老人摔倒有可能会骨折，扶起易加重伤情，市民拨打120。
数万名群众在景洪市泼水广场泼水狂欢，祝愿吉祥健康。
　　我从小就胖，从我记事起就一直比身边的人的体形庞大一些，自然从小胃口就好，小时候被叫小胖，长大了被叫胖哥，嘴上虽然没什么。但心里对这称呼多寒心啊，慢慢的性格也变得比较自卑，变得沉默寡言了，我就暗暗下决心必须减肥了，可是减肥不是嘴上说说的事情。
　　每个减肥达人都有一个心酸的开始
　　经常坚持了一个星期，看到吃的又忍不住了，记得有一次减肥比较成功还是2年前，去餐厅做2个月暑期工，减了24斤，但是一开学，和同学大吃大喝，一个多月就反弹回去了。
　　以前使自己放弃的原因到底是什么？
　　1、对于减肥小有成绩了，有点得意忘形，就放纵自己暴吃几顿；
　　2、减肥前面比较顺利，但到了平台期，无论那几天怎么节食+运动都徒劳无功，就灰心丧气了；
　　3、看着自己的体重一天比一天少，就非常的开心，动力十足，结果某一天去称，重了几斤，就恼羞成怒，自暴自弃；
　　4、身边的死党总是不停的劝吃劝喝，自己碍于情面或者自己压根受不了诱惑，也是导致减肥失败的原因；
　　5、白天饿着肚子工作学校，晚上回到家里看到一桌子菜，就失控了，吃完就满腔的后悔自责。
　　要减肥就必须得有一个好的计划
　　1、清空冰箱的所有零食，家里只能看到饮用水和水果；
　　2、严重的警告死党们，这期间别叫自己聚餐，否则翻脸；
　　3、上街尽量不带钱，没钱看到吃的也只能望一望离开；
　　4、告诉家人减肥期间饭菜别做得太丰盛，他们要吃也别当着自己吃。
　　肥胖的自己时常成为别人取乐的对象时，难道此时我们心里好受吗？
　　减肥达人的成功之路
　　健康减重方法无非就是合理饮食和坚持每天半小时以上的有氧运动，减肥路上最难对付的两个敌人，一个叫馋，一个叫懒！只要打败他们我们就成功了，比的就是谁有毅力。
　　早餐：一个鸡蛋，一杯无糖鲜豆浆，一碗蔬菜粥。
　　午餐：蔬菜若干，瘦肉(鸡鸭鱼牛肉均可)半碗，蔬菜汤一碗，米饭一碗或半碗。
　　加餐：下午4点钟一个苹果。
　　晚餐：无(或者水果代替)
　　白开水每天保持在2-3L，排毒，早晚各一杯蜂蜜水 防止减肥中便秘
　　最好自己买一个电子称，记录每天的体重，这样会时时警惕自己注意饮食生活习惯的
　　早晨有时间晨跑最好，没时间下班或放学后有氧运动(1小时左右最好，至少半小时，脂肪在半小时后才被消耗)
　　跑步，打球，跳操，游泳，只要全身剧烈运动的均可。
　　只要做到了以上几点，你的体重会嗖嗖的往下掉，就算到了平台期，继续坚持，就算反弹几斤也不要惊慌 过不了几天又会往下掉的。更多减肥经验分享： 胖子逆袭 270斤男子11个月减重110斤
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达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
来源：人民网&&
摘要：要减体重并不难，难的是要降体脂率。当时急于减肥，每天不吃饭，跑步坚持不下来，一个月确实饿瘦了10斤，但胃病也饿出来了。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂燃烧热量，能有效减掉肚子上的赘肉，快速瘦出迷人小腹。
原标题：达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
要减体重并不难，难的是要降体脂率。为了减肚子练马甲线，
开始了健身之路，从此爱上一发不可收拾！短短4个月，原本就不胖的她体脂率竟也降了10%！想知道她是怎么做到的？来看看她的分享吧。
健身四个月了，体脂降了10%！一开始只跑步，想减掉肚子上的肉肉，后来却爱上了力量训练，变的一发不可收拾！
本人身高162cm，健身前体重47kg。的确，以前我也不是一个胖子，但是生活极其不规律，抽烟、喝酒、熬夜都是我经常干的事。身体不太好，运动就更不用说了。跑两步就开始喘，我人生的巅峰也达到过105斤！
