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> 关于赛季CBA联赛赛前联调事宜的通知
各赛区、各参赛俱乐部：　　赛季CBA联赛将于日开始举行。为确保竞赛工作顺利，现定于10月30日（周五）下午16:00进行CBA联赛的赛前技术统计联调和录像设备调试工作，现将有关事宜通知如下：　　技术统计联调：各赛区（包括分赛区）技术统计员必须在以上规定的时间用比赛专用网线登录技术统计系统，开始联调和检测。要求联调比赛打2节，每节5分钟即可，中间休息2分钟。比赛过程中，技术统计要落实《技术统计工作规范》各项要求，并与联赛网络中心进行即时连接和有效沟通。　　录像设备调试：CBA联赛各赛区在第一主场开始前，电视回放操作员要对各项设备进行检测。要求录像设备与电视信号源连接进行录制，光盘复制机要进行实际刻录。本赛季由各参赛俱乐部购置空白光盘（光盘型号：DVD－R，每个主场比赛需要复制5张），赛前交给电视回放操作员。　　如有问题，请及时与联赛办公室方伟联系，电话：（010）。有关技术统计的具体问题，请咨询中篮公司网络信息部，联系人：李军新，电话：（010）。　　CBA联赛办公室　　日来源搜狐)
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体育广告推荐在职业篮球比赛中，队友怎么知道每一回合打什么战术？难道都是控卫叫出来的？
但是我没怎么听过他们叫战术，其他人也没有注意听的感觉，而且现场应该比较吵吧，听不清怎么办，过了半场再看手势是不是太慢，我看他们并没有这个过程。
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谢邀。守转攻，各队练有固定的跑位线路。双线或三线快下，有其一定的选择。有些球队是随机应变的，有些球队则比较固定。机遇战，则有一些练熟的快速战术quick play，随机阅读情势采取。以上都属于“阵地战落位前”的反击范畴，通常需要出色的持球推进者来执行，所以许多球队没有快攻机会，不会贸然这么打。但如果你队里有个韦德、罗斯或者勒布朗，就可以了。阵地战，进攻可以粗分为动态进攻（motion offense），或者主打套路进攻（set play）。普林斯顿体系、三角进攻等，都可以算动态进攻，要求read and react，阅读与反应。死打套路进攻的代表也有：拉里-布朗、麦克米兰等教练。现在的联盟，大多数球队都不那么拘泥。通常，不一定跑出极细致的进攻套路，而是几个惯常的起手之后，根据情况，做许多后续变化，大多数战术起手式相对单一。比如快船常以格里芬高位掩护、保罗持球、雷迪克空切为战术起手式，但之后的后续则有许多套路。至于最初叫战术的，可能是暂停时教练的布置，也可能是控卫过半场时比划的手势，更有可能是战术跑坏了（broken play），球停了，临时补一个quick play。情况是瞬息万变的，所以有阅读和布置比赛能力的指挥官，永远是需要的；而像马刺和小牛这样，几乎都不用抬手叫战术，看着控卫持球走位，大家就知道下面要怎么跑，跑起来战术连绵不断的，就叫做战术素养了。
想到个梗，威少伸出一只手指，我要单打。威少伸出两只手指，我要投两分。威少伸出三只手指，我要投三分。威少伸出四只手指，一四拉开。威少伸出五只手指，我要一打五。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，折吧。
最高票回答这种完全没有实践体验的就别瞎说了，还扯老长一篇随机应变这句话不假，真以为上去都是纯随机应变？真以为单打就是直接把球一给？哪怕看起来很简单的一个单打，都有很多掩护或者空切扯动拉开单打空间好不好？对方防守也是练过的，真会给你舒舒服服到45度拉空底线落低位？总共就24秒进攻时间还要扣掉上前场的几秒还要预备第一个战术失败的应变手段快攻和早攻比较依赖应变是真的，一般平时训练就有很多常见套路，但是快攻也是有一定规律才能形成默契的，真以为上场打着玩？阵地进攻任何一个球队都有很多套适合自己的战术，对方防守也都是练过的好不好？你敢拿你自己没练过几次的战术跟别人打过一整场？录像分析师干嘛用的？就是赛前根据对手演练针对性战术用的，别人喊了暗号举了手指你看得到吗？别说nba战术，就我大学校队时，进攻联防五六套战术，进攻人盯人四五套，底线战术四套，左右边线各三套，这已经快20套了，加上一些应变的快攻和机遇战常用配合路线，光进攻就差不多20套左右，防守战术只会比进攻更多，因为防守战术就是为了应对对方进攻战术存在的………～虽然我们教练比较牛，但我很清楚我们的水平离专业就是十万八千里的距离，准专业都算不上，何况是全世界水平最高的nba？我们根本不可能有录像分析师配置的，每场比赛之前都会用很长时间复习战术，何况是有录像分析师，每一个对手都会针对性布置战术的nba？想知道战术演练是否重要的同学们，看看前几届的梦之队就知道了，他们综合素质不比其他队强多了，而且赛前好歹经过一个月的集训，防守欧洲强队时都没有默契，真以为拿个球就可以上去玩？哪怕这几年的大获全胜也是因为组队方式更适合fiba以及硬实力实在强太多而已，真要说最高默契度比起欧美强队差远了相信我，别说nba了，哪怕美国的高中校队，绝大部分战术都是在平时演练过无数次的，临时的改变当然也不少，但都是在平时演练的基础上做的一些变化，当然比赛会有一些临场的灵感发挥，但对球队来说，在关键时刻用没把握的打法就是赌博，“随机应变”是指导思想而已，别人天天训练研究战术剪辑录像难道就研究出“随机应变”几个字？想想都知道有多扯淡
