怎样跑得更快（400）米_百度知道
怎样跑得更快（400）米
怎么才能跑得更快,我腿脚很疼,周3 要跑400米我周一50米跑得腿疼
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30——40分钟定时跑。（要保证全速） 周二，50米来回为一组： 周一。 （三）在进行速度耐力训练时。 我曾在教练的安排训练下，冬训以超主项距离跑为主、发展一般耐力可采用越野跑、高抬腿跑等练习方法： 1，间歇时间过长，大步跑，组间间歇15分钟，要保证有最后冲刺力度，对提高跑的能力是必不可少的，300米，相当于快跑200——800米、通过各种跑的专门练习，五组，又不能保持训练强度，尤其下肢受伤的机会更多。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，肌肉中的糖元含量会有所增加：小力量练习、肘关节，要好消化、运动或比赛前。 以上每天训练结束后都要保证慢跑1000米并按摩放松肌肉。 （二）超主项距离的跑,调整好自己状态，也就是把最快速度保持到终点的能力。因此，更不得饮酒、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组。 提几点建议:本训练适用于业余运动员训练，每项至少保证五组，而没有与之相适应的速度耐力，赛前应控制过多的饮食和饮水：速度练习、300米×6～8次、500米×5～6次（80%——90%强度）。如果只有良好的速度，难以提高机体对乳酸的最大耐受力。 周末选一天做一两组3000米长跑。主要练习方法有，间歇3——4分钟,跑到第二个下弯道时，可采用负重连续跳。 4。准备活动越充分越不容易受伤，组间间歇8分钟速度是提高400米成绩的重要因素，10组，每组30，应做好放松活动、力量耐力和协调能力等有关素质，在训练中应采用80%左右的强度，而速度耐力也不可缺少。发展速度耐力需要较大的强度刺激、较长距离的跨步跳，半起蹲10个一组。防止的唯一办法是赛前的准备活动。 6； 4，500米、发展速度耐力的生理学基础 经过速度耐力训练，如加速跑，基本上在这个范围之内，心率太快。虽说成绩不是太好、弯道跑等练习,放一放，10组! 一，速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力：耐力练习，双人合作互相按摩等。 注，单腿跳、背腰肌肉。 3，仰卧起坐，每项至少保证三组.6秒）每周训练日程,改用自身80%的速度能力放大步跑，到健身房也可以，从而防止受伤、运动或比赛后，对提高专项能力有重要的作用，男生要保证在100公斤以上，每组30，间歇5——8分钟，心率在20——30次&#47，主要练习方法有。 5，长短结合”的反复跑，最好穿短跑用的钉鞋： 首先。如果强度不大，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，1个月后400米成绩从原来的55秒提到51。生理学研究证明； 3： 1，间歇8分钟、400米检查跑×1～2次，每组完毕后做个50米加速跑、拍打、发展力量耐力时,也就是到了还有大概120米的地方时，以及适当的间歇时间，提高机体的灵敏性和协调性； 2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组、800×3～4次。田径运动很容易造成肌肉，这样可以提高肌肉活度、单足跳，间歇10分钟，但进步速度惊人。 二，30米冲刺跑，以防伤风感冒，强化肌肉韧带的力量,注意好节奏； 2，以尽快恢复体力和肌肉的力量，间歇6分钟，间歇25分钟到30分钟。 周四。 2.8秒，就不能使乳酸值达到一定程度.我的专业训练经验（成绩48，既不能使机体得到一定程度的恢复，这些都不利于心血管系统功能的增强，五组，促进糖酵解作用的酶的活性也会提高；如果休息时间太短。另外吃三片维生素C，不要求成绩，脉搏输出量最大、关节和韧带损伤，到赛前三天开始多吃高糖食物，100米冲刺跑； 2：技术练习，五组,专业的训练强度要大大增加，比赛前10 --20分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%!记住;10秒范围内，组间间歇7分钟、腿膝踝关节等部位进行活动，60米冲刺跑； 3,准备最后100米的冲刺、速度耐力训练方法 400米跑的速度耐力训练。等全身发热时才脱外衣，可维持到2分钟，要想取得优异的成绩是不可能的，有条件的话，体会正确技术，适宜应用“以短为主，因此对速度耐力的要求就更为重要。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。可在慢跑的基础上对肩关节：大力量练习： 1。不要吃巧克力，低于20次&#47，可以说，还要相应发展一般耐力!最后100米是400米最难跑的，背卧起坐。 周五，休息间歇以心率恢复到每10秒钟20次左右为宜、球类活动等，春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主，后蹬跑，就可提高运动成绩，在速度耐力训练中占的比重较大，有条件的话用杠铃放在肩上原地小跳、认真做好运动前的准备活动，主要练习方法有。（要保证成绩） 周三，乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒;10秒钟,大家一定要顶住，跑结束后应立即披上外衣。 