我十六岁开始发育，现在19岁长到1米72，每天傍晚放学打篮球(两小时以上)，全身都是汗，会不会变瘦_百度知道
我十六岁开始发育，现在19岁长到1米72，每天傍晚放学打篮球(两小时以上)，全身都是汗，会不会变瘦
全身都是汗我十六岁开始发育，现在19岁长到1米72，每天傍晚放学打篮球(两小时以上)，体重一百三十多斤，会不会变瘦，还会不会再长高
提问者采纳
那要看你现在多大了 一般打篮球的话是会长高来着 一般的话男生24岁以后骨骼就停止发育了 。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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早餐不宜吃的食物有：油条、麻团、黄油面包、水果色拉、巧克力蛋糕等。
我们推荐的早餐有：荞麦面或玉米面馒头、杂粮稀饭、淡豆浆、脱脂牛奶、煮鸡蛋、新鲜蔬菜等。
误区：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少
　　要是还生活在依赖高强度的体力劳动挣饭吃而食物偏偏又不够充足的年代，这句话无疑算得上...
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display: 'inlay-fix'从四月初开始晚上不吃饭，节食减肥，基本上一直坚持着，中间断过几次，但没暴过，零食像饼干之类的都没碰过，很快乐的从114减到104，至此就貌似停止不前了。已经很多人夸我瘦了。事实证明，人真是不敢骄傲，减肥真不敢大意啊，前天因为心情原因突然很想吃东西，就想着放纵一次吧，吃了晚饭，是一袋十分油腻的面食品，还吃了大半包五香花生米，360克的，昨天早上吃了包卡夫夹心饼干，白天把小半包花生给吃了！而今天称了下，指针直奔110，竟然到了108！泪奔啊，我说这几天怎么感觉腰突然变厚了，而距离上次称的104仅仅五天啊！崩溃了，怎么飙的这么快啊！血淋淋的教训，我算知道了，减肥任重而道远，零食比如饼干是减肥者的毒药啊，就当次小白鼠吧，这些东西我再也不碰了！
楼主发言：1次 发图：0张
　　姐妹们，体重好减，难在保持啊！难道这辈子都要跟自己意志做斗争么？那瘦了又有什么快乐啊？捶胸抓狂中…！！
　　有减肥成功的姐妹吧？说下你们的经验吧，比如说哪些食物不能碰，哪种心理不能有，广大减肥姐妹别再走冤枉路了！
　　减肥就是女人一辈子的事业啊　　　　羡慕那些怎么吃都不胖的人　　　　
　　饿是王道
　　额。显然要吃热量低的食物，而且摄入不能比支出多，很简单，但是很难做到　　毛爷爷说过，人做一件好事不难，难的是做一辈子好事　　放在减肥这里，也是同理
　　我觉得减肥的大忌就是求速节食。90%以上都会以暴食和越减越肥告终
　　我一点没办法坚持晚上不吃饭…所以一直肥胖中
　　还有，我觉得心理作用在减肥中作用很大，减肥期间关键要活得自在活的充实，我就是心里一空落落的就容易拿食物发泄。哎，减肥实际是场心理战啊！
　　前一阵少吃瘦到下百　　紧接着就天天暴食又反弹到110　　体会：　　过度节食一定会暴食　　还是用别的办法慢慢减吧
　　我也是节食呢..每天吃的很少...再加上晚上天天通宵玩游戏....已经从110瘦到94了...但是.这几天..又馋了..狂吃了几天东西.每天吃的撑死了..现在又胖到100J..又继续节食ING..减肥真是一辈子的事.郁闷
　　减肥是女人的终生事业, 瘦了就奖励自己一件漂亮衣服, 别拿美食奖励自己.
　　作者：lovewhip　回复日期：　16:13:33　
　　　　我也是节食呢..每天吃的很少...再加上晚上天天通宵玩游戏....已经从110瘦到94了...但是.这几天..又馋了..狂吃了几天东西.每天吃的撑死了..现在又胖到100J..又继续节食ING..减肥真是一辈子的事.郁闷　　　　=========================================================　　　　你用了多长时间从110到94？
　　我的想法就是和蔡依林学习，打算一辈子水煮青菜了。　　　　这个方法确实看上去不好保持，恩，应该是难于上青天…………　　　　但是，我们还是有大脑的，想一些方法吧。　　　　比如说我开始看一些佛学的东西，使内心平静，然后多关注素食主义的网站，豆瓣上加了几个素食主义的小组，相互交流。　　　　给自己找一些转移注意力的东西，比如说学学专业课，画画，学学外语，写写字什么的，尽量让减肥变成自然的习惯，不去关注它。　　　　实在受不了的话，一分钱不带去逛街好了，看见琳琅满目的衣服，尽可能多的试穿，反正穿不上，那店员小姐看你那眼神，说“你穿不上”那口气，那时候你心里那滋味…………足以再坚持一星期…………　　　　关于身体问题，我想，每天一勺蜂蜜保养胃部，然后维生素就全靠药物了……………………　　　　万无一失了吧。。。JMS来指点指点（掩面逃ing……）
