，练瑜伽后发生猝死需要进行尸检才能明确死因。有的颈椎病患者的骨性结构存在潜在的发育问题，如颅底凹陷、寰枢椎不稳定等，到了四五十岁时开始练瑜伽，动作过大就可能影响脑干的心跳、呼吸中枢而发生猝死。当然，猝死也可能是心脏问题等其他原因所致。
英国牛津大学神经生理学家里奇·罗素指出，某些瑜伽姿势给健康的年轻人造成中风的风险，尽管这很少发生。他发现一些瑜伽姿势令颈部过伸，可以引发大脑损伤。在正常状态下，颈部可以前弯40度，后弯75度，侧弯45度，旋转50度，而瑜伽练习者通常会突破这些限度，有一定水平的练习者能把脖子转到90度。这些头颈部的极端动作可损伤椎动脉，产生的血栓、血管狭窄可对大脑造成严重伤害，有的人语言和思维受损，有的人长年头痛头晕、身体失去平衡、无法做精细动作等。
颈椎病：练瑜伽后生理曲度变直
在节目中，央视采访了兰州前瑜伽教练李女士，她曾经很喜欢练瑜伽，高难度动作犁式、肩倒立式一次能坚持十几分钟，其间颈部以90度折起来。然而在练习半年后，她逐渐感到颈部僵硬、头晕恶心，到医院被查出颈椎生理曲度变直、骨质增生、局部肌肉受损，还压迫到多条神经——医生说，她的情况“就像50岁的颈椎”，已经无法恢复正常。
马向阳介绍说，人类长期进化形成了脊柱的4个生理弯曲，肩倒立式和犁式这两种瑜伽姿势令颈椎过屈，与生理弯曲相反，长期甚至可能造成生理曲度变直，有的人会感觉头晕恶心。长期伏案工作等低头姿势也会令颈椎有类似的变化，因此李女士的颈椎生理曲度消失也有可能是在练瑜伽之前就发生了。这种情况可通过颈背肌肉功能锻炼来纠正，方法是把双手放在后脑做力量对抗练习：头用力往后仰，双手对抗持续5秒，然后放松5秒，如此反复，30次一组，每天做3组，但不能做得太多以免造成损伤。此外，练习俯卧飞燕式、仰卧五点支撑式也有帮助。
腰椎间盘突出不能做弯腰动作
2010年，上海的郑女士练习瑜伽方法不当，发生第4、5节腰椎间盘突出，向上移位压迫到神经根而导致瘫痪，做手术后仍然不能弯腰活动。但在央视节目中，一位瑜伽教练谢女士说，一些腰椎病的患者跟她坚持练习半个月之后就恢复了健康。
对此马向阳并不认同，称瑜伽的个别动作对脊柱关节有一定好处，与功能康复的动作相似，但瑜伽不能解决所有问题，也不提倡所有人都练瑜伽。腰椎间盘突出的患者不能做弯腰动作，关节病患者避免过伸过屈。瑜伽会令关节活动性太大而失去稳定性，久而久之身体需要代偿，就会发生骨质增生。
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天山网官方微信（微信扫描关注）李晓钟老师瑜伽每日一课：腰部过度前推造成了肋骨外翻现象
李晓钟老师：哈他精准辅助瑜伽对于“肋骨外翻”的解释：
-30日系统密集，5月3-13日（理疗），15-21日（备孕/孕期/产后），7月30天，8月10天，10月30天，11月10天，李晓钟万柯麟老师峨眉山瑜伽中心开设《瑜伽精准理疗与私教》密集课程，免费食宿。报名.
