当前所在位置： >
热门微信号：
【羽林秘籍】球友总结的羽毛球经验-分享了,你感受一下
作者： 浏览数：0 用手机扫描二维码
阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！技术教学 羽林秘籍 羽球视频羽球论坛 羽坛新闻 帅哥美女招聘:羽球小编 100人要求:羽毛球狂热爱好者,人在济南.报名:发送简历...
全球最大-羽球微信号 一键关注林丹领衔国家队，推荐关注！技术教学 羽林秘籍 羽球视频羽球论坛 羽坛新闻 帅哥美女招聘：羽球小编 100人要求：羽毛球狂热爱好者，人在济南。报名：发送简历到【羽毛球-小编团队-朋友圈】羽球小编团队圈一对一互动指导长久伴随羽球之路长按二维码加入吧【羽林秘籍】球友总结-那些羽毛球…1、关于握拍问题。握拍很重要，错误的握拍就像穿衣服，第一个纽扣错了，下面的纽扣全错。十年、二十年后，认识到握拍不正确时，不得不重新学习握拍。握拍有很多种。因为球来自不同的角度，中间、右边、左边；还有回球的击球点也不同，身前、身侧、身后、头顶，这意味着没有一个固定的握拍法，要适应所有这些情况，握拍必须要变换，以便适应不同的击球位置。“正确的握拍都是相似的，错误的握拍各有各的错误”。2、关于发球与接发球。对发球和接发球问题，我在看羽毛球比赛电视直播时，多次听评论员说，把球发好和接发好球，这个球就赢了一多半。至于这个球是赢是输，就看打球过程中谁把握住机会、谁不主动失误。由此可见，发球与接发球是多么的重要。这里我说的发球主要在单打和双打中，是发小球，还是发大球(高远球)的问题。对业余羽毛球爱好者来说，我主张单打以发高远球为主，虽然专业队男队员大多发小球，女队员大多以高远球为主，但对业余球友来说，无论男女单打，发高远球到底线，虽说没有多大的威胁，但对双方都比较安全，而且单打是以拉吊结合为主，发高远球正是体现了这一点，在下一个回球中不至于太被动。双打中的发球。我认为，无论男双、女双和混双，还以发小球为主，即使突发后场球，在一局球中给对方同一个队员不要超过2个后场球。虽然发小球威胁不大，但对自己来说，也没有多大的危险性，尤其是双方到了比分比较接近的拉锯阶段(一般是16分以后)，更不要轻易冒险，要慎用突发后场球。2011年5月，在青岛举行的第12届世界苏迪曼杯羽毛球比赛，我乘动车前往青岛看了几场，包括男双、女双，混双，回来后又从电视直播中看了多场，其中有一场比赛，双方比分接近，在19分的时候，有一方队员突发后场球，结果失误了。这时候，评论员说，到了这时候，一定要老老实实的发球，不要存有侥幸心理。意思就是发小球，不要异想天开搞偷袭。因为这个时候，由于双方比分接近，双方队员心理上都处于比较紧张的状态，突发后场球一是容易出界，二是发不到位而被对方一拍扣死，即使对方没有把球扣死，也给自己造成被动接球的局面。因为男队员退步速度快，扣杀有力，发高远球其实就是给对方创造了进攻(扣杀)的机会。所以，在羽毛球男双和混双中，我大多以发小球为主，尤其给男队员基本不发高远球。接发球时，常见很多球友大都是将球挑到后场，然后等着对方进攻（使球从上向下走）。即使对方发球较高，有的球友也不主动抢网去扑或推，而是让球落下来再去挑球，这可能与单打中的双方对拉后场球有关。其实，双打和单打的接发球有很大区别。单打时，挑球到后场，目的是调动对方，而双打的后场已经有队员等在那里，起不到调动的作用。所以，双打接发球时，只要球离网较高，即使不扑，也要主动上网，尽量在最高点将球平推到对方底线两角，或轻推到对方队员两腰的空位。如果网前技术好的话，接球放网也可。但是速度节奏可能要慢一些。无论如何，接发球不要轻易挑球。一旦主动挑球，就给对方创造了进攻机会。3、关于挑球问题。前面多次说过，双打中尽量不要随意挑球，尤其是第一个接发球，更不可一味地挑球。谁先挑球，谁就被动。所以说，挑球是一大忌。出现挑球有两方面的原因：一是对方发球质量很高，球一过网就开始下落；二是自己没有抢网、抢点的意识和习惯，总是等球下落后才去接球，这时候击球点很低，要想让球过网，不得不挑球。要纠正挑球，首先弄清楚是哪方面的原因。如果对方发球质量高，挑球是没办法的办法，这时候的挑球必须挑到位。如果对方发球质量并不高，发球时球离网较高，这时候理应做到能扑就扑，能推就推，切不可等球下落到低点再去接球。