　　囧！！！　　　　天涯怎么抽了？？！！　　　　我发的帖子呢！！！！！！！！！
　　诶，我最近也在节食的说。。。
　　我觉得你前段时间从114减到104 减下来的根本不全是脂肪 　　我觉得你减的大多数都是水啊　　
　　但是很多人都说我瘦了，裤子也从2尺2降到1尺9了！不过因为骨架的原因，看起来还是肉肉的！哎，这两天肚子胖的最明显了，四斤果然不是白长的
　　晚饭照样吃一碗白饭配些清淡小菜　　饭后喝点苹果醋兑水　　　　一小时后 出去快走半小时到一小时　　　　回来后吃个西红柿 　　　　把晚饭的热量消耗光 你绝对会瘦的 而且肉紧紧的　　　　要减肥就要动 动起来减得是纯脂肪　　　　你不动光靠饿是没用的　　　　
　　作者：lovewhip　回复日期：　16:13:33　 　　　　　　我也是节食呢..每天吃的很少...再加上晚上天天通宵玩游戏....已经从110瘦到94了...但是.这几天..又馋了..狂吃了几天东西.每天吃的撑死了..现在又胖到100J..又继续节食ING..减肥真是一辈子的事.郁闷　　　　　　　　=========================================================　　　　　　　　你用了多长时间从110到94？　　　　　　这个.说不清了.从2月份开始就吃很少的东西...但是效果一直不明显.因为有时候会突然大吃大喝的.好像五月份的时候还在105左右..PS:从2月初的时候起,就天天通宵.没有在四点之前睡过觉..　　五月初的时候因为节食的太狠了..一天只喝水,加吃点水果..也懒得天天称.但是,前几天,一称.直接是94了..吓我自己一跳..然后就开始放松了.吃火锅啊.之类的...现在又弹回98了..愁
　　那有什么啊我吃一顿饭就重四斤，不过我游一次泳就轻回来了姐妹们运动是王道啊节食没用又伤身
　　也不要太饿，每顿吃个半饱，很快廋的。不要饿了就大吃大喝，我是158，96不算很胖的，看起来有点肉。早餐从来不吃，就吃水果。
　　楼上有姐妹说的运动我承认，但对于我来说运动比挨饿更难坚持，再说现在忙着考研泡教室，也没那时间啊！我是准备将节食坚持到暑假了，原则就是不吃晚饭，坚决戒饼干之类的零食，其实因为懒觉早饭也不怎么吃，一根香蕉对付完事。前一阵就这样瘦下来的，现在继续吧
　　我这体质就是一吃就胖，一节食就瘦。汗，这辈子拼的就是自我折磨了！
　　我也想知道啊　　一直在做运动却怎么也减不下来的人泪奔T_T
　　怎么感觉LZ是另一个我。。也是114-104。。我是用蜂蜜。。喝了2个多月。。可惜骨头大看不出瘦了。。我真的怀疑是不是那称体重的是坏的。。。
　　暴食真是害死人啦，减到98的HLL的体重，暴了两天，硬是又让我逼到105，欲哭无泪啊！！！
　　没关系的，前几天我也有这样的经历。如果你减的快，如果反弹也很容易。同理，反弹个一两天，也是很容易减下去的。　　　　
　　看来以后真的要形成这样一个观念，吃的和我没关系。　　　　要不然，就一直挣扎在减肥，反弹，减肥的恶性循环中，太让人崩溃了，与其那样，还不如做一个苦行僧，彻彻底底瘦下来吧
　　汤糖烫躺
　　我好想减肥很少出现反弹啊。。。除非狠吃
　　要是减肥途中放纵一把，一定要配合减肥茶或奥利司他之类，我以前这样减掉了20j，可惜现在买不到奥利司他了，唉。
　　作者：藤筐MM　回复日期：　13:55:07　
　　　　要是减肥途中放纵一把，一定要配合减肥茶或奥利司他之类，我以前这样减掉了20j，可惜现在买不到奥利司他了，唉　　=====================================================　　　　奥利司他??虾米东西？西药么？什么功效啊？？
　　一看你就节食减肥的，节食减肥其实就是减去你身体的水分，不是脂肪，不知道我要强调多少次，讲多少次，妹妹们才能记住啊。节食减肥，只要你吃一次好饭好菜，你马上就重回来。因为你的水分补回来了，除非你剩下的余生都不吃饭。还是要通过运动加适量少吃的办法
　　：我要96斤　回复日期：　16:01:10　
　　　　一看你就节食减肥的，节食减肥其实就是减去你身体的水分，不是脂肪，不知道我要强调多少次，讲多少次，妹妹们才能记住啊。节食减肥，只要你吃一次好饭好菜，你马上就重回来。因为你的水分补回来了，除非你剩下的余生都不吃饭。还是要通过运动加适量少吃的办法　　　　===================================================　　　　汗，我也知道这样不好，可还是有那么多成功的例子不是么，掉斤容易，难在保持，就打场持久战吧
　　啊！　　最近晚上吃了2碗饭　　多吃了点米饭 就胖了很多！　　脸都圆了很多！！！！！！！！
　　正处天减肥迷惘狂燥期,(因试的减肥方法效果不明显很沮丧),突然又看到JM们都暴了的贴子,哎,感觉人生都要失去意义了,这世上比我肥的人那么多,为什么他们都比我过得好呢???看来我真是心理有问题了.　　　　　　　　　　　　　　　　
