家庭常用健身器材有哪些
&&& 当运动不需要理由时，它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代，健身馆、体育馆，再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人，公园、街头的场地上，平民们尽情享受着运动的自由。拉丁、街舞这样的名词层出不穷，令人应接不暇，运动一转眼就成了时尚。也许你还因为上班和工作而不能去运动，不用担心，以下我们介绍的这些健身器材都能让你在家轻松拥有健康。
&&& 一、健身器材仰卧板：让你拥有迷人的六块腹肌
&&& 仰卧板，进行腹肌训练，可以增加强度，并训练到平躺位置无法涉及的肌肉，可以把脚夹在黑色圆柱处，躺在板上，做起坐动作，锻炼上腹肌。可以用手抓住黑色圆柱，躺在板上，做举腿动作，锻炼下腹部。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。
&&& 二、跑步机：比实地跑出更多距离
&&& 跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的&宠儿&。
&&& 跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。
&&& 运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗200～400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上（具体情况因人而异）。
在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
&&& 跑步和慢跑并不一定要在户外进行，如果你打算在室内进行跑步或者慢跑训练，以及在恶劣的天气还想进行慢跑的话，最理想的辅助器材就是蹦床。这是因为它可以将对腿部，关节和脑部的冲击力减小到最低程度。还可以防止由于原地跑，脚尖先着地，冲击腿部使腿部粗壮的情况。你可以用计步的方法来测定蹦床慢跑的&距离&和时间。同时你也可以在上面跳健美操，或者随便扭动跳动，也是一种有意思的锻炼和活动方式。
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健身房五大常用健身器械优缺点分析
健身房五大常用健身器械优缺点分析
摘要： 去健身房的人越来越多，无论减肥还是塑身，健身房都是不错的的选择。尤其是健身的硬件条件，各种各样的健身器材能帮助达到想要的健身目的。但是，在健身房常用的健身器材是什么？怎么选健身器材达到自己的健身目的呢？
去健身房的人越来越多，无论减肥还是塑身，健身房都是不错的的选择。尤其是健身的硬件条件，各种各样的健身器材能帮助达到想要的健身目的。但是，在健身房常用的健身器材是什么?怎么选健身器材达到自己的健身目的呢?现在我们就一起来分析最常用到的健身房五大健身器材的优缺点分别是什么。
一、跑步机-全面减肥
优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。
局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。
总结：具有一定的危险性。
二、登山机-练出翘臀
优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。
局限性：练习者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。
总结：具有上肢局限性。
三、固定自行车-打造纤纤玉腿
优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。
局限性：训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。
总结：形式单一，容易形成枯燥感。
四、划船器-全身减肥
优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。
局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面积较大。
总结：技巧不容易掌握。
五、椭圆仪-趣味瘦身
优势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。
局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制。
总结：具有下肢局限性。
在使用健身房的健身器材前，最好了解一下各个器材的特点，尤其是对女孩子来说，有不懂的最好能咨询教练，让他们为你制定合适你的健身计划。教练也会根据你的健身计划为你选择合适的健身器材，这样才能让你的健身事半功倍。关于健身房还有很多话题值得讨论，相信你一定会感兴趣的，比如下面这篇文章讨论的：
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向雾霾宣战，国务院政策再次加码：日前召开的国务院常务会议确定，加快清洁...适合家用的健身器材有哪些推荐？
家里位置有点偏，女生，去健身房不方便，有什么健身器材比较方便家里使用吗？要经济实用型推荐
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女生的话，哑铃一副，弹力带一条，健身球一个，家用基本上就可以了，经济，性价比高，前提是知道如何用这些器材…
平衡球、平衡垫。都不贵，几十块搞定。看电视的时候站上面，锻炼小肌肉，避免变成沙发土豆！就算你平时也坚持运动，这些小肌肉也很难练到的，一样有用！
腹肌板，健身球
个人觉得是健身车吧！健身车也是家庭健身器材的主导产品之一，是标准的全身性有氧运动器械，属于运动强度适中的有氧运动，而且，因坐垫支撑臀部重量，关节不会受到运动冲击，更符合有氧运动强调的持续的、小强度运动的要求，在欧洲家庭普及率达到90%以上。近几年，市场销售份额呈逐步上升趋势。
赛普健身学院 这个链接里面内容挺好的，有兴趣的可以看看，说不定对你有所帮助。
跑步机、动感单车、健身球力量器材都可以在家里面使用的。方便快捷
家里面也就一副哑铃
买个小哑铃，买个垫子，你想跑步的话买个简易的跑步机也行。我在家就是凳子当哑铃，茶几当垫脚的做俯卧撑，茶几还能勾住脚做仰卧起坐。
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商用健身器材和家用健身器材有什么区别吗
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