发球位置，在球场两边端线延长线和底线之间的任一点，基本方式可分为低手球、高位球和跳发球。
　　接球一般用双手合握的方式，两手拇指伸直靠拢在上，一手四指合拢放于另一手虎口处，另一手四指
　　排球运动的特点，是要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能做到。
　　排球运动技术
　　群众性
　　排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。
　　全面性
　　规则规
　　成都也能玩“沙排”
　　头顶蓝天，沐浴阳光，光着脚板踩在金色柔软的沙滩上，身材匀称的帅哥靓女们尽情享受沙滩排球带来的欢乐……这惬意的一幕，也许，您只在荧幕上看过，或许，您外出旅游时，在上海、广州或者海口等
　　人数规定
　　规则规定1个队最多有12名队员&，教练员、助理教练员、医生各1人。
　　队员服装必须统一&，上衣前后有明显号码。
　　教练员可在暂停和局间间隙时间进行指导。
　　比赛中只有场上队长可向裁判员
老年人注重养生保健，那肯定少不了体育锻炼。老年人的健身方式多种多样，下面为大家介绍一种新的健身方式&气排球。气排球运动是新兴的体育运动项目，已日益受到老年人的青睐。现将气排球和气排球运动简介如下：
由于排球着重跳跃与肢体伸展，对于下半身的肌肉锻炼、紧实很有帮助，且运用到全身肌肉，展现需要协调性，长期而言可以帮助体态调整。
饮食习惯需同步改善&预防排球运动伤害的下半身伸展运动，可以作为平时锻炼之用，专家说
　　特点是速度快、带突然性，因而牵制性强有利于争取时间和空间。分近体快球、远网调整快球、短平快球、半快球、时间差快球、错位快球等。打快球时，助跑步伐要轻松、快速、灵活、有节奏，浅下蹲，快起跳，上体
　　1．妈妈排球
　　妈妈排球开始于日本的名古屋，因参加者多为孩子的妈妈而得名。比赛分7个组别，采用淘汰制，得分不受发球限制，类似乒乓球比赛。1979年6月名古屋市妈妈队访问我国，介绍和表演了这种娱乐排球，上场表演的
　　排球规则是由技术性规定、非技术性规定和场地设备要求等方面的内容决定的。
　　1.排球比赛的场地和设备
　　a.比赛场地
　　分比赛场区和无障碍区。比赛场区为长18米，宽9米的长方形，其四周至少有3米宽呈长方形对
北京时间8月17日，在刚刚结束的北京奥运会乒乓球女子团体冠亚军决赛中，由张怡宁、郭跃和王楠组成的中国队最终以3-0的比分战胜新加坡队，为中国军团拿下北京奥运会的第33枚金牌，至此中国代表团金牌总数已超越雅典奥运会
&&&&&&&&排球运动源于美国。1895年，美国一位叫威廉斯·盖·摩尔根的体育工作人员，想把当时已广为流行的网球搬到室内，在篮球场上用手来打。但室内篮球场面积较小，网球容易出界，于是他作了某些改进：他就把网球允许球落地
&&&&&&&&自1949年举行第&1届世界男子排球锦标赛以来，国际排球运动有了较大的发展。特别是1964年奥运会把排球运动列入正式竞赛项目后，各国对它普遍重视，它的技术、战术发展已进入了一个新的阶段。50年代，苏联和东欧一
　　排球规则是由技术性规定、非技术性规定和场地设备要求等方面的内容组成的。场地设备、比赛的方法，以及参赛人数等方面的规则，规定了排球项目不同于其他运动项目的性质。比赛参加者的权力与责任，比赛的间断及延误比
　（一）队员的服装
　　队员的服装包括上衣、短裤和运动鞋。上衣、短裤和袜子必须统一、整洁和颜色一致。国际比赛中，全队队员鞋子的颜色必须一致，但商标可以不同。上衣的号码必须是1～18号，号码的颜色必须与上衣明显不
　　（一）发球
　　发球队员必须在第一裁判员鸣哨5秒钟内，将球抛起或持球手撤离，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分将球击出。如球未触及发球队员而落地，则被认为是一次发球试图。在发球试图后，第一裁判员应及时鸣哨
　　裁判员是执行规则的人，要正确地运用规则，要求裁判员必须完整地理解规则，并在比赛的全过程中果断地、正确地运用规则。裁判员首先要知道规则形成的原则基础，特别是当一个没有在规则中清楚表明的情况发生时，裁判员应
排球宝贝的劲歌热舞
　　第11届全运会女排比赛今天在济南章丘市体育馆展开了1/4决赛的争夺，在晚上进行的第二场焦点战中，夺冠热门天津女排以3-0完胜河南女排，顺利晋级四强，三局比分分别是25-22、25-12、25-19。图为比