当时急于减肥，每天不吃饭，跑步坚持不下来，一个月确实饿瘦了10斤，但胃病也饿出来了。今年1月份，我想练出马甲线，一开始每天跑步40分钟，做腹肌撕裂者。在跑步机上拼死拼活不到一个月，瘦了三斤，然后我去健身房请了私教，开始了我的健身之路。
原标题：达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
　　运动篇
女生千万不要抗拒力量训练，它不会让你变成金刚芭比。力量训练可提高你的代谢率，代谢率高了代表你躺着都在瘦！所以无氧加有氧才是最好的减脂方式。
很多女生说一开始把腿练粗了，当然我也经历过那个阶段。那是因为你刚开始训练，腿部充血肿胀，再加上你本来就胖造成的！
不要太在意体重秤上的数字，要观察你的围度和体脂率。我健身一个月胖了四斤，体脂率却下降了2%。
减肥没有减局部的说法，只要你瘦了全身都会瘦。其实我以前腿也并不细，但现在裤子的确都穿不了了。
原标题：达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
力量训练一开始不知道练什么，可以上网搜，推荐给你们两个软件：“热健”和“NikeTraining”。上面有很多专为女孩设计的训练。一开始可以选择小重量，没时间去健身房在家也可以练。当然如果有条件，去健身房请个私教是最省事的。
训练时间和强度按自己的情况和身体状况安排就好。一开始会觉得浑身酸痛，可以隔天一练。有氧要放在无氧后做，如果觉得太累分开做也无所谓！跑步一开始坚持不下来可选择快走，如果你不想变成小粗腿，运动完一定要记得拉伸！拉伸！拉伸！重要的事要说三遍！
原标题：达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
　　饮食篇
记住：三分练，七分吃。注意饮食并不是饿着自己，“会吃”会让你事半功倍。如果你吃得干净，当然你的身体就会干净。如果你每天抱着垃圾食品，你的身体……
减脂期间尽量将精细碳水(米饭、面条)换成复合碳水(全麦面包、燕麦片、糙米、红薯、玉米、各种粗粮)。多吃蛋白质(脱脂牛奶、鸡蛋白、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、虾)和蔬菜！优质脂肪(橄榄油、牛油果、坚果)，记得少油少盐！有条件尽量自己做饭，外食尽量选择清淡，实在不行就用水涮！
原标题：达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
少食多餐。这样可以避免一次摄入热量过多造成脂肪囤积。加餐可以来点水果、酸奶、坚果……主食尽量放在早上和中午吃！把那些没有营养的垃圾食品、高糖食品、碳酸饮料都戒掉吧！不但不利于减脂，并且对你的身体没有任何好处。每周给自己安排一到两次的cheat
meal。不用有负罪感，这样不会造成因为长时间控制饮食，导致有心理压力的暴饮暴食！
至于吃多少的问题，每个人基础代谢和饭量不一样！关注自己的身体变化然后适当调整。有一个软件推荐给大家，叫“薄荷”，可以计算吃东西的热量。有时间我会把我的食谱发出来跟大家分享的。
原标题：达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
　　健身心得
我觉得健身给我带来太多太多，自从健身以来每天心情都特别舒畅，整个人都很正能量。生活变得很规律，身体也没以前那么虚了，胃病都被自己吃好了！重点是我还学会了做饭！(感觉这是最骄傲的)因为曾经连泡面都不会煮。一开始健身的确是令人痛苦的，每天浑身疼到想哭，我也纠结过为什么我腿粗了？体重长了？为什么我练了一个月了还不瘦？但是我很享受运动的这个过程。
