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想直接当别人爸爸^ω^
你是同性恋?
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腹肌不明显!不要影响问题推送!半懂不懂的靠边,体重从97减至73。只要回答对我有帮助必定在第一时间采纳求健身大神回答,不节食无药物辅助!谢谢,求大神指教如何快速降低体脂,目前肌肉率为79以上80以下。复制粘贴的滚蛋,目标在12到13之间!诚心求教快速刷掉体脂率的方法,体脂率16到17之间!健身三个多月
提问者采纳
你是女孩吧?
女孩的体脂率在17%还需要减肥吗?
额,我看体重以为说的是斤,你也没说是男女,也没标写单位
不好意思,是我没写清楚,以为能理解的
你这三个月是都以什么模式健身是固定的一些训练项目么。
无氧运动加有氧运动,饭后散步
无氧运动循环锻炼各部位肌肉,慢跑放在无氧之后,雷打不动
嗯,是固定的有氧运动强度有一直在增加么?
无氧运动也是,都做了那些是徒手的还是器械的
无氧器械,有氧一直保持一个量级,每天连跑带走至少26000步左右,每周休息一天
第一你说的有氧运动量一直没变这点很重要。身体对运动都有适应性。一段时间保持一个强度或许一个频率会让身体习惯最后导致事半功倍
至于无氧训练。你如果不为了肌肉大纬度生长只是为了塑型,但是没必要追求大重量
确实没必要追求大重量
嗯嗯,肌肉是没必要再增加了,不过我有打乱力量训练的前后顺序,
嗯,肌肉训练有间隔,不同部位有休息的周期。每天练习反而伤身
你现在已经处于所谓平台期,也叫瓶颈期
正常现象是身体适应一种运动强度自发性保护功能
平台期在前几天,貌似现在依旧平安度过了啊
前几天一直不掉,还有反弹的趋势,查了资料,大吃了一天,第二天好像就掉体重了
平台期一般不会几天就突破的。也是需要周期
额,你这算什么平台期
说难听点,上次厕所多拉点都有一斤了
你现在需要的是进阶的运动,HIIT。我猜你也听过
也叫高强度间歇运动
理论刷脂最快的
听说过,不喜欢那个运动方式,偏爱器械
确实有有些人不喜欢
理论与实际还是有出入的,一起减肥的搭档,他练习Hii T
如果换其他的方式那就只有加大运动了。
效率低的可怜
或许是他其他地方做的不对也或许是先天体质原因
健身本来就没有最好,只有更适合自己
我以前学习散打运动的,体重一直在65左右浮动,后来过于放纵才变成一个大胖子,
不然为什么有私教
不然也可能不会减这么快
就是量身打造么
你看吧,你是有充分的无能基础
充分的运动基础
本来就会少走很多弯路
武术方面知道一点粗浅的道理,减肥方面完全就是小白啊
看起来我只能加大运动量了吗
但是你起码知道减肥不是流汗就可以。很多少觉得流汗越多就是减肥了
你以前是散打应该知道即使突击控制体重也是控制的人体水分
不可能在短短几天真正剪掉脂肪
有氧运动心率问题影响减肥效果我也知道一点
但是很多人都没发现真瘦下来脂肪到底去哪了
当然明白😭问题是马上要拍结婚照了
我去了,我以为只有女孩才为了婚纱照突击减肥呢
脂肪被燃烧了?
还能去哪里
还不是被老婆逼的
没错,燃烧了。但是以什么方式排出人体的
这是很多少没问到的。所以我之前才说很多人以为流汗就是减肥
汗水,还有尿液跟大便吧😢
你只说对一小部分很小的一部分
最大部分是被我们呼吸时候排掉的
我每天差不多喝4500毫升白开水,晚上会兑一点蜂蜜,所以水分过度流失的问题不存在
呼吸?第一次听说!能否详细说说
人体脂肪化学分解公式很大一部分就是二氧化碳
原来深呼吸这么重要!
而能被人用你说的体液粪便排出的只是很少的一部分
受教了!大神就是大神
当然,不然你以为为什么运动不管有氧还是无氧都是强调呼吸节奏和运动节奏
我也是依然学习中
只知道强对抗中维持呼吸的方法,完全不知道减肥中呼吸也这么重要。那么每天清晨练习深呼吸或者腹式呼吸对减肥很有帮助吧?
只是辅助手段
对我的帮助已经很大了😄最大只能一百分,不然一万都值
我个人觉得可有可无吧
嗯嗯,明白了,
其实你说的婚纱照我觉得没有那么麻烦
男人么,其实就是做到穿衣服显瘦脱衣服有肉就很好
开始确实为婚纱照,不过减肥以后思想完全变了,就是想更健康,甚至想恢复以前的体型
知道这个很难,不过一直坚信自己可以办到,无非走点弯路留点汗水
婚纱照穿衣服。主要就是宽阔的肩膀也就是肱三头肌
你这就是很好的想法
我们做这件事不一定是这件事能带给我们什么,M而是我们心眼里觉得我们这么做是对的
肩宽胸围都可以,就是眼看着镜子里依然略显松垮的线条比较郁闷
谢谢你了!如果没有这一段交谈,恐怕依然不知道减肥的重点所在
其实都是殊途同归
既然没人告诉你。你也会慢慢发现是强度不够改变办法
以后遇到减肥方面的问题还可以咨询你吗?加了你的关注了
所以说有人指路会少走很多弯路
我看到了,会第一时间回复的
👌多谢!我出去散下步,化化食,习惯了
今天就不打扰你了,受益良多。
可以。减肥更要保证充足的睡眠
23点之前睡觉,早六点起床,有午睡时间
嗯嗯,作息一般很规律
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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其他2条回答
你是男孩吧
男的,体重为KG
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提问者采纳
发你百度云上,查收吧
发到你的百度云,查收
已查收,已采纳!
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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