都说自学内家拳不好，如果没条件只能自学的话有什么建议或要注意的吗？详细。
可以先从站桩开始，主要是为了养气养生，最好是太极形意拳之类的。
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如果没条件硬要自己练的话，记得上网查一下哪家医院的骨伤科内分泌科，等相关科室的专家比较好……出了问题记得第一时间去看，说不定还有救
这玩意自学不了，差一点，不出病都是幸运，想真练不会没有条件，这年头是最不好的年代，武术没落，反过来说，又是最好的年代，各种拳种和传承相对都不会保守了，多走走终归是能够找到的
……如果没条件只能自学……没条件还学啥？
自学一辈子，就是白出臭汗，无明师，我劝你还是洗洗睡在这个话题中和一位所谓的站在道德的制高点的匿名用户产生了一些意见分歧，便是那位认为我们都在搞小圈子，并且认为我与此话题是利益相关者的人士产生了重大的分歧。那我来说说我的经历和看法。首先是我的观点：内家拳不应当自学。先举个小例子：过去有一次，我和朋友去打乒乓，我是野路子出身，反正推挡、削球、正反弧圈都是在从小打野球出来的，在大学里也上过相应的体育班。我朋友正儿八经的少体校科班打发，我们这样纯粹属于娱乐的打球，于是有几个老先生过来了，希望能和我朋友推几球，原因很简单，都是科班的出身，完全把我忽视在外。我的 乒乓动作无论怎么大学里上专业课，一看还就是野球出身，改不完的问题。在我看来内家拳可能比乒乓更复杂，更难掌握，一旦养成了坏习惯，那你非常困难改正。比如在知乎里有人问打形意拳，是先练站桩还是直接练？有说先站3年桩的，从浑圆桩开始，然后每天说哎呀，我今天站了40分钟了，功力应该上去了吧……，这是大成拳的做法，形意就不能这么练，标准的三体式，站5分钟，那么什么才是标准的三体式？看书能明白？看视频你知道？真师父教，一定会让 你摸他怎么练的 。所以很多时候，我一直建议先从劈拳入手，师父教，自己体会，再看看拳谱，把9要做到就非常不容易了。至于把整劲练出来这些都是后面的了。内家拳需要长时间的积累，不存在看了某个秘籍，你没几天就成为武林高手。所以在这长期的过程中，一定要有人细心指导，至少需要一段时间把你领进门。否则很多细节的问题导致了你练的东西似是而非。现在科技发达，有大量的视频可以看，但是看视频并不能针对个人问题解决。每个人的情况不同，需要分别对待，难道类似现在推广足球操就能解决中国足球走向世界的问题吗？更何况，网络上龙蛇混杂。我曾经在武术万维网上和同好讨论过，某位张x可的形意拳师傅，打的劈拳完全是推拳，一套拳击的东西。如果初学者在这种铺天盖地的宣传攻势下，练的是那种拳，那这还不如不练。更有看到所谓函授的……现在讲讲所谓利益相关问题，我不开武馆，并且我在知乎里推荐的那位张师傅并非我师父，他是褚桂亭一派的形意拳传人，我认识他是通过微博相识，当时他在和那位张x可论战，我比对了2个人的视频，看得出什么是真东西。于是私信里了解到居然和我师父认识。并且我不想给我师父添麻烦，快70了师父，教一个学内家拳的学生是需要大量精力的，不是通过几段视频几本书几天就可以学会的。故此，推荐这位张师傅。另外关于费用问题，我想，只要是真心学，能坚持，必定是不收费的教学。这才是踏踏实实推广内家拳，哪怕圈子小。那些拳谱，其实是用来参照的，不是给自学的人去当教科书的。。我是强字辈的爱好者，我非常感谢师父能教导我，相比之下，我非常幸运。絮絮叨叨说了不少，没什么逻辑性，前后也比较琐碎，就这样吧。对是否该自学这个问题，我想我也不多和那位不知道姓名的朋友交流了，没必要，爱自学自学去。黑中国武术的大有人在他不是唯一。
站桩可以在无声无息无疼痛中毁伤关节。。慎重。
好好练跑步吧，少年。内家别说登堂入室，就是入门，没人带都难。我有一师兄，从小跟着师傅，现今60 了还未入门，曾被师傅赶走，因其不开窍。但他自己却刻苦，虽未入内家门径但也幸亏有人教导没入歧途，练出一副好身体。自学就算了吧。
站什么桩？宋家形意还从弹腿开蒙呢。
别伤了膝盖，架子高点。一天能站个20分钟就够了，要是真站入门了20分钟可能就不过瘾了。拳没人教别自学，真没法学，不论内家外家，伤的肯定是自己。
