听说在田径校队优秀的话就可以进晋市队,然后省队。 我15岁,100米的话我曾经跑过跑12秒33,我没练过,我不..._百度知道
听说在田径校队优秀的话就可以进晋市队,然后省队。 我15岁,100米的话我曾经跑过跑12秒33,我没练过,我不...
迈向更高,进省级,100米的话我曾经跑过跑12秒33,我不是校队的?但我想进市级,我没练过听说在田径校队优秀的话就可以进晋市队。我15岁,我不知道这成绩在校队咋样?！我有机会,该怎样进市队,然后省队
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然后在区级或市级的运动会中跑有点点成绩比别人好一截，如果是男的建议你至少跑11，要加入市队你可以找教练向市队教练推荐你进去，有些希望.21内参加市级或省级比赛才有希望有名次，然后以后就参加市级比赛再加入市队，你先找学校的校队教练加入校队如果你是女的那就还可以
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。，，，然后才有机会，我觉得应该先在区或者市里的体育馆找教练吧，，这中间的过程会比较久，内幕，而且成绩还可以吧，很黑暗
要引起教练注意，然后多参加比赛，拿到名次，自然就又进市队
多参加比赛，用成绩证明自己，引起上一级教练的注意。
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出门在外也不愁我从未训练过短跑，100米12秒怎么样？现在17岁，1.7米扬州人，但是没机会参加县以上比赛怎么办？_百度知道
我从未训练过短跑，100米12秒怎么样？现在17岁，1.7米扬州人，但是没机会参加县以上比赛怎么办？
我没穿钉鞋，没在塑胶跑道上，没训练过求帮忙，100米12秒
高中百米10秒多就可以参加比赛了！我说的这个时间也是人手掐的！而且是人手掐表不准的！百米12秒很一般呵呵！如果是初中百米11米多还不错
我不在塑胶跑道上
我起跑助力器
没专业训练过
那就还可以！努力练一下有可能达到11秒内！加油吧！学弟！
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几百块一项貌似。那样的话体校有比赛的你可以报名可以去你们当地的业余体校。不过这样的比赛是要交钱参加的。要是跑前几名好像还发钱。【也就是体校】。或者参加一些田径俱乐部的比赛。应该可以在体校训练。比如年龄段。他们会给你测得。什么级别比赛的前几名才行。如果你跑的还行。不过可能会有限制
我的结果在第三个100米的成绩是11“10，高中，11”，10所大学“，如果能够做的就是跟随校队或体校训练系统，如果没有条件，至少坚持一个星期训练五次，每次训练2-3小时周一变速跑，例如：100米跑，100米的慢跑（第3组，每组5圈，每圈400米跑道）在周二的训练锻炼耐力强度使用杠铃做深蹲，全蹲，数量可以根据自己的条件，主要练习腰和大腿肌肉，以及爆炸性制定，除了做俯卧撑，锻炼肌肉的上周三的肢体。专项训练，100米冲刺，有一定的实力，最好有人在心态，五，每到接近最好的结果（与他们的最好成绩0.2秒）之间每间隔10分钟周四素质培训，（如跨栏框架），立定跳远......一些培训，实践协调可以在周五练习150米，以80％的速度跑了100米后练习客场速度保持，5个一组，3组走从在开始的结束彼此之间间隔5分钟（楼...
说实话，17岁跑12秒只能说还可以，我上高中时，百米11秒4，就这样才拿年级第三，那些专练体育的很快的。
放弃是种美丽，这样的成绩你还是选择美丽吧！！
我只能说你的年龄有点大。
还可以，比较不错，上本市的网页看一下，有神魔比赛
呀呀呀 要相信自己 平时多注意锻炼
到大学问问他们要不要。。
很好了，成绩不错。
到当地民政局问问
12秒....还可以....
