我这身材我不满意,要怎么增肌粉怎么吃呢?

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我这身材继续增肌半年 胸肌腹肌可以明显显露吗
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腹肌的话需要减脂,增肌对腹肌来说一点用处都没有,体脂越低,腹肌才越明显
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其他3条回答
可以啦可以啦,不过继续坚持锻炼啊
配合蛋白粉
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出门在外也不愁体型偏胖的人如何健身增肌?
撸主今年20岁,身高190cm,体重94kg,身材看起来略微偏胖,腰上明显有游泳圈,之前撸主也去过健身房,但一直无法把身上的脂肪练下去,求教知乎的大大们,怎么有效的减脂,健身?
撸主我跟你一样大,但我的体型比较中性,无赘肉。你现在有游泳圈可足以说明撸主你有点懒,前期每天坚持100个俯卧撑100个,分组做,不要觉得累,做完后半小时吃点富有蛋白质的东西,比如最廉价的鸡蛋,只吃蛋清,有条件的话可以喝点蛋白粉。早餐喝杯牛奶,两个鸡蛋,午餐多吃点蔬菜,晚餐有条件的话多吃点牛肉,牛肉的蛋白质含量远比猪肉高的多。健身跟饮食有很大的关系,七分饮食三分锻炼,贵在坚持。
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