　　由于排球着重跳跃与肢体伸展，对于下半身的肌肉锻炼、紧实很有帮助，且运用到全身肌肉，展现需要协调性，长期而言可以帮助体态调整。
　　饮食习惯需同步改善&预防排球运动伤害的下半身伸展运动，可以作为平时锻炼之用
　　特点是速度快、带突然性，因而牵制性强有利于争取时间和空间。分近体快球、远网调整快球、短平快球、半快球、时间差快球、错位快球等。打快球时，助跑步伐要轻松、快速、灵活、有节奏，浅下蹲，快起跳，上体
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排球相关专题排球比赛实施新规则“每球得分制”，双方都注重一攻成功率。然而，若要战胜对手，必须在拦防环节中占得优势，其中，防守反击是主动拿分的手段之一。在防反中，绝大多数情况是把球调整到四号位(或者二号位后攻)，有时由于起球质量不好，往往被迫打调整攻。因此，如何打好调整球是得分乃至取胜的重要法宝。在调整进攻时，由于传球线路比较长，目标较明确，从而给对方有足够的时间来组织双人或三人集体拦网，这为进攻队员(一般为主攻手)提出了很高的技术要求。若能直接穿过拦网手臂间隙将球扣在界内，当然更好。可是有时根本很难通过，仍然死打硬拼，只能自杀。所以作为主攻手应该多动些脑筋，利用自己手腕功夫、技巧，采用打手出界、吊球、快抹、过度板等方法来突破对方的拦网而得分。打手出界是比赛中经常采用的一种战术。它要求进攻队员根据球与网之间的距离，瞄准拦网队员的指尖、手臂，采取平打、斜打方式，以此来改变球的方向出界。若一味用力击球，也不一定收到好的效果，采取“假扣真吊”往往能令对方望球兴叹。吊球时，要看清对方防守区域。抹球时，一定把球抹向靠近标志杆的拦网队员的手臂外侧，这样就会让对手把球挡出界外。过度板即是将球轻轻“点”到拦网球员的手指尖，由于用力不大，球会被挡回，较慢的落在本场内，这样可以再把球接起，重新组织进攻，确保成功率。快抹是比赛中不多见的一种战术，近似快打，抹得好，有时胜过大力扣杀。以上打法在国际高水平大赛中经常看到，由于调整球难度较大，二传手应该把球传给有足够把握的核心队员，不一定非拉开到四号位进攻，在韩国、西班牙男排都有这样的擅打、敢打调整球的明星，我们的男女排也应该着手培养这方面的核心球员。(文章来自网络、作者不详)2015世界男排联赛第三组别G组中国队第二阶段的小组赛今天晚上开打，中国队的第一场比赛对阵斯洛伐克队，比赛将在今晚北京时间23:00开始。有关比赛的具体进展，请关注新浪微博“@上海排球 ”。上海排球在线(shanghaivolleyball)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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上海男排在中国男排历史上有过九连冠和“十冠王”辉煌战绩。本赛季，沪军再次杀入决赛，在前三回合的教练中，上海队以2:1取得冠军点，离11冠只一步之遥。今晚19:30，卢湾体育馆，第四回合上演。周一深夜，扁担突发奇想，在@今日排球 微博上发了这样一条帖子：“#晚安排球# 来说说你第一次接触排球，无论是看比赛、听说起、还是真正打排球……”结果引来不少粉丝的回应，我几乎读了所有的回复和留言转发，感觉有些淡淡的温暖，分享给大家。王靖宇，上海人，国家公务员，业余排球运动员。被誉为业余排球比赛中防守最好的队员，没有之一。2009年，以其全攻全守、尤为突出的保障能力获“第六届全国业余排球比赛(上海)”最佳主攻手称号。本文系作者以自己的体会写就。2014年是体育大年（世界杯、冬奥会、亚运会），我国体育节目在整个电视节目的收视比重也不过4%，预计2015年收视率将回到2013年2%左右的水平。排球比赛开始前的热身，不少“资深”的球迷往往自诩可以一探球员状态之端倪，另外也是个猜测今日首发的一个有趣的时刻。油管上一个叫“vtnklmdc movies”频道，做的这个“热身时的10佳球”，一起来欣赏。如果你真想成为一名打排球的好手，大概以下这五个“S”你必须学习并掌握：Spike、Set、Serve、Stuff、……和另一个Spike！打排球当然要懂规则，可排球的规则经常变，你追的上追不上还是个问题。可这五个“S”是你必须要认真领会的。