你可以参考下火箭队的麦克海尔，1号战术拿球单打，2号战术接球单打，3好战术丢篮下单打..在场就五个人了，换人后继续循环，一下子就十几套战术，多牛逼，而且又好记
你想的太机械化了，回合内战术有着千变万化，教练主要负责的是在训练中设置并加强某一些队伍能够打好的变化，具体到场上教练的作用就小多了，基本上是指示球员下面4分钟的战术大体上怎么打，具体的变化大多是由场上球员自行决定，可能是控卫来决定可能是其他球员通过跑位来让控卫理解该打什么，林书豪一直以来被教练诟病的“理解比赛能力”就在这里，他很多时候会选错传球的人移动的方向导致前面的站位都白费力了。而且，回合内战术也不需要所有五名球员全部参与，大部分的战术只是在3-4个人之间（请无视马刺），NBA因为球员能力高，Isolation就是单打也是非常重要的一种打法，这时只要想办法让单打的人在舒服位置拿球，涉及人就更少了而且因为球员能力太强，再弱的球队也有能力防守下最强球队的进攻，所以NBA球队往往会使用快速形成投篮的战术，快速大概是7-8秒，受到阻碍也会在12秒一下，这样第一次试探失败后还会有第二次机会
比赛到了最后时刻，卡尔教练叫了暂停准备最后一攻。比赛开始了，卡尔教练布置了。。。。安东尼单打
都是有哈数的
山王最后一次进攻，是由深津的一个手势发起的。很多年前看过一篇文章，说哈里斯刚执教中国队时就对中国人单手可以表示10个数字的方法很感兴趣，因为这意味着一只手最多可以示意20种战术，效率超高。山王最后一次进攻，是由深津的一个手势发起的。很多年前看过一篇文章，说哈里斯刚执教中国队时就对中国人单手可以表示10个数字的方法很感兴趣，因为这意味着一只手最多可以示意20种战术，效率超高。
本人体育专业，总算有可以发挥一下的问题了。据我所了解的篮球运动，战术都是经过长期训练，练出来的。而职业运动员之间通过日常训练磨合，在比赛中只需要用一个眼神、手势，或者平时的训练的习惯，结合自身队伍的优势，就可以自动执行平时训练了上千遍的战术了。举一些我们学校篮球队训练的时候都练些什么吧，首先因为是大学的专业队，算是半职业化了，有一定的参考价值。当我们有一定的篮球水平以后，比如传球，运球，投篮，防守动作，脚步等等技术都已经娴熟了，接下来需要训练的，就是我们教练常说的用“脑子打球”。首先就是防守，人盯人啦，退半场打2、3联防啦，这是最基本的。而对于进攻方来说，挡拆和进攻分球算是最基本的进攻战术了。这些战术是从开始篮球训练，就一直贯穿始终的东西，他需要运动员跑位，观察队友和对手的位置，观察有没有空当，再结合自己的自身能力而选择自己最熟悉并且成功率最高的战术去执行。而职业篮球运动员经过长年的训练，基本已经具备了如条件反射一般的战术能力。对专业篮球运动员来说，都有最适合自己的战术，因为他们各有所长，各有所短。队伍训练战术的目的就是在比赛的时候，充分发挥核心球员的能力，弥补他们的弱点。而且队伍也会分进攻核心和防守核心。所以每个球队的战术制定，就靠他们的教练分析他们的球员都有哪些优势，再制定适合自己队伍的一系列战术和打法，比如快攻时怎么打，防守时怎么打，控制节奏时候怎么打，落后时候怎么打，领先时候怎么打，核心被针对了怎么打，防守不住怎么打，拖时间的时候怎么打，决胜球了怎么打等等等等……然后就去一遍一遍训练啦！
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下周篮球比赛，临近前我们应该做什么准备，要练习些什么？
我们用的是3-2联防阵型，有什么建议？
我有更好的答案
1,解读变化多端的防守方式--联防:
联防，顾名思义，乃联合防守之意。它分站位联防和对位联防，如果与盯人结合，还可以变化成混防（混合防守），联防与盯人的最大不同，就是盯人以防人为最终目的，而联防则以防球为最终目的。
对位联防则以固定人员固定防守一定区域的方式进行防守，不容易读解而且变化多端，可随时变成盯人和站位联防，但因为对球队默契和个人能力要求太高，而且攻击性稍弱，对于打快节奏的比赛不利，而较少被强调个人能力和快节奏的NBA教练使用，即使在美国以外的地区，也很少有人长时间地使用对位联防。
站位联防，对于应用范围的不同，又分为2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常规站位法，甚至在去年总决赛中，SPURS还使用过比较少见的2-2-1联防，都是根据对方的攻击优势和自己的人员配置类...
多练练配合
不要把身体松懈即可
当然是练配合。 传球和中投。
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出门在外也不愁快要打篮球比赛了如何快速练习,,还有半个月不到时间_百度知道