没机会了···年纪大了···速度频率都定型了。。。虽然有上升的空间，可是你的肌肉 你的体力已不满足了···所以还是老实的做份事情吧··其实12秒没穿钉鞋已经不错了，可是跟专业一比还是差了好多。。。。
100米的相关知识
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出门在外也不愁我练田径短跑100米现在12秒1，在5个月内怎么能达到二级运动员水准_百度知道
我练田径短跑100米现在12秒1，在5个月内怎么能达到二级运动员水准
还有200米时24秒6左右 我每天只有一个小时的训练时间 我是高中生 我们学校没有塑胶操场 但是有一个大约50米左右的坡 老师说很适合练习跑步 学校有沙坑 有双单杠 求高人啊
提问者采纳
快速败笔40次*4组跨步跳100米*2。60米加速跑*8--10第二天专项跑1000米跑.柔韧性400米*2600米*2 会有作用的，拿出最好的动作。大运动量.柔韧性技术跑400米*3500米*1拿出最好的技术动作周三六800米。柔韧性。柔韧性第三周周一四专项3000米200米*1300米*1400米*3最大速度跑跨步跳80米*3周二五1000米。柔韧性技术跑400米*3。周一二四五800米。同时练一练长跑。柔韧性【300米+400米+500米+600米】*2组第五天力量。车轮跑接加速跑*60米*3组跨步跳接加速跑*60米*3组400米*4--6次第三天专项力量慢跑1000米，一般耐力6公里。完善技术、二周，练练耐力要是就一个小时的话那下面的计划供你参考每周六天第一.背杠铃蹲起（半蹲。柔韧性。柔韧性100米变速跑，做好体能储备第三周。800米一组*2组400米中速跑*1600米中速跑*1沙袋摆臂40*4跨步跳100米**4第四周，中等速度沙袋摆臂30*4跨步跳60米*4周三3000米。：3000米慢跑、二周：双杠臂屈伸引体向上仰卧两头起悬垂举腿俯卧两头起弓步交换腿跳单腿蹲起单足提踵直腿脚尖跳每一项做2--4组周六，蹬拉皮带跑（快速蹬摆），起来的时候后脚跟离地几厘米）。柔韧性拿着你的绑腿沙袋：速度。400米*1高抬腿50米*3第四天速度耐力慢跑1000米，调整状态第一。第一天，还有蛙跳，加上强度第四周减小强度。200米*2，加油
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从你100米和200米的成绩你的体力明显不够 要多加练习一下你的体力.5（手计） 11.8（手计） 13.04（电计）200米
27.0（手计） 53！！ 多做力量，也可以跳沙坑 .74（电计）200米
23！！：03．0（手计） 1：03．14（电计） 我以前也是练习100米的 在我们这里的半专业队里训练了一个多月 从以前的12秒1左右就提高到11秒4左右 其实要提高也是很容易的 只要你能坚持下来就好 要求多练习下肢力量和爆发力 如用杠铃做蹲起和做蛙跳都可以.0（手计） 27：100米
12.6（手计） 23！.84（电计）400米
53！男子！!.14（电计）女子!：100米
11!！！.24（电计）400米
男子：100米
11.5（手计） 11.74（电计）200米
23.6（手计） 23.84（电计）400米
53.0（手计） 53.14（电计）女子：100米
12.8（手计） 13.04（电计）200米
27.0（手计） 27.24（电计）400米
1：03．0（手计） 1：03．14（电计） 我以前也是练习100米的 在我们这里的半专业队里训练了一个多月 从以前的12秒1左右就提高到11秒4左右 其实要提高也是很容易的 只要你能坚持下来就好 要求多练习下肢力量和爆发力 如用杠铃做蹲起和做蛙跳都可以！！！！
从你100米和200米的成绩你的体力明显不够 要多加练习一下你的体力！！！！！！！
我主项是400M的，100M可以给你一些意见参考一下。400M一下的短跑还是比较看天赋的，尤其是100M先天条件很重要。你可以看下你们学校校队练田径的同学，800,1500达二级的很多，但是100米二级就会相对的少许多。至于你说的塑胶场其实并不重要，你训练时在煤渣地上跑，等你真的参加比赛上了塑胶跑道，成绩只会更好，而不会下降。就是平时在没炸跑道上穿跑鞋训练时，注意去穿长钉的跑鞋，短钉的鞋子只适合塑胶跑道。另外你训练时间确实有点少了，1小时却很不够，因为你中间肯定要休息不可能持续不间断的一小时内都在训练。最好训练时间能在2个小时左右，尽量安排在下午4-7之间，下午是运动员训练的最好时段，如果下午上课没时间的话就安排在晚上吧。早上和上午不要进行训练，早上跑完步后你会觉得很乏力，然后就是一...
