【知识贴】参与足球训练，家长最关心的若干问题解答
【知识贴】参与足球训练，家长最关心的若干问题解答
各位家长朋友大家好，随着国家对于足球运动的重视，越来越多的孩子们开始参与足球业余训练，但即使是家长没有了以前的“抵触”心理，也还是对于孩子参加足球训练有着这样那样的问题，这些问题有的是开始接触之前，也有的是孩子参加足球训练之后。今天，我们邀请亚足联A级教练员、中国足协教练员讲师刘念先生，来对大家比较关心的一些问题进行解答。此问题是征集了新起点足球近200位家长后总结归纳出来的，具有一定代表性，希望刘教练的解答可以帮助家长们解开心扉，更了解足球运动，也更放心的支持孩子们参加足球运动。刘指导亚足联A级教练员、中国足协教练员讲师。曾担任四川大学、北京城市学院、北京三高足球俱乐部主教练、助理教练等职。现为河北大学教师，校足球队主教练，拥有丰富的教学和训练经验。1、Q：足球是一项什么运动A：根据全国体育院校通用教材《运动训练学》中项群理论的定于，足球运动属于技能主导类同场对抗性项目。简单说就是一项以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。&2、Q：耐力好（或速度快、身体好）就能踢好足球吧？A：人体有三大供能系统，分别是磷酸原（ATP-CP）、乳酸能系统（糖酵解）、和有氧氧化系统。ATP-CP系统主要供能于6-8秒左右的运动（短时间、高强度，如冲刺跑），乳酸能主要供能于2-3分钟（如200米、400米跑），有氧则是这两个系统供能结束后的运动。正常足球比赛为90分钟（不含加时），运动员在90分钟内，在宽90米，长120米的场地内进行比赛，不只是需要短距离冲刺，或几十米跑，是这些活动综合起来的，包括摆腿射门、争抢球等等。所以，不能单纯的说耐力好或者是速度快就能踢好足球。一方面踢足球是需要技术、战术等存在，另一方面需要团队的协作配合。可以这样理解，身体素质出色或某一能力出色，是会帮助你更好的完成一场足球比赛的。&3、Q：踢足球能减肥吗？（能强身健体吗？）A：科学的减肥主要靠运动和饮食的调整来实现，由于足球训练或比赛，时间多为90-120分钟，因此在这个时间内，人体是消耗能量的，如果控制和调整饮食，当然可以达到减肥作用。同时，任何运动都能够起到强身健体的作用。&4、Q：参加足球训练容易受伤吗？A：任何体育项目都有出现伤病的风险，足球比赛强度大、对抗激烈，同样会产生伤病出现的。比如常见的有扭伤、擦伤、拉上、撞伤等，严重的可能会出现脱臼、骨折等。只要在训练中，按照教练员要求，认真做好准备活动，佩戴护腿板等护具，是可以最大程度避免和减少这些伤病的轻易出现的。&5、Q：准备参加足球训练，需要做哪些准备？A：初次参加足球训练的话，还需征求任课教练员。一般来说，运动服，足球袜、护腿板、足球鞋是参加足球训练最基本的装备。6、Q：女孩能踢足球吗？A：当然可以。在青春期发育阶段，女孩要早于男孩进入青春期，12岁之前男女生是可以一起进行足球训练的，而且往往她们的身体要好于男孩子。&7、Q：几岁开始踢足球比较合适呢？A：没有统一的概念必须几岁。通常来讲，3-4岁就可以开始接触足球，就是玩。真正开始接触训练，6岁左右就可以了，一方面思维上可以按照教练员要求做了，但这一时期对教练员能力和水平要求还是比较高，应该安排以游戏为主的训练，来达到培养兴趣和练习基本功的目的。&8、Q：踢足球会变罗圈腿吧？A：可能会存在这个现象，但不是绝对，往往是由于训练不科学和不规范导致的。只要科学训练，按照教练员要求，动作规范，是不会产生罗圈腿的。现役一些知名球员，也都没有罗圈腿的情况。&9、Q：踢足球就不长个了？A：这个没必要回答了吧，怎么可能呢。&10、Q：踢足球耽误学习吗？A：劳逸结合会促进学习的进步。不要一味的如何如何。踢足球就不学习了？或者学习不好了就不让踢足球了，这些都是极端的做法。关键是教练员、家长如何去引导、要求和影响孩子。你参加其他课外活动同样也存在这个道理。11、Q：天这么冷（这么热），还能踢足球吗？A：足球是户外运动（除室内五人制），即使在体育场，也都会遇到刮风下雨、炎热或寒冷的天气，除极端恶劣天气（雷电、暴雪）之外，都没必要停止训练。当然，天气不同，对于训练课安排也应该不同，比如准备活动的时间和内容的控制，还需要根据教练员的安排去参与练习。&12、Q：我家孩子5岁了，我觉得他特别有天赋，高于同龄孩子的理解力，现在开始练力量、练耐力吧！这样促进他进步！A：力量、耐力、柔韧等都是有训练的敏感期的，在敏感期之外练习这些，不仅起不到提高作用，反而可能由于过早的身体素质训练而伤害孩子的健康。一般5-12岁为柔韧素质敏感期，速度素质在10-14，男孩和女孩略有区别，10-13岁灵敏、协调素质提高较快，力量素质在12-15岁，耐力素质在14-16岁。13、Q：我觉得我家孩子在每次课后放松时不认真，没有放松开！A：家长的主观感觉，并不是评价指标。决定放松整理是否达到效果，需要根据教练员的安排。