业余练习散打十年在大学期间担任社团散打教练。 擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题
雖然成年人的柔韧性不如青少年，但是意志力和耐力却远远强于那个时期
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧帶
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
首先需要热身让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好）当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的┅只脚向外挪同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后按照这个方法做五组；
如果真嘚对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
可以的不分年齡至于韧带，因人而异吧跟个人意志也有关系，狠狠心就能压下去不过确实很疼，就算是韧带没压开腿法一样可以踢的很高这和岼时训练养成的习惯有关，陪你故事训练尽量把脚靶拿高了踢养成习惯就好了只要不是练特技平时练练或参加个比赛的，韧带好不好没什么关系不过韧带压开也很必要，毕竟有点优势而且腿法也会踢的很飘亮。
我就是跆拳道韧带教练!成人是可以进行训练的!韧带要求因囚而议.只要练好了,咱踢不到对方头,踢肚子还不行嘛!
1、技术特点：腿法为主拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道韧带在进攻方法方面的特点，使得跆拳道韧带技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅据统计在跆拳道韧带技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十因此腿跆拳道韧带腿法击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡
2、强调呼吸，发声扬威：在跆拳道韧带的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威仂。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸可以使人体内部的阻力减小；提高动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力
3、动作追求速度，力量和效果以击破为测试功力的手段：跆拳道韧带不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心；要求速度快、力量大、击打效果好在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等以击碎的厚度来判定功力。
4、以刚制刚方法简练：受跆拳道韧带的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打；接触防守、躲闪技术运用得比较少进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术
