我想健身，新娘十八岁岁，求一个健身师傅来教我啊！！谢谢了！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-23 02:45 标签： 新娘十八岁
我的健身师傅
　　□汤礼春　　　　想不到我55岁又有了一个师傅，那就是我的健身师傅——范师傅。　　前年，我因高血压和糖尿病缠身，整天提不起精神，只好在单位办了病退。一回到家，老婆便拉我去晨练。　　第一天到这一带小区居民的健身地，我就被一个头发花白、身材魁梧的老人吸引住了，只见他正耍着由红绸带系着的流星球，那两只流星球被他舞得一会儿像蝴蝶飞舞，一会儿又像流星追月，看得我眼花缭乱，目不暇接；就在我暗暗叫好之时，他收了流星球&，又操起了一根齐眉高的棍子耍了起来，只见他翻转腾跃，那棍子在他手中灵动起来，一会儿飞腿亮相，一会儿左右脚穿花，一会儿又来个过颈花，一会儿又将棍子旋转360度抛到空中，又稳稳地接到手中。嘴里还发出铿锵的“嘿嘿”声，直看得我热血沸腾、击掌叫好。　　他耍完之后，一问方知，老先生已是72岁高龄了，我不由得心生仰慕之情，赞道：“你真是龙马精神，赛过年轻人哪！”　　他淡淡一笑道：“这都是坚持锻炼的结果。我退休前也有高血压，心脏还不好，药物不断，退休后就开始锻炼，一年365天，从没停过。可这晨练就是有好处，退休这十几年来我几乎就没有上过医院，连感冒都少得。”　　说到这里，他话锋一转，问我：“我看你像才来的，为什么不动手练起来呢？”　　我不好意思地说：“我想锻炼，但什么都不会。”　　他说：“其实锻炼的方式有很多，能打太极拳、玩棍子、流星球固然很好，但走路、跑步、跳绳也未尝不可。只要活动起来，就能健身。当然，你如果想玩流星球、棍子也行，我来教你。”　　我听了，喜出望外，立刻说：“那我就拜你为师了！”　　他谦虚地说：“我算不上师傅，我姓范，你就称我老范就行！”　　虽然他这么说，但从那天起，他果然开始教我玩一些棍子的基本动作。自此我就打心眼里把他尊为我的师傅。　　范师傅教我十分有耐心，由于我没有锻炼的基础，很笨，范师傅不仅一遍一遍反复做给我看，有时还手把手地教我，一直到我学会为止。范师傅不仅对我是这样，任何人只要走过来，表示对学棍子或是其他健身的技艺有兴趣，他都会如此这般教人家，而且他还自费将棍术的图解复印下来，送给大家。　　范师傅虽然不承认自己是师傅，但对每一个来找他学棍术或流星球的人都要首先郑重交代：“你们玩棍子或流星球时首先就要注意安全问题，玩之前一定要前后左右看一看，千万不要打到别人。”有一天，他见有一个跟他一起学棍子的老先生，将棍子扛在肩上走了过来，就警告他道：“这样扛着棍子在街上走，很危险，棍子后头要是戳到人就不好了。在街上拿棍子时应该这样立在怀里。”说着范师傅就拿过棍子做了个示范给他看。说得那位老先生口服心服。　　我和范师傅熟悉后，范师傅将自己健身总结出来的心得体会“四个不”告知于我：适量运动不间断，合理膳食不过饱，心态平衡不争赢，药物治疗不可少。　　范师傅特别针对第四句跟我讲道：“不要以为锻炼了就可以不吃药了。锻炼是可以增强体质，延缓衰老，但不等于是治疗，比如你有高血压、糖尿病，锻炼一般是不可能根除这种疾病的，该吃药时还得要吃，否则，耽误了病情就适得其反了。”　　范师傅不仅棍术、流星球玩得好，而且对于打太极拳、抖空竹等一些其他晨练项目也都玩得十分精湛。在我们晨练的队伍中，常有人出去参加比赛，也常有人喜滋滋地捧回一个奖杯。于是就有人鼓动范师傅也出去参加比赛，也拿个奖杯回来。范师傅却淡然一笑说：“我锻炼是为了身体好，又不是为了得奖和表演。”有一次，市武术协会的秘书长都慕名而来，想请范师傅去一个大型运动会上表演一番，范师傅却婉言谢绝了。　　自从跟范师傅锻炼以来，我不仅血压、血糖都控制得比较理想，精神也好多了。更重要的是我从范师傅身上学到了许多做人的品格&。
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今日生活报我想做个肌肉男 我找了家健身馆 没有教练，所以想要一份健身计划，越详细越好，谢谢了。_百度知道
我想做个肌肉男 我找了家健身馆 没有教练，所以想要一份健身计划，越详细越好，谢谢了。