要记住：双打中的接发球能做到平推（扑），就争取了主动。要尽量平推到后场两角或对方右腰部位。实在不能平推，即使挑球，一定要挑到位，挑到后场两个角是最佳位置。而在混双中，一旦挑高球，女队员就成为挨打的靶子。4、关于抢点问题。打球时一定要抢高点，就是迎着球去接球，尽量抢在高点击球，不要等球落下来再去击球。这就是抢时间、抢网、抢高点，简称抢点。一旦球落到自己手中或从低点击球，一般来说，大都是挑球，从而给对方造成进攻的机会。而主动抢高点击球，大都是放网、平推，或平抽、扣杀，而回球的质量和效果，以及给对方的打击程度则大不一样。5、关于输赢问题。打球不怕输，但输的要有乐趣。我觉得打球起码有六七个回合或十来个回合，至少也要三五拍。即使自己输球也感觉很有乐趣，这就是羽毛球带给我们的快乐。常见有的球友连两三拍都打不上就接不到球了，让人感到纠结和郁闷。对我们业余羽毛球爱好者来讲，赢球并不是目的，只有把球打起来，多打几拍才感觉爽快。两个水平相差较大的球友在对打，高手觉得不过瘾，初学者光在那里弯腰捡球，谁也觉得很不爽。所以，我提倡水平相当的球友在一块对战为好，球友也应根据自己的水平合理选择对手。不然，越打越不爽，越打越郁闷，何谈快乐？！如果双方感觉打球都很爽，说明双方水平相差不大，也说明找对了打球对象。对如何选择球伴，我个人觉得，如果自己光在赢球，从不输于对方，说明对方球技比自己水平低很多。如果自己光输球，说明自己比人家弱了许多。无论哪种情况，最好赶快调换人员。只有二人输赢都有，相差不多，说明双方球技相当。也只有这样，打球才爽，才感到有乐趣。6、防守的重要性。打好羽毛球的前提首先要打好防守，防守是进攻的基础和前提，没有一定的防守，就没有多拍对战。要记住：没有好的防守，就没有机会实施进攻，即使出现进攻的机会，也极容易出现无谓的失误，甚至会失去进攻的最佳时机!　　打好防守主要靠手感、步法和速度。对刚开始学球的羽毛球爱好者，我提倡首先练好防守，尽量不能让球从自己手上掉下来。所以，对每一个球都要认真去接好，记住：是“接”，不是“打”，如何先把球接到，再把球打到对方界内，是“界内”，而不是界外。这就是我打球的最初理念。打好防守，从开始学球时就要减少不必要的失误，还要练就灵活的步法，对对方打来的球要做到提前预判，及时做好击球准备。减少失误要做到：一要减少发球的失误，二要减少接发球的失误，三要减少不必要的出界球，四要减少扣杀和放网的下网球。7、对失误的看法。羽毛球这个游戏，说来说去，更多的得分是对方的失误主动送给的。一局球下来，自己主动得分毕竟少。比赛比的是失误，谁的失误少谁就赢，谁的失误多谁就输。所以，要极力减少自己不必要、愚蠢的失误。比如：发球不过网、发球不过对方发球线、发球错区、接发球下网、把球击出对方后界和两边线、扑球和扣杀下网，等等。能改善这些，就能改善比分。只要你比对方多打一个回合，你就赢球。一场球，谁失误少于21个，谁就赢球。道理很简单，但很多人不一定能够完全明白。所以，打球过程中，要尽力让球保持在空中，不要拱手将比分送给对方。如果是双打（包括男双、女双、混双），每个队员把失误控制在10个以下，赢的机会就大；如果每个队员失分都超过10个，那就输。所以，平时练球的时候，不妨记一下自己每场球失误多少个球，如果自己比队友失误球多，那就要注意。因为这场球不是你队友的失误才输，而是自己失误超过了10个才输的球。所以在平时打球时，如果不必要的失误太多，说明自己基础不扎实，球技不到家，也说明对方球技好，回球质量高，才使自己出现了众多的所谓“失误”球。记住：偶尔的过失叫失误，经常的失误不是失误，是球技水平不到!8、提高球技水平问题。简而言之，要做到三点：坚持、苦练、巧练。坚持就是持之以恒，不间断。苦练就是按照要领一丝不苟的去练，认真反复去练。巧练就是动脑子，善思考，发现自己的不足，要找出原因，想出解决的办法和对策；对别人给出的建议，要虚心接受。打上一段时间后，要不断纠正自己的缺项和弱点，善于找出击球和球的运动规律，善于发现新的击球方法和回球方式。所以，要提高球技水平，平时打球就不能忽悠着玩。任何时候都要认真对待每一个球：发好每一个球，接好每一个球，打好每一个球，由此才能不断进步。在此，一再强调的是：打球靠身体，赢球靠脑子，用脑打球是最高的境界。只有痴迷的人，才会用心用脑打球。9、对放网的理解。