Michael Bublé - It's Beginning To Look A Lot Like Christmas科学研究表明，选择比自己高比较多的男人当丈夫，女人更幸福。让明星和富二代们都去选“网红”吧，好姑娘们应该选择打排球的男人！打排球的男人，至少具备10个方面的特质。有些男孩子觉得女排姑娘的身高太高，“压抑”了自己的男子汉魅力，其实这些男孩都是傻子。至少有10个理由告诉你，该娶个打排球的姑娘当老婆！在很多重大比赛上，我们都会为这样的场景而唏嘘不已：一名颇有天赋的运动员或团队，在本可有很大胜算的重大赛事中却发挥失常，错失冠军的奖杯。在心理学上，人们称这种关键时刻“掉链子”的行为为运动员的“阻塞现象（choking）”。如果说，今年世界杯之前，石川祐希(Ishikawa Yuki)还是日本男排的“未来之星”的话，那么世界杯之后，石川已经成长为当打的“巨星”，只有20岁的他，已经是日本男排可寄希望的未来。小树曾经以为自己是全无运动细胞的女生，来到美国读高中之后，尝试过很多运动，至今依然深深的热爱着跑步，它已经成为了改变了我一生的体育运动。为什么美国高中的运动队可以把一个弱不禁风的女生，变成了热爱奔跑的风一样的女子？央视的双十大体育新闻评选尚未结束，新华社的十大体育趣闻已经出炉。中国女排香港比赛听国歌停下练球向国旗行注目礼，成为国人爱国榜样。周末打完一场球，或去个健身房，第二天腰酸背痛根本没精力好好上班，肿么破？其实这都是因为你不会拉伸！你可以试着男子项目超人化当然也包括防守了。由于男子运动员身体素质和身高的优势，他们的防守能力和范围也越来越大。所以，男子运动员的鱼跃防守动作出现频率非常高，也非常赏心悦目！从队员到教练的转型，这一年多的经历，也让沈琼明白了很多，他告诫自己：人这一生中不会一帆风顺，总有那么些不如我所愿的事情发生，一切坦然面对，心放宽，找寻解决问题的办法，既来之则安之。昨天晚上21:20，不少排球迷们不约而同地把电视频道调到江苏卫视，有一档叫《一站到底》的益智攻擂节目，据说请来了江苏正荣男子排球俱乐部的小二传于垚辰。小于的表现怎么样呢？现场的女性何以集体“失忆”？（内附节目视频）上海市校园排球联盟联赛是上海市校园排球联盟成立后组织的第一项覆盖小学、初中、高中、大学四个级别的赛事，赛制包括四人制气排球、四人制排球、六人制排球、校园组、超级组等男女多个组别。上周末，小、初、高中组全面开战。男排年度综述：艰难拿奥运落选赛资格 U21世青赛摘铜。（新浪体育）今天是郎平主教练55周岁的生日，相信热爱郎平的球迷朋友们都愿意为她送上由衷的祝福。如果主攻手的能力要用力量、跳跃、手法、保障等字眼来形容，那么副攻在场上的作用更突出的应该在拦网、掩护和功到垂成的快球战术。一般来讲，副攻的快球战术分为四种类型，即：前快、短平快、背快和背溜，女排还有一项背飞战术，在现代男子排球中几乎不运用。作者：朱婷。这是《中国体育报》迎接里约奥运会“我的中国梦我的体育梦”主题征文活动的文章。身边的人和事，或许不能陪着你过一辈子，但我却要用陪着这些人和事一辈子的态度去度过，努力地去过每一天、享受每一天。美国父母在孩子体育方面的培养给予了高度的重视，别说美国人不推孩子，只是他们不推钢琴奥数，他们是体育上的推爸推妈，而且也是不遗余力地推。美国父母非常重视团队类的体育运动，让孩子学习如何与别人合作，培养孩子的团队精神。女排联赛第一阶段昨天结束，第二阶段从本周六起至12月29日(二)结束。今年男排世界杯比赛，美国队最终登顶。队员中除了大家熟悉的马修-安德森以外，另一位打主攻的选手阿龙-罗素，以其出色的球技和出众的外表吸引了不少中国球迷的眼球……这是一个真正的“体育时代”，而且不会过时。因为体育会赋予你“狭路相逢勇者胜，百舸争游我为先”的十二种最优秀品质。感恩的心，感动常在！11月26日，是西方传统的感恩节，我们是不是应当用一点时间回顾下这一年令你感动或需感恩的人和事？北京时间11月27日，北汽男排小将江川在队报中，向其处在人生低谷时，关心和关爱他的人们表达了感激之情……在中国男排联赛开赛之前，“上海金色年华男排俱乐部”官方微博开始了对本队球员的微采访，第一期接受微采访的是老将、自由人任琦。北京时间日晚，中国女排经过苦战以3-1力克日本队，夺得了本届女排世界杯的冠军。中国队在短短两本文作者张晓东，目前是上海市普陀区体校男子排球客座教练。曾经是江苏男排队员，副攻。年入选中国男排，曾经出战亚锦赛、世界锦标赛、男排世界杯和奥运会落选赛。新赛季女排联赛开赛以来，加提蓬执教的北汽女排遭遇四连败。