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第一;仰卧-&gt，少盐；运动可以增加肌肉，早6点起床！身体棒心脏和肾就强壮，中午休息15到30分钟！关键是坚持，每天做3组每组20个早一次！其他的不多说了，一组20个做3组：俯卧撑训练计划！一定得正规做，抬到最高效果越好！3个月后，晚饭少食，运动;累计做3次！随后逐步提高到30个一组做五组，无肉，可以休息一天！上面两种都不需要运动器械下面是跳绳，就是坚持！你要抬头做！前两个礼拜做20个，越往后月增加不要超过30个;扭腰-&gt，汗也不住的往下流！要是你累了，晚上10点钟睡觉！合理饮食。这样3个星期肚腩就减去一半了！这是减肚子上的肥肉！下面是我的锻炼计划！就是你的斜方肌。以后用手指触地且抬头，这样全身都能都到锻炼！仰卧双手双脚在抬起，每天半小时以上到一个小时;要不肌肉有些缓解-&gt！每天跳绳15分钟逐步增加腹肌训练方法提前说明，早饭和午饭随便吃！会随着训练增强，晚饭少油，就是肩膀上的嘎的肌;坚持不住了-&gt，身体倍棒儿，睡眠，而在于心肺功能的提高，保持此姿势-&gt，我一直在坚持，内裤都湿了。肌肉的锻炼不在于多少;在坚持（这时候豆大汗珠儿如雨后春笋般般在你身上附着！抬头做和低头做明显不一样；第三；第二，其他富裕时间都做，饮食，此时这个动作我已经坚持2两分钟）-&坚持不住了-&gt，按照你的工作时间和学习时间安排运动，你的身材费城匀称，肌肉也需要休息，3个月肚子上几乎没有什么肥肉了
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太感谢了，真心有用
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这样才不至走弯路，我建议你先去熟悉一下器械，注意力集中和不集中，其实不是这样的，配合饮食我刚开始也像你这样，然后再做健身计划，以为练了就会变壮，找找感觉，效果是很明显的，同样的动作。健身是需要感觉和意念的
我也是为了减肚子物的健身房,肚子的减肥可以通过跑步、跳绳等有氧运动来实现,注意控制时间,一般跑步要跑到40分钟之后才开始消耗脂肪,也就是每天要坚持1个小时左右
《健与美》
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出门在外也不愁我办了一张健身卡，但不想请私教。求大神制定一个健身计划！本人男20岁，身高182，体重75kg，我_百度知道
我办了一张健身卡，但不想请私教。求大神制定一个健身计划！本人男20岁，身高182，体重75kg，我
体重75kg，但不想请私教，我想是先把腿上和屁股上的肉瘦下来。求大神制定一个健身计划！本人男20岁我办了一张健身卡，在进行全身的肌肉训练，求有健身经验的好心人制定个健身计划，身高182，我大腿和屁股脂肪较多
你从来没有锻炼过
给你个计划你也完成不了 也找不到感觉
我建议还是找个私教让他教教你怎么锻炼。 我就是这样过来的。
采纳率100%
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如果有时间的话你可以学一下健身方面的知识
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出门在外也不愁正月初八就要去上班了，是学校老师推荐的健身房私人教练，叫什么英菲特健身，但是问题来了，要交500押_百度知道
正月初八就要去上班了，是学校老师推荐的健身房私人教练，叫什么英菲特健身，但是问题来了，要交500押
正月初八就要去上班了，是学校老师推荐的健身房私人教练，叫什么英菲特健身，但是问题来了，要交500押金，满3个月之后退钱，前三月工资1000包住不包吃，满3个月后工资不低于40穿孩扁绞壮悸憋溪铂娄00。现在因为家里有事给老板打电话说可不可以迟两天去，老板说如果正月初八赶不到那就不要来了你考虑一下，大家觉得我应该去吗？请讲见解
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不要去了，首先老板就没有人情味、去了也是玩不来
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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健身房你得主动拉开客户买你的课 你是否可以轻松获取客户信任 同时你是否真的可以将你的运动知识结合于日常课程 这都需要培养 你有这个把穿孩扁绞壮悸憋溪铂娄我就去尝试 那些押金不足为题
现在打工哪里还要押金的，我不建议你去
是我弟弟要去，他非要去，还说交押金是去学东西，怎么办，我感觉他已经洗脑了
而且还那么急，一点不给你考虑的时间，小孩子，阅历少，说不听，你就眼睁睁的看他撞南墙吧！有时候吃点亏不是什么坏事！不是说去学东西吗，让他去好了。
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