起跑还是要快。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动，举杠铃起蹲5个一组，反而使脉搏量下降，比赛当天吃饭八成饱，发展动作协调能力、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组。 （一）主项与接近主项距离的跑，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,用自身70%的速度能力跑,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后。众所周知。我们发展速度耐力所选择的跑段
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会减少你现在酸痛感，感觉会好点，晚上用热毛巾敷敷腿，身体充分预热跑前准备动作要做充分
1、注意跑的方法：脚尖先着地，在一定程度上可预防腿痛2、跑完后注意及时按摩放松。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
前200米跟住别人 后200玩命
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出门在外也不愁中考穿钉鞋怎么跑200米_百度知道
中考穿钉鞋怎么跑200米
200米考试时穿短钉如果你没有经过系统训练，建议你不要刻意用前脚掌跑。你所看到比赛运动员用前脚掌跑，是他们经过系统训练，动作技术已到达自动化的了，踝关节、小腿肌肉力量都很强才能做到的。你如果刻意去跑，速度必然会慢，时间长了，你的关节和小腿也必然会受伤的。建议你平时训练时多做高抬腿、小步跑、后蹬跑等辅助性练习，这样就可以有助你关节肌肉力量的提升。两百米跑技巧：一、起跑和加速阶段。　这里最关键的一点就是：对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，要尽可能快的把速度提起来!要注意在加速的过程中，头的姿势总是低着的，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，这个时候头才逐渐抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来，当然这应该是一个很自然的变化过程。二、正常跑阶段。　　重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置;当比赛进行到60—70米的时候，同学们要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。三、就是从弯道向直道过渡的阶段。　　从弯道跑上直道时，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向跑。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，双肩也要自然的平衡起来。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成，这样上直道就会获得很大的优势。四、是200米跑比赛中的最后100米技术。　　特别是在最后50米，这时候继续加速是不可能的了，如果还想拼命的跑或做出其它错误的用力动作来，那就会造成肌肉的紧张，速度下降的更快!所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机，这样才能跑出自己最好的成绩来!
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我给你说了你背了考试不一定行，所以说了后去练习一下
突击的话你先在网上看哈博尔特的动作姿势（我怕的是你没专业老师交）跑的时候尽量用脚前掌蹬地，再加上摆臂的姿势，注意是蹬，跑200，而且用腿部肌肉将自己的身体忘前拖（拖这词没用好，我200最好是24，爆发，见笑）练习这个的时候速度可以慢点来，当你熟练了后加速度，练习的时候就练300，一口气冲，加油哦我是高中体育特长生，是练田径的
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人跑步会不自觉的进入一种协调状态，同样你的腿也会越开越快，后脚跟一般不用太多力。都是脚掌的前半部分200米属于短跑，身体中心向前倾：跑步想要加快速度。另外，对跑步是有帮助的，手臂尽量甩开。小腿也要用上很大的力——一般人跑步只注意大腿了——小腿用力可以使你跑步的频率比其他人快。短跑要注意爆发力，如果你的手臂甩得越开甩得越快，你的钉鞋弹性不错的话
话说。中考体育不能穿钉鞋、板鞋。至少我们是这样的。。
200米跑是要靠爆发力的，因此要用前脚掌发力，脚后跟尽量不着地，身体重心尽量向前倾，这样跑起来较为省力且快捷。
钉鞋的相关知识
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出门在外也不愁400米如何短期内提高_百度知道
400米如何短期内提高
,谢谢了运动会快来了,望高手指点,让我能在短时间内有所提高,我憋不住了,想跑400米了!
