我想问问每天做几组平板撑,一组分别多长时间 可以平板支撑能练出腹肌吗来。(我

我想练腹肌,仰卧起坐20个一组,每天4组,不知道多久可以做下一组?_百度知道
我想练腹肌,仰卧起坐20个一组,每天4组,不知道多久可以做下一组?
我有更好的答案
男生练腹肌可以做俯卧撑,这个帮助很大的。可以和仰卧起坐交畅粻扳救殖嚼帮楔爆盲叉来,看自己的体力来安排时间,一开始可能不适应,但坚持了就会有腹肌的。
肚子有点大,一组30个,4组,能估计多久才有腹肌吗
这个,,具体经验我也没有,人各有异,坚持下去总会有的
按这个量下去?你现在几块腹肌
额,我要多久啊,天啊- -
效果太小了,建议一组50个以上,如果没基础,可以40个左右。每做完一组,休息不要超过3分钟 就可以做下一组了。 组与组直接要放松好肌肉。慢跑后做仰卧起坐效果会好很多。
一组30个好吧,我新手啊
20个太少了 你最好了解 腹肌是最难练的肌肉至少一组40个 而且这个数字还要随着你能力的增加而增长 到最后到80个才行 间隔不超过5分钟 还有一个方法你可以试试 做5到8组 间隔3至5分钟 每组都要做到力竭 不要留有余力
这2种都是隔一天做一次 让肌肉充分休息和成长 一开始如果不行可以休息2天 但后面适应了还是隔一天做一次
还要有耐心 一个月会出轮廓 2+个月才会成型
我肚子有点大,可是我不胖,这情况需要练多久
我也不胖 一天500个隔天做 两个月才有像样的腹肌 你说呢 还是要坚持 到后面你会发现做俯卧撑一点不费劲 我现在一次可以300+ 姿势一定要标准
一天500个仰卧起坐?我不行,我每天现在就120个,一组30个,还是挺费劲的
不是要你也这样 先照上面慢慢来 到后面你也可以 事实上你每次做都会发现明显进步 主要还是要坚持
半分钟.推荐你:平躺在床上,上身倾斜35度,坚持一分钟,练4组,每组间隔30秒
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你好,有一个简单的衡量宝宝体重的公式:月龄*0.5+3千克。还有一个关于长牙的公式:月龄-4=牙龄
是2000斤。
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做平板支撑一天要做多少组,一组多少分钟。才能一个月减掉肚腩,我的肚腩只是一点点。多久能练出腹肌。
提问者采纳
练腹肌是艰苦的事。 一天5组,每次起身只把身体和你躺的平面起呈15——20度角,每组30个。 最好在睡前2小时做,中间间隔不超过2分钟,快起慢放。 不是完全起身个人建议一个月稍微能见效的方法就是仰卧起坐,望贵在坚持
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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出门在外也不愁我想问问如何练出腹肌和胸肌来_百度知道
我想问问如何练出腹肌和胸肌来
体重55我15岁,请问各位达人如何练出腹肌和胸肌,因为是高中生,求的方法最好简单易行?要多久,高中生,不要占用太多时间,个子是175。谢了?我现在最多拉一两个引体向上
提问者采纳
加量原则是要适应了前一下量再加,到了一百后就坚持每天做就行了,方法一样。如果你要快每天坚持做一百个仰卧起坐。胸肌就用俯卧撑就行了,前期从五十个开始,那就要适当给自己加量。每次练完记得放松放松,慢慢加上量
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196人觉得有用
建议你每天做仰卧起坐吧,器官和骨骼都没发育成熟呢,不然肌肉僵化对身体不好,因为现在你的身体的主要工作还是生长发育,再做肌肉训练吧。不过适度的运动对身体还是有好处的你这个年龄很难练出肌肉的,因为正在长身体,肌肉训练会影响身体发育的。现在你可以做柔韧性训练,做完后要好好按摩放松腹肌。等到你24岁后身体骨骼完全发育成熟了
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