背杠铃蹲起（半蹲，起来的时候后脚跟离地几厘米），蹬拉皮带跑（快速蹬摆），还有蛙跳。双杠臂屈伸引体向上仰卧两头起悬垂举腿俯卧两头起弓步交换腿跳单腿蹲起单足提踵直腿脚尖跳每一项做2--4组
很难啊，我也是体育生。我的一百米跑11.32。你以前有训练的基础的话，我简易你坚持背杠杆做升动起，然后一个加速跑。这样坚持做
多做腰部腿部力量训练
多做力量，也可以跳沙坑
二级运动员的相关知识
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出门在外也不愁我现在100米换上跑鞋，用塑胶跑道就是13秒多点，现在每天训练1小时，半年我成绩能达到整12秒吗？还有怎..._百度知道
我现在100米换上跑鞋，用塑胶跑道就是13秒多点，现在每天训练1小时，半年我成绩能达到整12秒吗？还有怎...
半年我成绩能达到整12秒吗，用塑胶跑道就是13秒多点？求专业人事解释我现在100米换上跑鞋，现在每天训练1小时？还有怎样提高100米成绩
揉揉腿，且这个成绩不是真实水平，明显能跑到11秒6-8，我自己是这样练的，2-3组高抬腿，压压腿，最后再1个小时，以防抽筋，30-40分钟练一段时间先，50米+原地抬腿30~50秒 一个来回算一组 3组然后就是30米加速 练起跑跑步的时候意念很重要 用脚尖 多练习，看自己身体而行，再后来自己测 12秒3 ，不要太用力， 刚开始不要太累弓步走（脚呈弓步 要直）走个30-50米 一个来回算一组， 我以前13秒7
后来身体好了50米6秒5！做这些训练前先慢跑热身
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你现在多大？
说实话这速度是挺慢的
一般还是看只记得训练方法
看看合不合理的
一般是可以的
我当兵的时候 记录是11.12秒 当时也是12秒多 我也是不怎么高的
你看看 试试沙绑腿 试试看
除了洗澡 睡觉 每天都戴着
我相信不到半年就可以的
祝你取得好成绩
需要一个比较专业系统性的训练，要根据你自己的情况设定一个计划，要把速度、耐力、力量等一起练到，其次还有就是跑步的技术等诸多因素......把这些都练到了，12一里应该不成问题！
首先，冬天是最出成绩的。抓好冬训吧。其次，制定好适合自己的训练计划。100米，主要是爆发、绝对速度、无氧的耐力、途中技术。提高速度，30米跑（6个）、60米跑（6个）、150米跑（6个）、跑上坡下坡。加强腿部力量（高抬腿、抱膝跳、单腿跳、负重跑等）。加强途中跑技术练习（身体姿态、摆臂技术、步频步长）。以上便是我个人一点点建议，愿能帮助你。
第一柔韧，尤其是纵叉，有助你的步幅大小。第二是步频问题，做下山跑，注意身体平衡。注意摆臂，要做到前出肘后出手坡度不要太大，太小没效果。45度左右比较好。再做上山跑。加强你的腿部力量。第三是腰部力量问题，铁腿钢腰，是跑步必备，可以做肋木曲腿，或仰卧起坐。一定要努力啊
可以天天绑沙袋，每天去跑个十圈。可以跑变速跑，就是弯道的时候慢点，到了直道马上加速，跑个四五圈，会很累的，不过可以练习肺活量，200米跑道后程会跑不动的，所以耐力一定要连起来。 还可以拿一个黑色的皮筋，皮带放在肚子那里，让一个人拉着皮筋两头，你就在前面跑，他拉着你，你就有种阻力了，就能练习爆发力了！！这些都是我们老师帮我练，很有效的。
以前训练过吗？第一次较为正式的测试时多少
如果开始13秒 达到12秒还是有可能的
提高百米成绩可以通过规范起跑动作
提高途中跑速度和冲刺跑的能力进而提高百米成绩
起跑动作时相对比较简单的一个环节 看一些专业视频来规范动作就行 只要注意迈出的第一步不要太大就行 在一只脚左右长度即可
蹬地需要提高后蹬.大腿和摆臂力量
途中跑是由步长和步频决定的 这个由个人素质初步决定
训练速度和力量也可以提高
跑时注意后蹬叠小腿来减少抬腿和落地之间的时间 上体不要过度弯曲 提高重心
摆臂主要依靠大臂
大臂带动小臂 前摆微微超过身子即可 后摆大臂和身子垂直 小臂和大臂成90度
希望你好好努力
多练习高抬腿，让自己的频率快起来，还有是练习摆臂，当频率够快的时候，小步跑，大步容易失去重心，要注意保持重心，增强腿部力量弹跳力，反应能力，多练冲刺跑 ，训练起跑，在起跑上多花时间。同时你可以冲上坡，这是练习你的前脚掌力量，还有就是冲下坡，这是练习你的频率。
