健身吃鸡蛋好还是吃茧蛹子是什么变的好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-29 11:02 标签： 茧蛹子能活几天
早餐吃鸡蛋好还是喝豆浆好？
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每天早上吃三个鸡蛋两片面包一根香蕉一碗燕麦粥持续了两个半月，感觉没啥效果，最近天热每天早上起来没胃口，吃不下鸡蛋了，感觉三个鸡蛋的蛋白也不是很多，要不然吃面包和豆浆吧。或者一勺增肌粉？还有个问题，练完半个小时喝蛋白粉和一个小时喝蛋白粉有什么不同吗？
当然是鸡蛋了 豆浆里有雌性激素 对肌肉生长没什么好处
另外增肌最重要的也不是早上这一餐
没有碳水都不好 如果他们三个加一起是100分，那碳水就是那个1
没有1再多0都白搭
早餐用于唤醒自己的状态，补充睡眠时消耗的水分，促进排出身体处理的代谢废物
所以饮食构成丰富些就好，餐谱变着花样做就有胃口了
引用2楼 @ 发表的:
没有碳水都不好 如果他们三个加一起是100分，那碳水就是那个1
没有1再多0都白搭
面包香蕉燕麦都是碳水啊。。
引用2楼 @ 发表的:
没有碳水都不好 如果他们三个加一起是100分，那碳水就是那个1
没有1再多0都白搭
头像是你吗？能推荐个上班族合适的锻炼方法吗？最好纯室内无器械、、、、、
早上鸡蛋一个
半个蛋黄就行
不要全吃，胆固醇
牛肉 肌肉 鱼
都可以，早上还可以吃些水果。10点左右
引用4楼 @ 发表的:
面包香蕉燕麦都是碳水啊。。哈哈 光注意标题 注意豆浆喝鸡蛋了
引用6楼 @ 发表的:
头像是你吗？能推荐个上班族合适的锻炼方法吗？最好纯室内无器械、、、、、
还要室内无器械 那有氧运动只能选跳绳了 我都是跳一小时 我那时候是隔天跑12公里 用了三个多月 有器械训练
引用7楼 @ 发表的:
早上鸡蛋一个
半个蛋黄就行
不要全吃，胆固醇
牛肉 肌肉 鱼
都可以，早上还可以吃些水果。10点左右
合理膳食
蛋黄影响人体的胆固醇一说早已被证明是荒谬。。
引用0楼 @ 发表的:
每天早上吃三个鸡蛋两片面包一根香蕉一碗燕麦粥持续了两个半月，感觉没啥效果，最近天热每天早上起来没胃口，吃不下鸡蛋了，感觉三个鸡蛋的蛋白也不是很多，要不然吃面包和豆浆吧。或者一勺增肌粉？还有个问题，练完半个小时喝蛋白粉和一个小时喝蛋白粉有什么不同吗？
如果单纯看蛋白质含量，你只需要百度下一个鸡蛋多少g蛋白质和100g黄豆多少蛋白质就好，当然我们喝的豆浆还要加水。。也没有100g黄豆吧。。大可以自己换算下。要是街头买的豆浆。。。
话说，豆浆和鸡蛋同食有何不好呢？
练完半个小时，一个小时，不会有太大区别
引用11楼 @ 发表的:
如果单纯看蛋白质含量，你只需要百度下一个鸡蛋多少g蛋白质和100g黄豆多少蛋白质就好，当然我们喝的豆浆还要加水。。也没有100g黄豆吧。。大可以自己换算下。要是街头买的豆浆。。。
话说，豆浆和鸡蛋同食有何不好呢？
练完半个小时，一个小时，不会有太大区别
上次在手机上看到的一个文章说豆浆不能和鸡蛋一块吃
那我豆浆里加点核桃芝麻之类的就比鸡蛋有营养了吧
引用12楼 @ 发表的:
上次在手机上看到的一个文章说豆浆不能和鸡蛋一块吃
那我豆浆里加点核桃芝麻之类的就比鸡蛋有营养了吧
这又是伪科学。。天呐那些傻X文章到底害了多少人。
有营养当然有营养，还符合中医养生观呐。不过核桃我宁愿直接吃
引用1楼 @ 发表的:
当然是鸡蛋了 豆浆里有雌性激素 对肌肉生长没什么好处
另外增肌最重要的也不是早上这一餐
也是伪科学：
引用14楼 @ 发表的:
也是伪科学：
你这也太武断了 首先文章中也承认含雌激素了 无非是影响大小的问题
即便对增肌没有负面作用，肯定是没有鸡蛋对增肌的好处。
引用13楼 @ 发表的:
这又是伪科学。。天呐那些傻X文章到底害了多少人。
有营养当然有营养，还符合中医养生观呐。不过核桃我宁愿直接吃
不是伪科学
我是学食品的
豆浆里有胰蛋白酶抑制剂，会影响鸡蛋的消化吸收
引用16楼 @ 发表的:
不是伪科学
我是学食品的
豆浆里有胰蛋白酶抑制剂，会影响鸡蛋的消化吸收
百度告诉我豆浆煮熟后胰蛋白酶抑制剂会被破坏，对么？就基本不会影响鸡蛋中蛋白质的消化吸收了吧？
引用17楼 @ 发表的:
百度告诉我豆浆煮熟后胰蛋白酶抑制剂会被破坏，对么？就基本不会影响鸡蛋中蛋白质的消化吸收了吧？
豆浆跟鸡蛋最好还是分开吃
引用18楼 @ 发表的:
豆浆跟鸡蛋最好还是分开吃
哦。why？
引用19楼 @ 发表的:
哦。why？
会相互抑制的
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健美吃鸡蛋好还是乳清蛋白粉好,蛋白质的吸收率最重要
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健美吃鸡蛋好还是乳清蛋白粉好,蛋白质的吸收率最重要
