手臂不能上举返后背同侧小腿比另一侧手臂发麻粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-19 16:36 标签： 一侧手臂发麻
身体各个局部暴瘦的方法，小腿大腿后背手臂一应俱全，想瘦哪里瘦哪里 - 手机化龙巷
身体各个局部暴瘦的方法，小腿大腿后背手臂一应俱全，想瘦哪里瘦哪里
&&&&下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
&&&&上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
&&&&减后背：
&&&&1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
&&&&2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
&&&&这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
&&&&上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
&&&&下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
&&&&减腰两侧：
&&&&1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
&&&&2.站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
&&&&减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
&&&&减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
&&&&减大腿：
&&&&1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
&&&&2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
&&&&3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
&&&&减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
&&&&1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
&&&&2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
&&&&还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
&&&&美腿的标准
&&&&美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。
&&&&大腿篇
&&&&通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。
&&&&去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）
&&&&1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直
&&&&2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。
&&&&在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
&&&&锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)
&&&&1眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。
&&&&2单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。
&&&&练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。
&&&&小腿篇
&&&&收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）
&&&&1找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。
&&&&2双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。
&&&&如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。
&&&&放松腓部肌肉（每天各10秒）
&&&&1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。
&&&&2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。
&&&&在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
&&&&o型腿和x型腿篇
&&&&通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
&&&&a：o型腿(每天3秒×5次)
&&&&1挺胸收腹直立于地板。
&&&&2双腿曲起，从外向里做圆周运动。
&&&&3膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
&&&&b：x型腿
&&&&1挺胸收腹直立于地板。
&&&&2双腿曲起，自内向外做圆周运动。
&&&&３膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
&&&&在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
&&&&矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）
&&&&1蹲在地板上，手掌与地板充分接触
&&&&2保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。
&&&&3至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。
&&&&在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。
&&&&美腿之路五大禁忌
&&&&禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。
&&&&禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。
&&&&禁忌三：侧身睡，趴着睡。
&&&&禁忌四：穿太高跟的鞋子。
&&&&禁忌五：一直将包挎在同一边。
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'手臂和小腿的血管都很粗，怎么回事？我本人不瘦的。。_百度知道
手臂和小腿的血管都很粗，怎么回事？我本人不瘦的。。
静脉曲张，还有本身血管不得原因，你是男的吧
我才17罢了啊
突然这样？那就去医院看看
是慢慢变明显的
可是因为其他部位也是这样的，不只是脚
静脉曲张吗？
你觉得像吗
那不可能，我有同事也这样是体质就那样
手臂也一样
他是很瘦的那种吧？
像你这样的太多啦
你父母没这样的吗
父亲也有，不过没像我那么明显。他的小腿没有，我有。
很不自在。有时候，手臂自然摆下，血就往下冲，刺痛感啊
只是怕再长大点之后越来越粗，你认为会吗。。
会更明显40以后
皮松了更明显
你就属于那种皮很松的类型
什么是皮很松。。
我小时候哦就问我爸为啥打人血管明显，我爸说人岁数大了皮松。
你捏捏你爸手背感觉下
再找个你同学
皮很薄吧。。？
薄是一方面
年龄大弹性就不好
可以前没有的啊。。。
你猜17才开始长身体'啊，到25才基本定型呢，你还是个孩子'
怎么全校就感觉只有我那么明显
肯定有别人，你不要有这么大鸭梨，不行你就去医院检查
有那么久吗。。
有，我到28才不怎么长豆
我才上大学110现在150了吧
17的时候106那样上大学116那样，1米七2
怎么按进来就看不到你写的东西？
你平时很喜欢健身？
17岁罢了，并没有健身
而且现在相较以前更加明显
一般喜欢锻炼的人才会血管粗，比如经常打篮球什么的！
那我之前也练过武术，不过那是几年前的事了。。
现在还这样吗
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出门在外也不愁腿粗，特别是小腿粗的不能直视，手臂也粗，脸也胖，但是腰不是很粗，求减肥方式。。。_百度知道
腿粗，特别是小腿粗的不能直视，手臂也粗，脸也胖，但是腰不是很粗，求减肥方式。。。
提问者采纳
饭后一小时捏身体觉得胖的地方，坚持下来会有效果，我妈妈试过望采纳
脸不会越捏越大吗？
脸是比较难瘦下来的，但是我妈妈也没试过，这个脸只能靠你自己琢磨了，sorry
提问者评价
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其他2条回答
去健身，把肥肉练成肌肉不就小了也紧实了。
节食，穿塑身衣。我有
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出门在外也不愁

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