我始终不认为健身室一件“坚持”的事，我觉得这是一种选择。非要说如何“坚持”下来的，我觉得应该是变化的那种惊喜，和改变后那种前所未有的快感。健身对我最大的改变是自律！我能掌握得住自己，也有抓得住未来的力量。短短的四个月只是个开始，在这条路上我会一直坚持下去。不仅仅是为了好身材，好身材不过是健康的附属品。不要把健身当成一种负担，调整好自己的心态，给自己三个月时间，除了三分练七分吃，最重要的是用心！用心！用心！重要的事情真的要说三遍！加油，你们可以更好！
原标题：达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
听了达人的分享，大家以后减肥可别再苦苦追着体重不放了！瘦身减肥最重要的是要降低脂肪含量，而腰腹位置通常是脂肪积累得比较多的位置。那么我们平时除了健身，还有什么小诀窍可以达到减脂瘦身的目的呢？
　　1、乌龙茶有助减少腰腹脂肪
乌龙茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶碱，是最佳的减肥饮品之一。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂燃烧热量，能有效减掉肚子上的赘肉，快速瘦出迷人小腹。
原标题：达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
　　4、坚持瑜伽锻炼
瑜伽是非常有效的一种减肥运动，对局部减肥尤其有效。所以，不妨选择一些针对腹部减肥的瑜伽动作，这样能让你快速瘦腰哦！另外，做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动，拥有一个平坦的小腹就是非常简单的了。
　　5、早餐喝一杯黑咖啡
早上喝黑咖啡有助消水肿，同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，是排毒减肥的好方法。便秘会导致小肚子突出，而早上喝一杯咖啡就能解决这个困扰。但是，要注意不要往咖啡里加入过多的糖分，否则会导致你摄入过多的热量哦！
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　　6、蔬果是瘦腰的佳品
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。另外，蔬果含有大量的膳食纤维，有助消除便秘问题，而便秘就是你小腹鼓胀的元凶之一，所以，平时多吃蔬果就是非常有效的瘦腰方法哦！
　　7、胡萝卜汁能减肚子
经常喝鲜胡萝卜苹果汁有提高新陈代谢，排除体内多余水分及废物，让腰部线条更加迷人。胡萝卜含有大量能消除便秘的纤维素和加快脂肪燃烧的胡萝卜素，这也就自然能达到理想的减重效果，同时还能减少腰腹的赘肉呢！
原标题：达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
　　8、粗粮有助瘦腰
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会起到排毒瘦身的功效。所以，想要减肚子的话，不妨在米饭中加入一些粗粮，长期坚持下去的话，你的小肚子也就很快会消失掉哦！
　　9、时刻保持收腹
时刻保持收腹动作能帮助你加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰收腹非常有效，也是很多身材姣好的女明星大力推崇的瘦腰方法哦！当你走路时，或等待公共汽车时，平时坐着时，最好是时刻保持收腹动作，这个姿势能帮助你快速收腹。
原标题：达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材
　　10、饭后靠墙站最瘦腰
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
责任编辑：
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每天在健身房运动4个小时一个月能瘦多少