　　作者：喔唷唷喔唷唷　回复日期：　12:37:10　
　　　　啊！　　　　最近晚上吃了2碗饭　　　　多吃了点米饭 就胖了很多！　　　　脸都圆了很多！！！！！！！！　　 　　 　　=====================================================　　额，你这也属于暴食了吧？　　　　脸一下子就胖上去，会不会是心理作用呢？　　　　关键的是，一定要就此打住，犯了错，不能一错再错啊
　　作者：残梦于心　回复日期：　15:10:45　
　　　　正处天减肥迷惘狂燥期,(因试的减肥方法效果不明显很沮丧),突然又看到JM们都暴了的贴子,哎,感觉人生都要失去意义了,这世上比我肥的人那么多,为什么他们都比我过得好呢???看来我真是心理有问题了.　　　　　　================================================　　　　Mm是不是基数小啊？或者到平台期了？别放弃，放弃最恐怖的是很容易导致暴饮暴食。　　　　其实减肥，信念很重要，要觉得自己非减不可，要觉得自己一定会减下来。
　　平和的心态，其实最好了，不那么激动的患得患失，也许才能坚持，才能走的更远
　　5天胖上4斤没什么嘛。。　　想当年我有次3天胖6斤，最要命的是接下来立刻就要体检了。。。　　当时俺连死的心都有了。
　　作者：像鱼的猫　回复日期：　20:26:26　
　　　　5天胖上4斤没什么嘛。。　　　　想当年我有次3天胖6斤，最要命的是接下来立刻就要体检了。。。　　　　当时俺连死的心都有了。　　　　===================================================　　三天六斤，这也是个技术活啊……　　　　话说目前也处于减肥中途暴食阶段呢，估计明天就会结束吧，还是减少饭量慢慢来啊
　　不可能吧，楼主？看你的描述，你也只是吃了“一袋十分油腻的面食品，还吃了大半包五香花生米，360克的，昨天早上吃了包卡夫夹心饼干，白天把小半包花生给吃了”，这些食物重量加起来，就算你全部吸收全部迅速长成肉贴身上，一点不浪费不消耗，也不到1.5KG吧，怎么可能两天长2KG！养猪用饲料都没这么快的！　　老实说，我一点不相信暴食一顿两顿立刻会发胖　　何况你这个只是正常饮食啊，看不出“暴食”感觉
　　作者：温暖戛然而止　回复日期：　15:53:45　
　　　　作者：藤筐MM　回复日期：　13:55:07　 　　　　　　要是减肥途中放纵一把，一定要配合减肥茶或奥利司他之类，我以前这样减掉了20j，可惜现在买不到奥利司他了，唉　　　　=====================================================　　　　　　　　奥利司他??虾米东西？西药么？什么功效啊？？　　 　　 　　赛尼可的成分就是奥利司他……现在没的卖了，还有美国的alli……
　　暴食胖得真的很快，我最高纪录吃一顿重6J，但第二天就变4J，最终重2到3J，要清好几天肠才能瘦回来，最后那几斤就是胖的了，我就爱暴食啊，没法正常吃饭，一吃就暴，平常只能吃流质，感觉胃都坏了~~~~~~~
　　这些食物重量加起来，就算你全部吸收全部迅速长成肉贴身上，一点不浪费不消耗，也不到1.5KG吧，怎么可能两天长2KG！养猪用饲料都没这么快的！　　---　　吃这么多又干又咸的东西，会喝大量水
　　暴食一次问题不大，bb一次就没了，大问题在于暴食的东西，油腻面食、饼干、花生，都是纯粹长肉。过午不食不吃零食很好，实在哪天坚持不了，想吃高能量的东西是因为太饿，宁可折中一下，正常吃顿米饭荤素和汤，丰盛而清淡，慢慢吃，胃对食物的反应有延迟，一碗不足吃两碗，吃两大碗米饭的热量都小于吃一小袋花生。　　　　吃饱就不会想零食了，饼干花生吃下去只能有负罪感，加倍苛刻自己，更难熬，熬不住又暴，恶性循环破罐破摔，更习惯和依赖吃零食，减肥计划完蛋。　　　　正常饭量不吃零食绝对不会胖，虽然也不会瘦，但这是保持体重的唯一真理。所以吃上一顿像样的晚饭：红烧排骨啦麻婆豆腐啦上汤菠菜啦干贝冬瓜汤啦。。这类最最常见的家常菜少放油盐，热量几乎可以忽略，米饭一次多吃一碗一点问题都没有。天天吃零食几个月就胖了，每顿多吃一碗正常量的米饭要几年才可能胖，甚至根本胖不了。所以好好吃顿饭，吃饱了去散个步，吃点水果，会很有很有满足感，更有勇气继续减肥。这是阶段性成果的犒劳，而不是坚持不了的放纵。　　　　循序渐进不要试图一蹴而就，不是一天胖出来也不可能一天减下去，尤其重要的是减掉吃零食的习惯。饼干花生算不上什么美食，吃这些不能说明会吃爱吃，只能说明嘴馋贪吃，而且对胃非常不好。减肥也可以早晚只喝粥养胃，粥的热量非常低，大部分是水。体重减轻了、胃养好了、健康饮食形成了，再也不用减肥，身体还变好了。　　　　平台期是因为身体暂时降低了代谢来应付饥饿，这个时候暴食更容易胖，可以运动来提高代谢，跑步跳绳呼啦圈瑜伽觉得乏味、健身房懒得去、游泳又怕脏。。。