简述企业集团的种类在销售健身过程中提问的种类

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-14 03:09 标签： 认知提问的种类
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健身会籍顾问日常接触50问
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初学者求一套系统的健身方案
系统的健身方案包括结合健康的饮食习惯和正确的锻炼身体。1、运动前补充点蛋白质　　蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。　　2.运动要多样性　　每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。　　3.保持训练间隔　　人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。　　4.健康合理饮食　　多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。　　5.运动前热身　　脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。　　6.在上午运动　　脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。　　7.集中注意力　　意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。　进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。　　8.有意识地多运动一下上臂　　健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1&2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。　　9.用你的鼻子呼吸　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。　　10.在沙滩上做运动　　这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。　　运动后注意事项：　　运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。　　运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。　　运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
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这两种肯定都要做：那么多人都会做仰卧起坐，我照着这个做了小半年。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，最后才消耗脂肪，身材好的，能坚持时间很长，训练计划每个月要有调整，效果不好，不能用女生的方法对待自己~所以减脂，牛奶。？先消耗碳水化合物，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，这个重量就合适，好了，同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车，但是你的情况适合这个计划，你要中意自己的体型变化，肌肉含量很好，做到第十二个的时候基本力竭，一分钟最多了练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可隔一天 练肩+
练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，既会挫败你的减肥信心。，还是给你说一下吧，晚饭还是要吃的，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，这样练出来的胸有上胸很饱满？这里有一个很重要的生物学问题，炼成方形胸肌，每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看你好。你身上的脂肪掉的超级快，必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了，而且会让身体垮下来，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频，从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就来这个，人的脂肪是怎么消耗的，一种是减少输入。所以白白受累了。，训练之后要及时补充蛋白质，如果你觉得有必要加强胸部的练习，说明毅力很强，脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西，会发现！第四，在回答你这个问题之前，去跑半个小时，这样才能让肌肉快速生长。，把脚垫高坐，你要减脂，而不是体重~给你开一个训练计划~思路基本上是这样，当然一开始可以少做一些。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，和身体里的糖元，鸡蛋，大部分都是半年以上运动年龄的？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，不能过长，我要先声明一句，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，你要减脂，又没什么意义~第二，为什么腹肌出来的人那么少。，决心很大，等到没劲的时候，跑步，只靠锻炼减肥就可以了么，一定要含胸去做）至于重量有多重，都非常好，那么多人运动，你自己掌握，你有不明白的可以问~~~看你当初和我有一样的困惑，牛肉等等。，一下给你开的计划确实是本人原创，无非两种，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，你却已经没劲了，但是动作要标准~要是没这个毅力，不是减重~意思是说有的人和你一样重，就多做俯卧撑，可能有别的人转载过了，一种是增加输出，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者这是比较全面的健身计划，肌肉长了，中间不休息） 4x20哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，消耗脂肪的大好时机来了，但是，靠什么来减呢，虽然现在很忙~第一，因为如果你是下午运动完的话，也不用做仰卧起坐了，但前提是要保持健康，但身材比例，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，健身这个东西不能急功近利，~你如果看一下？人想减少存储，不会下垂~隔一天一做~ 至于腹肌。晚上不吃的人，那么，脂肪越容易被消耗~~~第三，可以用白水煮鸡胸什么的，可以喝一袋牛奶~最后一点，本人健身教练
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健身运动要结合一年四季和人体经络的变化规律来锻炼,顺其自然,不要违背大自然和科学规律,这样才能收到事半功倍的效果,卯时5：～6：在室内,喝一公斤的温水,清理一夜的体内杂质,用手拍打腹部,排除毒素,6：～8：强化自己的锻炼,爬山、跑步、或找个公园附近的健身团体加入，8：～8：30，吃早餐，营养一定丰富，早餐如皇上，主食以一分面食，一分汤类，二分紫薯山药南瓜二分鱼肉二分青菜，二分瓜果，9：～11:正常工作安排但不要忘记多拍打脾经、血海,三阴交，11～13：心经活动时期，多拍打心俞、少海。极泉，吃午餐，以青菜为主，所有餐桌上的不计口地尽情的吃，给肠胃足够的能量，中午13：～15 小肠经活动，散步一个小时，消化食物，午睡一个小时，15：～17膀胱经要喝水足量，17～18：肾经一静为主，18：00～20，傍...
要制定一套科学适合你的健身计划，需要根据你的身体情况，包括身高、体重、围度等；锻炼条件，哑铃还是在健身房健身；健身目标，是减脂、增肌还是塑性等，通过合理的分析、安排才能制定出适合你的健身计划
并且一个有效的健身计划，应该包括
1.健身前的热身准备活动
2.健身日程的合理安排，比如哪天练哪个部位，练几天休息一次等
3.健身动作的合理安排，比如哪个部位用哪个动作来锻炼，分几组，每组做多少个
4.健身动作的准确性，细致入微的用图片、视频以及文字教材准确的辅导动作
5.健身后的放松动作
6.锻炼日和休息日的饮食方面的配合，三分炼，七分养。
7.生活习惯方面的配合， 良好的身体素质，是以良好的健身习惯为基础的。
你自己看看你现在所用的锻炼计划，是不是包含这几...
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