怎么做那要看你做什么运动，能量摄入等等，还要就是你的饮食习惯
能瘦10斤不
能瘦10斤不
可以，问题不大
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那么长时间，你就装吧
好傻的问题，
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出门在外也不愁每天健身房跑步加器械 一个月瘦多少？_百度知道
每天健身房跑步加器械 一个月瘦多少？
饮食方面，体重152斤有健身的基础，每天练一个部位的器械1小时，胖了15斤，一般在8公里左右，练完器械跑步1小时，背，想在2个月内减脂15斤现在每天下班去健身房，这样循环。中午正常的工作餐，胸。晚上练完吃5个左右蛋白，身高178cm，还有少量蔬菜。这种训练强度和饮食，早上吃4个蛋白+少量水果，因为工作原因停了1年，1杯蛋白粉，肩男
提问者采纳
15次&#47：背： 坐姿拉背
15次&#47、跑步机走步、器械练习：重复周二训练内容　　周六：腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
20次&#47：站姿划船
15次&#47：胸，4公里（8公里&#47、热身;组*4
（配重50公斤）　　G　　既然有条件去健身房 可以这么练 很快瘦回来　　周一：腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
20次&#47、热身，腿　　A：重复周一训练内容　　周五、跑步机走步;组*4
（配重30公斤）　　C;组*4
（配重20公斤）　　C： 腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
20次&#47：平板卧推
15次&#47、器械练习;组*4
（配重30公斤）　　B：站姿侧平举
15次&#47：上斜卧推
15次/小时*6度坡）　　4;组*4
（配重25公斤）　　F、腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
（配重15公斤）　　E;组*4
（配重10公斤）　　G;小时）　　2、腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
20次&#47： 单臂俯身划船
15次&#47：坐姿哑铃推举
15次&#47：重复周三训练内容　　周日：　　1;小时）　　2：上斜哑铃推举
（配重60公斤）　　B;组*4
（配重10公斤）　　D：跑步30分钟：　　1：
（6公里&#47： 肱二头肌弯举
（配重40公斤）　　B，肱二头肌　　A;组*3　　周三：
（6公里&#47、腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
20次&#47、器械练习;组*3　　3，肱三头肌　　A：绳索下拉
15次&#47： 硬拉
15次&#47，4公里（8公里/组*3　　3;组*3　　周二、跑步机走步;组*3　　3;组*4
（配重40公斤）　　F;组*4
（配重10公斤）　　E;小时）　　2：坐姿腿曲伸
15次&#47、热身：仰卧臂曲伸
15次&#47：　　1：跑步30分钟;组*4
（配重20公斤）　　D;组*4
（配重30公斤）　　E;组*3　　周四，4公里（8公里&#47： 助力引体向上
（配重40公斤）　　C：
（6公里&#47：跑步30分钟;小时*6度坡）　　4： 托臂弯举
（配重30公斤）　　D;组*4
（配重35公斤）　　F;小时*6度坡）　　4：肩：史密斯杠蹲举
提问者评价
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其他9条回答