“肋骨外翻”这个词现在经常出现在健身和普拉提的练习中，最近也出现在瑜伽练习中，多数老师不是很清楚它的原因，只是看到一些老师用手把学生外翻的肋骨不客气的推回去，而学生的胸腔也随着肋骨被退回去而内陷了，一会儿学生肋骨又突出出去了，一点问题都没有解决，学生也不知道应该改善哪里，可能老师也说不清楚原因。
我们的胸腔是由肋骨，胸骨，胸椎围成的腔体，正常健康的胸腔是饱满的，而且是伸展向上的，特别是向上的伸展力度非常重要，让人能够感到它的力量和挺拔，肋骨下延应该同骨盆前侧髂骨上端保持一种线性的连接伸展的，这个特别重要，要在任何体式练习中，特别是前屈体式和后弯体式式中保持这种空间尤为重要，如果你认识到一点，你对于瑜伽精准顺位的细节理解是有质的飞跃的，而且是豁然开朗的。
但是多数练习者和老师是通过把肋骨向前向外的动作来错误的理解就是胸腔打开和向上伸展的意思，因为有一种错误的观点：胸腔打开就是肋骨向前推。
“大腿内侧向后伸展同臀部内卷向前对抗，保持合力为零的时候就是骨盆稳定的状态”，这是骨盆稳定的叙述。
那么“肋骨外翻”实际上就是在推腰椎向前的一种形态，我们的肋骨也需要内收向后推（同肩胛骨前推对抗），我们再说的简单一些，身体的外侧线都需要从外侧收向身体前侧的中线（脊椎方向），然后向后推并且向上伸展提升，包括：大腿，骨盆，肋骨，胸腔，眼球和喉咙等都是这个道理，人的身体开口都在前侧，所以开口的位置是最不稳定的容易被打开过度，所以为了稳定，需要时刻维持一种无形的内收之力。
肋骨外翻的危害：
让腰椎过度向前大于生理曲线造成腰椎后侧的椎间盘相互挤压疼痛，每一节腰椎都对应着我们某一个内脏和相应的神经，而这个挤压的位置一般对应着你的肾脏附近，因此造成肾脏的病变。
肋骨外翻之后，随着时间的积累，胸椎原有的健康的向后的生理曲线会逐步消失变得强直，当形成强直之后，每一节胸椎都对应着我们的某个内脏，包括心脏，肺等，也对应着相应的神经，而因肋骨外翻造成的胸椎挤压的压力一般在胸椎3,4,5节左右，这个位置就对应着乳腺位置，容易形成妇女的乳腺的病变。
肋骨外翻之后会造成腰椎和胸椎的一系列压力，这些压力都会聚集到每一节脊椎或者椎间盘上，这就会让整个脊椎的灵活性下降的同时会间接挤压脊椎左右悬挂的内脏器官，造成各种循环的阻碍，你也会发现腰部的脂肪容易聚集，血液循环降低，呼吸逐步变浅等问题。
造成肋骨外翻的原因：
缺乏整个腹壁向后收的力量，腹壁是指腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌，腹壁的一端是衔接在肋骨底端的，另一端连接在骨盆前侧的，如果腹壁缺乏内收的力量而松懈向外，就会让肋骨处于不稳定的状态，肋骨会象没有线的风筝一样：向前向外打开过度从而造成“肋骨外翻”现象。解决方法：强化深层的腹横肌的力量，可以练习幻椅式Utkatasana，扭转体式marichyasana
III,扭转侧角式parivrtta
parsvakonasana，半船式ardha navasana,船式paripurna
navasana等，这些练习要关注腹部的内收，但是不能让腹部紧张。
肩带周围，特别是上背部的僵硬，劳损和紧张，也会造成肋骨外翻，因为肩带和上背部是位于胸腔的顶端，而肋骨下延位于整个胸腔的底端，如果顶端紧张僵硬，那么底端的肋骨一定是象喇叭一样打开两侧。解决方法：蝗虫式salabhasana,牛面式的手臂，手背后祈祷式，鸟王式手臂等，最好让上背部躺在“滚轴工具”上，让上背部肌肉展平放松，这些练习都会让上背部很快放松，不是块装肌肉。另外，如果你的上背部僵硬，就暂时不要过多练习四肢支撑等支撑性练习，因为你很难控制身体在这些体式中不紧张。
这里也不能忽略一种现象就是遗传形成的鸡胸的问题，鸡胸的形成因素很复杂，多数是出生后就已经形成了，肋骨外翻严重的形态也称之为“鸡胸”，象公鸡的胸脯一样，这样，心脏的悬挂会不稳定产生病变但是后天的练习会有很好的改善。
李晓钟老师提示，肋骨外翻只是身体不正位的一种形态，不需要太过于紧张，每一个都有一些，瑜伽是一个整体的平衡练习，任何体式的练习，都要求肋骨保持正确的位置，有肋骨外翻现象，一定有肋骨内收过度的现象，所以以一种平衡的智慧对待所有类似肋骨外翻的问题就对了，所以，如果你问我什么练习可以改善肋骨外翻，那么我的回答就是：不要推你的腰椎，然后解决上背部僵硬问题。
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