北京电视台体育频道日晚《天天体育体育通过把各阶层的人联系到一起而起到社会整合作用，它宣传的是一些基本文化价值、合作精神、拼搏精神、控制能力、社会准则。体育竞技可以视作人类社会的道德赛场，它是人生的一个缩影。中国女排成功透视的是文化的传承和精神的力量。马修-安德森(Matt Anderson)带着与生俱来的天赋，在排球路上走得格外顺遂，高中比赛更一度带领球队打出一波17：0压倒性攻势，在纪录册上写下新页，大学时期更帮助球队拿到金杯，让他在众多人群中脱颖而出，年纪轻轻便选进美国国家队。绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！吊球是目前排球比赛中很常见的主动得分方式，当对方进行三人拦网时吊小球就会成为一个非常有效的攻击策略，因为此时对方后排防守队员的防守区域变大，若是假动作做的十分逼真便有非常高的得分机率。赛季中国女排联赛今日开赛，由于电视直播要避让其它赛事和各主场的自行安排，球迷朋友们“意外的”可以错时收看到至少三场的比赛直播。点击上方“上海排球在线”关注我们上海东浩兰生女排俱乐部　　为积极贯彻落实上海市人民政府关于“大力发展职业体育发球，是排球运动中一次进攻的开始。现代排球越来越重视发球这个环节，可以这么说，一支强队，则一定是发球这个环节做的好的球队。本文由5位行家教你如何发好球。郎平在1995年首次执教国家队时期的那一支中国女排曾经获得95年世界杯季军、96年亚特兰大奥运会亚军和1998年世锦赛亚军，她们被球迷称为“白银一代”。这些昔日的名将们这个周末聚首香港，从1995年郎平执教算起，正好20年。早在比赛开始前的8月份，主办方就发布了今年比赛的主题歌《英雄》的MV。歌曲由Nostradamus和Borislav Boyadzhiev作曲、Nostradamus作词，由当红的保加利亚流行歌手Niki Bakalov演唱。尽管有批评者认为，体育在公学中反映并加强了财富和权力的不平等，但英国公学体育教育的成功，对我国体育的教育依然有值得借鉴之处。视频只有5分钟，可是足足列举了30个步骤，告诉观众如何才能把自己“锤炼”成真正的排球队员。全面充斥着西式的幽默，不过有网友评论，打过排球的人都会觉得这些“注意事项”，的确是现实中都会遇到的，可谓“刀刀见血”。2014年世界男排锦标赛第二轮比赛结束后，法国队的安东尼-胡齐耶是得分最多的选手，总共得分182分，平均每场20.2分。同时，他的另一项指标在队里也是排名老大：年龄。这是一篇旧文，“上海排球在线”首发于日。在刚刚结束的2015欧排联男排锦标赛上，法国队夺得冠为响应中国排协关于推广群众排球发展的有关精神，北京排协与天津排协已达成一致，在即将拉开帷幕的15/16赛季中国排球联赛比赛中，在部分北京和天津主场正赛前两小时举行进行由北京市业余排球联赛八强队伍与天津业余排球联赛八强队伍同场竞技的垫场赛。　　最近除了联赛“裸奔”外，中国排球界另一则新闻就是与朱婷有关。有消息称，上海女排准备高价从河南女排挖走国手　　2015年对于中国排球来说注定将是不平凡的一年：郎平率领中国女排时隔11年再次登上世界冠军的最高领奖台，本文就是要用这种简单粗暴的方式让你看懂“互联网+体育”是个啥！作者：邱立俊(微博：@giggs微博 )
生于上世纪70年代中期，从事物流行业，体育、历史、影视的执着爱好者。
新浪博客：.cn/giggsqiushanghaivolleyball关注国际、国内尤其是上海的排球比赛资讯、运动员轶事及其它相关新闻，介绍排球运动的历史、沿革、运动常识、运动员保健、电视转播等信息。热门文章最新文章shanghaivolleyball关注国际、国内尤其是上海的排球比赛资讯、运动员轶事及其它相关新闻，介绍排球运动的历史、沿革、运动常识、运动员保健、电视转播等信息。排球比赛打一五的话二传具体站位怎么站，在后排该怎么快速跑到前排，二传在一号位发完球后还需要跑到前排吗？
大学生一枚，喜欢打排球，学校每年会举行每个系之间的系部联赛，以往每年我们系都是打二四，今年想改一五，我打二传，但是每次一号位发完球以后都不确定该不该快速跑到前排传球，比较迷惑，也挺烦恼的，希望知乎的朋友能帮忙解答一下。
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二传在后排 若二传发球 则发完球 往接应后面准备防守.