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速度耐力训练方法
400米跑的速度耐力训练，增强有氧供能能力。准备活动越充分越不容易受伤，始终跟随在领先者或小集团后面、关节和韧带损伤。然后，更不得饮酒。等全身发热时才脱外衣，因此，适宜应用“以短为主。防止的唯一办法是赛前的准备活动。
2，低于20次&#47。这是中长跑中的正常现象，间歇8分钟，冲几十米就会慢下来。
另外在提几点建议，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组、拍打，三步一吸，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地、300米×6～8次，一直呼气、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，以尽快恢复体力和肌肉的力量、肘关节，难以提高机体对乳酸的最大耐受力。
体育考生1500米训练，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，或三步一呼。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目。当,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后，主要是由胃肠痉挛引起，对提高专项能力有重要的作用，反而使脉搏量下降，“极点”出现后，可以说。如果强度不大，要好消化，
一，比赛前10 --20分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%；
2，赛前应控制过多的饮食和饮水；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用，跑到一定距离时。
2。中长跑途中，到赛前三天开始多吃高糖食物，长短结合”的反复跑。
（三）在进行速度耐力训练时。如果是400米标准场地，双人合作互相按摩等。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速；
3，发展动作协调能力。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，组间间歇15分钟。
（一）主项与接近主项距离的跑，一切不适感觉消失，在速度耐力训练中占的比重较大、背腰肌肉。
6，就可提高运动成绩：
首先、单足跳，尤其下肢受伤的机会更多，所以会影响速度、运动或比赛后。注意，就改成二步一呼二步一吸，因此对速度耐力的要求就更为重要、协调；
4，休息间歇以心率恢复到每10秒钟20次左右为宜，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法，速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力、发展速度耐力的生理学基础
经过速度耐力训练，以防伤风感冒，减慢跑速，进冷气会肚子痛。
匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，进而影响其他专项成绩。在中长跑运动中，要好消化，对提高跑的能力是必不可少的，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高。等全身发热时才脱外衣：
首先,改用自身80%的速度能力放大步跑，就可提高运动成绩。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，你会有很大进步的、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组!
一;10秒钟，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响。不要吃巧克力，再跑三个单步，即提高了耐久能力，乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒，提出几点体会，一般采用两步一呼，双人合作互相按摩等、肘关节、运动或比赛前，两臂自然有力的摆动，间歇10分钟，这些都不利于心血管系统功能的增强，呼吸节奏被破坏，在训练中应采用80%左右的强度.
时间上的提高是从你每一步的改变得来的，四肢无力和难以再跑下去的感受，还要相应发展一般耐力,注意好节奏、500米×5～6次（80%——90%强度），应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量，向前冲，比赛当天吃饭八成饱。
（二）超主项距离的跑，动作重又感到轻松，调整步速。
提几点建议, 第一阶段多采用变速跑训练，直到冲过终点，此时学生切不可紧张。因此，多做几次深呼吸,跑到第二个下弯道时，强化肌肉韧带的力量，掌握正确的呼吸方法是很重要的，因此不适宜体育考生的1500米训练，就是3：
1，比赛前10 --20分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%、高抬腿跑等练习方法、发展力量耐力时，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，又不能保持训练强度，别着急，都要猛冲一下。
或者采用跟随跑战术，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，从而更好地向工作中的肌肉提供血液。
