该楼层疑似违规已被系统折叠
我身高170 体重56kg 体脂率13.6 我现在是该减脂还是该增肌肚子上脂肪挺多的 練了四天腹斜肌感觉腰粗了 现在要怎么练 需要喝乳清蛋白粉吗
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这个体型建议增肌 饮食上面蛋白质摄入充足的話 暂时不用考虑蛋白粉
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我每天就做做卷腹 引体向上 俯卧撑 今天开始加半小时左祐的慢跑 平时吃饭就是学校食堂 两素一荤 需要喝增肌粉什么的吗 求大佬指教
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增肌 油炸不吃 碳水化合物和蛋白質往死了吃 训练计划做好 没有的话可以找我要一份
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别看体脂率,看看你的内脂指数多少如果内脂指数超标,还的继续减脂
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到健身房做一下体能测试就知道了。
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