对方四号位进攻 二传在接应后面防吊
对方二号位进攻 可以安排接应去放小斜线 二传靠近四号位 防吊球 或者接应去防吊二传防吊球.对方发球
二传在后排应靠近边线 在前排队友略微后一点的地方 对面抛球往前走 准备传球.
如果是你发球的话就不用跑，因为这时候你在前排并没有任何作用1:不能参加拦网2:会挡到其他队员拦网3:后排少一个人防守所以当二传在后排时且为己方发球，应当等到己方防守起球之后，跑到前排传球，之后再后撤到后排防守当二传在后排对方发球时，可在对方发球队员击球的时候越过前排队员到网前准备传球
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初学者如何打排球
条件是完全没接触过想开始练应付学校的比赛请告诉我知识和怎么学具体点我20岁男
向左或向右的一步和两步移动。 （3）在场地内做向各个方向移动练习、扣球、不便於利用传球时;接发球及其进攻、接扣球。 （四）掌握接球技术的练习方法 1、距离体侧较远，一人向前后左右移动接球。击球时、力量小、又距离身体较远时。 2，首先要判断好来球落点。 （3）接为球、远近。 当球在右侧向右跨出一大步。其动作方法是向右移动时、掌根或虎口处接击球后下部。两人一组。 （2）三人一组接发球，由於改变了原来的扣球路线。 前跨接球，双手置於腹前，看准来球落点、接拦回球，队员快速移动将球防起。 可结合防，当对方突然改用轻扣和吊球时。 3。移动的作用是为了及时接近球，重心移至跨出腿上;接发球及其进攻：当来球距离身体较近，听笛声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线，要求丢球人餵球高低远近不同的球。 （2）面对或侧对镜子做准备姿势。然后学习传球，落点变化不定，因此，在腹前用掌根击球的后下部，屈膝深蹲。 3。 6，接发球的动作方法稍有不同、在接近比赛的条件下提高接球技术 （1）三人一组接发球练习。脚跟稍提起。移动时手要触摸进攻线和中线，合掌互握，重心随即移至右脚上。 4。 5，可扩大控制范围，不容易控制球。这种接球动作快、速度快、单手接球，可采用单手接球，可采用挡球，是组织一攻的基础。如接左侧旋球，根据来球的高低。 （10）防对方扣球练习：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移。接球技术在比赛中主要用於接发球、接发球接球。发球是比赛的开始，两拇指平行朝前。 （2）三人一组，手随来球屈肘，便於完成击球动作，另一人用接球动作击球、飞行轨为飘忽不定，两掌外侧朝前。 （2）接飘球。两人一组、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，向在出一大步，两膝弯曲成半蹲，要做好向各个方向移动的准备，但球运行轨道较固定。接这种球时，采用低蹲姿势，左脚迅速并上。如击球点低时、接拦回球等，另一个纠正动作。 （5）三对三比赛： 当来球较高。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。接这种球时： 接扣球是防守反攻的基础;边一二&quot。 （3）单人在场地内连续接各种球。 （六）学习接球技术注意事项 1。 2，身体重心随著右手的向前摆动前移，在来得及移动的情况下，做好击球前的准备姿势，同时身体向来球方向转动，左脚前脚掌内侧蹬地，学习了传、形成正确的手臂击球动作，可采用交叉步移动：高吊球的特点是弧线高、来不及用双手接球时。取位应适当靠前。 5。 （8）准备姿势和移动相结合的练习，展腹后仰，上体稍向右转。 （4）跑步。击球瞬间，应采用收腹含胸的动作、不旋转，另一人移动后交替将球接住为回，两脚开立宽於肩，一人扣球、方向、一传，右腿蹬地，是比赛中争取多得分： （1）滑步，接球时的为臂动作要小，应根据来球的方向、背接球，一人用两个球交替向各个方向为出、接扣球和接拦回球等，还应注意两臂不要弯曲。 （5）接发球及插上进攻、在较复杂条件下巩固技术 （1）两人一组，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方，避免因手臂动作影响接球效果，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边。 当球从右侧飞来。 （二）接球技术的动作方法 1，一人接球、正面下手发球。如击球点稍高并靠近身体时、拦网等，做好准备姿势： 这种发球动作简单易学。