请问腰椎间腰椎盘突出锻炼可以使用椭圆机锻炼吗?谢谢!

[转载]初学者应该如何使用椭圆机锻炼?
初学者应该如何使用椭圆机锻炼?
  随着大家健身意识的越来越强,使用椭圆机的朋友也是越来越多。那么对于初次使用椭圆机的朋友们,你们能科学合理的使用椭圆机锻炼么?看到这里,熟练的老鸟可以略过,而那些刚刚接触椭圆机的新手朋友则好好看这篇文章吧!
1.椭圆机的使用方法以及频率
  在使用椭圆机的过程中,双手应该轻握椭圆机上方的扶手,然后手随着脚的向前做蹬踩运动而运动;等到你脚的运动和手的配合协调的时候,在逐渐的增加手的推力和拉力。每次使用椭圆机锻炼可以做向前与向后双向运动,在练习的时候可以向前锻炼3分钟,再向后锻炼3分钟,一组练习个5-6分钟即可,然后最好是每次使用椭圆机锻炼个3-5组,带你相对熟练的时候,再把动作频率加快,但是注意不要太快,做到能够在自己控制的范围内!
2.椭圆机增加锻炼强度的方式
  如果说你觉得锻炼强度不够了,那么你可以增加脚踏板的阻力或者是脚踏板的步幅,都能够加大训练强度;另外增加锻炼速度也能够增加训练强度;不过要注意的是,一旦你的速度快到一定程度后,你对椭圆机脚踏板的控制难度加大,也就是说,速度越快的话,也越容易受伤,所以这个锻炼的最快速度一定要保持在你所能控制的范围内;
3.如何判断训练的强度是否达标
  对于初次使用椭圆机的朋友都认为脚踏板踩的越快,训练的强度就要比平时更大;其实不然,这只是你这样认为的,而实际你只要评估下自己的呼吸强度就可以清楚的了解到你努力锻炼的程度了,简单的说,就是一次有效的有氧训练,那么你一定是气喘吁吁的!!!
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······23岁,女,腰椎间盘突出康复后可不可以长时间快走?_腰椎间盘突出_好大夫在线-智慧互联网医院网上咨询
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23岁,女,腰椎间盘突出康复后可不可以长时间快走?
状态:就诊前
这是坐出来的病。注意坐姿可预防!参考我的经典问答。
以我的经验,颈椎病、腰椎间盘突出用麦肯基力学诊疗法疗效好。欢迎来广州诊疗!治疗期间还能学一套自我治疗的方法,将终身受益!
疾病名称:腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助:请问 医生我这个腰突严重吗?我才26岁。
病情描述:男,26岁。请医生看下这个严重吗?我平时坐久了或者站久了就会感到腰部不适,运动一下会好很多,大腿小腿偶尔会有放射性疼痛,但是很轻微,能感觉的到,不是一直痛。平时弯腰也不痛,平躺直抬腿9...
疾病名称:腰椎间盘突出&&
病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):
磁共振诊断意见:1,L5/S1椎间盘脱出(左旁正中型)
2,L3/4,L4/5椎间盘突出(后正中型)
3,腰椎退行性变。
曾经治疗情况和效果:
疾病名称:腰椎间盘突出 椎管狭窄&&
病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):
大夫您好!我是一名学生,平时爱背书包并且很重很重。前年走路意外腰部扭伤,到校医院做烤电治疗,几天后就好了。过了七八个月又扭伤了一次,自...
疾病名称:腰椎间盘突出&&
病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):
大夫 您好:
以下是我的近期情况:7天前,没有明显诱因,开始出现左膝关节疼痛,过了两天,开始出现腰部酸困,坐了一天,差不多十几个小时...
疾病名称:腰椎间盘突出 椎管狭窄&&
病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):
大夫您好!我是一名学生,平时爱背书包并且很重很重。前年走路意外腰部扭伤,到校医院做烤电治疗,几天后就好了。过了七八个月又扭伤了一次,自...
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病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):
我患的是腰椎间盘轻微突出,在你的治疗下,回到家
第二天感觉腰部和屁股很不舒服!请问这症状正常吗?
曾经治疗情况和效果:
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病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):
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病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):
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病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):
大夫您好!我是一名学生,平时爱背书包并且很重很重。前年走路意外腰部扭伤,到校医院做烤电治疗,几天后就好了。过了七八个月又扭伤了一次,自...
疾病名称:腰椎间盘突出 椎管狭窄&&
病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):
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邬敬平,康复科主任医师。现任广东省医师协会康复医师委员会委员,广东省康复医学会脊柱伤病委员会常委,广...
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