这个问题是个老问题了，不同内家拳要求不一样。形意和八卦还真不好自学，因为没有师傅你不知道如何抻筋拔骨，但是太极可以，从蹲墙开始练，每天蹲，一年后，就有了很好的基础。蹲墙和站桩结合，再练一年，会练出死的内劲。之后学简易太极，内劲就活了，这个时候已经算是入门，只是还不会技击而已，养生足矣。再之后，如果悟性好，机缘到，可以进一步学习老架。其实只要有了活的内劲，就可以渐渐自学其他拳种，只要循序渐进，冲气为和，就知道自己的动作有没有做对。有师傅在，很快就能把架子弄正；没有师傅，一点一点来，花个十倍时间也能把架子弄正。其实如果真的精通一项其他的运动，再从书本中，各位武术同行的评论中学习个几个月，然后从站桩，慢动开始练，任何内家拳都是可以自学的。不过无论以何种自学方式出来的功夫，都不能技击，只能养生。之所以不能技击，是没有人给你试劲，但是自学完全能练出内劲，从这一点看，自学还是可行的。练内家拳注意多学习中医，和传统文化，知道什么是武德。有德之人长寿，因为德属木。修内家拳，注意修养生机，慢慢来，不要快。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－等有时间再补充，本人也在不断探索中。
内家拳无法自学。内家拳很讲究骨架的架势、肌肉微小的伸缩状态。这个看多少视频多少书都学不来的，只能手把手教。
现在的自学不是闭门造车。那么多拳谱，那么多视频，都成年人了，好坏总分得清吧。多看多想，自学也没问题啊，别抱着一本书或者找一个师傅就开始傻练，没点自己的判断力才容易练坏。去找师傅还不是要你自己去看哪个师傅练得好教得好，不是有名的师傅就是好师傅的，骗子和二把刀太多了。看公园里好多教拳的师傅，都想乐。真正练得好的师傅，基本上视频都能找到，当然练的不好的也能找到。自己睁大眼睛去看，用心去想，坚持去练就好了，只要功夫到了，自然就成了。
大部分人都会说不要自学，但我觉得站桩这类的多看书，有机会多在网络等问问，多认人指点，虽然可能练不出功夫，但练个好身体肯定没问题。如果你有过人的悟性也可能自己摸索出来。
跑步登山踢毽子，都是锻炼身体的好方法，不要迷信武术不要迷信气功。
自学内家拳太危险了。你还是找个靠谱的老师，或者从外家开始
不能自学。
我们能不能自己练习站桩，现在由于环境原因没法找师傅学太极拳，想自学站桩为以后打基础。还有本人今年23岁自学过太极一年(现在不敢练了)只想在找到师傅之前自己把身体练好方便以后学拳
别贪多循序渐进，安老辈人书上说的练，各种体验拳谱上都有。功到自然成。
一种当务之急需要被拯救，需要被极力推广的的东西被你们这群人黑成这样。为什么不能自学？所有的东西，自己试过了，有了一定的判断能力，需要进一步学习的时候，才能找到好的师傅。否则怎么样？人云亦云？好忽悠？当很多基础的东西都能自学的时候，当许多对内家拳感兴趣的人有了一定基础的时候，这时候优币淘汰劣币，这时候才是你们想要的好的氛围。都什么年代了，还在搞小圈子。——————————————————4月8日的补充——————————————————评论里有人说我不懂，看点文字就评论别人不懂拳，你就是这样粗来做普及和分享的？真丢人。补充一下我个人觉得内家拳爱好者自学拳架应该注意的几个事项1：架子宜高不宜低就是别蹲太低，膝盖微弯即可，你如果硬要具体问我要多少角度合适，150度左右即可。2：宜吸不宜呼不是让你别呼气，呼自己会呼，你记住吸气就可以了。初学者往往被复杂繁琐的呼吸规则给吓倒了，这个动作要呼，那个动作要吸，刚开始统统吸就可以了，吸不了了自己会呼，呼完继续吸。3：宜松宜慢刚开始别老想着发什么劲，想着什么大力粗奇迹，多数的运动损伤就是因为动作没有标准前过快过猛造成的。4：注意脚的着地重心重心放在前脚掌和后跟的中间，也就是涌泉穴。当然如果你控制力比较强，也可以试着五个脚趾抓地。以上四点不是内家拳的动作要领，只是让自学者减少运动损伤的注意事项，想到我再补充。现在网上的相关视频已经很多了，挑几个你们觉得打得好看的先模仿起来吧，先玩起来吧。运动是用来享受的，不是来听这么多规矩的。如果一项运动真的像某些人说的那样自己学很容易受伤的，那么他注定是推广不开的，注定是要消亡的。欢迎转发，注知乎匿名用户即可。
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社交帐号登录20岁的女生可以学什么武术类的防身?