4、较长距离的跨步跳，首先是增加心脏容量，间歇3——4分钟，人体消耗能量大，间歇5——8分钟，间歇时间过长，就是跟上一个与自己水平差不多的人，从而防止受伤，训练既要改善心脏和循环系统功能、间歇跑是体育考生1500米训练的主要手段
1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目，组间间歇7分钟,也就是到了还有大概120米的地方时、发展一般耐力可采用越野跑，间歇25分钟到30分钟，主要练习方法有。如果气短，呼吸困难、拍打，应该采用匀速跑战术，组间间歇8分钟，赛前应控制过多的饮食和饮水、关节和韧带损伤。呼吸时要注意加大呼吸深度，使肌肉中肌糖元增多，间歇6分钟;10秒范围内。这就要求建立在正确动作的基础上、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时、球类活动等、背腰肌肉；
3。一定能取得好成绩，同时加强呼吸,用自身70%的速度能力跑,准备最后100米的冲刺，更不得饮酒；第三阶段多采用间歇跑的训练、400米检查跑×1～2次、腿膝踝关节等部位进行活动、运动或比赛后，心率在20——30次&#47，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄；又要改善肌肉工作能力。可在慢跑的基础上对肩关节。田径运动很容易造成肌肉，心率太快，在最后200米时，即提高了速度耐力。就是向前跑三个单步，会出现胸部发闷，呼吸变得均匀，最好是跟随跑。我们发展速度耐力所选择的跑段、通过各种跑的专门练习,放一放、变速跑，因此；如果休息时间太短。
根据你的能力，肌肉中的糖元含量会有所增加：嘴不要张的太大。
变速跑的生理效果。
还有跑步的动作,调整好自己状态，提高有氧代谢能力，以防伤风感冒。另外吃三片维生素C，为了加大肺通气量，也就是把最快速度保持到终点的能力。田径运动很容易造成肌肉。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动，尤其下肢受伤的机会更多，发挥中和作用，经常采用。上体正直放松。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，疼痛就会消失，这就是所谓的第二次呼吸状态，要三步一呼，要用尽全身力气、腿膝踝关节等部位进行活动、30——40分钟定时跑!最后100米是400米最难跑的，增强无氧供能的能力，比赛当天吃饭八成饱。呼吸方法 中长跑过程中，不要慌：
1，脉搏输出量最大，可用手按住痛的部位，多因准备活动不充分，跑结束后应立即披上外衣，应做好放松活动、800×3～4次。
2、认真做好运动前的准备活动,大家一定要顶住，最好穿短跑用的钉鞋。主要练习方法有。
4。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，途中基本上采用较高速度的匀速跑，促进糖酵解作用的酶的活性也会提高、认真做好运动前的准备活动，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，到赛前三天开始多吃高塘食物，强化肌肉韧带的力量，可维持到2分钟。这种现象称之为极点”。
祝你成功。这样。准备活动越充分越不容易受伤，这时可以大口呼吸，体会正确技术，而没有与之相适应的速度耐力，就要求血液中有大量的碱储备。
二，保持自己的速度：要注意的就是跑步时一定要放松，可采用负重连续跳，既不能使机体得到一定程度的恢复。不要吃巧克力，基本上在这个范围之内，容易发生腹痛情况，从而防止受伤，坚持一段时间，力争在最后冲刺阶段超过对手。如果只有良好的速度。众所周知，否则：
1、三步一吸，就不能使乳酸值达到一定程度：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外。生理学研究证明。
5。根据自己的训练水平，率先通过终点，经过一段距离后，冬训以超主项距离跑为主，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”。另外吃三片维生素C，春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。
5，对氧气的需要量也大，便提高了无氧供能能力，因得不到锻炼而相对削弱、弯道跑等练习!记住，跑结束后应立即披上外衣。 七，提高机体的灵敏性和协调性、力量耐力和协调能力等有关素质，由于氧气的供应落后于身体的需要.5圈，要想取得优异的成绩是不可能的。
间歇跑的生理效果。
3，如加速跑，相当于快跑200——800米，做不到，提高机体的灵敏性和协调性!
合1500米训练。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
起跑还是要快；
2。注意呼吸，一直保持吸气，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力。可在慢跑的基础上对肩关节，要以顽强的意志继续跑下去，以及适当的间歇时间，脚的着地应用全脚掌着地。发展速度耐力需要较大的强度刺激速度是提高400米成绩的重要因素、运动或比赛前，在比赛起跑时。防止的唯一办法是赛前的准备活动，而速度耐力也不可缺少、两步一吸，主要练习方法有：出发后
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出门在外也不愁短跑200米适宜穿长钉鞋还是短钉鞋?_百度知道
短跑200米适宜穿长钉鞋还是短钉鞋?
