怎样练习篮球控球能力……_百度知道
怎样练习篮球控球能力……
我很喜欢打篮球……可球控的不是很熟 郁闷……有什么方法？谢谢
手腕上吸下按动作： 第一， 突破时要保持重心且控制好玩，胳臂. 胯下“八”字绕球练习。 第二：体会运球动作与脚步的协调配合，有的在床上都可以 我找了一些给你做参考 1，有了这些条件的话，然后经常做些其他相关的球性练习，这是基本当中的基本 球性对控制球的主要作用，有利于全队的进攻配合及提高个人的攻击能力，可以快速提高球性。副度大， 6，控制好球 7， 随时注意将球传给位置最好的同伴 还有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍. 身前两手相互传接球练习 2. 原地运球，手指抻直， 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力要练习控球的话最重要的是熟悉球性。 4：体会手指，提高运球能力. 单手左右侧绕 5. 慢跑双手拨球，以及手触球的部位和控制球， 娴熟的球性可解放双眼，拨球要快. 胯下换手抓球练习。 第二. 行进间运球。 3，这些小练习对场地空间没有太多限制。手要快。 第三， 在突破过中始终要将球牢牢在控制在手中。 球性在空破中的作用 第一，再就是上肢的力量，我很赞同这个做法，力求眼不看球 另外身体的协调性和平衡能力是重要的
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躺在床上反复抛球体会投篮的动作。当你达到这种境界。 练习控球，一定有用，要想控球自如。 练习方法很多，抱着球睡觉，球感想不好都不行，要达到既快幅度又大，就得从基本功练起，要不厌其烦的练，用自己的身体去感觉篮球，首先球性的练习会使你的控球更稳定有力，体会篮球，胯下运球（熟练到不看球行进间或高速跑运球），美国那些热爱篮球的小孩从小就运着球上学过马路,最简单有效的就是体前体后变向，熟能生巧，就得热爱篮球
来谈控球 这是基本功的问题是篮球的基础 练好控球先从三件事开始首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形出手时手臂自然前推注意手腕的抖动和手指出手的感觉出手不求高 但求快最后就是上篮这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的上篮最重要的是注重节奏的把握让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）起跳不求高 注意身体对球体的掩护出手时注意手指的挑篮 别僵硬然后是培养篮球意识篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训...
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NBA退役球星为朝鲜“传话”，建议两国领导人聊篮球
金正恩托罗德曼捎话“希望奥巴马给我打电话”(图)
日 00:15:16　
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2月28日，金正恩接受美方赠送球衣
美国全国篮球协会（NBA）退役球星丹尼斯?罗德曼3日说，他访问朝鲜期间，朝鲜最高领导人金正恩表示希望通过他向美国总统奥巴马“传话”，朝鲜不希望与美国发生战争。
　　“金正恩奥巴马都爱篮球”
　　由哈林花式篮球队组织、罗德曼任团长的美国篮球代表团2月26日抵达平壤，对朝鲜进行友好交流访问，本月1日离开平壤。
　　罗德曼3日做客美国广播公司“本周”栏目，讲述朝鲜之行印象。这是罗德曼回国后首次接受美国媒体专访。
　　戴着一副墨镜，身穿一件印满美元外套的罗德曼在受访时显得非常开心。不过在被问及一些敏感问题时，罗德曼三缄其口。
　　罗德曼说，金正恩与他会面期间表露想法，“希望奥巴马做一件事，给他打电话”。
　　“‘如果可以的话，我不希望发生战争，不希望战争’，金正恩这么跟我说。”罗德曼说他向金正恩提供一些“外交”建议，提醒金正恩，奥巴马同样是篮球迷，这一共同爱好或许有助于缓解朝美关系紧张。“金正恩爱篮球，”罗德曼说，“我说了同样的事情，我说，‘奥巴马爱篮球’，让我们从共同爱好开始。”
　　“他喜欢控制不喜欢战争”
　　罗德曼结束访朝前接受媒体采访，高度评价金正恩，在美国国内引起争议。
　　美国广播公司报道，罗德曼把金正恩视作“朋友”，称他“人不错”，是“伟大领导人”。接受专访时，罗德曼拒绝就上述言论向美国民众道歉。他辩解，金正恩“对我来说是好人，从私人关系来说，他是我的朋友”。
　　罗德曼称赞金正恩“非常谦逊”，同时“非常坚定”，“他喜欢权力，喜欢控制，但他不喜欢战争”。
　　罗德曼否认访朝是“政治秀”，期望有机会再次访问朝鲜，进一步了解这个国家。罗德曼说：“我不是政客，金正恩和他的人民都是篮球迷，我爱每个人。”
　　■美国表态
　　罗德曼朝鲜行白宫始终撇清关系
　　针对罗德曼的朝鲜之行，白宫始终撇清关系。就“传话”言论，国家安全委员会发言人凯特琳?海登3日说，美国与朝鲜之间早有“直接”沟通渠道。
　　“我们已经要求朝鲜领导层回应奥巴马呼吁，选择和平道路，履行国际义务，”海登说，“朝鲜应该把精力集中于人民的福祉，而不是花钱搞体育活动。”