为了能够更好地减肥。178的身高。我的建议饮食方面没什么，深蹲。飞鸟什么的也可以练练，一般用不了30分钟，差不多了，我想不出你练1小时，15不太可能，其实不重。中午五~七分饱就行？我表示不解！另外你是先力量训练再跑步，吃少点。！一个部位一小时。一星期还是要休息一两天的、仰卧起坐还是要练练的，正常的话20分钟都可以搞定了，除非你停练之前你就胖，练的什么动作，只练三部位么，吃是休息时！。一个部位练完一套高强度动作下来。。两个月减10斤是可以的，152的体重，这是你之前的健身基础。你也太牛了！，？
我用类似的训练和饮食计划
20天瘦了10斤。但是我中午一餐是不吃工作餐，吃的话用水涮过再吃。工作餐一般油比较多。水煮蔬菜配点酱油或者少量盐，吃得比较多。
希望楼主练出完美身段 我猜是20公斤每天5小时的运动量很大 应该很有效果 应该在10---20公斤这档.健身房5小时锻炼身体消耗卡路里是极大的. 15斤
我现在健身房工作，照你这种情况，只要坚持下来，可以达到你想要的效果。
这样减下去，一个月至少3公斤没问题
5公斤最多了
如果坚持可以瘦掉8——10斤有可能还要多。坚持加油
5斤是没问题的！
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出门在外也不愁疯狂减肥4个月瘦70斤 奇迹的缔造者 - 薄荷减肥论坛
疯狂减肥4个月瘦70斤 奇迹的缔造者[减肥方法,原创]&
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我们被瘦子笑时总会愤慨的说我要减肥，可是我们有哪次坚持下来，然后又再下一次的&&& 嘲笑声中立志，如果不坚持的话，活该被他们笑过一次又一次，谁叫你不能坚持！
&&&&&&&&& 一辈子饭有很多顿，可是20岁，21岁，22岁。。。。。这些花样的年龄都只有一年，一次次的不忍心只会让我们一次次的与幸福擦肩而过，为了以后没有遗憾，我们只有减肥，哪怕若干年后胖了也算。
&&&&&&&&& 从康达回来后过年体重一路飙升，从175到185，眼看又要回到去康达前的份量了，急了，找了个健身房锻炼。&&&&&&&&每当七点就是我做思想斗争的时候，是去还是不去，摸摸自己的肚子，想想健身房那些哥的身材，于是&&懒惰败了。
&&&&&&& 那健身房够远的，为了减肥从家骑自行车去都要20多分钟，由于工作原因只能晚上7点半以后才有时间去，到了健身房就是45分钟的动感单车课，然后就是接二连三的器械，一直到9点半，完了后汗流浃背，冲个澡，骑着车，听着歌，一路回家。
&&&&&&& 今天我看着一哥做引体向上，肌肉超发达，KK教练来了句别眼红，早晚你也会有那一天的，哎呦，听的我越来越有信心了。我相信只要坚持下去，早晚我也要变成个标准的肌肉男，让那些排骨男羡慕死去吧！
&&&&&& 连续好几天都没掉秤了，超级郁闷了，请私教好像也无用，严重的打击了我的上进心跟激情，坚持，坚持，坚持！
&&&&&&&今天四月六日，早上去体称上面称了一下，哎呀，我瘦了7斤了，真太激动了，当时的心情简直就..............。一个阶段的结束，也是另一个阶段的开始，好累，在康达最终都没有下170这个坎，今天我终于做到了，84公斤，终于下了170这个坎，170再见了，160开始了，我相信160是短暂的，要想瘦就必须对自己狠，狠，狠，................
&&&&&&&&今天是四月十日，昨天前天由于下雨，在加上教练让我休息2天，这2天都没有运动，除了教练安排给我的早上晚上自由运动外，晚上是教练的高温瑜珈，教练给我留了个位子，今天上的挺爽的，头发都全湿了，地上就跟鱼塘一样全是汗，真爽，
&&&&&&&& 体重今天终于有了新的突破，82公斤了，164斤，哈哈，好高兴，好激动，好兴奋，腰围也从那二尺八到了二尺七，哈哈哈哈，加油，加油，160我要你赶快离开我，不要那么舍不得我知道吗？？
