为什么有种人你骂他他就会笑人会对健身的人有种爱慕！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-04 09:45 标签： 为什么有种人你骂他他就会笑
那些不经常健身的人后来都怎样了？_网易荐新闻为什么在健身房总会见到一些小伙伴练得有种驼背感？
在健身房总会发现一些人（绝大多数都是男的），围度有，但是那种体态总给人一种驼背感，就是从背面看上去是圆的，没有挺拔的感觉，题主只能这样描述，但是大家都懂的。希望各位健身大神帮忙解答：1.怎么解释这种现象2.为什么会练成这样？3.怎么避免？
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背部的肌肉线条不明显或者他天生就爱驼背缩头矫正方法就是调整训练姿势，真正做到各干各活想不驼背，除非你在健身房里面一点都不感觉累，很轻松自然昂首挺胸，比如我走在街上
应该就是俗称的虎背熊腰，流线型的肌肉，是不会给人那种直立挺拔的感觉的吧？我想如果你站在健身教练对面，你就不会这么认为了……
简单的说，是人的背面肌肉力量弱于胸前肌肉力量造成的。 人骨就像中间的一块活动板，前有胸大肌等大肌肉牵拉，后有肩袖四肌，三角肌后肌牵拉。首先，胸大肌就比肩袖四肌要大的多；其次，我们日常的活动，如搬运，投掷等，常常锻炼到胸前肌肉，而背后肌肉应用频率就相对低；而在健身房中，大多数人都知道要练卧推等锻炼胸大肌的健身方式，忽视了背后的训练，导致前后肌力不平衡。 胸大肌发达而背后弱，自然会拉着肩膀内收，就形成了很多健美者不健康的体态。 所以，健身时注意全身肌肉锻炼的协调平衡，是很重要的。不能只进行局部的肌肉锻炼。锻炼背后肌肉的方法很多，建议读一读斌卡的《硬派健身》或关注他的微信号:硬派健身，有很多矫正体态的方法。以下为微信号摘录:想要改善圆肩，首先，最主要的，是锻炼到肩袖四肌、三角肌后束和菱形肌。下面就为大家介绍两个简单却效果超群的锻炼动作。俯身飞鸟：着重训练：主训肌群动作描述：1 双腿打开与肩同宽，手持哑铃，上肢前倾，膝盖微弯，同时保持上半身挺直；2 双手朝身体两侧拉开，直至上臂与身体呈一条直线，停顿2-3秒，再缓缓回到起始位置。这个动作最大的好处就是可以重新刺激你的三角肌后束，让它们重新恢复到张-驰交替的状态，让肩部能向后展开。如果你一开始无法保持上臂与身体形成直线，其实也没有关系，你只需尽力即可，多做几次，循序渐进地让肌肉恢复的原本该有的状态。L侧平举主训肌群：肩袖四肌动作描述：1 双脚打开与肩同宽，手持哑铃，手心向后，让上臂与肩膀呈一条直线，同时小臂朝向地面，肘关节呈90°角；2 上臂始终保持与肩部呈直线状态，旋转肩关节，直至小臂朝向上方，手心向前，停顿2-3秒，再回到起始位置。这个动作则是让你恢复肩袖四肌最主要、也是最重要的功能，即内旋和外旋。一开始做这个动作的时候你会觉得很累，但你的每一个动作都可以让这个肌群得到更有效的训练，久而久之你的肩膀就能彻底打开、再去考虑后背肌群的训练了。注意事项：如果你肩受过伤、或者不太稳定，一开始尽量采用小重量哑铃来练习，之后再加大力量，让肩袖更好地生长。
通常情况这些人的胸肌也都比较发达。这是因为胸部和背部肌肉力量不平衡导致的。另外就是一些人发力的时候，身体并不在中立位，导致了其他肌肉代偿发力。
胸肌太强，背部肌肉太弱，造成圆肩。
背部肌肉群得锻炼没有与胸肌达到平衡，胸肌牵引整个胸腔导致驼背敢。
胸肌太发达，忽略了背
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医网摘要：男人到了中年后就容易发福，发福后要注意调理自己的身体，否则会让身心健康受到严重伤害。中年男人要想保持身材，坚持运动是很有必要的。那么怎样运动可以预防男人发福呢?下面一起来看看预防男人发福的七个运动.
　　男人到了中年后就容易发福，发福后要注意调理自己的身体，否则会让身心健康受到严重伤害。中年男人要想保持身材，坚持运动是很有必要的。那么怎样运动可以预防男人发福呢?下面一起来看看七个健身运动变型男。
　　1、后踢腿运动
　　后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。
　　2、侧卧压腿运动
　　这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。
　　3、蹬车运动
　　蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。
　　4、木偶运动
　　这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。
　　5、下蹲运动
　　下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。
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责任编辑：liuwei
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