放网就是通过搓、拔、勾、挡等技术动作把球放到对方网前。放网的目的不是放死对方，而是打乱对方步法节奏，逼使对方挑球，让已方后场队员实施进攻（扣杀）。特别对混双中的女队员来说，多放网是长处。一旦放网，就为自己的男队员实施进攻打下了很好的铺垫和基础。所以，喜欢打混双的女队员，平时多练习放网技能，培养自己放网的习惯。10、对进攻的理解。进攻不是一味的扣杀，也不是乱杀，更不是蛮杀。而是做到什么时候平抽，什么时候放，在什么时候杀。用技巧实施进攻是最聪明的手段和方法。11、技术与战术的关系。技术是基础，是硬功；战术是意识，是谋略。要具有扎实过硬的技术，必须多学习、多看视频、多向高手请教、多加练习。要拥有高超的谋略战术，必须多动脑、多思考、多总结。“师傅领进门，修行在个人”。12、关于战术意识。每个人球技到了一定程度，能不能把球打好，关键是打球的意识和思路是否正确，也就是打战术。大家知道，无论军棋、象棋，还是围棋，布局非常重要，而且布局直接影响战术的发挥。打战术其实就是打意识、打思路、打理念、打技巧、打位置、打空档、打落点。说白了，就是玩心计，玩心眼，玩手段。你上前我打后，你退后我打前，你向左我打右。总之，在自己处在主动时，一定把球打到位，打到自己想要打的地方，把球打到对方不好接的地方。即使对方能接到球，也要让对方接的不舒服、不容易，为自己下一步得分打下铺垫。所以，回击球时，不要直接把球打到对方手上，那样对方不用跑就能接到球。要通过控制羽毛球来调动对方的跑动。只有在大范围的跑动中，对方才有失误的可能。13、对双打配合的认识。双打（男双、女双、混双）是两个人在打球，而不是一个人，这就需要配合。配合是互补，是跑位和补位，不是抢球。要记住：是自己的球一定打好，不是自己的球，不要抢球。没有好的配合，个人球技再好，可能也会输球。前面说过，无论军棋、象棋，还是围棋，布局非常重要，羽毛球运动在球类运动中对战术和布局体现的非常明显。双打的配合其实就是两名队员在场上的合理布局。如果把两名队员看作是两个棋子，这两个棋子在单位时间内是没有固定的位置，其布局随时不断变化。也就说，队员一旦到了球场上，就一直处在动态当中，而且是随着对方队员的位置变化和球路不断调整自己的布局，这种调整必须是合理。如果做不到合理，就是配合不当或不会配合。要做到布局合理，两名队员就要有互相补位和互相做球的意识，这种互相补位和互相做球就是配合，也就是布局。特别在男双和女双的配合中，跑位和补位更为明显。而在混双中，男女搭档相互做球更为明显。女队员必须守住网前，打好小球，也就是要会搓、放、平挡和扑网。通过搓、放、平挡和扑网，给后面的男队员创造进攻(扣杀)机会。女队员给男队员创造扣杀机会，我比喻是给自己的男队员输送炮弹。男队员打中对方后，即使没有把球打死，如果对方又把球回到前场，女队员可上网扑杀封网，我比喻是炮弹打中后再补上一枪。这一枪由女队员来打。另外，无论男双、女双，还是混双，业余球友尽可能找一个适应自己打法、相互配合得来的球友，作为自己长期的球伴，坚持配合二三年不拆帮，配合默契程度肯定就好。14、双打中严格遵守的军规：①双打在前场时，来球越过自己后，千万不要回头看是否出界，或者回头看搭档如何击球。②眼中不可只有来球，眼中还要有同伴。③不可乱窜到搭档管辖的地盘，抢搭档的生意。④对方获得网前扣杀球时，坚决放弃抵抗，并做好自我保护，以免被球击中。15、场外休息也是学习。在球馆不要光在场上打球，尤其是打累了而打不出手感时，不如主动下场休息。休息时不是真正的休息，一是喝水补充水分，恢复体力；二是还要看高手们如何打球。看高手打球也是学习，高手有哪些优势、特点、回击球路，等等，通过场下观看可以学到不少技能。即使有的球友不如自己，可以看到他们存在的问题和不足，以便找出纠正和改进的方法，引以为戒。这也是进步。本文转自-新浪博客-龙哥的博客感谢球友的辛苦创作及无私分享【黄金广告位招租】文字、图片、视频，可二维码链接至相应网址只要尺寸不超过1/3手机屏幕，任何形式均可另：整版图文，可包周推广即：每天8篇图文，其中1篇可连续推广7天合作洽谈QQ：羽 毛 球 服 微 信 特 价
TODO（中国）总经销：济南唐盾体育用品有限公司　微信：咨询本账号，或官方微信号TODOVIP　电话：　Q Q：　官网：WWW.TODO.TM 【自学通天-震撼目录】羽毛球-自学通天-系列视频教程回复“自学通天”获取点击下方 “阅读原文” 进入 羽球同城论坛 签到↓