推荐跳舞毯，玩跳舞毯不像跳绳脚步那么重，下面垫点东西楼下一般也不会找上门，而且不是单纯的蹦达，有许多脚步交错移动难度高的还有转身，我感觉比跳绳累得多。乐趣更是天壤之别，任何用方向键玩的游戏都能玩，不仅是跳舞，除非蹦达不动了，不会觉得无聊，取乐毕竟是它的主要功能。减肥是连带之喜。从一开始手脚不协调到简单歌曲过关，到挑战高难度手忙脚乱，lg说我像抽风同时不幸触电。缺乏运动的人刚开始玩多半会有种要累死的感觉。　　　　另外推荐爬山，因为有垂直方向做功，比平地散步运动量大，又不会像跑步又费力又气喘，跑不了几步就停，累是累，消耗不了多少能量。爬山只要脚力好，不知不觉就走了很多路，有时候第二天会发现腿都抬不起来，长跑后的感觉，而长跑是最有效的减肥方法之一，可是太乏味。运动会让人充实满足有乐趣有成就感身体舒服，可以抑制吃零食的食欲——其实这不是真正的食欲，是空虚无聊或压力焦虑产生的心理饥饿，食物能暂时满足，但会增加减肥者的焦虑，运动就不会，只会让人添自信，百利无一害　　　　节食也可以很满足，运动也可以很有趣，减肥并不难，最重要的是把身体、心态、习惯都调整好，不会轻易胖，更不会害怕反弹。身、心、习健康，有自信和安全感，就不会因为焦虑和负罪大吃高热量又粗糙的零食缓解压力暂时逃避——这可是越减越肥、减了又肥的元凶。　　
　　我的想法就是和蔡依林学习，打算一辈子水煮青菜了　　　　——————————————————————————————————　　她现在已经是有营养师跟着了，你不用学了。。痛苦的减肥啊
　　作者：啊晕晕晕　回复日期：　15:27:49　
　　　　暴食一次问题不大，bb一次就没了，大问题在于暴食的东西，油腻面食、饼干、花生，都是纯粹长肉。过午不食不吃零食很好，实在哪天坚持不了，想吃高能量的东西是因为太饿，宁可折中一下，正常吃顿米饭荤素和汤，丰盛而清淡，慢慢吃，胃对食物的反应有延迟，一碗不足吃两碗，吃两大碗米饭的热量都小于吃一小袋花生。　　　　　　　　吃饱就不会想零食了，饼干花生吃下去只能有负罪感，加倍苛刻自己，更难熬，熬不住又暴，恶性循环破罐破摔，更习惯和依赖吃零食，减肥计划完蛋。　　　　　　　　正常饭量不吃零食绝对不会胖，虽然也不会瘦，但这是保持体重的唯一真理。所以吃上一顿像样的晚饭：红烧排骨啦麻婆豆腐啦上汤菠菜啦干贝冬瓜汤啦。。这类最最常见的家常菜少放油盐，热量几乎可以忽略，米饭一次多吃一碗一点问题都没有。天天吃零食几个月就胖了，每顿多吃一碗正常量的米饭要几年才可能胖，甚至根本胖不了。所以好好吃顿饭，吃饱了去散个步，吃点水果，会很有很有满足感，更有勇气继续减肥。这是阶段性成果的犒劳，而不是坚持不了的放纵。　　　　　　　　循序渐进不要试图一蹴而就，不是一天胖出来也不可能一天减下去，尤其重要的是减掉吃零食的习惯。饼干花生算不上什么美食，吃这些不能说明会吃爱吃，只能说明嘴馋贪吃，而且对胃非常不好。减肥也可以早晚只喝粥养胃，粥的热量非常低，大部分是水。体重减轻了、胃养好了、健康饮食形成了，再也不用减肥，身体还变好了。　　　　　　　　平台期是因为身体暂时降低了代谢来应付饥饿，这个时候暴食更容易胖，可以运动来提高代谢，跑步跳绳呼啦圈瑜伽觉得乏味、健身房懒得去、游泳又怕脏。。。推荐跳舞毯，玩跳舞毯不像跳绳脚步那么重，下面垫点东西楼下一般也不会找上门，而且不是单纯的蹦达，有许多脚步交错移动难度高的还有转身，我感觉比跳绳累得多。乐趣更是天壤之别，任何用方向键玩的游戏都能玩，不仅是跳舞，除非蹦达不动了，不会觉得无聊，取乐毕竟是它的主要功能。减肥是连带之喜。从一开始手脚不协调到简单歌曲过关，到挑战高难度手忙脚乱，lg说我像抽风同时不幸触电。缺乏运动的人刚开始玩多半会有种要累死的感觉。　　　　　　　　另外推荐爬山，因为有垂直方向做功，比平地散步运动量大，又不会像跑步又费力又气喘，跑不了几步就停，累是累，消耗不了多少能量。爬山只要脚力好，不知不觉就走了很多路，有时候第二天会发现腿都抬不起来，长跑后的感觉，而长跑是最有效的减肥方法之一，可是太乏味。运动会让人充实满足有乐趣有成就感身体舒服，可以抑制吃零食的食欲——其实这不是真正的食欲，是空虚无聊或压力焦虑产生的心理饥饿，食物能暂时满足，但会增加减肥者的焦虑，运动就不会，只会让人添自信，百利无一害　　　　　　　　节食也可以很满足，运动也可以很有趣，减肥并不难，最重要的是把身体、心态、习惯都调整好，不会轻易胖，更不会害怕反弹。身、心、习健康，有自信和安全感，就不会因为焦虑和负罪大吃高热量又粗糙的零食缓解压力暂时逃避——这可是越减越肥、减了又肥的元凶。　　　　　　##########################################################　　　　这位MM心态真好真健康~