从小属于多病瘦弱型，老是被欺负，没有基础可以学什么武术类的呢~
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体弱多病的女生，需要锻炼，可以学习，但不要指望考武术打架解决问题。1：不受欺负的方式可以很多。2：强壮身体需要常年锻炼。3：武术从基础训练到可以实战运用，需要N年，何况你基础很差，并不现实。4：学会外交，与人沟通，有力使力，无力使智。5：学习那类搏击格斗都可以，但需要优秀教练的指导。6：心理素质同样重要。
看你的描述，最好的感觉是内家拳我是练形意的，我师父教了一堆病人0.0问题就是，入门很枯燥，如果你不是很有毅力的话，是坚持不下来的
健身，然后用防狼喷剂防身，还不违法。
如果是为了防狼的话，一些踢裤裆，插眼睛，打喉咙，用头顶下巴之类的小技巧简单又使用，稍加训练就可以使出。
如果是生活中让你讨厌的人，直接下手就不太好了，多运动，提升自己的基础力量，捏手捏哭她怎么样，哈哈。能躲就不要吵，能骂就不要打。有闲工夫跑会儿步得了。
只有我一个人觉得，防身最好的是学跑步吗。。
首先明确一下习武的目的，如果是健身，推荐题主去健身房，那里健身花样巨多，且适合女孩锻炼。如果是为了防身，建议题主尽量去练一些对抗性比较强的武术项目，比如：跆拳道，柔道、散打、综合格斗之类的（我们班的女生平时都很温柔，一上训练场打起人来也绝不比男生差），武术的作用很大一部分其实是实战性。这是武术经过历史的洗礼之后，能被保留下来的原始属性。说练武强身的大多数不了解武术的历史。如果是锻炼身体，还不如去跳舞呢，舞蹈在战国之前是和武术不分开的，所谓的武舞说的就是这段历史。→_→跑题了。。。。。所以，明确你的目的，这样才能让你做的更好。——某体院武术系散打班毕业狗。可耻的匿了。
可以练八卦拳
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后使用快捷导航没有帐号？
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我想学个健身武术之类的
要一个自学就可以学会的，可以健身防身的
之类的，我看都看不懂，唉，我只会俯卧撑想学形意拳，太极拳
提问者采纳
散打年龄大了，内外家拳的结合，还可以治疗身体的一些疾病，就不好练了！推荐咏春拳，容易伤身体，不需要很强度的体能训练，可谓是健身防身一体!他的练习靠筋骨发力，咏春拳，手法丰富，变化快，从女子防身术发展成现在全球都热爱的一种武术，打通关节首先回答楼上的
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其他4条回答
可以函授《元始太极万法掌》，还能治疗很多种病呢，健身效果无与伦比自学很难
推荐学拳击，可以通过查看视频、资料，上贴吧论坛提问的方式了解自学方法，在各种搏击运动中最适合入门和自学。健身效果很好，也有一定的防身效果。其实要比较防身效果，最好的就是短跑，最能保全自己。
那要看你具体想倾向哪方面学习了，其实不管散打格斗，包括跆拳道，只要你坚持练习都可以......
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