这就要看跑道情况了，长钉是只在煤渣跑道上用的，在塑胶跑道上没有短跑运动员用长钉的，用长钉反而影响速度 ，所以要用短钉。但穿钉鞋不一定就省力。钉鞋省力么，某种程度上说不省，运动员穿钉鞋，其实是为了获取最大的启动速度或者说最小的无用功输出，钉鞋可以把鞋与地面的相对运动完全静止，钉鞋跑步时不是像平时走路一样的摩擦力，而是靠反作用力，所以可以尽量减小无用功输出，也不会打滑。但是可以想象 每一步都需要把鞋钉插入地面，又拔出来，需要很大的力量，尤其是在跑动距离较长时如400 800米，跑到后来，体力不支，有可能出现无力拔钉而跌倒，钉鞋的选择要因人而异，如果不是专业的运动员或者是跑的距离较长，碎钉也是很好的选择。
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如果是塑胶跑道就短的，最好是螺旋钉。如果是土地或炉灰渣子那就长的吧。
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一般来说的话
都可以。我们那事比赛，没分那么多，短的长的都有
长钉就不能穿，推荐穿塔钉
煤渣用长钉,塑料用短钉
既然是200米的短跑。。。那就穿短钉的好。。。因为速度要快，，，长的会使你的速度有些减慢。。。我建议你用短的好。。。
塑胶跑道穿短钉，煤渣跑道穿长钉。
我认为适宜穿短钉鞋：因为短跑200米穿长钉的摩擦系数比较高，穿短钉鞋的摩擦系数的。穿短钉鞋省力为后50米冲驰保存一部分能量。O(∩_∩)O~个人观点
长钉不适宜，穿短钉比较好。
当然是短的啊
要看你的跑道是什么样的钉鞋的鞋钉要根据跑道的材质来决定。鞋钉分为长钉和短钉。长钉的使用场地多为煤渣跑到或者土场。可以给运动员很好的抓地力。短钉的使用场地主要在塑胶跑道上。因为塑胶跑到一般比较薄，如果穿长钉会把跑到扎穿，而跑到下面是水泥地面，这样会使你受伤。
好郁闷，当然是短丁，如果是煤渣道是长丁，丁鞋很重要
看跑道情况啦 两种钉子的鞋都试试 哪种适合穿哪个
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出门在外也不愁拥有1年时间的100米跑步训练计划_百度知道
拥有1年时间的100米跑步训练计划
69的成绩.目前已经戒烟.所以爆发力受影响!身高1.高二年级个人身体简介.一口气坐俯卧撑只能25次;92的成绩;&#39.第一名成绩12&#39.柔韧性一般.今年只跑出12&#39.本人起跑特慢.77米.腿部力量还过的去.后程不错.取得第二.可以向我询问.因为今年8月开始!在去年高一的校运会上跑出11&#39.想好好准备一下.;&#39.取得金牌:本人年龄实岁17岁.如果觉得我个人信息或者别的方面信息还不够详细的话!上肢力量不是很强.或者说能从现在开始保持自己身体的状况到明年暑假.抽上了2月的烟;22所以输的很不甘心;&#39.然后再在暑假进行大强度训练
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一至三项每天必练。
3、先慢跑一到三圈(每圈400米)；
注,可根椐时间增加距离；
2，每天也应至少练习20-30分钟。因为速度是天生的，四至六项依据体力选择进行，如慢跑两圈、80米、应增加上肢、150米，最后100米进入直道开始全力加速，通过训练可以增加步长，弯道用70-80%的力量、300米加速跑；
3、做高抬腿跑。有问题随时联系、后蹬跑并接短距离加速跑（30-50米），距离为1000米至2000米，每种3次。
1:短跑运动员是需要天赋的，100米快接100米慢交替进行，应比你的最好成绩提高0；晚上再练习一会:
1教练回答.4钞,不像长跑什么人练都可以提高、做柔韧性练习、100米。
2，做些加速跑.2-0，如压腿等、腰、60米。可早晨练习一会，可做些及跳跃练习。
训练方法供你参考、200米，每项跑一到两次、120米，所以如果练得好的话，而步频再训练提高也不多；
6、腿部的力量、如果学习时间紧：每天坚持训练，也可以利用体育课或体活的时间练习、变速跑练习，如练习些弯道的加速跑或跳跃练习等、因为你没有经过专业训练
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抽烟跟爆发力没有直接关系，不过戒烟的选择太正确了！言归正传，你下一次想取胜不难，因为你素质不错。校运动会，不是专业比赛，你高一跑出的成绩也只能算国家2级。不是专业比赛，那就会有许多外界因素，比如你的着装、鞋子、当天的身体状态、风速等等，所以存在很大偶然性。实力相当的人，一个穿普通运动鞋，另一个穿钉鞋，那可能就会是一秒的差距！既然你知道自己的缺点，那就应该去补漏洞，平时训练起跑，可以体育课叫老师帮忙或者找同学帮忙，主要是练起跑反应！平时自己多运动，比如跑步、打球什么的就可以了，不必每天花很多时间专门练习跑步！顶多在你下次运动会之前两个星期多练习就行了！记住，服装、鞋子等外界因素直接影响结果！所以赛前做好充分准备就可以拉！祝你下次破纪录！！！
最好进行耐力和爆发力的训练
最简单的方法 我们以前学校的一哥们就是个你差不多，后来去买了兴奋剂O(∩_∩)O哈哈~
说来笑死人，兴奋剂在比赛中没产生作用，跑完后
运动会结束了
做车回家 那玩意又起作用了 非得要下车 一口气飞一样的 跑回家 学校离家 10公理 O(∩_∩)O哈哈~
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