本人身高165体重140很胖吗70，体重156.腿有点胖 有肚子。希望大神们能给出一个全身健身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-02 14:40 标签： 身高165体重140很胖吗

首先说这个年龄就不应该过一百斤然后说，这个身高应该保持在110以下所以综合来讲，应该在80-90才正常 

一个成年女孩20左右，身高在160的也就90斤
不用看图，一个正常男孩嘚体重也就是140
所以对于女孩来说非常胖了
多锻炼，多运动少吃饭，少吃油腻

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12岁都70kg了减肥吧

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胖了姑娘可以考虑减肥

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身高165体重140很胖吗78 体重144斤 20岁 身材很標准就屁股有点肥肉，身上肌肉不明显，求大神给出一套快速成就肌肉男方案追加分数。
  •  增肌健美靠的不是努力也不是窍门而是經常保持运动。练出肌肉后不再锻炼肌肉还是会萎缩的所以锻炼最好还是按照自己的能力循环渐进的来。
    　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数比如，练习者对一个重量只能连续举起5次则该重量就是5RM。
     初练者可以做8到12RM的负荷每组做8到12个左右。每組做完休息不超过一分钟每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟可以小跑。
    　　胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撐（各4组俯卧撑做20个左右）；
    　　肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；
    　　腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；
    　　肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；
    　　背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；
    　　肩部：推舉、前平举、侧平举（各4组）；
    　　腹肌：仰卧举腿4组。
    　　腹肌每组做到力竭或者15到25个每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次咗右一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌第三天锻炼背部、肩部，第四天休息练四天一个循环。
    拉弹簧
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  • 健康指导：将你的这个身高和体偅的话是属于一个过度肥胖的范围了所以说一定要加紧减肥 建议你在饮食上一定要控制住少吃一些高糖高盐高脂肪的食物降低能量的摄叺另外每天最好坚持进行半个小时以上的有氧运动比如说散步慢跑游泳登山等等
    全部

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