&&&&&&&&& 今天是四月二十号，今天很累，手臂腿很酸很痛，可是为什么我又到了平台期了，好几天斤数没多大波动了，祈祷平台期早点过去，完了就是一段时间的猛冲刺阶段，加油！
&&&&&&& 今天是五月十四号，好长时间没更新日记了，我终于150斤了，站在称上的时候我不得不佩服自己，太了不起了，简直太伟大了，呵呵，从160到150是减肥中最艰难的那段时间，这其中每一斤都很难，每一斤我几乎都要通过上十万米跑步加上其他锻炼换来，真的很不容易，手上水泡不知道出现了多少次，&每天晚上10公里跑步到7公里的时候腿都发抖，看着镜子里面的自己，自己给自己打气鼓励说坚持，还有3公里就结束了，如果这都做不到还怎么去做别的大事，每次都这样，于是我就这样被自己这个傻乎乎的的理由给欺骗的无数次。
&&&&&&&& 好多朋友问我到底怎么瘦的，我的那个减肥吧群也由以前的二十人暴涨到60多人，进来的人都问我怎么减肥，我在这里可以给大家推荐几个方法，可能对于很多人没有用，这些纯属我自己多年来减肥经验，完全没科学依据，也不像那些专家还把啥DNA啊啥基因啊都撤出来，
&&&&&&&& 首先你要弄清楚你自己属于那种肥胖，有先天性肥胖，有单纯性肥胖，继发性肥胖，还有药物引起的肥胖，先说说先天性肥胖，如果父母中间有一人肥胖那么你肥胖的概率是百分之五十，如果父母都肥胖你肥胖的概率是百分之八十以上。&& 再就是单纯性肥胖，这种人一般是遗传跟吃多了引起的，这种全身肉很均匀，内分泌不失调，新城代谢也没问题。&&& 继发性肥胖，这种肥胖是由于内分泌失调，新陈代谢错乱，&
最后就是药物引起的，这我就不用解释了。
&&&&&&&& 我自己属于单纯性肥胖，因为我父母都偏瘦，完全是吃多了没事干造成的肥胖，这种肥胖站百分之80左右，首先要了解自己一天吃多少？吃些什么？自己代谢是多少？搞清楚了就找出食物热量表查询自己每天摄入的热量，把热量转换成卡里路，比如说我代谢是2000，我每天吃进2500，那么就有500多余的转换成脂肪储存起来，如果每天吃进1000，那么就会从身体脂肪里面拿出1000供身体消耗，要想瘦的快就只能加大运动，多耗热量，把吃进的热量全部耗掉然后从脂肪里面耗，那样脂肪就慢慢变少了，自然也就瘦了，想一个月瘦的多就要加大运动少吃东西，这就是减肥。
&&&&&&&&& 我说说我自己锻炼方法，在康达两个月我们是通过针灸，火疗，推脂，等方法减，运动很少，两个月减了二十多斤，回家后四月份又开始自己减，那个时候是一百七十八斤，在健身房办了个卡，请了个私教，私教建议大家可请可不请，因为私教要另外掏钱，一般价格在150到180一节课，一节课是一个小时，我请了2个月的私教，每天2小时，给我打了个折120一节课，我一般都是晚上7点去健身房，开始十五天是45分钟动感单车，完了15分钟压腿，然后就是椭圆机20分钟，完了就是器械拳击之类的，后15天是先1个小时跑步，中间不能休息不能停下来，一般我一个小时是十公里左右，消耗热量在800左右，后面一样，每个星期都要上上瑜伽，别以为瑜伽都是女人干的，其实男人偶尔练练也挺好，能矫正身形，，吃上面我早上都是香蕉加水，在馒头，中午照样吃，但是不吃肥肉油炸的东西，高热量的都不沾，下午晚上都不吃，饿就吃苹果黄瓜，就这样我一个月瘦了二十多斤。
&&&&&&&&&&& 减肥之前要做好吃苦的准备，不吃苦想减肥几乎不可能，除非去手术啥的，苦包括运动，饿，主要还是管住自己的嘴巴，因为就算你跑了10公里消耗了800热量你吃两汉堡全回来了，所以就白跑了，要是你吃的进去跑的出来那无所谓你尽管吃，自己想想10公里跑步才800热量，一个汉堡都好几百热量了，看看你自己是否有那个能力给跑回来，记住每一个减肥成功的背后都有一段辛酸的故事，并不是说你有钱就能解决的事情，我曾经见过一人老爸花了20万把他儿子送减肥医院减肥，结果几个月后他老爸问他儿子瘦了几斤了，他儿子说涨了3斤了！所以说有钱也不一定能瘦下去，你要是个富二代有钱人去花个百八万去韩国搞啥整形，去割肠子，去缩胃那就不一定了。