手机版地址：
微信号：yu-mao-qiu
羽毛球迷的精神家园! 站务QQ
TA的热门文章
推荐综合体育微信帐号
热门文章排行
(), All rights reserved 京ICP备号-12羽毛球比赛一句多少分?
羽毛球计分规则 一、羽毛球计分规则 正式比赛,每场均采用三局两胜制.单打每一局为15分,当在14平再赛时,先得2分的一方胜该局.每一局比赛结束,双方均应换场区.二、羽毛球挑边规则 比赛开始前,双方应通过掷挑边器决定场区或发球,赢得一方有权先选择：1.首先发球：或2.不首先发球：3.选边.输的一方选剩下的任何一项.三、羽毛球发球违例规则 1.过腰.球的任何部分在击球瞬间高于发球运动员的腰部. 2.发球方位错误.发球时,发球队员未站在应该站的发球区内发球或接发球. 3.脚违例.发球时,发球或接发球队员,不得有踩线、任何一脚离开地面、移动等动作.发球队员违例,失去发球权.接发球队员违例,则判发球方得分.另外,羽毛球运动的发球时,球擦球网而过落入发球区,仍为有效球. 四、羽毛球比赛进行时违例规则 1.连击.运动员在击球时两次挥拍连续击球两次.2.持球.击球时,球停滞在拍上紧接着又有拖带动作.3.过网击球.球拍与球的接触点不在击球者一方（如在本方击球后,则球拍允许随球过网）. 4.触网.比赛进行中,运动员的球拍、身体或衣服触及球网或球的支撑物. 5.侵入对方场区.比赛进行中运动员的球拍和身体任何部分侵入对方的场区. 6.妨碍.当对方运动员在靠近网前上空有机会向下击球时,将球拍在网前举起企图拦截使球反弹过去. 五、羽毛球比赛连续性规则比赛从第一次发球起到比赛结束,应是连续进行的,任何情况下,都不允许运动员为恢复体力或喘息或接受场外指导而暂停比赛或拖延时间,未经裁判允许,运动员也不得擅自离开比赛场地. 六、羽毛球比赛发球方位规则 单打时,发球运动员的分数为0或偶数时,双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球,如为奇数时,则在各自的左发球区发球或接发球,再赛时也不影响这个顺序. 七、羽毛球裁判员规则 在比赛开始前,裁判员负责向裁判长（或裁判组长）领取并填好计分册,检查司线员的位置是否适当；召集运动员,进行挑边选择、首先发球方和场区；带领运动员进入比赛场地；选择比赛用球.比赛随着裁判员报“0：0”开始,裁判员应计分；报分（先报发球员分数,单打--当一方失掉发球权先报“换发球”随后报分.兼看落在没有司线员负责看管的线附近的球是否界内；宣判发球时接发球员的违例和比赛进行中双方的违例现象；注意避免发生不必要的拖延比赛时间,并有责任警告运动员,如继续拖延,则判其违例；正确执行“再赛”的选择；遇有外来的羽毛球或其他人和物侵入比赛场区,影响比赛进行时,应判“重发球”；比赛遭意外中断时,应在计分册上记下当时的分数,发球员和双打时发与接发球方的方位,是第几发；正确执行和提醒运动员交换场区. 看发球员发球时动作,一般坐在裁判员对面网柱的矮椅上,负责注意发球员发球时两脚有无踩线；击球瞬间是否“过腰”；发球时有无不正当行为等现象.如有违例动作,应立即高声宣判“违例”. 八、羽毛球司线员规则对所看管线上的事实有界内或界外的最后决定权,如球落在界外,不论多远均作手势（两臂侧平举）表示；如球落在界内,则用右手食指指向界线上落点；如视线阻挡,则应立即举起双手交叉在眼前表示,由裁判员裁决,如裁判员也未看见,应判重发球,不得依运动员或场外人员的意见.所有手势均要能保证使裁判员清楚可见
为您推荐：
其他类似问题
扫描下载二维码中国大学生体育协会羽毛球分会
&&站内搜索：全部类型最新资讯赛事消息分会文件会员学校运动员信息库&&&&&&&&
&&&图片新闻
&&&协会简介
&&& 分会的全称为中国大学生体育协会羽毛球分会，英文译为BADMINTON BRANCH OF FEDERATION UNIVERSITY SPORTS OF CHINA。中国大学生体育协会羽毛球分会是由热心羽毛球运动，致力于高等学校羽毛球运动发展的高等学校、高等学校学生、体育教师及其他体育工作者志愿结成，非营利性的群众体育组