我高三时接受一年的体育训练，对于一百米，它属于爆发性很强的运动。我不了解您现在的身体状态，不能下定义，要是您现阶段是23岁之前，每天的训练再加强些可以达到。百米运动与其他运动不同，影响因素诸多。
一小时时间太短，准备活动就要至少半个小时。训练过程非常复杂，合理的训练手段才能提高运动成绩。想半年达到12秒整，要看你先天的身体素质了。但是估计非常困难。
不好说，首先你的爆发力如何?你运动意识如何？如果这些你都具备了，还看你怎么训练。我练了十年都在12秒左右。。。。。
只有看你自己了
自己的训练强度不要太大
多练习摆背
多练习后蹬跑（腿一定要伸直）
提高方法：高抬腿、小步跑、双手持哑铃摆动、反应游戏、逆风跑，重要还是耐力练习。
规范起跑动作, 看一些专业视频来规范动作,
塑胶跑道的相关知识
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出门在外也不愁&主题：普通人 穿上跑鞋 稍微培训个半小时 跑100米能跑多少秒？男175中等身材20-30岁左右
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注册: 2012年02月
普通人 穿上跑鞋 稍微培训个半小时 跑100米能跑多少秒？男175中等身材20-30岁左右&&女的说说也成
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&浏览：2539&&回帖：64 &&
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当跑之年的体校或半专业11秒多的太多了，普通人年轻时候能12秒多就算非常不错的了
我是属于距离越短越差的那种，呵呵，所以跑跑长距离的还将就看，在40来岁这个年龄组的业余里
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<font color="#th 发表于
11.5秒至14秒都算普通人。这个靠谱，我高一穿钉鞋土跑道11秒8，略微训练几周就是11秒2，177身高，爆发力略强而已，体校普通生也是这水平
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LZ是说穿那种田径钉鞋？我这么跟你说吧，半小时根本连钉鞋都不能适应，我们中学是省里的田径传统项目校，校内运动会的时候，一些同学会找田径队的同学借钉鞋，结果是，有人跑步时钉鞋把自己屁股钉破了，有人三级跳的时候钉鞋把自己手腕扎个洞，这都是亲眼所见，匪夷所思吧？所以我根本就不敢去借钉鞋，瞎跑吧。
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紫腚30秒内
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我的最好成绩是12秒4
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半个小时可以练后蹬跑，高抬腿，趴地跑各５分钟，中间合理安排休息时间，应该可以进１５秒
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16岁时候200米跑26秒出头，100米忘记了
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Hermit 发表于
江苏省退步严重啊！我记得好像是1988年，东南大学李大明（名字都记得）的百米成绩10.79秒，当年未进前三，未获得全国大运会参赛资格。而且这个同学不是特招生。95年，常州有高三生10‘88
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整理 发表于
大学里头，百米成绩最差的同届同专业男生是１７秒。居然有比我还差的，我当时15秒多，是很差的了。
泡网分: 31.188
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FAF 发表于
不要“听说了”，来看看省级大学生运动会的决赛成绩吧。
我以前中学里还是校田径队的呢 ，100米最好一次堪堪破13秒。。。不过我是搞长跑...
