打会篮球突然脚面痒很痒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-04 22:46 标签： 脚面突然鼓起了包
现在打篮球跳的时候会感觉脚很重跳不起来的感觉 以前没有这样的 不知道为什么现在有了不知道是鞋的关系 还是因为之前扭伤过脚踝的关系 还有什么办法可以解决体重的确是增重了不少 但是这已经过去好一段时间了 应该早已经习惯了 脚踝的受伤差不多是1个月前的事情 现在还是会感觉些许的疼痛感 经常被朋友说抢篮板的时候不跳 可是不是我不愿意跳 是实在心有余而力不足啊
付晨一生T俲
可能是你很长时间没有运动了,感觉脚很重是因为腿部和脚裸部分没有力量,多做一些跑跳的运动,比如跳绳,最好是跳双飞的,还有就是爬楼梯,一个台阶一个台阶的上,多做练习就好了.还有就是脚受过伤,在打球之前要多做热身运动,尤其是脚裸的活动,否则后果很严重的!
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扫描下载二维码在网上有搜索过不少这类问题的答案，众说纷云，都不知道应该信那个好？不知大家有没什么好的经验分享一下呢？
人在河边走，难免不崴脚，踢足球、打篮球、下台阶，逛个街，好像除了游个泳，这辈子稍不小心就会出现崴脚，医学上，被我们成为“踝关节扭伤”。崴了脚怎么办？ 江湖传闻，狗皮膏药一贴？药酒擦擦？都不靠谱，来，今天为大家解析一下，崴了脚怎么办？通常在崴脚后，受伤的地方（踝关节）局部会有一定的组织液渗出以及小血管会破裂出血，这样就形成了血肿，通常，24小时左右才会修复和停止渗出。千万要记得，不要揉搓！不要马上热敷！要休息不要活动！因为这样势必会增加出血和组织液的渗出，甚至会促使血管破裂。所以，24小时以内做的第一件事就是1.
休息 and 冷敷~！别动，对，第一时间就是别动了，痊愈之前，能不动，就不动了~！与此同时用冷水将毛巾浸透~裹在受伤的地方，3~5分钟左右更换1次毛巾。是不是觉得好麻烦，好吧，下一个方法会简单点。那就是用冰块~！将冰块装入塑料袋，直接或者垫一层毛巾放到受伤的地方，每次冰敷20～30分钟，1-2个小时冷敷一次。低温可以使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。2.
弹性绷带包扎~！伤后24小时以后弹力绷带包扎。具体如图所示。3.
抬高~！可用枕头等物品把受伤的腿垫高，促进静脉回流，从而进一步减轻肿胀和疼痛，促进恢复。4.
热敷~！24小时之后可使用热敷来促进受伤部位的血液循环。在文章即将结束的时候，不得不多加一句，真心希望受伤的患者都可以按照上述方法就搞定，但是，如果痛苦持续加重，千万第一时间去医院骨科或者急诊科检查，看看有没有骨折或者韧带撕裂之类的损伤。如果有，就得按照病情，采取相应的处理；如果没有，按照上述流程，基本一周左右就会好很多。欢迎通过长按二维码关注摩西的蛇杖这一医学公共平台。
给您提供一个详细且系统的恢复方案。&br&
第一阶段：扭伤后1个小时内。务必用冷水直冲肿胀部位，或用口袋装满冰块敷于肿胀部位，这样操作可以最大程度限制肿胀程度，利于后期恢复。&br&
第二阶段：扭伤后1小时-24小时。冷敷或冰敷后，应静卧或静坐休息，静卧时将脚踝处抬高，以高于或平行于心脏水平位置为准，静坐时则需将脚踝处抬高至腰部以上。此阶段中，扭伤部位不可承重、不可发力、不可沾热水，不可进行按摩。&br&
第三阶段：扭伤后24小时至肿胀消退。此阶段以消肿为目标，操作手法很多。如果急于恢复，可到卫生条件有保障的医疗机构进行针灸，针灸后上药烤灯，上药烤灯一般是将有消肿功效的药物涂抹于纱布，再用纱布裹住受伤部位，用电磁波治疗仪对受伤部位进行电磁波治疗，这样操作有利于药效的吸收和肿胀的消散。一般能烤灯的医疗机构都有自己的消肿药物，如没有或自己购买烤灯（淘宝价300左右）在家治疗的朋友，推荐正骨水和舒活灵，尤其是正骨水，效果很好。针对不那么急于恢复或伤势较轻的朋友，自行购买正骨水和纱布，用正骨水浸透纱布，裹住受伤部位，在用绷带缠绕固定即可，一般1-2天换药一次。另外，此阶段还应注意随时抬高踝关节，少走动，多静养，不让受伤部位承重甚至触碰，最好再买一些内服的活血化瘀的药，每天按时服用。&br&
第四阶段：消肿后至淤血基本消除。肿胀消退后，伤势严重一点的朋友会发现受伤部位有淤血，淤血量视伤势不同而有所区别。针对急于恢复的朋友，推荐放血疗法。该疗法的具体操作是先对淤血部位进行消毒，然后用七星针在淤血部位连续刺破，形成密密麻麻的小孔，再用拔火罐的原理，将淤血放出，效果极佳。针对其他朋友，仅内服外敷即可，也可适时以淤血中心位置为原点，向四周轻轻按摩，帮助消除淤血。&br&