&&&精品教程&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&最新资讯
&&&&&&赛事消息
&&&&会员登陆
&&&&赛事公告
第四届中国大学生羽毛球超级赛
日期：日-29日地点：辽宁石油化工大学
&&&&会员学校&&&&&&&&
&>> 羽球装备&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&>> 羽毛球知识&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&图片展示
&&&&&合作伙伴
版权所有 中国大学生体育协会羽毛球分会分会地址：北京市海淀区上园村3号北京交通大学体育部 邮编：100044; 电话：010-更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
花式羽毛球——转羽毛球拍——分解教学
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
花式羽毛球——转羽毛球拍——分解教学
播放量数据：
你可能还想订阅他们：
&正在加载...
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入300字
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制打羽毛球30分钟能全身减肥
本文导读：羽毛球是我们常见的球类运动，那么打羽毛球可以瘦身吗？羽毛球要如何打才能瘦身呢？下面就来了解一下。
　　打羽毛球让人&眼明手快&
　　打羽毛球能让人练得&眼明手快&，原因很简单，
因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液
　　循环，从而改善了睫状肌的功能，长期就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中和过度用眼的人来说，如果能坚
持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
　　打羽毛球强心又减肥
　　打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行
脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功
能。据统计，大强度羽毛球运动者的可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟
100~130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。
　　准备放松一样不能少
　　打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。
　　准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。
　　放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。
　　打羽毛球30分钟能全身减肥
　　现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。
　　能达到全身减肥效果
　　有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。
　　长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得&眼明手快&的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里)，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
　　另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥也是很显著的。&
（责任编辑：王清惠）
健身热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行