　　作者：啊晕晕晕　回复日期：　15:27:49　 　　　　　　暴食一次问题不大，bb一次就没了，大问题在于暴食的东西，油腻面食、饼干、花生，都是纯粹长肉。过午不食不吃零食很好，实在哪天坚持不了，想吃高能量的东西是因为太饿，宁可折中一下，正常吃顿米饭荤素和汤，丰盛而清淡，慢慢吃，胃对食物的反应有延迟，一碗不足吃两碗，吃两大碗米饭的热量都小于吃一小袋花生。　　　　　　　　　　　　吃饱就不会想零食了，饼干花生吃下去只能有负罪感，加倍苛刻自己，更难熬，熬不住又暴，恶性循环破罐破摔，更习惯和依赖吃零食，减肥计划完蛋。　　　　　　　　　　　　正常饭量不吃零食绝对不会胖，虽然也不会瘦，但这是保持体重的唯一真理。所以吃上一顿像样的晚饭：红烧排骨啦麻婆豆腐啦上汤菠菜啦干贝冬瓜汤啦。。这类最最常见的家常菜少放油盐，热量几乎可以忽略，米饭一次多吃一碗一点问题都没有。天天吃零食几个月就胖了，每顿多吃一碗正常量的米饭要几年才可能胖，甚至根本胖不了。所以好好吃顿饭，吃饱了去散个步，吃点水果，会很有很有满足感，更有勇气继续减肥。这是阶段性成果的犒劳，而不是坚持不了的放纵。　　　　　　　　　　　　循序渐进不要试图一蹴而就，不是一天胖出来也不可能一天减下去，尤其重要的是减掉吃零食的习惯。饼干花生算不上什么美食，吃这些不能说明会吃爱吃，只能说明嘴馋贪吃，而且对胃非常不好。减肥也可以早晚只喝粥养胃，粥的热量非常低，大部分是水。体重减轻了、胃养好了、健康饮食形成了，再也不用减肥，身体还变好了。　　　　　　　　　　　　平台期是因为身体暂时降低了代谢来应付饥饿，这个时候暴食更容易胖，可以运动来提高代谢，跑步跳绳呼啦圈瑜伽觉得乏味、健身房懒得去、游泳又怕脏。。。推荐跳舞毯，玩跳舞毯不像跳绳脚步那么重，下面垫点东西楼下一般也不会找上门，而且不是单纯的蹦达，有许多脚步交错移动难度高的还有转身，我感觉比跳绳累得多。乐趣更是天壤之别，任何用方向键玩的游戏都能玩，不仅是跳舞，除非蹦达不动了，不会觉得无聊，取乐毕竟是它的主要功能。减肥是连带之喜。从一开始手脚不协调到简单歌曲过关，到挑战高难度手忙脚乱，lg说我像抽风同时不幸触电。缺乏运动的人刚开始玩多半会有种要累死的感觉。　　　　　　　　　　　　另外推荐爬山，因为有垂直方向做功，比平地散步运动量大，又不会像跑步又费力又气喘，跑不了几步就停，累是累，消耗不了多少能量。爬山只要脚力好，不知不觉就走了很多路，有时候第二天会发现腿都抬不起来，长跑后的感觉，而长跑是最有效的减肥方法之一，可是太乏味。运动会让人充实满足有乐趣有成就感身体舒服，可以抑制吃零食的食欲——其实这不是真正的食欲，是空虚无聊或压力焦虑产生的心理饥饿，食物能暂时满足，但会增加减肥者的焦虑，运动就不会，只会让人添自信，百利无一害　　　　　　　　　　　　节食也可以很满足，运动也可以很有趣，减肥并不难，最重要的是把身体、心态、习惯都调整好，不会轻易胖，更不会害怕反弹。身、心、习健康，有自信和安全感，就不会因为焦虑和负罪大吃高热量又粗糙的零食缓解压力暂时逃避——这可是越减越肥、减了又肥的元凶。　　　　————————————————————————————————————————　　　　说的很中肯，但有一点我不能同意——吃米饭不容易发胖？　　　　生活中有一类人（我不是医生不懂得原理，只能通过观察和了解来总结），是属于吃肉不容易长膘而吃米饭却能像吹气一样胖起来的，比如我，以及我的诸多姐妹淘。　　　　所以我并不相信单纯靠计算每日总热量摄入来控制体重的方法，以我为例，我晚饭吃一大盘红烧排骨都没问题，但要是多吃了一碗饭，体重能在第二天就发出警告——真就这么灵。但如果要单纯计算热量，一盆油腻的红烧排骨该是一碗米饭的多少倍？　　　　可能有些人，天生就对淀粉类食物的吸收能力过强，一点儿不带浪费的全转化成脂肪。因此我采取了消极抵抗战术——菜肉撒开了吃，主食几乎不碰或减半。　　　　用这个方法，3个月甩了近20斤。　　　　每个人体质不同，对食物的吸收消化能力也不同，没有放之四海皆准的减肥法(吃药绝食之类伤身体的极端法忽略不计也不提倡)，大家应该根据自身的实际情况制定减肥计划，而不是人云亦云。　　　　　　　　
　　我想问问每天把一小包饼干放在早餐吃会胖吗。。
　　就是早餐吃100克饼干，一个苹果，一杯芝麻糊，中午正常，七分饱，然后一杯脱脂奶，接着就啥也不吃啦，这样会胖么…主要我是刚瘦下来，好怕严重反弹
　　作者：芒果捞　回复日期：　18:53:30　
　　我想问问每天把一小包饼干放在早餐吃会胖吗。。　　　　——————————————————————————————————————　　　　据说全世界最易发胖的食品是巧克力饼干。。。。。。。。　　　　饼干很易肥的。为啥不吃鸡蛋之类的？话说芝麻糊也见胖。。。。　　　　
　　因为最近在某荒山野岭闭关，啥都木有，俺娘前阵来探监给俺囤个几十包饼干和一堆别的。。我还想说不是说早上吃啥都不会囤热量的么。。芝麻糊和脱脂奶是因为我开始狂脱发了，超恐怖
　　作者：芒果捞　回复日期：　19:18:06　
