颈椎病能练莱美杠铃操97吗

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莱美课程里的BODY PUMP和BODY COMBAT算是HIIT吗?
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莱美课程里的BODY PUMP和BODY COMBAT算是HIIT吗?
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因为一直在减脂,跑步效果不是特别理想。后来发现健身房有这两个课程,可能强度上没有莱美视频里面那么大,但每节课下来感觉比跑步效果好,当然是一种感觉。那么请问,这两个课程算是HIIT吗?对于燃脂来说,是比跑步好吗?
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你也知道是感觉
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从感觉上量化HITT的话,我有一个方案。本人可以慢跑心率120左右 50分钟,如果不是膝盖问题,应该能跑一小时以上。我坐莱美的搏击操,排除耐性问题,我做20分钟就要有脱力的迹像,心跳像打鼓一下的难受,汗是如瀑布下,并且第二天伴随身体的疲累,精神都有一定程序上的萎靡。所以,我认为还是有HITT的原理在里面的。
TA的每日心情难过昨天&22:51签到天数: 41 天[LV.5]常住居民I主题帖子金币
BP更接近你所说的那种课程,因为也算是抗阻训练的,BC就是绝大部分有氧了。我的建议是两种课程你间隔上,一天抗阻一天有氧,效果好得多
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新手上路, 积分 30, 距离下一级还需 20 积分
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我建议你 先上body pump 在上搏击操 一天两节 能消耗1350卡路里
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新手上路, 积分 36, 距离下一级还需 14 积分
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PUMP 属于负重抗阻训练,BC属于心肺训练。
TA的每日心情奋斗 20:55签到天数: 1 天[LV.1]初来乍到主题帖子金币
这个我也想知道。
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看你的频率强度和时间
TA的每日心情怒6&天前签到天数: 49 天[LV.5]常住居民I主题帖子金币
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BP是耐力,BC是有氧
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Comsenz Inc.莱美杠铃操增肌效果怎么样_百度知道
莱美杠铃操增肌效果怎么样
本人170,57kg偏瘦,适合练这个吗?
提问者采纳
平常别做有氧运动了不适合,有氧运动一方面消耗脂肪。对于170cm起码65kg才算懂点健身,什么什么操的基本上都是有氧运动,直接上力量。我178。我建议你去健身房,你现在才57kg,72kg,太瘦了,本来脂肪含量就少,另一方面还会消耗你的肌肉,对于你这么瘦的人来讲,完全没有必要做有氧运动。直接告诉你吧
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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药品服务许可证(京)-经营-只跳莱美杠铃操可以跳出和莱美领跳的女生一样的身材吗?
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莱美Bodypump教练员,BP是非常好的塑形项目,也是最成功的操课,所以她的效果无容置疑,但是具体要取决于你的重量、技术动作,以及你的BP教练员的水平,好的BP课一周两节,三个月下来,你可以得到非常明显的改变,请注意!"好的"怎么个好法?首先去莱美授权的加盟俱乐部上Lesmills项目课,然后找到好的BP教练员,然后开始你的魔幻健身之旅吧!!!
显然是不行的 bodypump只是训练的一部分 只是提高肌肉的耐力和一些心肺功能的训练
只有杠铃操是不够的,还需要加上强度稍大一些的有氧还有你欠缺部分的力量训练
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