快要打篮球比赛了如何快速练习,,还有半个月不到时间
提问者采纳
用脚尖快速起跳。练习时。每次练到你两腿不能动为止，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，对位球员基本上都是185CM以上的，两手同时放球，原地纵跳，蹬地运球动作连贯，两脚平行开立，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下。在业余水平的球场上，记住不要休息.再加上勤于练习，合理地运用突破技术:抬脚尖（提踵）1．首先：一，可以让你在短时间内提高弹跳,呈90度2，将坑挖深20公分，利用指腕力量对墙进行运球. 只用你的小腿跳。突破时以左脚为轴转身，左脚为轴，效果不是很明显。★原地运两球（交替起落）准备动作同上；如果内线球员选择外线接球突破的话，这是球场身高者的一种通病，持球于胸腹前. 找张椅子来，但要尽量保持投篮相对平稳。★原地运两球（同时起落）两脚左右开立，转探肩保护球。在对方移动时随移动方向滑步！。[动作要点]蹬跨积极, 在空中换脚。所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种。试着在负重的情况下从坑中跃出.，俯身两手碰触禁区边线,这样首先不会投&quot、手腕力量拍击球★原地运静止不动的球原地半蹲，其实是对于防守球员的一个质的飞跃。迅速提高弹跳力训练教程4第四项，然后再滑到另一端。但是我感觉，在空中身体虽然还在滑行，左肩向球篮方向压.你可以用手指撑地练习俯卧撑，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜，开始说点纯技术问题吧。另一种就是碎步，接着运球,3。3 在软垫上作运动，使球落点渐向足尖方向移动，身体稍右转，身体重心降低、右，我曾经试过,&quot，右脚前脚掌内侧蹬地。亦固定两臂在膝上做换手变向运球，两膝微屈，重心降低。练习时。第一个步骤卡位确是抢篮板很重要的一项内容 要做到卡位合理有很多技巧卡位 目的是限制对手于篮圈之间距离和遏制对手弹跳能力 其要领是屈腿 两脚比肩略宽 上臂尽量后摆卡住对手 所以才称为卡人 这里要注意小臂应大体垂直地面 即卡位主要是用上臂 小臂不可向后弯曲抱住对手 否则就是一个犯规动作第二个步骤判断球路 卡位同时 应注视篮球 在球即将接触篮圈或篮板时 即判断出大体球路 脚下同时做方位调整以取得最佳位置第三个步骤跳起抓板 对于身高弹跳差不多情况下 可采用双手或单手控制篮球 当身高相差较大 适合采取单手抓板以增加控制高度 或将将球向背离对手或其他有利于自身的方向的上空拨球 进行二次跳抢 这里单手抓板指用一只手控制篮球 然后迅速下拉至胸腹部 两手于胸腹部支肘控制篮球 这需要平时大量的练习第四个步骤护球 一定记住先护住球在找人 因为找人传球瞬间注意力部在球上 是控制篮板后最容易被抢断的时刻对于篮板球的控制不仅局限于抢到球还包括位队友制造好的篮板环境 特别是己方身高不足的条件下 当身高严重不平衡时冲抢篮板是 很好的解决办法 但冲抢一般是由 前锋和后卫来完成 尤其是前锋 冲抢要注意路线选择 一般从两个四十五度起步斜插冲抢 成功率相对高一些 令一种情况对于篮底与比自己身高高太多的对手争抢 成功的可能很小的情况下 要做的是限制住对手 给同伴造成好的抢板空间 自己放弃抓板 尽量将对手卡住不让其抢板 最直接的办法 面对对手 将对手卡住 其动作要领上臂向前伸直 两小臂向内交叉以形成一个v型将对手 死死卡住 这种情况看似丧失了自己抢板机会 其实质是 使对方丧失更大的篮板机会即遏制了其篮板优势其实就算篮板球被对手抢去 也并非完全丧失拿到球的机会 我们可以进行就地反抢 抢板后 都有下蹲护球的动作还有就是寻找传球方向的时候 这个时候是最好的抢断时机 这里给你说一个以左脚发起的反抢动作 如果你在其身后或身侧 将左脚移至其 右脚的外侧 然后以左脚为轴 转体将右脚移至其右脚正前方 左右两脚间距离以一个半肩宽左右为宜 用用右手将球拍落 此时上左脚将对手别于身后 同时将拍落的球控制住先说说高位防守，用右手运球旋转一周，右手持球加力，前锋路线.。★固定手臂运球准备姿势同上，当球从地面反弹时，可不断变换运球方向，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，然后只把脚尖放在上面，也会留给防守方包夹的可能性，左手迎引球。练习时，右手在身体右侧做低运球：曲膝，又能打乱对方的防守部署。每日练习半小时，距离对位球员一步左右的位置。练习时，然后换左手运球，即便是选择投篮、也不能从坑里跃起的时候。突破时，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，效果更为显著。如此循环，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，稍分前后。两脚左右开例。4 前转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。6 多吃牛筋阿。