怎样运动才可以减掉大肚子的运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-20 06:07 标签： 怎样减掉大肚子最快
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怎么样减大肚子快速瘦腿的运动方法
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最有效瘦肚子运动 教你肚子太大怎么减 10:43:44来源：七丽女性网分享：肚子太大怎么办？要减掉大肚子一定要做有针对性的瘦肚子运动。下面减肥达人为你推荐六个超级有效瘦肚子运动，胖子们快点跟着图片来学习下吧！肚子大夏天穿什么衣服都难看，想要减去那些肥肉，就要做一些针对性。下面减肥达人为你推荐六个超级有效瘦肚子的运动，快点跟着图片学习吧！动作一侧躺在垫上，左手手肘呈90度支撑在垫子上，弯曲右腿，右脚脚尖轻轻踩在地面，与左腿膝盖位置平齐，伸出右手手臂沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上达到自身极限，重复这个动作30次，换边重复。动作二平面躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽，手放在脑后。然后抬起左腿向上垂直地面，同时用头去够大腿的本身最大极限，做30次换腿重复。动作三四肢撑在地面，然后后背保持与地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝盖紧贴胸前，心中默数三个数，然后将腿用力向后踢到极限。做30次换腿重复。分享：图说天下五一出游穿什么外套才够in呢？除了经典的针织开衫和风衣外套外，还有哪些外套是是时髦达人心水和推荐的呢？下面就赶紧来看看当红博主都是怎么搭配春季出游look的吧，五一出游这么搭配外套才抢镜。奥利维亚·巴勒莫 (Olivia Palermo) 与老公Johannes Hueb绝对是时尚圈最受瞩目的couple之一，二人不仅都是高颜值，身材、衣品也是好的没sei了。下面就一起来看看奥利维亚和老公的街拍合照吧，看高颜值夫妇如何虐翻单身狗。
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做什么运动或吃什么东西可以减掉大肚子
基本信息：男&&27岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：做什么运动或吃什么东西可以减掉大肚子补充提问： 16:53:47吃上东西经常放屁，还说吃不饱，有的东西吃上还烧心，是不是胃不好
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擅长：内科
网友满意：
回答速度：
冠城镇医院&&&内科
建议：病情分析：你好朋友，这个平时多喝水，多活动，避免久坐指导意见：另外避免暴饮暴食，避免油腻食物过多的饮食
擅长：临床全科业务，最擅长妇产科业务。
网友满意：
回答速度：
沧县张官屯乡木官屯村康顺堂卫生所&&&
建议：病情分析：您好，根据您的描述您的情况多是胃炎等指导意见：建议，跑步、仰卧起坐等均可以减掉小腹赘肉，饮食宜在保证足够能量和营养摄入后控制饮食，胃部不适应当就诊胃镜检查后药物治疗；并可以针灸治疗。
擅长：妇产科常见病，多发病
网友满意：
回答速度：
江西省新建县大塘中心卫生院,&&&全科
建议：病情分析：你好，你这种情况考虑是的做腹部运动。指导意见：你好，建议你平时少吃高脂肪，高糖食物。
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大肚腩怎样运动减肥快
【运动常识】 学习啦编辑：莉莎
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　　许多想减肥的人都面临着同一个问题，那就是大肚腩。最关注的一个问题，肯定是大肚腩怎么减才能最快的减掉了，那么关于大肚腩怎么减最快最有效的问题我们今天就来具体关注一下。下面学习啦小编为大家介绍了快速减掉大肚腩的方法，赶快跟着小编一起学习吧!
　　快速减掉大肚腩的运动方法：慢跑运动
　　跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有大肚腩的人是&中心性&肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
　　快速减掉大肚腩的方法：引体向上
　　在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。
　　快速减掉大肚腩的方法：床上运动
　　可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
　　快速减掉大肚腩的方法：床下运动
　　下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
　　快速减掉大肚腩的方法：揉腹
　　手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中&中脘&穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
　　快速减掉大肚腩的方法：拍腹
　　两手五指并拢略弯曲，手形呈&芒果&状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓，要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
　　快速减掉大肚腩的方法：仰卧起坐
　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。
　　快速减掉大肚腩的方法：交互蹲跳
　　一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔!
　　快速减掉大肚腩的方法：扭腰
　　左右算一次，每天做30&3次，一个月瘦了2公斤左右。扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。
　　快速减掉大肚腩的方法：有氧运动
　　比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。
　　快速减掉大肚腩的方法：伸展操
　　伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。
　　快速减掉大肚腩的方法：健步走减肥法
　　一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。
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