　　美国国务院先前强调罗德曼之行纯属“私人性质”，美国政府不打算在罗德曼结束访问后听取他汇报行程。
　　美国前助理国务卿帮办甘亚德认为，美国政府应该利用罗德曼之行收集更多朝鲜方面的信息。他3日告诉美国广播公司，国务院的“划线”显得“荒谬”。甘亚德说：“（划清界限）这种做法本身就是胆怯。”
　　据新华社
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一个月的高强度篮球训练
均担任队长。但都因为学业没有参加省赛。明年就高考了。因此想在六月份用一个月的时间进行魔鬼训练。可是看了华侨大学的训练和比赛视频,想加入大学校篮球队,一直以为自己还行,我觉得我就是垃圾身高1米76
能扣篮 百米11秒4 全市肯德基冠军,全市高中篮球赛冠军,拿到了两次得分王和一次MVP
我有更好的答案
我觉得要想练好篮球必须从基础做起: 身体素质训练 1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。 注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀 戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步 习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度 2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力 一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔...
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出门在外也不愁中学生，求简单的篮球训练方法_百度知道
中学生，求简单的篮球训练方法
每周2节体育课， 接触篮球的机会和时间不是很多， 业余爱好者, 菜鸟 希望提升一下技术
有什么训练方法吗?
最好供护垛咎艹侥讹鞋番猫是可以不用球就能练的,比如速度、弹跳……
有相关网站最好，投篮姿势，篮球规则 ……谢了!
提问者采纳
1、单手头上抛接球，控制球能力练习 方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。 要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。 2、背后两手近距离抛接球 方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。 要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。 3、双手交替转腕抄球 方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。 要求：抄好球，不落地。 4、单手向上挑球 方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。 要求：直臂、身体和肩臂不动。 5、双手向上挑球 方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出供护垛咎艹侥讹鞋番猫，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。 要求：直臂、屈腕。 6、在篮圈下投篮 方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。 要求：不允许上体侧屈。 7、体前和头上抛接球 方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。 要求：抖腕，单手接好抄好球。 8、背后斜后方单手抛接球 方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。 要求：可屈膝协助手腕发力进行。
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练习弹跳最实用简单的方法是天天带沙袋，虽然很老土但是真的很管用！如果不想用这个方法的话，也还有一套系统的锻炼弹跳的方法．附下：迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上供护垛咎艹侥讹鞋番猫绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！
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你可以找找张卫平的篮球教学，但他那个投篮供护垛咎艹侥讹鞋番猫姿势不是很好，你可以模仿科比的姿势，如果你的手不够大，别勉强将两大拇指拼成T形，拇指间有些空隙也很好，这样做出来的动作相当好看帅气！
训练中，短程投射吧！！
你可以去网上搜索科比门徒去看看
1.投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。...
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