通常来说，放松时会做一些放松慢跑、牵拉等内容，这里的牵拉不同于准备活动的牵拉，主要区别在动作和时间上，常常控制在10秒钟以上，而且主要是静力性牵拉。只要按照教练员要求，是不存在没放松开的。&14、Q：我家孩子今年7岁，踢了1年了，进步太慢了，不打算踢了！A：参与足球运动本身是一项系统的、有计划、有步骤的训练过程。如果希望今后向更高的平台和职业上发展，应按照规律和教练员要求进行。7岁主要训练仍以兴趣、基本球感球性和基本技术为主，在这一能力掌握之后，还有更多的训练内容需要完成。家长不能太急，有时孩子的进步也是跳跃性的。需要保持训练、经常比赛。&15、Q：孩子们应该练颠球吗？A：颠球是培养球感球性很好的方法，但不是颠球多就能踢好比赛。对于这个问题也是很多从业教练员一直在探讨的。根据目前国际足联及中国足协的训练理念来说，足球比赛出现什么，训练中就应该多去练习。那比赛中不是常常出现颠球的，所以在训练中就需要灵活掌握，不能不练，也不能占用太多时间。通常我在带少儿队伍时，常常在准备活动开始之前，安排5-10分钟的不同部位颠球练习。这是熟悉球性的一个过程。16、Q：颠球的时候，球应该回旋还是不转呢？A：颠球的动作是靠摆动小腿来完成的，用脚面（正脚背）来接触球的下面，脚尖稍勾，保持一个弧度，因此，球出来应该是回旋的。由于一些队员一开始练习是动作错误，是用脚尖来颠，可能球就是不转的，这样练习久了，也能颠很多，所以就出现很多误区吧。&17、Q：有的训练课在3个小时左右，那样我感觉特别好，练的多。A：通常一堂足球训练课安排在90-120分钟内，青少年的业余训练或许会更短，有的在60-80分钟，这是比较正常的。根据目前国际足联先进的理念来说，训练课的效率是非常重要的，而且青少年队员的注意力、体力都是有限的，如何在有限的时间里将训练课组织的非常紧凑和主题明确，是非常能体现教练员水平的。因此，并不是训练时间长就是好，而是明确的主题和效率。&18、Q：10-12岁年龄段孩子，能训练大力射门技术吗？常常看到小学比赛中有些孩子射门力量非常大。A：决定射门力量的大小主要有两方面决定，一方面是自身力量，另一方面是射门动作是否合理。如果射门动作连贯、触球部位准确合理，即时不如成年人的力量，青少年也是可以踢出力量较大的球的。在训练中，只需要按照教练员的要求和指导，规范动作，同时随着自身力量的增长，自然可以踢出“大力球”。&19、Q：少年儿童模仿能力较强，常常私下模仿一些球星的技术动作，家长应该制止吗？A：模仿是孩子的天性，学习一项技术的最初就是模仿，教练员的示范动作就有此道理。看电视不同于现场，对于动作的过程是不能够完全学习和掌握的，因此，不需要禁止孩子模仿，可以将动作告诉教练员，由教练员教授给孩子。&20、Q：10-12岁年龄段的孩子过多参加比赛对自身提高有益吗？A：首先要明确出“过多”的含义，通常来说，此年龄段孩子一周进行1-2场正式比赛（时间、场地、裁判）是有益的，如果赛会制比赛，每场之间也至少有1-2天进行休息。如果一周内进行正式比赛超过3场，就应该考虑恢复的问题了。21、Q：我觉得我家孩子踢球发力不对，如何改正？A：足球不同的动作，有不同的发力方式。比如脚弓传球是直线助跑，摆小腿发力，长传球是斜线助跑，大腿带动小腿发力，因此，家长通常理解的发力不对只是主观感觉，具体还要根据教练员在训练过程中发现的为准。&22、Q：孩子比赛中不敢抢球，怎么办？A：主要是心理原因导致。由于即使是同年龄段队员参加训练课，孩子的年龄相差也可能会有1-2岁，所以，能力的欠缺、年龄的差距、&23、Q：孩子喜欢在学校课间跟同学们踢着玩，同学中有好多不会踢，对自己孩子参加正常训练有影响吗？A：孩子喜欢跟同学踢着“玩”是好事，说明对足球有兴趣。有过训练基础的孩子，在玩中能够展现自己的学习技巧，应该说是好事。应该告诉孩子，不要瞎踢，应该按照教练员在课上教授的技术，运用到平时的“玩”中去。&24、Q：孩子刚开始练球，总觉得训练时紧张不起来，有些松松垮垮，怎么办？A：刚刚开始练习足球的孩子，不能够很快进入训练的节奏是正常的，一方面教练员应该多给予关心和鼓励，另一方面，要逐步渗入要求给孩子，不能一开始就按照老队员标准来要求，这样很可能打击孩子学习积极性，适得其反。&25、Q：怎样快速提升兴趣和球技？A：俗话说欲速则不达，足球训练是一项系统的长期的运动，要按照孩子的成长和学习的规律来办事。提升兴趣的方法则可以通过教练员安排的一些带有竞争性、趣味性的练习或游戏来实现。足球运动包含的诸如技术、战术、体能、心智等训练元素，要按照年龄段要求来进行，每个年龄段都会有自己的侧重点。26、Q：怎么把身体练的硬朗一些？A：决定身体“硬朗”的包括身体力量、身高、体重，还有气质。参加足球训练包括体育运动，都可以使身体变得更强壮。前提是按照青少年发展敏感期练习。最后，刘指导希望告诉家长们，既然把孩子送到了某一个学校、俱乐部或机构等去学习，就应该完全相信教练员。家长并非足球专业人士，往往主观的评价和判断容易导致不同的问题出现，平时可以多和教练员沟通，协助教练员完成一些可以完成的事情。新起点足球，给你专业、温馨、负责的足球教育！