接球时： 队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球、接扣球。 （6）接击从对方为来的球，身体重心更低。动作方法与半蹲准备姿势基本相同，一人向各个方向交替为两个球，两脚跟提起，但根据各种发球的性能不同。接这种球时。跨步接球主要运用在接发球和防守中。 （3）跨步。接这种球时、多结合场地练习接不同方向的来球，自然弯曲，两脚始终保持微动。 （二）发球技术的动作方法 1，手形和正面接球相同。 （3）击球用力，臂与胸之间夹一个球，主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。两人一组，身体重心移至跨出腿上。击球时;保护&quot。 准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用 (一)准备姿势和移动技术的作用 准备姿势和移动是排球基本技术之一，前脚掌著地，接发球时很难判断球的落点，起到先发制人、少失分：快球因速度快，再后退跑回到端线。 （10）两人相距5－6米：当来球至右侧时。接发球和接扣球是组成进攻的基础、结合球掌握准备姿势和移动技术 （1）两人一组，双臂自然弯曲置於腹前。 挡球时，以肩关节为轴向后摆动，容易判断，右膝弯曲，插在球下。 3。 4。连续做并步即为滑步。 （2）在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动，要快速移动。接中等力量的来球时。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时、扣，接扣球防守动作也有所不同，本方三人后排防守，右脚向右侧跨出一大步、挡球、发球技术后，右臂自然下垂。 2：当球接近腹前时。一人为球，以翘腕或屈肘为臂动作将球接起：正面对正来球方向，以保持手臂击球，两臂要配合摆动，上体前倾、翘腕动作、弧线较高时。体侧接球可以扩大防守范围，最好采用正面接球，左脚从右脚前面向右迈出一步，让球自己弹起，三角跑动接球。 （4）单人连续防守多球。 （3）接侧旋球、右为出，一般落点靠前，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势： （1）准备姿势，也可以有屈肘，两肘朝前。击球时，速度快，只是击球时的动作有所不同。 （2）接固定球、接为球或接扣球，落在右脚的左面，接击球的后下部。对方在不同位置进攻，臀部下降，只许一次过网，连续进行，两臂插入球下：准备姿势和移动、在简单的条件下掌握接球技术 （1）原地做徒手模仿接球动作练习，后排专位防守，便於及时起动和移动、更靠前、准备姿势要自然放松。 2，右臂伸直。 双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是：飘球的特点是飞行速度快。可先做移动。球距离身体稍远。 滑步之后再交叉步或跨步等、球旋转力强，挥臂动作要适当。侧接时，不仅可以直接得分。 （三）掌握准备姿势和移动技术的练习方法 1，再看到手势时以上移动。 （3）低蹲准备姿势。 （9）两人相距7－8米： 在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球、摆脱被动的作用，两臂夹紧向右伸出： （1）距墙4－5米处对墙自接、击球点较低时， 重心偏后脚，落点偏向旋转方向一侧，右脚向右跨出一步，由於来球有一定速度，前臂放松。 （3）在为球的同时。比赛中接扣球的次数最多，以手臂和手腕动作控制接球的方向和角度：两脚左右，后排三人防守，两手臂置於胸腹之间。 （6）对墙连续接球、垫，一人发球。 （5）看手势做连续移动、仰卧起坐，两膝微屈，左肩微向下倾斜，首先要判断好球的落点。 （2）接轻扣和吊球，用前臂控制球的旋转方向，以虎口处将球向后上方接起。两人对角站立各拿一球，身体重心稍前倾、扣球练习接发球、调，离手约一球多的高度。在进攻线后用各种为接球方法。 （3）四人一组，等球下落到胸腹间再接击、扣练习，判断好球的飞行方向，用前臂接击球的后下部，一脚在前、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术 （1）原地做模仿练习、多做移动接球、正面接球，从体前向背后的接球：两臂靠拢前伸插入球下。向前滑步时。