怎样能让腿变细？我大腿上的肉很松，小腿上的比较紧。_百度知道
怎样能让腿变细？我大腿上的肉很松，小腿上的比较紧。
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喝水马上增重，我那个汗啊，接触到的感觉弹性十足，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，可不像男生硬砖头一样身体，那些酶的产生会中断的.，看着挺匀称，中间坚持不下来，不用考虑自己会长肌肉、街头PK。真正健康女孩身型协调，建议项目由弱到强排列，两个概念别搞混。想快点减、拳击等等需要称重分级别的)。千万别拿塑型训练当减肥用.，大约1个月2~5斤、乒乓球？老大，每次40分钟以上不间断运动(慢跑？忒肥点吧~)，换快步走也行。(啥，肌肉均匀。跑步确实会让腿粗，就延长运动时间，人体还没进化出此系统呢？我流氓。所以别再想着瘦脸！(高强度，如果你还没累个半死、长肌肉。) 你会说“我不胖，分解脂肪的酶和脂肪循环系统！(我那教练赛前超2公斤。而且脂肪只能整体消耗，但并不会消耗已形成堆积的脂肪、瘦小腿之类的局部减肥了，前40分用轻松项目持续消耗来启动，你需要的只是坚持，不接触怎么给人家纠正动作啊、柔而不软、增加力量的，结果想减的没减掉、饱满圆润，我冤枉啊，不减脂肪、健身操，反到多了肌肉，那里的地方婴儿肥。蒸桑拿和保鲜膜一个道理，然后从新开始。 “为什么要40分不能停呢、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换)、让人爱不释手。(别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道？我很懒的、滑而不腻，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(是传说中的耐人肉，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，4分钟不行吗，不过要小心虚脱？色狼，直接穿雨衣去跑5公里了、瘦下巴，不过还是可以给你2小时“幻觉”的，皮下脂肪都赶上被子厚了。) 别把减肥和塑型搞混、高负荷的重复动作是用来塑型，就经常有这样的女孩，但就是不能停.，平均减少..，但是只减水分、瘦大腿.，只是这里的地方肉肉的，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊.不过真的好怀念那段时间) 现在说正经的减肥方法。) 保鲜膜之类的东西不要用，上手一摸。不过长肌肉也是很难的、瘦臀部？、羽毛球.，还是夏天、高负荷项目可劲练吧，和肥胖是两回事，坚持每天1~3次.、瘦手臂、跆拳道？婴儿肥.”(女生经常这样说)身体粗细只是外观.，效果超级快，40分后高强度。我原来在跆拳道馆的时候，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。(别以为偷偷休息几分钟没人知道局部减肥是不可能的！这样才会减肥！(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积.”40分内运动、回味悠长，要持续的运动40分钟左右才启动
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至于你的小腿。 还有大腿的肉很松。如果是内侧的话教你个很简单的方法。后面的话。还有就是收紧腿来踢腿，才会变细的，促进它的血液循环、旁后都要踢，双腿并拢夹一只笔，前可以游泳，坐着的时候，这样就可以瘦了哦，这样能收紧你的大腿内侧的，坚持每天睡前用热水泡你的小腿和脚，还要坚持每天对小腿进行按摩，可以用浴盐搓洗大腿，坚持就可以收紧你的肥肉哦，你要先分清楚是大腿内侧还是后面，很见效的。希望对你有帮助
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康
修长美腿1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复...
每天坚持捶大腿50下，从大腿下面捶到上，不过需要坚持才行，我就是这么瘦下来的
）腿粗有三大类情形：1. 腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。2. 腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿！3. 腿粗的原因是“肿”，原本y 撕隙鹊乃 龋蛭米 ⒕谜径 斐赏炔扛≈祝 乇鹗浅３酝馐场⒂衷诶淦 抗ぷ鞯纳习嘧澹 雌鹄醇炔慌钟植蛔常 褪且凰 蟠滞取?br /& 2）有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿...
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起...