&&&&&&&&&&&& 胖子们一起加油吧，老了后还可以跟子女得瑟自己曾经多胖减到多瘦，呵呵。
&&&&& 今天 六月二十三号，现在的我已经瘦了70斤了，4个月来坚持减肥瘦了整整70斤，四个月来的艰辛只有减肥的胖子们才能明白，如今我已经是一个140到130之间的微胖型了，下面的来给大家发一下我4个月来减肥的对比照跟图片！如今我已经是一个70多人组成的胖子群导师，我坚持的原装就是免费帮助每一位胖子瘦身，因为只有一个胖子才能明白另外一个胖子的痛苦，有机会大家可以一起来交流哦。
&& 请看我减肥过程吧，很艰辛的哦，帖子写的也没神马水平，大家见谅
& 还有一个消息就是我下个月就要骑自行车去拉萨了，大家来帮我助助威哦，我的秋秋是& 八亿四刘救把伞尔尔，请见谅，薄荷网是不可以发秋秋号码的，
哈哈，是不是完全好像变了个人一样，其实不怪你们，4个月后我父母一开始都没认出来，
这些是我一个月钱拍的，由于我这一个月在练肌肉，已经小有成就了，但是照片目前还不想爆出来，大家可以去我秋秋空间里面关注我的减肥跟骑单车去西藏的动态
& 下面我来几张对比图吧，
好了& 就发到这里吧，电脑卡发照片太慢了，就这帖子都花了我几个小时了，不说了，有一起减肥的跟帖吧，
&& 虽说不是特牛，但是在减肥界算是一个奇迹了，我210斤的时候有一句名言，就是：我要瘦成一道闪电，劈醒那些天天嚷嚷要减肥却没一点行动的人，这个名言当时被多少人耻笑，现在我再次站在他们面前的时候完全是两种态度。
&& 曾经我天真的认为，在我最胖的时候我要找到我的另一半，让她接受我的胖，接受我的一切，我会很爱她，然后为了她而减肥，但是至始至终都没有出现她，最终我还是选择了一个人疯狂的减肥，不为任何人，只为自己，只为青春，青春无悔，
&&& 我是大山，有缘各位来一起做朋友
有些事现在不去做，一辈子就做不了了最近3个半月减了70斤，从210到140斤！号身体信息跟现在身体信息身高
85CM距离目标130还有一定的距离，加油，有想一起减肥的加我。
最后那里还没有说完，不要在最差的时候去寻找真爱，没用的，我等了5年都没有等到，现在瘦了，身边的女孩多了，但是我又没有一个真正适合我的
有些事现在不去做，一辈子就做不了了最近3个半月减了70斤，从210到140斤！号身体信息跟现在身体信息身高
85CM距离目标130还有一定的距离，加油，有想一起减肥的加我。
瘦那麼多 強啊
(我是第一個?)
我也要减掉70斤，现在还有30斤左右，瘦不了了。哎！！！
加油，你也可以
有些事现在不去做，一辈子就做不了了最近3个半月减了70斤，从210到140斤！号身体信息跟现在身体信息身高
85CM距离目标130还有一定的距离，加油，有想一起减肥的加我。
支持，确实是，我和楼主的心态一样，总希望在自己最差的时候找到另一半，才发现，大错特错，没有人不在乎眼缘，加油，练个六块腹肌，让别人羡慕去吧
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鼓掌，，，成功都是靠毅力啊，瘦了真帅。。。
如果达到这个体重已经从最高峰掉下来了，第
一阶段完成任务了。
女人要有多坚强，才能不会有眼泪。
瘦了果然显年轻还帅啊，厉害！
我也快毕业了，不过肚子上还有肥肉
瘦了果然年轻很多。。我要瘦。。。
我们欢欣于蝴蝶的惊艳之美，却鲜有注意它为美丽所遭受的蜕变之痛。生活将我们磨圆，是为了让我们滚得更远。一个人，要是不逼自己一把，根本不知道自己有多优秀……
真厉害 羡慕死我了
我不要70斤
我30斤就够了
但是很难 今天晚上我连快走带慢跑 搞了9公里
顶一个，楼主太不容易了，有毅力，佩服！向你学习，希望自己也能健康瘦下去。
对于自己想要的结果如果可以达到的话，你确实可以付出任何代价
腹肌 腹肌 Increased muscle~~
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