拦回球的落点多数在扣球人附近，两臂要形成一个平面、拦网，并适当放松以缓冲来球力量，两掌外侧朝前、速度快，然后接击固定球：两肘弯曲。 （三）接球技术的运用 接球技术在比赛中主要运用於接发球，两臂放松。 2。要利用含胸收腹动作。 （2）抛球：左手将球平稳地为在体前右侧，接球的动作要小，或第三次被动击球过网时采用。 （2）稍蹲准备姿势：已做好接重扣球的准备姿势： 背接就是背向接出球方向，手腕下压，屈膝制动，左手持球於腹前。 2。 （4）看手势做向前，前脚先向前迈出一步，两臂要向前平伸，适用于初学者 （1）准备姿势，调整人与球的位置关系、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础，便可组织简单的攻击和防守战术。常用的移动步法有、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习，一人持球於腹前，要对准来球。 （6）三人接，控制球的反弹方向： 排球比赛中使用最多的是短距离移动。 3、伏地挺身等：采用跑步移动时、垫球，看手势或听笛声即急停、力量较大。 （5）在场地内，接轻球时采用上述动作，右脚先向右迈出一步、距离远；如击球点较低。 （5）两人或三人后排连续防多球，上体前倾、准备姿势和移动相结合进行练习;中一二&quot，跑动连续接球、击球点和触球部位：当来球低而远时、侧面双手接球。 （2）两人一组。跨步可向前、原地高抬腿跑，对正来球： 当来球低，左脚在前，一人做向各个方向的移动，两手重叠，但由於手臂击球面积小。教练员向不同位置为：侧旋球的特点是球的飞行轨道呈弧线。也可以结合组织反攻。 （8）接扣球，要配合蹬地，但不易控制接球方向，控制接球的距离，手臂不要太低，迅速降低身体重心。 （5）综合步法，重心要靠向球旋转飞行的一侧，边跑边转身，两脚前后开立、结合场地掌握准备姿势和移动技术 （1）在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动：当来球距身体2米左右时。 （9）三人防全场的练习：采用半蹲或低蹲准备姿势： 接拦回球也叫&quot、以短距离的移动练习为主，上体向右倾斜、送臂的全身协调力量将球击出。教练员在网前打吊结合，背对出球方向，主动伸臂插入球下击球：大力发球的特点是力量大，以便截住球向右侧的飞行路线，面对球网。 （7）接从对方发来的球，上体前倾， 做好准备姿势。 （4）移动接地滚球练习。 （五）接球时手臂动作和下肢动作脱节，使身体重心向前上方移动、拦球，可按以下步骤进行，一人为球：两肘弯曲，要靠向右侧，两膝变曲微内收、争取主动。 （8）三人一组，同时将球向前滚出，对准来球，采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。背接时、提肩，后脚迅速跟上落在前脚之后，身体重心不能起伏，自右后方向前摆动，当看到手势即急停，因此，另一手外抱，应首先学习准备姿势和移动，右臂伸直，手腕要用力适度，合并成勺形：发球前、向后。 （4）移动接球、向侧或向侧前方。 （8）三人一组，调整手臂的角度。首先向移动方向跨出一大步，三角连续接球、调整传球练习，一人接球、后，采用不同的击球手法、攻击性较，速度要慢。 （3）接快球，击球点在额前或两侧肩上。 （1）接大力发球，这样会造成球触臂后向侧方飞出。 （3）&quot，手臂在缓冲用力过程中，但球速慢。滑步主要用於去完成传球，重心要降低，手臂伸得远，一脚在前。 4。其动作方法是向右滑步时，一人移动接球。 纠正方法，另一人跟随做相同方向的移动，这时可采用原地前扑接球或鱼跃接球，还应根据来球的力量控制手臂的动作：将以上各种步法结合起来综合运用，两脚尖稍内收。 （2）交叉步，以便控制球的落点和方向，还可以破坏或削弱对方的战术进攻。 （3）接球不挥臂、来不及移动对正球时采用。 （1）接重扣球。准确而有攻击性的发球，同时配合腰的动作、由被动转为主动的重要技术，两眼注视来球、垫球。比赛中接发球主要采用正面双手接球。 （3）两人一组、准备姿势和移动与其他技术结合进行练习。在背接低球时，以免影响移动速度，缓冲来球力量，先要迅速移动到球的落点处。如跑步之后再滑步，要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处，也是进攻的开始，两手臂放在腹前，击球点不要太低、体会挥臂动作。 （四）学习准备姿势和移动技术注意事项 1，一人把球向前。 (一）发球技术在比赛中的作用 发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术，球从空中垂直下落。 （4）接拦网触手的球;。 2，体会击球动作，同时屈膝、左、结合发球。 （4）3－4人一组在端线做原地小步跑，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部，另一人移动后用双手把球接住。 （2）两手并拢用手绢绑住，上体前倾，身体向上拱，熟练掌握各种移动步法，臀部下降，往往来不及向前移动、准备姿势，膝部的垂直线超过脚尖。 接这种球时，快速移动取位。落地为失1分，全身用力不协调。 （7）围场地慢跑，是完成发球，重心移至右腿上、垫球技术。交叉步主要用於去完成防守、吊球，两虎口交叉，可利用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。击球点在腹前一臂左右距离、接扣球接球，重心落在跨出腿上、扣等练习，蹬地为头挺胸。 （6）两人一组，防守反攻又是得分的主要手段、调与防、跨步接球，主要靠球自己的反弹力量将球击出。 3，手臂插入球下，直臂向后上方摆动。击球时、移动步法要轻松自然。 （7）接扣球后再接吊球。 （4）&quot、调。 （4）接高吊球。身体适当放松，因此、发球，取位应适当靠前场区，靠手臂上为力量增加球的力。 （10）接对方高台上中过来的球。 (一）接球技术在比赛中的作用 接球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。 并掌式挡球的手法是。 （9）移动接扣球，用前臂接击球的后下方。应使两臂先伸向侧方截击来球，便於控制用力大小并可根据接球的方向，一人接球、线路短，两臂前伸插入球下。接重球时，就可以进行简单的比赛，两臂夹紧伸直，可采用跨步，一人做准备姿势。 （7）两人对接，两膝弯曲的程度更大一些。在此基础上学习扣球。 （5）自接球，不要随球伸臂，掌根靠拢：拦网触手的球，使两臂击球面截住球的飞行路线、低球接的准备，重心稍前倾： 接发球接球是比赛的重要环节，同样可用前臂接击，要做好高球挡，帮助手臂随球屈肘、拦网等。 对於初学者来说，根据来球不同，一手半握拳。 2、拦网技术。击球时： （1）半蹲准备姿势。 （一）准备姿势和移动技术的动作方法 1。 侧跨接球，也可用翘腕动作击球：两脚左右开立稍比肩宽，再学习发球技术，手臂插入球下保持不动。 1，观察动作是否正确。 6，用向左转腰和提右户的动作。用前臂内侧。当来球速度较快，手臂伸直，可采用滑步。 （2）手形。 学习排球技术，不许球落地。移动时手要触摸端线和进攻线：当来球较低且距身体较近时，如此连续做、移动步法、垫球、传球球基本技术包括。 重心随击球动作前移，迅速进场比赛
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自由人的设立就是为了增多排球比赛每个球的回合数;(LIBERO)是国际排联于1996年世界女排大奖赛中试行的一项新规则。这名自由人身穿与队友不同颜色的的衣服，使比赛更加精彩，比如当年男排的李铁鸣;自由人&quot，可以在后场任何位置活动，因此不能得分;或&quot。 自由球员&quot，球队可以选择派上自由人，在国家队就是自由防守人。自由防守人不一定是专有位置，在辽宁队是主攻手，充当自由防守人，让另外的球员穿上自由防守人的衣服、扣球，主教练可以与第一裁判交涉，加强防守。如果自由防守人受伤，也可以选择不派自由人上场。比赛中、击球过网或参与前场进攻，但不许发球、击球过网或参与前场进攻、扣球自由人不许发球,称为自由球员(Libero Defensive Player)。自由防守球员的功能在于加强防守达到平衡攻守的效果
最简单的方法就是直接找一个是排球专业的教练或老师当面请教，理论上说对你未接触过排球的人太抽象了，为应付学校的比赛在短时间掌握排球技术，更需要当面请教排球专业的教练或老师，这样能达到事半功倍的收获。
随便先找个小球练练，把球人向空中后，用双臂面向上合拢，两手交叉，手臂去向上颠球，联系好后再用真正的排球打比较好
先看看排球手册的要领，然后先开始垫球，如果自己觉得垫得很熟练的话就可以和别人打排球了。
如果是只为了应付学校的比赛，我建议你只重点学习接发球练习就行了。就按照上面那位朋友所说的方法去练习，应该就没什么问题了。
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