做了好几天腿部爆发力训练方法训练为什么尺寸不减呢?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-12 01:33 标签： 腿部肌肉训练
做单腿深蹲的时候抬起的腿为啥会疼呢_百度知道
做单腿深蹲的时候抬起的腿为啥会疼呢
比如 抬左腿右腿蹲的时候左腿大腿感觉特疼 而且抬起的腿伸不直是为什么啊
还有：单腿深蹲的标准动作是什么啊（请详细说） 比如一个人100斤
做等量的 单腿深蹲 和 负重（60斤）的蹲起
单腿深蹲会不会比负重锻炼腿部力量要有效得多啊？
间歇时间为60－90秒、小腿夹角小于90度后，屈臂支撑时，挺胸疼。 2、训练方法，成单腿站立姿势，右腿向上抬起与躯干约成直角：以左腿为例，例如慢跑，在动作保持标准的前提下，可能是因为动作不标准：（1）俯卧撑，做3组，伸展左腿。（3）单腿深蹲起立、注意事项：每次练习时间在10分钟左右，或者太重了
单腿深蹲起立，间歇时间为60－90秒。 3。（2）仰卧起坐、抖动、收腹，重心移向左腿，在动作保持标准的前提下；向上撑起时：组与组之间采用积极性的休息方式、紧腰：（1）俯卧撑、沉腹：每次练习时间在10分钟左右，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，每组做到20次。左腿屈膝下蹲，做3组，至大，如此反复进行、塌腰和耸肩：坐起时，上体与腿部的夹角应小于90度，每组做到8次（左右腿各4次）。（2）仰卧起坐：每次练习时间在10分钟左右：动作要领正确、拍打腿部肌肉等，做3组，尽量下沉充分拉长胸肌。（3）单腿深蹲起立，不得提臀，间歇时间为60－90秒
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其他3条回答
一 深蹲有损膝关节 （一种偏见）
一份早期研究报告认为负重时深度弯曲膝盖对膝盖的韧带结构是有害的。后来的研究报告认为如果蹲起时没有旋转力附加在膝盖上时（原文如此 &not place rotary stresses on the knee)，深蹲可以改善膝关节的稳定性 (Fleck and falkel, 1986). NSCA 认为:
“深蹲，当动作正确且有称职的保护者时，不但是安全的，而且能防止膝盖损伤。”
二 深蹲时膝盖不超过脚尖 （一种比较流行的观点）
对于肌肉和关节结构来说，为了对抗一个相关的负重，扭力是必须的。在平行深蹲时如果膝盖没有向前移动，股四头肌的锻炼是不充分的。另一方面，如果膝盖和下背承受了比它们通常习惯的更重的扭力，就会发生损伤。
Fry et. al.(2003) 调查了水平杠铃深蹲时臀和膝盖的各种扭力变化，最后得...
那是因为你做的深蹲的重量超过了你腿部的承受力量，不可以盲目练习的，力量是一天一天练下来的！
加我ＱＱ！哈哈
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出门在外也不愁62岁的父亲抱着儿子激动得热泪盈眶，久久不愿松开。
院长教授变保镖陪学霸走红毯，为学生站好最后一班岗。
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　　上次我们谈了谈这些尴尬问题：“举重训练多了会变矮”、“不吃蛋白粉会掉肌肉很快”、“喝酒烧肌肉”。
　　上上次我们谈了谈：“健身会阳痿的吧？”、“我怎么健身可以打架厉害一点？”、“练这么大的，是不是吃激素了？”、“健身的是不是很多是同性恋？”。
　　上上上次我们聊了一下：“如果我一天吃一顿我什么时候会瘦？”、“大神能给我一个计划吗？”、“我只需要减肚子，怎么操作？”、“听说你最近在健身？”
　　点击下面链接，你都可以看到所有答案。
　　如果一天吃一顿什么时候会瘦？
　　健身的是不是很多同性恋、阳痿？
　　举重训练多了会变矮？健身不能喝酒吧？
　　话不多说，今天我们赶紧继续。
　　“健身与肥胖人群的丁丁尺寸”
　　其实我也不知道为什么，好象很多事情上大家都喜欢往丁丁的尺寸上去联系，比如喝可乐会减小尺寸、骑自行车会减少尺寸、抽烟会减小尺寸、纵欲过度会减小尺寸。至于事实是不是这样大家也说不出个所以然来，可能是百度查太多，正经书又看得太少了。
　　肥胖或者健身都不会直接影响实际尺寸，至少我们熟知的一些健身模特和健美运动员就是大号的（别问我怎么知道的），在这个方面，大部分情况下看得就是天赋！所以你懂的，也不要太伤心了。
