怎样运动一星期可以瘦15斤_百度知道
怎样运动一星期可以瘦15斤
懂吗？最好的减肥方法是运动+饮食控制有这种方法，那么也是不健康的方法
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其他3条回答
除非你超负荷运动加上吃的少
或者你有300斤
大病一场，不然不要想，靠节食或者运动瘦不了这么多
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出门在外也不愁　　虽然运动减肥效果好，但是很多人都不喜欢运动减，下面就和我一起看看如何不运动就能月瘦15斤吧　　　　一、按摩 这样加速新城代谢　　压四穴减肥按摩法　　仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，慢慢的你就会感觉到酸疼，拇指尖在各穴位上揉转10圈。　　旋揉脐周　　坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指尖放在肚脐适当用力按下，左右各旋揉10下。　　环摸按摩　　右手掌从心口窝往里摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。　　这是一种最简便的方法的。晚上睡觉前和看电视的时候都是可以进行的。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，这样能够加快新陈代谢，还能促进皮肤组织的废物的排除，当然有助于减少脂肪。　　二、散步或者大幅度动作 帮助燃脂　　走路走掉赘肉　　普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥有个长久的基础的。　　摇臂散步　　散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还能预防肩周炎还有胸闷的。　　摩腹前进　　散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能够调节脾胃功能的，这样能够防治肾气下降，还能提高新陈代谢的功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。　　三、按压穴位 控制食欲　　耳穴减肥法　　耳穴减肥是博大精深的中医学中的一支奇葩。耳穴减肥方便又有效，只要随手按压耳朵上的饥点、神门、内分泌等穴位，就可以减缓饥饿感，缓解精神紧张，还能调理内分泌，这样就能达到瘦身的效果。　　绷带减肥法　　绷带减肥法特别适合不爱运动、久坐办公室里的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。　　方法也很简单，只要在洗澡后，用精油将身体按摩一下，然后用经过精油或药物浸泡过的蹦带缠绕全身或局部30分钟即可。若缠绕绷带后再在音乐中跳健美操，瘦身的效果会更加好的。　　四、恋爱减肥法　　心理学家研究发现，恋爱不仅有助于身体健康，还是减肥的好方法。　　恋爱可以让新陈代谢加速，促进血液循环，由于新陈代谢加快，人往往会在不知不觉中瘦下来的，而且皮肤也会变得光滑白嫩。　　五、养成良好的生活习惯 自然不囤肉　　1、姿势正确：站立时，记得挺胸缩小腹。　　2、走路屁股用力：放松时，用屁股走5步看看。　　3、爬楼梯：慢慢一阶一阶地爬，更有效果。　　4、脚踏车：踩踏时，用髋关节、大腿用力。　　六、懒人茶饮 刮油去脂　　普洱茶　　普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，可以有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪 的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。　　喝法：取适量普洱茶用开水冲泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。　　茉莉花茶　　茉莉花的香气能够安定情绪，除口臭，调节内分泌，润泽肤色，对于月经失调有相当疗效。可以增加身体的健康体质，消除精神疲劳，心情紧张等。　　喝法：每次取4-6颗，用沸水冲泡，代替白开水喝，可以多冲泡几次。　　功效：疏肝明目、润肤养颜，有排毒养颜 的功效。给人体补充水分的同时还能排毒、长时间饮用对减肥 、美容 都是有很好的效果。　　绿茶　　绿茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但却是促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。而且，绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪，防止脂肪积滞体内，咖啡因还能促进胃液分泌，有助消化与消脂。　　喝法：取一小包或者适量绿茶，用开水泡开，在30分钟～60分钟内喝掉。绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹的时候最好不要喝。　　绿茶会影响铁质的吸收，所以经期、以及饭后一个小时都不宜喝绿茶，此外，失眠的人也不适合喝绿茶。　　决明子茶　　中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，能降压，降脂、治便秘。　　喝法：　　取适量决明子，直接用开水冲泡，也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。　　柠檬茶　　柠檬茶不仅可以瘦身，并且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果十分明显。　　喝法：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次。当开水喝，根据个人口味，可以适量增减柠檬的量，还可以加入蜂蜜调味。　　荷叶茶　　中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。用荷叶茶瘦身，有很多小窍门，能够增加减肥 效果。　　喝法：　　取适量荷叶茶，用开水冲泡，每天还能够三四次。　　玫瑰柠檬饮　　材料：玫瑰花，柠檬，蜂蜜　　做法：　　1.玫瑰花用水冲一下，沥干水分，柠檬切片。　　2.把洗净的玫瑰花放茶壶内，倒入1000毫升开水，焖三分钟，再放柠檬片焖两分钟。　　功效：玫瑰柠檬茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肠胃功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，这样就能起到减肥消脂的作用。　　柠檬海带减肥茶　　材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。　　做法：　　1.将海带洗净后然后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸;放凉后加少许冰糖调味饮用。　　2.功效：海带含碘，可促进甲状腺素分泌，这样就能提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，加速血液循环，这样就可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥目的，饮用量可以自己定，但不宜常饮。　　柠檬蜂蜜酒　　材料：柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，白兰地酒适量。　　做法：将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合，晚间饮用。　　功效：这种酒既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。　　柠檬水减肥法　　材料：半粒柠檬，一公升白水　　做法及吃法：　　1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。　　2.每日至少喝下6杯，不需特别节食或禁绝零食。　　功效：柠檬水可以解渴且可以减少食欲，能够抑制不当饮食的，再加上15分钟的运动，效果会更加显著。早上起来一杯柠檬水，能让大便通常，还可以清理血液中的毒素，排毒作用相当的好。而且还适合长期饮用，具有长期疗效。