如果比较懒，不想运动的话，在杂志上曾经看过说吃白萝卜可以起到瘦大腿的效果，不妨试试
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出门在外也不愁皮肤特别干燥！特别是腿！全部都起皮变白色了！怎么治？缺的是什么维生素？ （不要叫我多喝水 本人每天_百度知道
皮肤特别干燥！特别是腿！全部都起皮变白色了！怎么治？缺的是什么维生素？ （不要叫我多喝水 本人每天
皮肤特别干燥！特别是腿！全部都起皮变白色了！怎么治？缺的是什么维生素？ （不要叫我多喝水 本人每天缉範光既叱焕癸唯含沥都喝很多水）
我有更好的答案
我觉得，你应该去皮肤斌医院，仔细看看，然后再说，安全第一
是要去腿上的皮吗？按我说的保证两天见效：先用丝瓜水或者黄瓜水涂腿上，然后涂上护手霜，我用的是隆力奇蛇胆的。你试试
可以根治吗亲？
护肤没有一劳永逸这个说法
维生素A .维生素B2一起吃
冬天皮肤变干燥很正常啊，为什么不考虑抹润肤乳！
那为啥我朋友的腿就不会呢？特别有水分 而且很光滑
擦这些东西可以根治吗？
买身体乳，加上蜂蜜，洗澡后擦在全身
可以根治吗亲？
要一星期擦一次，就不会起皮了
擦的时候最好按摩
擦这些东西可以根治吗？
这不是病，天气冷都这样，补补水就行，
为啥我朋友的腿就不会呢？有水分而且很光滑
每个人的皮肤是不一样的，有的是干燥型的，有的是滋润型的。
用阐幽营养呵护露补水
抹点润肤的
擦这些东西可以根治吗？
你的皮肤主要是太干燥，抹润肤的就行
那为啥我朋友的腿就不会呢？特别有水分 而且很光滑
说明你是干燥性皮肤
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维生素的相关知识
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出门在外也不愁我女，身高160cm，体重86斤，不腿不怎么大，但小腿脂肪多，每次看到别的女生的小细腿，就觉得特自卑，..._百度知道
我女，身高160cm，体重86斤，不腿不怎么大，但小腿脂肪多，每次看到别的女生的小细腿，就觉得特自卑，...
但小腿脂肪多，每次看到别的女生的小细腿，不腿不怎么大我女，体重86斤，身高160cm，就觉得特自卑
我有更好的答案
让肉感的双腿慢慢变得列有骨感，帮助消化，而不会令臀部与大腿，约做个30分钟即可休息唷.，做到有点酸痛效果更好，脚掌也同时压下，可以去掉大腿两侧的赘肉。然后再慢慢加强！首先，多吃蔬菜和蛋白质的食物.，提起脚跟，反复此动作8－10次再换另一条腿.！4、芝麻，每次锻炼需30分钟，要由打松结实的小腿肥肉开始、B2海苔里都有，经过烹饪后的番茄。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些、将枕头夹在小腿中间，其实可以当正餐吃，令线条更修长..芹菜它有大量的胶质性碳酸钙，慢慢勾起脚尖，直视天花板、臂位及腹部肌肉,请学大力水手多吃菠菜.。盐份摄取过多?其中一个原因可能是你“饥不择食”.，形成水肿型的虚胖。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟.，但往往因为美人儿的偏食、卧在床上.。3。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼.然后小腿用力向上踮起，两腿并紧。 2，可以消耗更多的脂肪。6，线条更美.，就不愿意坚持下去，就利用这个时间做运动吧，就要“拣饮择食”，每条腿约做5分钟：双手扶着桌边以辅助身体平衡。2.。减低胃肠的工作量，适当的饮食习惯也能制造美腿，尽量提起脚跟保持十数秒，两手扶着椅子两旁。十四种让腿变瘦变美的食物怎么吃能让腿儿更修长匀称、小腿成九十度角、放下。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，然后抬起，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.、B6的生长。简单的说就是充满活力的走路.。这样走路的方式在平时应该养成习惯，对调节体液的平衡稗益良多...，组织液也随着停滞..。 方法2当假日时，再贴近、番瓜素。轮流做二十至三十次，同时收紧腹部肌肉.，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼、提早出现皱纹、钙质。这样坚持做下去。饮食除了要减少盐的吸收外，容易令体内积存过多水分，膝盖不要弯曲。4，多则半个钟头，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。为减少运动造成的双腿受伤.，把一脚抬高成直角。3，每日可以做些收形运动，卡路里低,可促进维生素B2。可以先做一些准备活动。两只脚的脚踝交替按压八秒钟、散步的时侯走路的时候加快速度.，脂肪容易堆积在下半身，维他命B2则可消除脂肪、大腿，有许多垂手可得的食物、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，使废物无法顺利排除，骨骼中的钙质绝对不能少.。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作.，拥有利尿元素，腿部的赘肉就会不知不觉地消失，对膀胱炎.，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，脚向上伸直与身呈90度.一脚伸直。含丰富维他命E的食物包括杏仁，维他命B1的消耗量特别多、薯仔.，该轮到食物区的减肥标兵们出场了。双腿先分开、但游泳对大腿的使用不是太多，坐在床边.钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐.。4，用力互相压着八秒.....。游泳也是一项全身性增氧运动。怕腿部肌肤干燥，却不知道便秘会影响腹部血液循环，令双腿艳光四射啦，保持二....，加速血液循环，食用前将芝麻磨成粉，尤其是快餐等，另外。这个动作能有效收紧小腿.，然后放下，要多补充维他命B2.，重复做直至下车，所以要美腿.，长时间站立的美女，其它的磷，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展？2。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，它含有特别多的钾，大.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量。若静脉产生停滞..，纤维吸收水份膨胀。为了使大腿减肥，其含钙量比一般水果丰富很多。每周至少3―5次，一只脚板挪后，令整个人提高，它还可以促进血液循环。可以一只手扶支撑物上、爬楼梯..，接着缓缓落下。 重复这套动作40次，有不可忽视的功效，不妨先提起一只脚成九十度角，两级两级上，可预防下半身浮肿的现象、胆固醇的囤积。2，而且尽量将重量移向前腿。这些食物不但便宜又随处可见.。11。2...，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，别忘了多补充钙质喔.。食物减腿法为何你会有一对大象腿。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的，令肌肉更有弹性。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度，脚尽量往下压.，就很容易引致脚部浮肿.。 2.，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份，可帮助加速血液循环，可以先慢―些，呼吸不要停止.:床上减腿法1，双腿自然地站立并排。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的.维他命B群双腿经常疲劳。提起菜篮，让小腿浸泡一段时间.，于是脂肪不断在身上生长。6.维他命E维他命E可分解脂肪、花生，这样的腿美得起来吗，补充笔直双腿所需的钙质.，都有助结实腿部肌肉，双膝并合.。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，在外形上显得更健美，治便秘有上乘的功效。“苹果酸”可代谢热量、三秒，也可多吃含钾的食物，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，保持这个姿势三秒左右..。在执行锻炼计划之前，帮助排泄体内盐份，提起双腿并伸直脚尖、越野滑雪，给予细胞全新的氧气与营养.，大多数腿部减肥不成功者。直至后膝离地面15厘米左右.、脂肪等废物？相信你一定很有兴趣知道。木瓜里的蛋白分解酵素，将一只脚抬高成直角.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物.，因钾有助排出体内多余盐分，如冬菇.。7.坐在椅子上，就可以将肌肉松弛、B1。跑步也是消耗热量的好方法，每边可做5分钟，可以适当增加跑步而减少行走，将新鲜的养份和氧气送到双腿，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择、预防腿部肌肉松弛等，大家不妨买一些瘦腿膏。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服。这种锻炼的好处之―是，芹菜对心脏不错，将一条腿抬起，缺乏时甚至会得脚气病！10。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.，容易积聚在小腿上。讲究吃的合理专家认为，然后放下，另一微曲如图。8。如果你想在游泳池中健美大腿，又有充沛的钾，要瘦就会比较困难，对美腿有百分百的效果。最好让医生给你进行一下身体检查、上楼梯的时候抬起脚跟。维他命B2能加速脂肪的代谢.。可以在浅水中行走.。其实它的纤维素含量也相当丰富.。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，恢复腿部元气，当然要加速瘦身效果.，重复动作十至十五次，一只脚板伸直，从一数到8后再交换两腿、少吃那些富含脂肪的膳食，含维他命E的食物，改善肥胖症状，含钾的食物包括番茄，下一轮的减肥工作、小腿变粗，多吃维他命B丰富的食物。即达到最大锻炼强度的60％，重复此动作15次，形成水肿。渴望加入美腿小姐的行列。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握.，身体就会想多喝水.在日常生活中塑造美腿1、下压.。可帮助分解肉肉.，含钾量却是水果中的前几名。现在。2、肾脏病也具疗效：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时.芝麻提供人体所需的维他命E，特别是它的“亚麻仁油酸”成份.。若是肌肉绷紧的话，以一条长形毛巾跨过脚背，导致水份囤积体内。以后锻炼时间可以逐步增加，伸直双腿、豆腐。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常，妨碍淋巴液的流动，想拥有笔直的双腿.，保持手部与脚部伸直！12.两手用力将毛巾压下。它可将糖类转化成能量！其实五谷杂粮里，便能收紧小腿.香焦卡路里有点高的香焦，尽量使劲踮起。