各位知道的朋友好啊！我现在想练倒立走路，请问要怎么练？ 我双手倒立教学视频靠墙可以撑地一分钟，但离开了墙双手倒立教学视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-20 12:08 标签： 双手倒立的好处
大家好，向爱运动的人提一个问题，我现在想练 双手撑地走路，我双手靠墙撑地可以两分钟，但我离开墙_百度知道
大家好，向爱运动的人提一个问题，我现在想练 双手撑地走路，我双手靠墙撑地可以两分钟，但我离开墙
保持不了平衡大家好，
请问我离开墙之后？，向爱运动的人提一个问题，怎么保持好平衡用双手走一段路？谢谢，我现在想练
双手撑地走路，但我离开墙之后，我双手靠墙撑地可以两分钟
最好找人轻轻扶住你的脚腕 让你在倒立行走的时候不会害怕摔倒 久而久之练的稳定了 就不再需要人扶了 更不需要墙扶了 要是没人帮助就练三不靠倒立行走太危险 经常会摔得惨兮兮
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其他1条回答
一个问题是什么???
想练倒立，怎么练？
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出门在外也不愁请问练习倒立能锻炼手臂肌肉增强力量吗？我现在双手还不能支撑起整个身体。求方法知道的指导指导………_百度知道
请问练习倒立能锻炼手臂肌肉增强力量吗？我现在双手还不能支撑起整个身体。求方法知道的指导指导………
提问者采纳
比如说哑铃，哑铃操里面有专门练习个个部位肌肉的方法，很方便，想练那里就练那里其实要练习手部力量方法很多
我想练倒立挺好的至少自己能支撑起整个身体
你练哑铃，力量加强了自然就可以倒立了，没有必要直接练倒立。再说，你本来就倒立不起来，怎么练？？
可我没有哑铃
没有的话就练俯卧撑和引体向上。这两个练好了上半身看起来很健美的。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁我已经可以轻松靠墙，双手撑地，还可以这样做倒立俯卧撑。只是久久还不会脱离依靠物的情况下进行倒立，也就是平衡怎么练习。我的目标是此图：
把相机倒过来
倒立视频教程，希望有帮助，头一回在知乎发这种技术贴，想必没多少人会练。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTY1ODY3MTY4.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&跑酷完全自学手册第7期--慢起手倒立&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&2015年相关课程说明：&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/articlelist__10_1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的三门课程_高科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&鞋店： &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-OLLO跑酷北京 高科&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （一双让脚有真实触感，促进足底肌功能恢复的普通运动鞋） 欢迎关注&/p&&p&&b&我希望大家变得更好，但是练习动作仅供参考，有任何病理问题的人请谨慎把握练习程度或遵医嘱，训练过程出现的各种问题自己解决，我会提供建议，但不承担责任。我会一直和大家继续下去。&/b&&/p&
倒立视频教程，希望有帮助，头一回在知乎发这种技术贴，想必没多少人会练。2015年相关课程说明：鞋店：
（一双让脚有真实触感，促进足底肌功能恢复的普通运动鞋） 欢迎关注我希…
你所说的倒立，想要练会，首先 &b&要有恒心 每天都练&/b&&br&需要花多久才能练会，每个人都不同，我的经验是一般&b&2周-3个月&/b&&br&&br&从 &b&靠墙倒立开始。&/b&倒立的重点在于&b& 肩背 &/b&和&b& 手腕 手掌的控制。（并不在腰上）&/b&&br&&b&努力通过手指抓地的力量让脚后跟 离开墙面！&/b&（试一次你就明白）&br&当然肩部也分&b& 顶肩和非顶肩 的倒立。&/b&（你图中是顶肩的倒立，是体操中的要求）&br&&br&当你的手掌，手指可以在靠墙倒立状态轻易控制脚后跟离开墙面，你就可以去尝试，在平地倒立行走了。。。&b&在这个阶段你需要知道，倒立倾斜之后，脚如何落地，避免身体受到损伤，消除自己的恐惧感！&/b&&br&&br&接下来就可以练成你说的“静止倒立”了&br&&br&多做&b&俯卧撑，夹臂俯卧撑，倒立俯卧撑&/b&，对练会倒立很有帮助。&br&&br&具体每天练什么，每个人都不同，去尝试才能找到适合自己的方法。&br&&br&最后附上我的倒立：&br&&img src=&/acc80825e52_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/acc80825e52_r.jpg&&&br&祝君早日成功~&br&&br&练会倒立之后如果想练其他有意思的动作，可以查看我的另一个答案：&a href=&/question/& class=&internal&&在有保护的情况怎么训练能快速练成后空翻？ - 锻炼&/a&
你所说的倒立，想要练会，首先 要有恒心 每天都练需要花多久才能练会，每个人都不同，我的经验是一般2周-3个月从 靠墙倒立开始。倒立的重点在于 肩背 和 手腕 手掌的控制。（并不在腰上）努力通过手指抓地的力量让脚后跟 离开墙面！（试一次你就明白）当然…
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怎样练可以做不靠墙的倒立撑
尽管非常古老，倒立撑系列仍是训练上身推力肌肉（尤其是肩部肌肉）的不可思议的高级体系。因此，我建议只有你的肩部、胸部和肘部至少强壮到足以做偏重俯卧撑时，再开始倒立撑系列。一旦你能将本系列的最终式―单臂倒立撑做上几次，你的肩部和脓三头肌就实现了它们的最大潜能。你会拥有令人胆寒的力量，你的肌肉块头也会达到你的身体所能允许的自然极限。
因此，在训练力量方面，基本没有能够“超越”这个系列的动作，倒立撑已经相当高级了，你无需任何进一步的力量练习。可是，如果你有足够的天赋完成所有练习，最终达到单臂倒立撑，而且还想探索更进一步的技巧，那么我建议你致力于协调能力的训练――学习“自由”倒立（不需依靠墙面）。
如果你掌握了乌鸦式（本系列的第二式），那么开始自由倒立会相当容易。只需在动作的最高处向前倾斜身体，然后慢慢把双腿伸展到空中，再完全伸直手臂，即成自由倒立姿势。如果你已经（至少）练到本系列的第四式，那么你应该有这种推起的力量了，尽管在没有依靠的情况下平衡身体还需要一定的适应过程。
这儿的关键在于通过手指向下的压力协调身体向前的弓弯―弓弯使你容易向前倾倒，而手指压力则决定身体重心向后偏移多少。起初，这两个因素会不同步，你必须不断调整双手的位置（本质上就是用双手走路）来保持倒立。不过，一旦你精于平衡这两种力，便可以用两手自由倒立很长时间。
用不了多久，你不靠墙就能够做倒立撑了，那可是令人难忘的一幕。使用双杠还会进一步增加动作难度，因为你可以把身体降得更低。另外，你也可以致力于练习单臂的自由倒立，以及使用不平衡物体（如椅子或台阶）做单臂自由倒立撑。比起单调地增加杠铃片，自由倒立是绝妙的、能让你极大满足且受益无穷的技艺。
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