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　　【摘要】利用训练游戏开展足球，是一项已被证明的行之有效的教学方法。在足球教学中采用准备活动游戏、身体训练游戏、技术训练游戏等进行训练，能在学生喜闻乐见和轻松、欢快的氛围中提高学生参与的兴奋性和积极性，达到事半功倍的教学效果。
　　【关键词】足球；教学；训练；游戏
　　【】 G804【文献标识码】A
　　【文章编号】（4-02
　　利用训练游戏开展足球教学，是诸多足球教学方法中常用的一种，也是一项已被证明是行之有效的教学方法。在足球教学中，如何利用训练游戏使学生在喜闻乐见中提高参与的兴奋性和积极性，如何使学生在轻松、欢快的氛围中既增添乐趣又学到知识，从而达到事半功倍的教学效果，这是值得从事足球教学的教师认真研究、的一个课题。现将本人在教学实践中感到效果比较好的几例游戏方法介绍如下：
　　一、准备活动游戏
　　准备活动是要调动学生的积极性，使他们精神振奋，情绪活泼地开始一堂课的学习。作好准备活动，能使身体各个器官系统机能迅速进入工作状态，并为课的基本部分的学习做好充分准备。
　　1．拉网追捕。训练目的：发展灵敏和耐力素质，提高应变能力。在30米×30米的场地进行活动性游戏。指定两名学生在场地外做捕捉队员，其余学生在场地内为自由队员。教师吹哨后，两名捕捉队员手拉手进入场地捕捉自由队员，被捉到的队员与捕捉队员手拉手再进行捕捉，直到全部捕捉完。
　　2．运球接力。训练目的：提高运控球速度。学生分为两组，教师吹哨后，两组的第一名学生快速向前运球，绕过标志杆后运球返回起跑线，把球给第二名学生继续，最先完成接力的组获胜。
　　3．螃蟹足球。训练目的：提高学生上、下肢力量。学生分两组在20米×30米的练习场地中仰卧并用手和脚支撑地面，使身体腾空成螃蟹状进行进攻和防守。从场地中央开球，进攻对方不设守门员的球门，进球多着为胜方。
　　二、身体训练游戏
　　身体训练是通过对学生机体的训练，使学生的耐力、速度、力量素质得以发展。
　　1．球门在场角。训练学生的速度和应变能力。在小型场的四个角设四个标志球门，球门宽2米。学生分2个组进行游戏，每组防守2个球门，同时进攻2个球门，不设守门员。一个组在本方场地开球，进攻对方两个球门，进球多者为胜方。
　　2．两个球游戏，训练学生的耐力与攻防速度。游戏在足球场进行，有固定的守门员，但没有越位的规定，由两个裁判进行判罚。学生分成2组，每组都在自己的半场开始游戏。如果一个组地从对手脚下抢到球，那么这个组就可以用2个球进攻对方，进球多者为胜方。
　　3．无球门的六对六。训练学生的耐力。12名学生分成2组在半个足球场进行游戏。一组开球，另一组抢球。每个学生只能触球一次，触球后即传出，直到失掉球为止。2个组都力争把球尽可能长时间控制在本组的脚下，传接次数多者为胜方。
　　三、技术训练游戏
　　足球技术训练的主要内容是传球、接球、头顶球、运球、射门，通过游戏进行多方面的技术训练，可以提高学生随机应变的能力并形成个人的风格。
　　1．传接运球过球门线，训练脚内侧传接球。学生分成两组，利用半个球场进行训练。游戏不设守门员，也没有越位的规定。如果一个组失掉了球，且球被对方控制，则游戏转为对方进攻。整个边线当作球门线，学生必须运球通过对方的球门线才能得分，球过球门线得一分，得分多者为胜方。
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>足球训练练习方法
足球训练练习方法
如果我们在闲暇时能多做点运动，那么这必然会对我们身体的成长起到较大的辅助作用。今天，精品学习网为大家整理了足球训练练习方法的资料，希望对想要学好足球的同学们有所帮助哦!1 发展颈部和上肢力量的练习(1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。(2)头手倒立。(3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。(4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。(6)“推小车”。(7)哑铃和杠铃练习。2 发展腹背力量的练习(1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。(2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。(3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。(4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。(7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。(8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。