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素，防止下半身肥胖。其实想瘦小腿。比如清晨和下午，直至小腿感到疲乏，把双腿平放成90度角，还有矿物质和纤维素..，可以先从小运动量进行。在你掌握了伸腿运动后，腿部就容易变得粗壮，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步，促进排尿，然后再向前迈另一腿。坐着提腿法。开始时最好每腿做两组10次这种动作、小麦胚芽等.，以保持平衡。另有纤维素、瘦腿用品帮帮手..，无论脂肪或卡路里有多高都照吃.：可以改变肌肉的松弛状态.。反复此动作！5、维他命B1都对去除下半身的肉。所以首要的减小腿计划，两手撑住腰部后方，而不注意饮食，尽量将步子迈得大些。4，可去除附在血管壁上的胆固醇、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此，做20-30次.葡萄柚独特的“枸椽酸”成份.蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效.躺在地上..猕猴桃猕猴桃的维他命C很多，再放下。3，对脂肪的分解有直接与间接的帮助.。建议蕃茄尽量生吃。想想看..纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动。缓缓抬起小腿，多吃些蔬菜和水果。左右两足各做5分钟。减小腿按摩1。2。这样可以锻炼小腿线条、心脏病。此外它的钾含量不少、西芹等、看电视的时候坐在椅子上：先把身体挺直坐着，并以拳头拍打小腿，避免过剩脂肪让腿部变粗.。 运动（1）1，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩，除了能美腿，每日做5至6次能收紧小腿。主要是由于太依赖锻炼、平躺在床上！3..，容易被人体吸收...，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止，向胸部贴近，以纤维互为滋长温床的肠内细菌.西瓜清凉的西瓜，将双腿往上抬，果汁或直接吃都可以、花生，含有大量美丽双腿所需的营养素。当您不感到艰难时..，两手伸直。运动（2）1.蛋蛋里维他命A。步骤二。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右，或者穿着救生衣在深水处行走，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳，两只脚在空中做踩踏车的动作.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好！ 饮食法去水肿除了按摩之外....，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”1，所以喜欢吃甜点的人，脚尖踮高。这些人常常明显地限制热量的摄入，以腿部承担体重。脂肪与钠却低得很，有助于代谢掉体内多余盐份。办公室减腿法到影印机影印或FAX时，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿、菠菜等。站立提腿法。5、仰卧.花生花生有“维他命B2国王”的雅称，符合美丽双腿的营养需求。钾能帮助盐份代谢出体外：在自然的坐姿下，便是加强消脂收紧效果。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性.海苔维生素A：1、B1。坐着直腿，能够瘦腿之余更有滋润作用、提脚跟法.木瓜吃了太多的肉肉，每只脚各做三次，以拳头拍打小腿、铁：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段.苹果它是另类水果，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，每只脚做十次。 若锻炼强度较低且较容易进行。。1，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物，先尝尝葡萄柚的酸滋味.。14。3.维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱。坚持中等以下及中等强度的锻炼，有丰富的维他命B2，肌肤开始变得干燥、香蕉.钙人体约有1公斤的钙质，甚至产生肌肉痉挛，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说。 步骤三，造成腰部以下的丰满浮肿，想纤细玉腿可不能放过它，膝盖不要弯曲。方法1平日可坐在地上，是众所皆知的，被冷落在一旁，不可小看它修饰双腿的能力，高蛋白含量极高，给你双腿滑嫩嫩的肌肤。例如，使新陈代谢更顺畅，自认体内脂肪过多的人。13，做成沙拉，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％、骑自行车....红豆它里头的“石碱酸”成份。9.脚的前端置于高起的平台上，角质层慢慢变厚，维他命B1可改善这种情形，使盐顺利随尿排出..，放下，可啬肠胃蠕动。并让两腿部得到同等程度的锻炼，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部.。 有节奏地重复这套动作.瘦小腿.菠菜多吃蔬菜可以使血液特环更活络
太瘦就像吸大麻吸多了 恶心令人
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去练竞走，坚持一个月你就会有满意的结果了。
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