下面有一个表格，左边显示的是各种常见的、被我们当做蛋白质摄人源的食物中蛋白质含量的百分比，右边显示的是可以真正被机体吸收用来生成肌肉的蛋白质百分比：
单位重量内蛋白质含量（%）
蛋白质纯利用率（%）
————————————————————————————————
（乳请，一种牛奶的衍生物，是经过精炼的乳制品，甚至拥有比鸡蛋还高的蛋白质含量）
这个表格告诉我们，一个鸡蛋中只有12%的重量是蛋白质。由于这些蛋白质中的氣基酸是比例平衡的，所以有94%可以被身体利用。对比之下，大豆粉中42%的重量都是蛋白质，但是这些蛋白质的构成导致只有其中的61%可以被身体利用。因此，一种食物里含有多少蛋白质，与多少蛋白质可以真正利用在肌肉生成上，这是有很大差别的。练肌肉之前吃鸡蛋好还是练完后吃鸡蛋好?_百度知道
练肌肉之前吃鸡蛋好还是练完后吃鸡蛋好?
鸡蛋虽好，但也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。有人说，吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，蛋黄多吃是对身体不利，但对于每天3-4个鸡蛋的量来说，对身体有利无害，而且蛋黄中含有使身体能量得以恢复的多种矿物质、维生素和脂肪。但是，健身后只吃鸡蛋还是不够的，还要配合一些其他的蛋白质来源，如牛奶，鱼肉甚至是蛋白粉，但是健身后不要马上吃肉类，肉类会影响身体的酸碱平衡，使身体更疲劳。肌肉增长原理：　　肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果。　　肌纤维的增粗其实和肌纤维断裂本身没有直接关系，而与肌肉承受的负荷有关 ，在一定程度下，负荷越大，肌肉所受到的刺激越大，超量恢复越多，肌纤维的重塑越显着，肌纤维损伤和负荷有关系，但不代表肌纤维损伤越多，肌肉重塑越强烈。　　肌肉生长来源：　　肌肉的组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收。　　运动营养一般分蛋白质，和碳水化合物，蛋白质有分植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白一般都是提高免疫力用的，比如大豆，绿豆，和一些粗粮，而动物蛋白是合成肌肉用的，一般成人每天按每千克2g蛋白质摄入，一般在运动完半小时内补充为佳
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运动前后吃的是蛋白粉，建议每天五个鸡蛋白左右，只要你每天坚持吃就行了，因为蛋黄胆固醇非常高，但是记住我们吃的是鸡蛋白
不要蛋黄，如果是鸡蛋 就不用规定训练什么时候吃增肌我们一般选择大重量
我练之前吃一个鸡蛋, 练完后再吃一个鸡蛋白好吗?
每天5个鸡蛋多了
提问者评价
谢谢各位的回答
其他4条回答
另外,练时也不会很舒服。胃吸收的没有那么快,而练大块肌肉群时,尽量增加次数,练小块肌肉时,要多保持重量。而且肚子里装满食物,所以提前吃是没有用的练完吃,重量和次数不是绝对反比关系
如果没钱买营养品，鸡蛋是最好的，练前少吃点碳水化合物，或喝点葡萄糖。练完一小时后，身体对蛋白质吸收最有效，吃鸡蛋最好。
蛋黄只能每天吃一个~如果只是靠鸡蛋的话建议7个左右吧，看情况定，鸡蛋什么时候吃都可以。早上两三个~中午两个~晚上两个~吃着舒服就行~平时多吃牛肉,鱼
因为你是晚上练的，建议你吃了再练，一来可以增加体力，二来可以助消化。
吃鸡蛋的相关知识
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出门在外也不愁健身吃鸡蛋好还是喝牛奶好?_百度知道
健身吃鸡蛋好还是喝牛奶好?
提问者采纳
好像破坏营养成分也不什么的，在学校吃饭蛋黄都给我了。超难吃。想健身只能吃鸡蛋清，什么都不放，我忘了，他还吃水煮鸡胸脯肉。我同学练健美的，不能吃蛋黄人家说鸡蛋和牛奶不能一起吃
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　　一：健身喝牛奶较好。
　　二：乳清蛋白是牛奶中的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。
　　三：健身需要及时补充蛋白质，蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低...
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其他2条回答
都差不多的关键是蛋白质的吸收率和量的问题,这两样都是对人体来说顶级的蛋白质,关键是看怎么吃了
各有千秋，
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出门在外也不愁

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