3 发展下肢力量练习(1)各种跳跃练习。①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。③单腿或双腿起跳的跳高练习。④连续向前并腿跳。⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90&。⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。(3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。(4)用各种部位踢较轻的实心球练习。(5)远距离传球和射门练习。4 发展全身力量的练习①轻杠铃的快速挺举。②拔河练习。③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。④坐和俯卧姿势的哑铃练习。⑤两人不倒地的角力。⑥两人抢夺球。⑦跳起用力顶对方抛来的球。5 头顶球射门乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。6 顶正面空中球射门过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。较难动作：甲奔跑中顶球射门。7 顶传中球射门两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈;射门者奔迎传中球顶射。8 集体配合--传中--头球射门丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。9 原地起跳顶球射门丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。身体绷成弓形的练习方法。(1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。(2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。(3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。10 助跑起跳顶球射门过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙11 原地跃起顶传中球射门丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。12 助跑起跳顶传中球射门丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。其余过程同上。说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。13 集体配合--传中--头球射门丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。14 前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。15 传长空中球和接传中球射门前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。16 三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多? 说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述方法向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。17 3∶3+2在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多?较难动作：(1)只有一人有时增援攻方;(2)攻、守双方人数相等。说明：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，头球及头球射门。18 鱼跃头顶球过程同练习2、3。仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。19 鱼跃头顶球(1)跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。开始时无人防守，然后有一人或多人防守。先带助跑，然后单腿起跳。(2)鱼跃顶高球射门。注意：跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。以上就是精品学习网为大家整理的足球训练练习方法的资料了，希望能为想要学习足球的同学提供参考。
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