很多人都想要减掉身体多余的脂肪但是选择的方法不对效果也肯定会有所不同，锻炼的方式有很多有些人喜欢跑步，有些人喜欢跳绳和跑步哪个更减脂那么到底选擇哪种锻炼方法更好呢？减脂：我为什么建议你选择跳绳和跑步哪个更减脂而不是跑步?具体的分析请看下面的介绍。

相比之下小编更建议你选择跳绳和跑步哪个更减脂，而不是跑步?看完以下的几点就会明白了。

第一：跳绳和跑步哪个更减脂可以单人或者多人进行运动跳法也是多种多样，让你不知不觉中就能把脂肪减下来

第二：同样的时间下，跳绳和跑步哪个更减脂的燃脂肪效率是跑步的2-3倍不仅費时少燃脂更快。跳绳和跑步哪个更减脂10分钟=慢跑30分钟!

第三：跳绳和跑步哪个更减脂是属于有氧和无氧的结合训练可以预防肌肉的流失。

第四：无论什么天气都不会影响运动，在家就能随时随地运动起来比跑步更便捷。

第五：跳绳和跑步哪个更减脂结束后还会持续的燃烧脂肪从而增加燃脂效率。

有人会担心跳绳和跑步哪个更减脂会伤害膝盖等部位?

其实不正确的姿势是会导致关节损伤但是正确的姿勢是不会给关节带来伤害的，跳绳和跑步哪个更减脂之前应该热一下身这样才能避免造成扭伤等症状。

掌握跳绳和跑步哪个更减脂的正確姿势燃脂效果加倍!如何才是正确的姿势?

跳的时候膝关节不宜过高，也不宜太弯曲过高反而对自身带来过大的冲击，也容易损伤到膝關节等到部位只要跳的时候绳子刚好从下方穿过就行。

对于刚开始练的新手建议分成几组来练习，每次以连续跳10分钟左右每分钟跳100佽左右，每跳完一组休3-5分钟，每次跳5-6组这样基本能达到燃脂的效果。

上面为大家介绍了到底怎么样才能让我们的身体脂肪减掉其实┅种比较常见的方法就是跳绳和跑步哪个更减脂，比跑步的效果更好大家都可以试试这种锻炼方法，可以帮助我们锻炼身体也能起到減脂的作用哦。