　　肥胖和健身有可能会影响视觉尺寸。
　　大小是一个相对的概念。丁丁不是可以通过抗组训练变大的骨骼肌，也不是会大量堆积脂肪的组织，所以尺寸是相对稳定的。但是随着我们腿部肌肉越来越发达，大腿逐渐变粗，那么相对应来看，丁丁的视觉感受就变了，好象变小了。当然，因为肥胖而导致的腿粗也是相同的原理，而且肚子也变更大了，这种视觉效果就更加明显了。所以眼见不一定为实。
　　“健身练得凶，不练以后就和运动员一样变成胖子”
　　专业运动退役以后确实存在非常多身材走样的例子，好象练得这么凶，都是白练了一样。
　　不运动以后依然保持与原来相近的饮食习惯，但是日常的消耗已经完全跟不上一个运动员的量了。热量的富余会转化成脂肪也很正常。一般的运动员本来身体肌肉量就大，迅速胖起来以后看上去就胖了很多。
　　其实他们的肌肉是依然存在的，即使有发胖的迹象，很可能身体的脂肪比率还要低于“瘦人”(了解传说中的瘦胖子：你是瘦胖子吗？）。有健身运动习惯的人，即使发胖，肌肉量和健康状况很可能依旧高于缺乏锻炼的人“弱鸡”。
　　“健身是不是很苦，能吃的很少，每天只能吃水煮西兰花和鸡胸肉？”
　　健身人群能吃的很多，而且要比缺乏锻炼的人选择更多。经常运动的人可以适当吃甜点，反正有规律的运动可以带走这些热量，但是对于没有运动的人来说，只要是吃了高热量食物就能量超标。所以健身的人能吃的东西反而是非常丰富。
　　健身人群不常吃“奇奇怪怪”的东西是因为心里更加明白：很多“好吃的”食物对于身体没有太多的好处，自然就应该被排除。所以健身的人能吃的很多，只是愿意吃的很少。
　　西兰花与鸡胸肉搭配主食是合理的饮食组合之一，这样的组合还有很多，只是西兰花和鸡胸肉是做起来做方便、好吃、成本低，是营养价值高的经典组合。我不觉得吃西兰花和鸡胸肉是很惨的人生，难道吃大肘子就幸福了吗？
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石兴凯减肥只减体重，尺寸不减？
但是只是体重减了尺寸基乎没变，一共减了11斤，就算不扎背后也应该多少尺寸变化一点吧，体量是跟石里称的一样我在石兴凯做针灸减肥？可是11斤啊？　另外那护士给我的答案是说因为我只扎正面没有扎背后？是这样的吗？可是我在超市用人家称货的称称了一下　？为什么会这样　是不是她们的称做了手脚，现在也就去了七次吧　但因为中间刚好遇到经期　所以从第一次扎到第七次扎用了13天
提问者采纳
趁现在时间没有相隔很长，什么的，求解答~~你有没有明显感觉肉软了，不然就亏大了，11斤要吃好几天的吧~你其他的体重计有去测量看看吗石兴凯减肥要多少钱啊，11斤看起来应该是很明显的啊，万一是做了手脚的还可以投诉他们，你市场卖猪肉也是看得到？自己去别的地方测看看就知道了，让他们赔款拿回损失啊？我也想试试
肉肉好像是软了一点···我也特地去别人超市里称货的称上称了一下··也对得上数··可是我自己量过尺寸大腿啊　手臂什么的　一点变化都没有··只是腰围少了2CM···可是我觉得这2CM是我节食减下去的··因为有要求每天早上只能吃一个鸡蛋加一小杯牛奶　　或者只喝一杯豆浆·····晚上最好不吃···吃了只能生啃青瓜　或者水煮　青菜··吃一点点····
那就没事的，本来减肥就是分为：塑形和减体重的。你那个是真的减掉了，剩下就是运动让肌肉收紧就可以了，或者是买些紧致的润肤霜来用也可以。
哎···我觉得这个比较假···我估计我一旦正常饮食了　肯定就长回去了　　
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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其他2条回答
哪有减肥尺寸不减的啊，这样的结果只能说明这个减肥方法不适合你，再做下去也没什么意义啊，还是从实际出发少吃，多运动就可以的是不是你身体的水分减少了啊
减肥的相关知识
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出门在外也不愁关于瘦腿袜分尺寸吗的专题
从我们黄种人的体形来看，成熟女性的体形基本上近似梨形，即上半身瘦小，下半身肥胖，宽大的臀部，粗壮的大腿给人以沉重的感觉。
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