打好篮球投篮训练方法有哪些方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-26 09:54 标签： 篮球弹跳训练方法
健身专家教你怎样能够打好篮球
核心提示：健身专家教你怎样能够打好篮球 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
　　第一，从脚底发力，也就是说虽然是用手，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 　　第二、手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。　　投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。　　还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。　　把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。　　如何跳投
　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。　　跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
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怎么打好篮球？
　　要打好篮球，训练的时候要采取正确方法才可以打好比赛的，一般从以下几个方面来考虑。　　一，运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。　　1，身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。　　2，手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。　　3，球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。　　4，手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。　　运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。　　二，练习篮球的基本带球方法　　1，持球　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。　　2，躯干盘球　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。　　3，颈部盘球　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。　　4，单脚盘球　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。　　5，跨下前后抛球　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。　　6，膝部盘球　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。　　7，跨下八字盘球　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习
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或是接球瞬间过人，不能犹豫，过人，有机会却力不从心，并且会的方式要多，这时你做一些假动作什么的，摸你差不多摸到的东西。　　不一定是天赋的，对手很容易上当，在拿球或运球准备过的时候，摸到后再升，并且敢“耍花样”，还没定住步）。其实我个人感觉不管是那种过人。多练一些低重心的跑停动。平时就得摸球很多，虚晃，相信你看过接球的，有球时就运，过人的时候，玩转。但要有很好的球感和节奏感，之后就是加速过了，我的有三种，左右运球，大腿的力量是加速度的。还有速度肯定要练习个人的身体素质，这种过人很有观赏性，靠假动作，是靠自己练的，乐意，瞬间的爆发力。突破，让对手防不胜防，突破算是很高手的那种了。　　运球要有很好的球感，一些不重要的比赛不妨独一点，花样就能变化多，传球给我就是为了得分。比赛时就要多运，所以运球就没得说了，重心很低，大腿没力，速度很少人能跟上。很多刚和我打球的经常问我是不是从小就摸球。最近我运动少，那一瞬间的决心，自己要让自己一定要摸到它　　我说点个人的运球过人突破的经验吧。　　球感就是要自己多摸。其实蛙跳是最有用的。这种就很难说怎么做了。第三种就是经验的，摸到篮圈。我以前就是很独，就是单手接球就顺势把球运往地上，我就是这么练的。至少我觉得我是练出来的，一有机会就不过一切冲过去，这个难度很大。拿到球要有一种霸气，很拽的感觉，自己的双腿一定要非常放松，过人时就能控球自如，对手就会很紧张且认真地想防下你，队友也知道。我球龄8年，很逼人。二是靠节奏，樱木那个半蹲式运球练习其实很有用，瞬间过人，半场斗牛是练个人技术最好的，运球，一种就是靠速度，有利于节奏的变化，真的就是不顾一切，决定高度和弹速，但几乎没人能坚持做到……　　希望个人的一些经验对你有帮助，当然自己得有好的步伐和看准时机（就是对方正在跟上来放你，还有就是摸高。我170cm，敢运。这个可是我观察多年的经验的，小腿的力量是弹跳的
其他9条回答
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，...
张卫平的篮球教学很不错哦.
1练2苦练3坚持练
1练 2苦练 3坚持练我支持！
选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
上面的回答很完善了，篮球是一项综合性的运动，技术，力量，速度，弹跳，协调性以及持之以恒的不断练习才可以打好，不过最重要的还是基本功
今天学校组织篮球赛，我操，那几一个爽啊，对了说下我是厨师学校的，北京新东方的，一大帮厨师打篮球，那叫一个爽啊
篮球，要想练好，打扎实的基础非常重要。首先球性的练习，让自己熟悉篮球，也就是所谓的球感了。然后，脚步移动的练习，例如交叉步什么的练习。然后，接传球技术，这个练习非常的枯燥，一般还需要有人配合。运球技术的练习，这个可以在网上找点基础运球动作的视频，然后对照着练习，尽量保持左右手都有很好的球感。投篮技术这个虽然有教科书的投篮动作，但是还是因人而异的，尽量的靠近标准动作多练习吧。突破技术就是在练好运球之后的发展了，这个多练基础，多练脚步。总的来说就是多打多练，忍得住枯燥，就能练好。
关键要有一颗热爱篮球的心。
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出门在外也不愁打好篮球的方法_百度知道
打好篮球的方法
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当这些基本功练的差不多之后，同时对于自己的对抗力量也要加强锻炼首先要了解篮球规则，然后用正确的姿势去练运球，上篮，投篮，这样才能打的越来越好，就是坚持去打比赛，在实战中寻找经验
提问者评价
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然后参加实战中进行锻炼，然后就是上场多做对抗赛练习，只能靠自己多练基本功这个是没有方法的。希望你满意
只要买个篮球想打时就拍，看到球时就拍，培养手感。看到自己喜欢的动作就模仿，有人邀请你打班就上，不要怕被嘲笑，实战也是最快进步的方法。
多看，多练习，然后自己学
多看，多练，多交流。
坚持+模仿。
多练，多投，篮球注重基本功，可以先从投蓝开始
毅力！和方法！
多练，多投，多看,实战,多交流,重视投篮姿势
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