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　　真的管用吗？lz,其实我想学瘦腿　　
　　@yangpeng5-05-16 11:23:49　　真的管用吗？lz,其实我想学瘦腿　　-----------------------------　　想学瘦腿的话可以到瘦腿坊去看看，里面的方法还是很不错的
　　拒绝吃药健康瘦身　　
　　加油吧，一定要瘦下来　　
　　啊，我的赘肉　　
　　我要瘦下来　　
　　走路走掉赘肉　　普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥有个长久的基础的。　　
　　摩腹前进　　散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能够调节脾胃功能的，这样能够防治肾气下降，还能提高新陈代谢的功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。　　
　　看起来不错，希望能够瘦下来　　
　　喜欢这些健康的瘦身方法　　
　　拒绝吃药健康瘦身　　
　　不运动的瘦身方法　　
　　喜欢　　
　　我要瘦下来　　
　　摩腹前进　　散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能够调节脾胃功能的，这样能够防治肾气下降，还能提高新陈代谢的功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。　　
　　耳穴减肥法　　耳穴减肥是博大精深的中医学中的一支奇葩。耳穴减肥方便又有效，只要随手按压耳朵上的饥点、神门、内分泌等穴位，就可以减缓饥饿感，缓解精神紧张，还能调理内分泌，这样就能达到瘦身的效果。　　
　　绷带减肥法　　绷带减肥法特别适合不爱运动、久坐办公室里的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。　　方法也很简单，只要在洗澡后，用精油将身体按摩一下，然后用经过精油或药物浸泡过的蹦带缠绕全身或局部30分钟即可。若缠绕绷带后再在音乐中跳健美操，瘦身的效果会更加好的。　　
　　拒绝吃药健康瘦身　　
　　加油吧，一定要瘦下来　　
　　啊，我的赘肉　　
　　我要瘦下来　　
　　走路走掉赘肉　　普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥有个长久的基础的。　　
　　摇臂散步　　散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还能预防肩周炎还有胸闷的。　　
　　绷带减肥法　　绷带减肥法特别适合不爱运动、久坐办公室里的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。　　方法也很简单，只要在洗澡后，用精油将身体按摩一下，然后用经过精油或药物浸泡过的蹦带缠绕全身或局部30分钟即可。若缠绕绷带后再在音乐中跳健美操，瘦身的效果会更加好的。　　
　　看起来不错，希望能够瘦下来　　
　　喜欢这些健康的瘦身方法　　
　　啊，我的赘肉　　
　　不运动的瘦身方法　　
　　喜欢　　
　　摇臂散步　　散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还能预防肩周炎还有胸闷的。　　
　　摩腹前进　　散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能够调节脾胃功能的，这样能够防治肾气下降，还能提高新陈代谢的功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。　　
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　　不错啊，呵呵　　
　　看到你的帖子，给我带来了一股正能量，我也要向你学习　　
　　向你学习　　
　　给你32个赞，厉害哟　　
　　好帖　　
　　学习了　　
　　看起来不错，希望能够瘦下来　　
　　加油吧，一定要瘦下来　　
　　啊，我的赘肉　　
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　　不错啊，呵呵　　
　　正在学习中　　
　　你会幸福的，拥有着美丽容颜还有很好的事业　　
　　给你32个赞，厉害哟　　
　　不错哦，我也要向你学习　　
　　哇，好厉害 膜拜　　
　　看起来不错，希望能够瘦下来　　
　　喜欢这些健康的瘦身方法　　
　　拒绝吃药健康瘦身　　
　　不运动的瘦身方法　　
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主题: 女人??每天运动4分钟一个月瘦15斤！
发表于： 17:43:13
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总论：少吃多餐，多运动，有氧健康操，保持好心态，多喝水，少吃肉，四条腿动物的肉尽量不要吃，因为脂肪高，想吃肉可以选择鱼类锻炼小技巧：每天4分钟一个月瘦15斤！准备一杯水&《休息期间少量饮水》和一条毛巾《擦汗》方法：1&俯卧撑姿势&手与肩同宽，手臂不动，双脚向上爬行，速度越快越好，坚持10秒钟。起身做跳跃动作的同时，双手向上抬起做击掌动作，跳一下击下掌。坚持10苗。休息十秒钟。连续8组。4分钟！一个月你会看到成效！其他方法可以加我V信，我们都是杞县人，不收费用！还你自信！只愿圆你减肥梦！&
发表于： 18:16:41
真漂亮，你们怎么代理啊
发表于： 18:17:32
你好，你们这款面膜怎么说的，代理怎么说的，你们公司在哪？
公司在郑州金水区苏荷中心
发表于： 18:17:48
加你了LZ，同意下
发表于： 18:19:00
好像在央视频道看到过广告！应该挺好的吧！
中央10套和2套都有广告
发表于： 18:19:51
你们这一盒面膜多少钱&啊，我要买一盒试试看看怎么样。
218 代理价格可以加我微信
发表于： 18:27:37
你们不要只看面膜，主要是试下减肥看有没有效果。不过面膜不错！女人要注意自己的身材，也要注意自己的容颜！
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