去医院看了下医生说可能我还在长高，在长高过程中肌肉是紧绷的，再加上我的剧烈运动，肌肉很容易拉伤，所以就酸痛了
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来自知道合伙人认证行家
专业伊斯兰教法教律，从业18年，涉及各种宗教习俗。
营养的话我觉得不会很差，营养我好的很，什么牛奶啊，鸡蛋啊，肉啊什么的每天都吃的，基本功和耐力我也不差吧，我以前是体校毕业的，得过很多奖的！
急性肌肉酸痛,很正常,一般情况下,如果你这次做十次运动酸痛了,下次做十次就不会再有这样的感觉,
急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生酸痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
运动后酸痛,要热敷,可以用水桶烫腿,注意不要烫伤,然后按摩,将酸痛处放松,脚下垫高睡觉.就会恢复快一些
不过,还有一种现象,就是教练给你的训练计划你负荷不了,关键要了解自己的负荷量,多放松肌肉,有放松才会有提高,
最后,提醒你,运动一定要做准备活动,不然容易受伤!
我肌肉酸痛了然后休息一会儿是会恢复了，但是再继续运动就又开始酸痛了，运动量应该不会负荷不了的，我小学时打一整天篮球都能行的，就自从那次肌肉酸痛开始到现在，每次运动量一大就酸痛了
恩
我了解你的意思了 .我个人认为你处于疲惫的身体阶段, 不是说你训练时, 是无论你在休息或者训练时, 身体都处于累的阶段, 你当时休息一下, 好像感觉就好了, 但是只要稍微一活动, 就浑身又开始酸, 我知道你这种感觉, 没事的, 我建议你还是要多放松,. 我记得以前教练是这样说的, 说是因为你身体里的血红素减少, 肌肉酸性剧增, 所以引起这样的感觉,
要知道你有这样的问题, 上学时, 我该学好运动生理这一门学科的. 要不我回去翻翻书,呵呵
呵呵，我上身都不会觉得很疲惫，只是小腿以下感觉很没劲，很容易酸痛，不知道怎么办才好，我的运动量比以前也少些的，现在可能一下子那么大的压力一来有点更不行了，以前从未有过这种情况的
是身体过度疲劳！~可以做些放松运动！
告诉你个舒缓的方法！饮料白开水就行，饮食要高蛋白，睡眠那要看你平常的睡眠时间了！
你还可以做是放松运动，肌肉酸痛的话，我倒是有个方法！
要是锻炼结束肌肉有酸痛感的话，可以结合一些放松活动和热敷！
个人建议比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒左右，然后，一点点的放松，直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下，3-5秒后，再慢慢用力，10秒后慢慢放松，每10次这样的动作为一组，做上两组就好了，效果明显！如果还是有点酸痛的话，那就再做上几组这样的放松动作！坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多！！！不过没几个人能坚持下来的！因为做这动作时候肌肉非常痛的！！
可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，赛前、运动专用热身油，也能快速有效缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错