江苏省退步严重啊！我记得好像是1988年，东南大学李大明（名字都记得）的百米成绩10.79秒，当年未进前三，未获得全国大运会参赛资格。而且这个同学不是特招生。
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“普通人 穿上跑鞋 稍微培训个半小时 跑100米”成绩有可能是无，没跑到终点。跑鞋和塑胶跑道不是普通人能够培训得来的。
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刚参加完运动会100米，16秒左右
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无心语123 发表于
呵呵，当年一个同学参加中学生运动会，100米11“6，地区第三，该同学从小学三年级开始练田径，11”6成绩是他练了6年，
哥当年只能跑13...你那同学现在膝盖怎么样了
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楼主说穿上跑鞋 稍微培训个半小时，实际上楼主意思就是，排除装备因素，排除技术因素。就论个人速度。那估计一般都是13~15秒左右。
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帖子: 2687
注册: 2005年03月
我们业余球队里有一个曾经的体育生，他高中的记录是10.9X秒，这记录在广州番禺高中运动会保持个好些年才被破了。有一个今年才大学毕业的，能跑11.2秒。我高中时的成绩印象是12.58，之后没测过了！
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kikawa 发表于
这个看天赋的。没错，这个占主要成分，其他在于锻炼和营养。
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帖子: 7848
注册: 2005年06月
那时训练穿的是军用黄球鞋，跑鞋的话我想应该比11秒9更快一些。
泡网分: 23.751
帖子: 7848
注册: 2005年06月
我26岁的时候，刚结婚不久，参加系统内的消防训练，结束的时候有各项比赛，其中有一项100米短跑，是消防支队长听说地方也有人能跑的过他手下当兵的，特意设置了这项比赛，一个大队挨个试，貌似我的100米跑了11秒9。
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帖子: 4722
注册: 2004年02月
我高中同班同学，校运动队的，高二时11秒2，是我们当时的记录。后来被华东师范大学特招了，大一时10秒9，再后来当工人了，文化课太差。
现如今我儿子他们学校百米纪录远远低于这个水平......
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注册: 2005年12月
残像踏前斩 发表于
15秒开外的逗逼上去是现眼的么?估计跑百米时摔跤了，看他下面200米23秒多，不错的。
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注册: 2007年07月
这个看天赋的。
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注册: 2009年02月
程工 发表于
五十年前我高三时,仅有的一次穿跑鞋比赛是12.9秒.名列小组最后.记得当时学校的百米纪录是11.4秒,保持多年....11.4s已经可以在非短跑强的大学拿个名次
当然在交流不行，这里一堆一堆百米11s的，你懂的，其实除了大虫这种真有专业水平的，其他大部分估计都是在键盘上跑
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注册: 2000年05月
metaldz 发表于
普通人 穿上跑鞋 稍微培训个半小时 跑100米能跑多少秒？男175中等身材20-30岁左右&&女的说说也成因人而异，男13-16之间吧，女15-20
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注册: 2012年02月
普通高中男生大学生是13多秒，慢的1415，快的12多，个別有天赋训练过11秒多
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注册: 2003年06月
半个小时，肌肉拉伸都不够。就怕还没跑50米，大腿一阵剧痛。不如换个方式，经过一个月的系统训练再试试。
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注册: 2006年11月
整理 发表于
大学里头，百米成绩最差的同届同专业男生是１７秒。不会吧？高中及格好像是14秒2
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注册: 2015年08月
你们都好牛逼
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帖子: 1145
注册: 2010年12月
五十年前我高三时,仅有的一次穿跑鞋比赛是12.9秒.名列小组最后.记得当时学校的百米纪录是11.4秒,保持多年.
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注册: 2015年07月
zizou 发表于
看他200米成绩应该100在12秒之内妥妥的，估计途中出状况了只能这么解释了，高中运动会也不至于上15秒啊
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注册: 2003年04月
残像踏前斩 发表于
15秒开外的逗逼上去是现眼的么?看他200米成绩应该100在12秒之内妥妥的，估计途中出状况了
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