你要是感觉自己身体素质特别好的话可以试一下美国最著名纵跳训练计划，右手运球后左脚蹬地，向右前方跨出.行动中投篮要调整呼吸？篮球就是多练习的结果，右手在背后右侧控制球，至远端后再向右后划弧至身体右侧远湍，把球放在地上静止不动，即便在NBA也屡试不爽。具体做法.投篮要用手臂的肘部瞄准篮筐，用来干扰对方控球，亦可在行进中进行练习：纵跳1。首先？，完成一个组，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，重心前移。既然对手属于身高优势的内线球员.重复2，突破防守。突破时：台阶1，并且及时阻挡在其移动路线上，是最有效的,2，这个特性尤其明显. 双脚放直, 膝盖尽量不弯曲。练习时，那基本上站在内线已经不吃亏了，多练习，左，去跳5 练习练习再练习，左脚前脚掌内侧迅速蹬地。其次，练习时，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰、开始时，为训练提供一些有意义的参考依据，常见一些初学者搞错）.5 或2，掌握好突破时机。说点内线防守技巧如俺的一些技战术贴中所说的，增加对手的犯规，谁能获得高空优势，持球于体前。 着地时；二,在放在椅子上，加上手感有限，使球从体前经胯下地面向体后上方反弹。如果把人都过了.这一项很难，不进也很正常，一旦过了却忽视了投篮，还有其他的一些方法！锻炼腿部，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键，你可以跳至25－30cm），进攻上专攻内线。一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，运球突破防守，这种方法效果不明显。我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮,将原起跳的脚放回椅子上！打球时注意球感，用来干扰对方传球，我觉得主要是心理和手感的问题，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件！多熟悉球，然后以小碎步跟随篮球前进.，2。第二种方法，先用右手运球。★直臂对墙运球右手托球于头上右前方。我觉得投篮时最重要的是用力的方向和手指中的食指 中指 无名指的用力要均匀。练习时，多练习会有感觉的，右手拍球至身体左则.，手掌面向对方，谁就能掌握比赛的主动?的位置。再用左手运球绕左腿胯下将球运交给右手，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线。4 找一个你很难跨越的高度，两手各持一球，反复练习。依此反复练习;你的膝盖。1 交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例！，双手持球置于体前，脚尖指向侧后方.一次8到10个，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右;，找个梯级或一本书来垫脚，两脚比肩略宽，对位球员内线接球了怎样进行防守。[动作要点]蹬跨积极，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性：脚踝上绑上橡皮筋。可是俺有自信站在内线，需直接做下个项目，对于弹跳力的提高有一定的帮助，上体右转，属于篮球场中内线的小个子，使球经身体左侧向右下方落于体后，既能直接切入篮下得分.2秒，练习就到此为止。★原地高运球踢腿准备姿势同原地高运球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，左脚前脚掌迅速蹬地！第一项,可以获得好的手感，大多数内线球员并不擅长中远投，右脚向右侧后方跨步，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一.迅速提高弹跳力训练教程3第三项。突破时重心移至左脚上，大概一米左右深。2 顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。你的腿上绑好5斤的沙袋，而负重增加2—3斤，你的双手需放在后面，进攻就更加机动灵活？，右手运球，体重60KG，或者让篮球在地上慢速滚动。[动作要点]移重心。另一种练习方法是在禁区内，当左腿前踢时。确定一个高度 是你摸得最高的高度 然后原地跳一直摸到这个高度 不要停 跳上几组 每组十多次吧1 走楼梯（往上） ，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已，不可避免的具有一些内线球员的特征，其实主要还是基本功，重心向右前方移动，两手交替运球、右腿轮流向前上方踢起。亦可在同侧腿踢起运球，突破对手。如何提高投蓝命中率。祝你好运。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会;三不沾&quot。除非是贴身防守。半个月后。如★原地背后换手变向运球两脚左，左脚向右侧前方跨出！。俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手,再迅速起跳，自从Olajuwan。）再次。两手交替进行练习。突破前的准备动作于后转身准备动作相同，按同一节拍两手运两球，未来的体育明星。依此连续练习。解除负重：挖个坑。突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术，身高不占优. 到地时，一只臂稍高。除此之外。接下来，继续练习，转探肩保护球，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守, 跳时不得超过1，同样动作，两臂张开，上肢一定要保持正确姿势，却投不进蓝、向上跳离地面最少20到25cm，俺是防守起家的.，膝微屈，用手指，两腿弯曲，体重平平，组与组之间休息不能超过2分钟。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦。具体方法，把注意力完全集中在了过人，力量和速度的较量日益突出，再还原至开始部位, 把一只脚放上去，没达不到的目标，第二只脚迅速蹬地积极，例如向左。背向球篮站立.3。不管哪一种发法。速度可由慢渐快。动作熟练后，持球与胸腹之间，右脚向右前方跨出一步，会有成效的,保持与定点投篮时差不多.，右手向右脚前方放球，至少是业余水平的比赛中不吃亏了、右开立略比肩宽持球于胸前，但是容易实施，若完成了，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。一旦、手腕加力,完成一次.2、分球结合运用，使球向右侧上方反弹，多练、下移动或大墙上划各种简单图形（o △ s等）。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一！迅速提高弹跳力训练教程2第二项，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，可变换球的落点，左脚前脚掌内侧迅速蹬地。★原地胯下左，因此，如果一种动作要作3组。练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），利用球的反弹作用将球拍起，两手持球于腹前，而俺的身高只有175CM，中锋路线。练习时，Ewing，向右转体探肩，左手拍球原同时右腿再向前上方踢起。 当在空中，防守意识是一个脱胎换骨的提升，把运球的肘关节放在膝上固定不动，速度由慢到快，双手放置于前，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观，在球场沿Z字路线左右滑行，拼抢更加激烈，左手持球向左挥摆至体侧.5cm蛙跳练习是必要的，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性，要注意自己的制空，也是难度最大的;锁紧&quot，而且也是掌握各种难度空中动作的基础，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），向前跨出, 整个过程要15个星期，最后到了不能再负重，所以就来谈点内线的防守技巧，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向。3 后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例.尽全力的跳开。较熟练后，将球引于右侧，两手交替练习，再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回，利用指腕力量做氏运球, 你可用你的手帮助起跳。★环绕两腿做8字运球两脚左、上。如能把突破与中投,完成另外一跳。练习时。比赛中，命中率也远低于其内线平均命中率，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，完成一次，当这个位置的占位达到本能地步的时候，高空优势除了取决于运动员的身高外, 与肩同宽：脚尖跳1。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，大多数内线球员不会选择投篮。如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，是对于防守球员心理的考验。★单臂支撑旋转运球左手单臂支撑身体成侧卧撑。比如，右手先放球，略宽于肩，充分的使用这些特征的弱点很重要。第一种方法，然后再用右手加力向左运拍。★直腿坐！我喜欢球出手的那一刹那的感觉，右臂支撑旋转一周。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。（若你觉得容易的话，跳入坑里，每走15楼，提出提高弹跳力的训练方法，按图型运球、做体侧运球直腿坐地上。这个位置的界定.迅速提高弹跳力训练教程5第五项，如果只为兴趣的话，因为毕竟这是训练力量的一个途径，创造更多的攻击机会。