扔高考原地推铅球常见犯规动作时，犯规了，裁判给提醒吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-24 02:47 标签： 跨栏比赛中哪些行为属于犯规
扔铅球的问题。_百度知道
扔铅球的问题。
学校有校运会。我打算报扔铅憨肠封段莩灯凤犬脯华球但是我之前没有任何的经验。想问问大家1.扔铅球的方法技巧、主要是技巧还有需要重点练习和注意的地方、我纯新手（你们可以复制，最好是有大家的亲身经历 你一定要的话复制麻烦精简点点..）2.铅球是不是需要很大的手力3.扔铅球需要哪些部位的肌肉发达一些？4。距离运动会只有半个月了。我的手臂也还算是比较强壮的那种、有没有可能在在半个月内将力量练上去以求高分。具体的做法，例如针对不同部位的练习方法。
我知道分不多对大家可能苛刻了点 这么多的问题 只是希望大家能认真点回答一下我的问题。麻烦大家了。 分数答得好我会追加的。
提问者采纳
去找体育生然后 问下拨腕和转身的技巧.文字说不明白,你既然有臂力问下技巧练习下就好.
提问者评价
无办法。只有你了
铅球的发力顺序是自下而上的，其技術環節為：蹬、轉、挺、推、撥五大環節組成；这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量的要求相对提高了。也就是说，身体素质是基础，投掷技术是关键，重點是最後用力。在加强投掷技术的模仿练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發力等訓練，这样才能收到事半功倍的效果。您不妨试试。
1、爆...
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其他2条回答
最好向你的体育老师咨询，有真人做示范总比我们在这说好。。
半个月里你需要做发展力量和投掷能力的练习
★俯卧撑臂屈伸
★双手用力推离墙壁
★沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋
☆自抛自接包括体前抛接和背箭抛接
☆双人抛接
☆集体抛接
★哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作
☆两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。
☆两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。
☆自然站立，两手持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。
☆两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。
☆两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练习。
☆两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。
★实心球练习：单手和双手推、抛实心球
☆两脚前后...
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