　　因为最近在某荒山野岭闭关，啥都木有，俺娘前阵来探监给俺囤个几十包饼干和一堆别的。。我还想说不是说早上吃啥都不会囤热量的么。。芝麻糊和脱脂奶是因为我开始狂脱发了，超恐怖　　　　+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　MM不清楚你现在是什么状况，不能自己做饭么？或者说吃不到正常的饭菜吗？那些速食品都很胖人且没营养的说。。　　脱发，我也很不清楚，但保险起见，还是服用一些复合维生片吧，我觉得不仅仅是缺乏蛋白质　　　　还有啊，你刚节食完，一定要悠着啊，提高警惕，不可饱不可乱吃。那些高热量的东西，基本入肚就被全部吸收，比不节食时吸收得更彻底。我是怕了　　　　我现在也刚恢复，每天都很小心的吃东西，神经很紧张啊
　　我的减肥经验是，即使早餐也不能随心所欲的吃，吃了照肥。　　　　说早餐吃不胖的理论建立在白天比较容易消耗热量这个说法的基础上，但现在的情况是，大多数白领都是一吃完早饭一到办公室就在电脑前坐一天的，怎么消耗啊？　　　　我推荐几款减肥食品，个人意见，仅供参考——　　　　酸奶、鸡蛋、绿色蔬菜、瘦肉、食用菌。食物最好是煮食，煎炒熘炸一律远离，烧烤也别碰。煮的时候少放油盐，别放味精。　　　　我没有碰到脱发问题，也不会尝试极端的断食法，但必要的运动是不可少的，但注意，只是必要，而不是剧烈，我的建议是饭后听听音乐慢走一个小时。靠剧烈运动减肥的反弹比断食还可怕，不提倡。　　　　　　
　　不能自己煮饭，这里的饭堂连饭菜都好难吃，早餐更是好少好少，无敌想念自己学校和家啊，哎。。所以中午开始正常吃已是极限。。有吃药，貌似没用，药都给我吃完了，这鬼地方还连药都没的买。。可是我饼干已经在这啦，除了早上我想不到还有更适合吃的时间。。我已经派出去好多了还剩好多，我妈是被这里吓到了。。　那我改成早餐不变中午1苹果？
　　作者：winkowl　回复日期：　20:10:21　
　　　　我的减肥经验是，即使早餐也不能随心所欲的吃，吃了照肥。　　　　　　　　说早餐吃不胖的理论建立在白天比较容易消耗热量这个说法的基础上，但现在的情况是，大多数白领都是一吃完早饭一到办公室就在电脑前坐一天的，怎么消耗啊？　　　　　　　　我推荐几款减肥食品，个人意见，仅供参考——　　　　　　　　酸奶、鸡蛋、绿色蔬菜、瘦肉、食用菌。食物最好是煮食，煎炒熘炸一律远离，烧烤也别碰。煮的时候少放油盐，别放味精。　　　　　　　　我没有碰到脱发问题，也不会尝试极端的断食法，但必要的运动是不可少的，但注意，只是必要，而不是剧烈，我的建议是饭后听听音乐慢走一个小时。靠剧烈运动减肥的反弹比断食还可怕，不提倡。　　　　　　==================================================　　　　这点我同意，早饭也不能乱吃，我当时不知不觉胖上的几斤，现在想想就是因为早饭没忌口，吃了几天饼干所致。因为我那些天白天并没有乱吃。我当时一直觉得早餐可以随便吃的，现在想想，那些高热量高油脂的东西，到肚子里就被尽数吸收，哪管你是早中晚啊　　　　大众都能接受的豆浆油条式的中式早餐，也是减肥期间的大忌，总而言之，踏上了减肥这条路，就从此戒了这些与油与脂肪有关的东西，真的别无他法！！！
　　加全天浓茶伺候，傍晚散步半小时左右…楼上的mm俺不能自己煮菜呢，这里的饭堂暑假不关门我们都要偷笑啦～中午我都是吃一份南瓜和茄子，想吃饭时也要一份饭，但饭都是只吃几口
　　啊。。温暖mm你那几天白天都吃了多少饼干？
　　作者：芒果捞　回复日期：　20:23:17　
　　不能自己煮饭，这里的饭堂连饭菜都好难吃，早餐更是好少好少，无敌想念自己学校和家啊，哎。。所以中午开始正常吃已是极限。。有吃药，貌似没用，药都给我吃完了，这鬼地方还连药都没的买。。可是我饼干已经在这啦，除了早上我想不到还有更适合吃的时间。。我已经派出去好多了还剩好多，我妈是被这里吓到了。。　那我改成早餐不变中午1苹果？　　　　
此消息发自掌中天涯 ，我也要用手机发表留言！
　　 　　+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　　　我个人觉得，既然都铁定心减肥了，还舍不得浪费那点垃圾东西啊？都送人了吧，真的，当时我发现自己胖的原因是饼干后，就很果断的把刚在超市买的几袋给室友了，当时为了能特价，连着买了两大包呢，花了20多米，可怜我那人民币了！！　　　　没必要在乎那点东西，除非你觉得它们比你的体重值钱。　　　　饼干能暴增，亲身试验得出的血淋淋的教训。
　　楼主，我有种不需要节食，不需要吃减肥药，不需要运动的减肥方法，你相信可以站内短消息我。
　　作者：芒果捞　回复日期：　20:31:04　
　　啊。。温暖mm你那几天白天都吃了多少饼干？　　　　===================================================　　就是早餐吃一袋，当时吃不了就在上午课期间消灭，话说我也是很节约的，舍不得浪费啊，哎，连着吃了有五天吧，觉得没什么啊，并且还很得意洋洋的觉得自己发现了零食与减肥兼顾的好办法，后来一称发现重了四斤。当时以为是那几袋零食作怪，后来想想是饼干啊。　　　　按说这种反弹还不算严重，可问题是我当时仍严格的执行不吃晚饭，能这样弹上肯定是早餐除了问题。
