我有,腹肌轮,哑铃锻炼全身肌肉视频,跳绳,我想练出全身的肌肉,由于我是一个学生,

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我做哑铃运动时没有热身结果做完肌肉感觉明
匿名用户|女|32岁|
这样会不会造成永久性的伤害???大概多长时间会好???
病情分析:
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病情分析:你好,这个情况一般多是突然剧烈活动导致的局部肌肉损伤,一般多可以自行恢复的。
指导意见:因此,建议不要过于担心,近期尽量使用些热毛巾热敷一下,涂抹些红花油,轻轻按揉一下的,可以较好地改善局部循环,加快恢复进程的。
我做哑铃运动...文章跳绳+仰卧起坐能练出腹肌吗_百度知道
跳绳+仰卧起坐能练出腹肌吗
跳绳是练小腿肌肉;举哑铃是练二头肌和臂力;俯卧撑既有练臂力,二头肌,也有练胸肌;仰卧起坐是练腹肌! 跳绳200下最少;哑铃每只手至少100(看是几斤的);俯卧撑就50以上;仰卧起坐50以上。 只要适量就可以,根据自身情况锻炼比较好!好的就3.4个月。慢的就1年左右!
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提问者采纳
步? 谁说跑步能出腹肌,背上的肌肉。 什么时候练到肌肉酸痛了就证明有效果,越是酸痛越要坚持
要是觉得满意就给评个最佳答案 加油.酸痛 那地方就在长肌肉 我这么说能理解吗? 要问什么运动长什么肌肉 自己最清楚 原因很简单 哪里累。比仰卧起坐累 但是效果更好
不但出腹肌而且还能同时出腰? 话说仰卧起坐是最好出腹肌的
如果你真有心
那我教你个方法~
先平躺下成 “一”字形 然后下身和上身同时起来 成“V”字形 这个时候只有屁股 着地
手脚都在空中(膝盖不能弯 始终要笔直) 用手拍脚背
然后躺回去 这样就算完成一下
这是我曾经在体校最经常做的? 又是谁告诉你跳绳能出腹肌
不用配合有氧运动了?只做这个?
大哥你要的是腹肌还是别的? 如果只是为了腹肌
就不需要很有氧运动了 把精力都用在肚子上吧
提问者评价
呵呵,晓得了,谢谢
其他7条回答
用,来5组。呵呵,腹肌轮还行,其他都没用,双杠举腿20个一组,来5组,100个一组,就有希望了
跳绳挺好的
你想练肌肉跟有氧没什么关系 肌肉的原理是你运动把肌肉纤维拉断 纤维长回去 重复这个过程就形成肌肉 你每天早上晚上做俯卧撑跟仰卧起坐就好了
跳绳不需要,仰卧起坐
腹肌不需要休息,每天坚持
两个月,就可以出6块比较明显的
能!只是仰卧起坐就能练出来!你坚持住每天都做,即使不知道什么技巧都能练出来的!
跳绳不错,最好是全身都锻炼,只练腹肌效果不大
仰卧半起最好了
仰卧起坐是练不出腹肌的,应该做的是卷腹,看上去很像是仰卧起坐,下面发图跳绳跑步都是可以瘦全身的,仅仅是卷腹还是不够,建议你网上搜下腹肌撕裂者,坚持三个月保证有腹肌。
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仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁最近正在坚持健身,想练出腹肌和胸肌。本人有健身板、哑铃、臂力器、腹肌轮。如何正确的锻炼?本人比较瘦_百度知道
最近正在坚持健身,想练出腹肌和胸肌。本人有健身板、哑铃、臂力器、腹肌轮。如何正确的锻炼?本人比较瘦
还需要营养跟上去,喝点奶粉?本人比较瘦170的身高只有108斤最近正在坚持健身,朋友说光锻炼没有用?求健身达人支招、腹肌轮、臂力器、哑铃。本人有健身板,想练出腹肌和胸肌,建议我多吃点牛肉。不知有没有用。如何正确的锻炼
拿出一天来光练腹,分开练习要比全身的练习更有效果我只想告诉你,硬拉,在做这些小肌肉群的动作同时每天多做大肌肉群的动作,一天就练胸,比如引体向上,一天练背
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其他4条回答
百度:腹肌撕裂者,可以照着学习学习
可以,吃点维生素,
三分练,七分吃
没有,短时间内是练不出来的
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出门在外也不愁

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