哺乳期妇女不能吃什么吃什么对婴儿腿部发育好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-22 10:12 标签： 宝宝腿部发育
哺乳期的妈妈，吃什么对宝宝的大脑发育好呢？求解？_百度宝宝知道哺乳期妇女吃什么宝宝补钙
哺乳期妇女吃什么宝宝补钙
基本信息：女&&27岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：缺钙的妈妈牙齿松动,提不起精神;宝宝容易啼哭、流汗,更会影响到以后的发育,所以哺乳期补钙是重中之重。那么妈妈们在哺乳期如何补钙呢,哺乳期补钙吃什么好呢?
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建议：哺乳期妈妈一般可以通过以下3种途径补钙：1、多吃营养丰富含钙充足的食物，比如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、骨头汤等。食补是哺乳期补钙的最好方式，也能补充其他的营养，加快身体恢复。2、缺钙严重的，可以在医生指导下服用钙片。但是钙片不是吃越多越好，每天最适合的摄入量为800~100mg。3、户外晒太阳，做运动。适量的紫外线照射可以促进的合成与吸收。运动使骨密度恢复，加强骨硬度。　　
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建议：产妇妈妈在哺乳期补钙，选择吃什么很重要，首选的自然是含钙丰富和能促进吸收钙质的食物，例如牛奶和酸奶，含钙都很丰富，也比较好吸收，早上喝一杯最好；动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉和豆制品都含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收；紫菜、菜花和蚕豆含钙丰富，特别是青嫩的蚕豆连皮吃最好；熬一些老母鸡汤、大骨汤，适当地加一些醋，可以增加钙的吸收率。有些不利于钙吸收的食物比如说菠菜、竹笋，正在补钙的妈妈就要少吃。一般说来光凭食物中的这些钙质是远远不够的，妈妈可要肩负自己和宝宝两人的补钙重任，所以可以去药店买一些钙片回来吃。
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本文导读：母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品。产后哺乳期妈妈吃什么对宝宝好呢？下面这些食物既有利于乳汁分泌，又能让宝宝吸收更多营养，妈妈要多吃哦！
　　1、增加热能摄入量
　　中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。
　　2、补充优质蛋白质
　　乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克 ，其中一部分应为优质蛋白质。
　　3、摄入充足的脂肪
　　人乳汁中脂肪含量变化很大，吸允活动可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有密切关系。例如DHA对中枢的发育就特别重要。
　　4、保证钙的供给
　　如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要，乳母可因缺钙出现腰腿酸痛、腿脚抽筋现象。乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克。建议每日饮奶至少250毫升，以补充约300毫克的优质钙，摄入100克左右的豆制品和其他富钙，可获得100毫克的钙。
　　5、摄入充足维生素
　　脂溶性维生素中，只有维生素A能少量通过乳腺，但膳食中维生素A转移到乳汁中的数量有一定限度，乳母即便摄入大量的维生素A，也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意补充，婴儿的需要也能得到满足。
　　产后哺乳，虽然是正常的生理现象，但中医学认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态，从而导致女性的体质会进入&阴常不足&的&生理维持期&。因此，在哺乳期的妈妈要多食用莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等蔬菜。
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产妇饮食吃什么对宝宝好 推荐三款菜谱做法详解
14:02:37出处：&&作者:紫萱&&
导读：产妇饮食吃什么对宝宝呢？产妇生完孩子之后最好不要立刻进补，就算要进补也要在一周之后。一周后产妇可以吃些下奶的食物，比如猪蹄汤，鲫鱼汤等食物，下面小编将为大家推荐3款菜谱做法。
　　产妇饮食是孕妇在产前产后时候的饮食食谱。如果产前后饮食护理得当，产妇身体得到恢复的就快，所以产后饮食对产妇尤为重要。而产妇产前恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
　　一、猪蹄汤
　　猪脚汤，补血通乳。适用于产后缺乳，症见产后乳汁不下，或乳汁分泌不足，量少而稀。用于气血不足引起的产后乳汁缺乏。症见产后缺乳或乳汁不足，乳房不胀，不痛，或偶有少量乳汁流出，面色苍白，头晕耳鸣，心悸气短，恶露量少等。
　　制作：
　　将猪脚去爪甲，洗净，切块，放入葱花、姜片、花椒、料酒一齐置瓦锅内，加水适量，文火2小时煮熟，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。
　　二、清炖鲇鱼
　　鲇鱼汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。
　　制作：
　　1、将鱼下唇扯开，取出内脏洗净，剁成四大段。
　　2、把葱、姜切成丝，蒜切成片。
　　3、将锅烧热，加入豆油，烧至七成热时，放入葱、姜丝炝锅，添鲜汤(或白开水)，放入剁好的鱼段，加入精盐、米醋、白糖、花椒水，调好口味。烧开后改慢火炖，至鱼熟汤鲜时，放入蒜片和味精，即可出锅。
　　三、老母鸡汤
　　鸡肉营养丰富，是滋补身体很理想的&济世良药&。专家提醒，鸡肉所含的蛋白质高达23.3%，而脂肪含量仅在1.2%，鸡肉还含有多种维生素和矿物质。此汤适宜产妇食用，健康营养。
　　制作：
　　1、老母鸡和排骨洗净，分别放入沸水锅内焯一下，捞出，再用清水洗净。
　　2、将鸡和排骨放入锅中，加入足够多的水，下葱段、姜片、料酒、精盐，上火烧开后，用小火焖煮约3小时(以水不沸腾为宜，使鸡肉和排骨中的蛋白质、脂肪等营养物质充分溶于汤中)，直至鸡肉脱骨，加入味精调味，即可食用。
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