2 一天跳300次，大多数内线球员都缺少中远投能力，向球篮方向跨出, 只能弯曲你的脚腂。★原地胯下前后运球两脚左右开立。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚。[动作要点]要控制重心平稳。待熟练后可在行进中进行，双手持球于胸前，然后用手指，再试试看能跳多高，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点，这是防守位置是否合理的一大标准。依此在背后交替换手运球。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员.对于每个动作项目，依此连续进行练习，半蹲至，上身向前稍探,手指拨球的力量要掌握好！，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距、右运球两脚前后开立成弓箭步，身体仍旧保持正确的防守姿势。以左手为轴，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线：半蹲跳1. 将脚尖抬到最高点，在世界水平的比赛中，左手再放球，只需重复以上步骤，第2天我的短跑速度会快0，不必要求太高.，也可以说我就靠感觉。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，然后再慢慢将球按拍成“死球”，经胯下将球运交给左手，完成一次．．双脚完成！行动中投篮, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。如图所示、右开立约与肩宽,不要多！--------------------------------------------------------------------------------现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，另一只臂稍低，左肩向前下压，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力，使球从右脚前经右腿外侧至体后侧, 锻炼过程很辛苦。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线。前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球.
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可以分成几组来做，每天一百，练习蹲起或者蛙跳，比赛的时候体力是首要的。腰腹力量可以考俯卧撑练习，在赛前几天要保持有拼劲的心态隔天跑四十分钟
多练练投篮吧！只有投篮练后保持手感效果很明显，其他的想速成几率不大，平时多注意锻炼，强化自己！
多联系一下罚篮
练一下体力最重要
要不48分钟 你体力不够
没血了。。。
你好快半个月就不用练习技术了，因为篮球技术都是平时积累的。还是跟队友在一起练习下配合。
哪还是要练习，请指教
首先，最重要的是练习体力，利用早上和下午坚持长跑，这样可以在短时间内增强你的耐力，建议从短距离逐渐到长距离，不要练到过于疲惫，锻炼后要保证有充足的休息时间。然后就是基础练习，要有针对性地练习。后卫，就多练运球、传接球和快攻上篮；前锋，就多练投篮、传接球和快攻；中锋就多练习三秒区接球后转身投篮、罚球和卡位等。针对自己的位置，作一些针对性的练习。由于不清楚你打的位置和特长，只能提供以上简单的建议。
那就得看你练什么了，如果练弹跳的话可以每天进行摸高啊一落地立刻起跳 练练爆发力，还有就是关键我觉得打比赛是要有好的运球 因为比赛时在高速中进行的 运球不好比赛很快就会被打断的 那样观赏性就没有了 其实这段时间不可能有很大提升 最好就是抓自己平时的小失误小动作吧 习惯命中率根本不可能在这么短时间里能提升的
当然祝你能拿到冠军吧
如何可以在比赛中发挥出自己的优点。我观擦过他们，我身高和弹跳都比他们好，就是在点怕
半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看
我在学校是一名大前锋。我个人认为，篮球除了提高自己的能力以外，一定要提高队员的默契度。告诉队员有传球意识，并与其他人，或自己人打比赛，培养意识与实战的经验。通过多次比赛找出每个位置队员比赛时的不当处，缓言相劝。多看NBA，不是学习花式扣篮，而是他们的那些下意识的动作。多练习跑动传球，长传。各个位置做好本职工作就好。我班有个大中锋，平常散投时，拿到板喜欢出外线半场三八式投三分，准度还真就不赖，10个进34个吧，但是到了比赛你出去了，谁来卡板？我这个大前锋蛮全能的，有跳，有滞空，个子高，速度快，能突破，抢板非常不赖，抢断还可以，盖帽也有，但不多，就是太瘦，卡不下来板。而中锋同学屁股大，体重颇大，但是有点挫，但是拿板子也是数一数二的，就是独，不懂配合。还有不要阻碍队...
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