　　作者：芒果捞　回复日期：　20:29:25　
　　加全天浓茶伺候，傍晚散步半小时左右…楼上的mm俺不能自己煮菜呢，这里的饭堂暑假不关门我们都要偷笑啦～中午我都是吃一份南瓜和茄子，想吃饭时也要一份饭，但饭都是只吃几口　　　　________________________________________________________________________　　　　在食堂吃饭或是下馆子，就完全不能凭食物本身的脂肪含量判断是否会胖了，因为即使是五星级宾馆，用的也都是很差很差的油（因为他们的用油量太大了，哪怕烧个汤都要先煎个蛤蜊什么的做汤底），好到最上限也就是调和油，用这种油炒的青菜都能把人吃肥。　　　　所以尽可能自己烧，实在没条件你买个电热壶煮个鸡蛋青菜什么的也都很方便，而且比你在外头吃的健康。　　　　我现在烧菜都换初榨橄榄油了，真的有效果，哪怕是炒菜吃一两盆也绝对不会长膘。　　　　食材重要，油也很重要。和诸位辛苦保持的mm共勉、　　　　　　
　　作者：winkowl　回复日期：　18:48:29　　　　　　　说的很中肯，但有一点我不能同意——吃米饭不容易发胖？　　　　　　　　生活中有一类人（我不是医生不懂得原理，只能通过观察和了解来总结），是属于吃肉不容易长膘而吃米饭却能像吹气一样胖起来的，比如我，以及我的诸多姐妹淘。　　　　　　　　所以我并不相信单纯靠计算每日总热量摄入来控制体重的方法，以我为例，我晚饭吃一大盘红烧排骨都没问题，但要是多吃了一碗饭，体重能在第二天就发出警告——真就这么灵。但如果要单纯计算热量，一盆油腻的红烧排骨该是一碗米饭的多少倍？　　　　　　　　可能有些人，天生就对淀粉类食物的吸收能力过强，一点儿不带浪费的全转化成脂肪。因此我采取了消极抵抗战术——菜肉撒开了吃，主食几乎不碰或减半。　　　　　　　　用这个方法，3个月甩了近20斤。　　　　　　　　每个人体质不同，对食物的吸收消化能力也不同，没有放之四海皆准的减肥法(吃药绝食之类伤身体的极端法忽略不计也不提倡)，大家应该根据自身的实际情况制定减肥计划，而不是人云亦云。　　　　　　---　　这位同学。。。。不是我要跟你抬杠也不是要强词夺理，你理解有误吧？　　第一我说的吃米饭是指你个人的额定饭量，你吃米饭容易胖那你就在吃不胖的范围内吃啊！。。　　第二我说的吃米饭不容易胖是跟饼干相比啊啊啊，楼主和我丝毫都没提淀粉和动物蛋白哪个更肥人啊！。。。　　　　ps：你的个人经历跟我的回帖话题不搭嘎吧。。。　　ps兔：我也是个人经历，三个月从105到80，请问我怎么就成了人云亦云了？
　　忘了再ps下，楼主是吃了面食饼干花生胖四斤的，那lz该算吃淀粉易胖的吧，我的回帖既然回在这里当然是完全针对楼主，莫非同学的意思是让楼主改吃肉？没准楼主吃肉不胖。。楼主，你不妨一试。。。　　　　不过肉也要适度吧，蛋白质过度带来的问题就更多了。　　总之，饮食要均衡，哪个让你胖你就少吃，但不代表另一种就能多吃，如果因为淀粉易胖就吃大量肉，这恐怕也不健康吧　　　　
　　同样是回帖，我的回帖还没拉着楼主一定要听呢，一个字没提你你你，只介绍一下自己面对lz状况的经验，你介绍的同样也只是你个人的经验，还一一回帖答疑解惑。。。　　　　每个人体质不同，对食物的吸收消化能力也不同，没有放之四海皆准的减肥法(吃药绝食之类伤身体的极端法忽略不计也不提倡)，大家应该根据自身的实际情况制定减肥计划，而不是人云亦云。　　　　　　囧。。。。。
　　同样是回帖，我还没拉着楼主一定要听，满篇也没出现你你你你该，也是介绍自己的经验给楼主参考，因为跟楼主还比较相像。你也介绍个人经验，楼主还没说她吃不吃肉呢，没准跟你体质完全不同，这就回帖一一答疑解惑了。。。　　　　每个人体质不同，对食物的吸收消化能力也不同，没有放之四海皆准的减肥法(吃药绝食之类伤身体的极端法忽略不计也不提倡)，大家应该根据自身的实际情况制定减肥计划，而不是人云亦云。　　　　我就是人云亦云，你是真理么。。。好囧
　　　　关于身体问题，我想，每天一勺蜂蜜保养胃部，然后维生素就全靠药物了……………………　　　　　　　　万无一失了吧。。。JMS来指点指点（掩面逃ing……）　　------------　　　　估计你以后身体得差得不成样子，不支持哦。。。
　　作者：啊晕晕晕　回复日期：　22:44:34　