第五阶段：恢复力量和灵敏度阶段。此时伤情已经基本化解，但由于受伤部位的肌腱、韧带、软组织等在之前的受伤中都有不同程度的损伤，需要慢慢恢复。可从慢跑开始，看脚踝能否轻微发力并承受得住每次落地时的压力。再通过360°活动踝关节，看看脚踝的侧向活动有无困难，一般而言，此时的脚踝跑步没问题，但要做出类似螃蟹一般的侧向移动，比较难。这都需要一步步尝试和恢复，结合各种不同的跑姿和运动方式，对脚踝各个角度的发力与承重进行恢复性训练，直至完全康复为止。&br&
以上方案全系本人自己总结的经验。久在球场斗，哪能不崴脚，希望这些个人经验能帮到您。&br&&br&
给您提供一个详细且系统的恢复方案。
第一阶段：扭伤后1个小时内。务必用冷水直冲肿胀部位，或用口袋装满冰块敷于肿胀部位，这样操作可以最大程度限制肿胀程度，利于后期恢复。
第二阶段：扭伤后1小时-24小时。冷敷或冰敷后，应静卧或静坐休息，静卧时将脚…
崴脚前24小时应该冷敷，避免运动，因为毛细血管破裂，运动会加快血液流动会更加的肿。晚上睡觉最好将脚垫高。24小时候毛细血管基本恢复，之后可以适当抹药，热敷加快血液流动，活血化瘀，同时辅以适当活动，可以避免韧带粘连
崴脚前24小时应该冷敷，避免运动，因为毛细血管破裂，运动会加快血液流动会更加的肿。晚上睡觉最好将脚垫高。24小时候毛细血管基本恢复，之后可以适当抹药，热敷加快血液流动，活血化瘀，同时辅以适当活动，可以避免韧带粘连
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满堂花醉三千客，一剑光寒十四州。→ 昨晚打篮球崴到了脚，没有肿，但是走路会很
昨晚打篮球崴到了脚，没有肿，但是走路会很
健康咨询描述：
崴脚，昨天打篮球的时候崴到的，没肿，敷了中药，说不可以吃发酵上火辣酸的东西，吃了脚就会肿，真的么？
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擅长: 普通常见内科疾病，以及精神专科疾病如神经症、抑郁症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑扭伤引起的现象，会有局部红肿疼痛，严重时活动受限。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议清淡温软饮食，避免反复刺激，局部热敷缓解，涂抹红花油治疗，可以有所好转。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，是不可以吃的，刚扭伤可以用冷水泡或者淋一下，不能马上用药擦，不然肿胀更厉害的&&&&&&指导意见：&&&&&&一两天后再用云南白药喷剂或消肿止痛酊擦，按时每天用药，会慢慢恢复健康的，这个时候需要避免剧烈运动
副主任护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，看了你的叙述，是不可以吃发酵上火酸辣的食物，这些都是中药忌口的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您卧床休息，平时尽量不要足部下垂，影响局部血液循环，不利于病情康复。
副主任医师
擅长: 擅长以内妇儿科为主的全科医疗，对心脑血管疾病、糖尿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的叙述，您的情况是脚部有外伤的问题，这个时候饮食上是需要注意一下的，否则容易发炎感染的。也不利于患处的恢复。&&&&&&指导意见：&&&&&&就按医生的要求来治疗吧。局部可以热敷、理疗来帮助恢复。好好休息，避免再受到损伤。注意一下饮食营养，避免偏食。
擅长: 痔疮,肛瘘 ,手术疾病的预防和护理.
帮助网友：1028称赞：2
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你叙述的情况：脚崴了一到两天都会肿的，这个不是什么大问题的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你每天晚上用热水泡泡脚，然后再把脚抬高，不要吃辛辣刺激的食物，要多喝水，就应该不会有什么问题的。
&&&&&&以上是对“昨晚打篮球崴到了脚，没有肿，但是走路会很”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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