　　　　同样是回帖，我还没拉着楼主一定要听，满篇也没出现你你你你该，也是介绍自己的经验给楼主参考，因为跟楼主还比较相像。你也介绍个人经验，楼主还没说她吃不吃肉呢，没准跟你体质完全不同，这就回帖一一答疑解惑了。。。　　　　　　　　每个人体质不同，对食物的吸收消化能力也不同，没有放之四海皆准的减肥法(吃药绝食之类伤身体的极端法忽略不计也不提倡)，大家应该根据自身的实际情况制定减肥计划，而不是人云亦云。　　　　　　　　我就是人云亦云，你是真理么。。。好囧　　===========================================================　　　　这位姐妹消消气哈~　　　　首先得谢谢二位，都是根据自己经验过来热心解疑答惑的，所说的都具有一定的参考价值，不过可能个人体质不同，所支持的方式也不同，楼主我觉得啊，winkowl筒子真的没针对你的意思，她只是因为身边例子对米饭能减肥一说持强烈怀疑态度。但是呢，再说句大实话，winkowl筒子所说的内容貌似与帖子主题饼干不大相关，不过都是为了减肥么，顺便讨论下肉食也很好啊　　　　winkowl筒子所说的米饭能长胖可能是指某些人体质问题，我理解晕晕MM的意思，你是在强调如果戒除零食的情况下，多吃点主食比如米饭也不会立刻导致肥胖，是在强调零食是罪魁祸首，对吧？当然也不是说就该多吃。这一点晕晕MM也是根据我的帖子主题才指出来的，对吧？　　　　不过我个人经验，吃米饭还是比较健康的，能维持基础碳水化合物的摄取，热量脂肪含量在主食里又是众所周知的低，还是好东西啦，毕竟是咱们人类自古以来的的基础饮食，也是保持身体健康的必需条件啊。尽管在减肥，还是要尽力维持下健康的。看有关资料说，保证碳水化合物的摄取，代谢才能正常维持，才不至于紊乱。　　　　呵呵，个人侧重点问题啦，多多理解，勿伤和气哈~~　　　　　　　　
　　过午不食坚持三天啦，今天已经是第4天，除了第1天早上没吃饭前称的98，其余一直是晚上102，第二天早上100.　　　　郁闷非常，进入平台期了。　　　　似乎过午不食已经根本减不下去了，只能在此基础上保持，怎么办呢？　　　　有类似经验的JMS，你们到了这时期一般都采取虾米战略(⊙o⊙)？
　　昨天晚上都委屈得哭，结果哭完猛吃，早上上称，弹回3斤~ 囧~~~
　　作者：金刚小白菜　回复日期：　15:50:09　
　　　　 昨天晚上都委屈得哭，结果哭完猛吃，早上上称，弹回3斤~ 囧~~~　　　　##########################################################　　　　抱抱~　　如果是因为感情委屈难过，适当用食物安慰下自己也可以　　　　不过一定要记住这类事件不要太多哦　　　　暴食一顿赶快刹车，还不算太糟，千万表破罐破摔~~~
　　MARK回来再看！！
　　作者：十年sh　回复日期：　03:05:30　
　　　　MARK回来再看！！　　　　===========================================　　哀，筒子，本楼主约等于帖子毒药，怕你失望呀　　　　
　　*****小广告，关小黑屋*****-- xinmu155-- 操作时间: 20:56:39 -- 444387
　　好不容易瘦了十几斤，可是最近松懈了，隔几天就乱吃零食，实在忍不住，每次吃完就胖好几斤，然后再减　　难道一辈子都要节食吗，那活着还有什么意义　　我纠结啊纠结
　　如果是节食减肥，好像得持续一年以上才能让体形稳定吧？
　　额，有经验的姐妹进来探讨下嘛　　　　独瘦瘦不如众瘦瘦么~~~
　　都说　　管住嘴　　迈开腿·····
　　努力减肥中~~~~~~~~　　9号开始的，之前体重是62.4KG，昨天称58.1KG　　用的是《听我的话就会瘦》加敲胆经和带脉　　不过效果没有别人说的那么好啊　　12天瘦4.3KG　　网上看人家都是瘦8——9KG的啊　　现在刚进入第三周　　今天早餐吃的是一杯脱脂牛奶+6颗红枣+两片全麦面包+复合维生素　　不知道是否合理，打算中午吃点水果晚餐不吃　　请高人指点一下　　谢过
　　努力减肥中~~~~~~~~　　9号开始的，之前体重是62.4KG，昨天称58.1KG　　用的是《听我的话就会瘦》加敲胆经和带脉　　不过效果没有别人说的那么好啊　　12天瘦4.3KG　　网上看人家都是瘦8——9KG的啊　　现在刚进入第三周　　今天早餐吃的是一杯脱脂牛奶+6颗红枣+两片全麦面包+复合维生素　　不知道是否合理，打算中午吃点水果晚餐不吃　　请高人指点一下　　谢过
　　群，减肥交流。来吧，我都在减肥呢。听我的话就会瘦，我7天10斤。
　　水肿，有个朋友反复节食，然后早晚体重差8斤。
　　哎，话说楼主我也是水肿体质啊，早晚没具体称过，但一到晚上腿比早上粗了好几圈，尤其是那华丽丽的小腿肚，偏偏我还爱穿铅笔裤，哎，真怕把裤子撑爆的说////　　
　　我是宝妈，减肥何必那么费事呢，折磨自己呀，告诉你一个方法，让你健健康康的瘦，而且美美的瘦，先给你看一下我自己的减肥前后照吧，紧两个月时间哦，看看，有木有很有感觉哦，　　　　　　想知道我是怎么做到的吗，扫一扫有奖哦　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规