肺活量不行怎么办可以当健身教练吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-15 17:01 标签： 肺活量不行
我是一名入职不久的健身教练，我的问题是：这样才能有更多的私教会员？和怎么去谈单才有更好的效果？
也怕会员锻炼效果不好，请求有经验的教练帮帮忙，本人很迷茫，谢谢
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冲着你这句“怕教员训练效果不好”，忍不住想来答。去年暑假的时候去离家附近的2家健身房特地转了转，也分别用仪器测量了体脂率骨骼肌等等等等指标，最后选定了健身房办了会员。讲一下作为私教会员，我当时的选择和想法吧。1.当消费者开始听你分析ta的体测表的时候，已经开始对你和你的健身房的评估了。第一个是大概20多岁出头的年轻教练（称A），听她在分析的时候，我的直观感觉就是她经验不够，能力不行。对着我的体测表，讲出來的东西我感受不到她的专业性。我也知道体脂率这个百分比是什么啊，多少多少千克的肌肉和脂肪，我看得懂千克啊。我看到纸上面写了跳绳游泳跑步等等等等半小时消耗多少卡路里，用得着再和我重复一遍吗。我要听的是作为专业的健身教练的专业建议，介绍，和分析（要像是科普一样把专业的东西深入潜出地告诉潜在会员），而不是要多吃蔬果多运动这种人人都说的出口的大白话。反观，第二家的私教（称B），他帮助我做了全套的测试（不仅仅是往那个机器上一站，然后打印出一张纸，还测了包括肺活量柔韧性长短腿肩膀（圆肩情况）等等，整个测试30分钟，记录了以后帮我全部分析讲解给我听，我的身体素质。我一边听一边就能切实地感觉到他的专业性。2. （谈单的）私教的态度第一个教练A，在我听完她对我体测单的评论后，我问她：请问私教课程多少钱一节？ 不能说。除非办了会员才能知道。那大概是一个什么区间内？绕了七八个弯我也没弄懂到底是多少。这么不坦诚这么躲闪，我看不到诚意啊。当然我理解每个健身房有自己的规定，但我接受不了在什么都不知道的情况下贸然去付费。除去价格这个事情，A教练从头到尾在秀 你快点付钱吧快点请教练吧，你不健康不匀称总而言之不行啊。给我的感觉是：在我咨询时比较敷衍教练B，在我最后听完他分析体测情况后，我问他多少钱，他还算比较爽快的给我看了价目表，我问他能不能给我便宜点，他表示报名几节几节课可以有多少多少的优惠，但是他手里的权限就这么点。这个交流协商的过程是坦诚的。并没有让我感觉到要哄着我催着我忽悠我去报名，并没有让我觉得他讲这么多我的身体状况是夸大其词的。强调一下： 分析的时候非常有条理且合理，没有夸张。3. 教练的专业素质和个人魅力经过以上这些类比，网上也查过私教费用应该多少等等，我最后选择教练B。后面训练时和他有了更多的接触，也了解更多的信息。背景信息： 原来他是那家健身房的经理，谈单能力也强。基本上来新（潜在）客户都是他出去谈的（有过几次训练我时打个招呼去谈单，在我不爽后就尽量避免了）。一般情况下，他不带教（经理级别了嘛），唯一带教的就是我了。因为谈单时我问如果别的教练我不满意怎么办？“换，实在不行就我带你” 那好，那就你带我。不得不说，我认为他的作为教练的专业水平极高。 当然一般都是他指导我做，我实在做不了的就换适合我的项目。比如甩大绳，我当时的臂力实在做不到甩那么沉重的大绳持续一分钟。做不了就不强求，等到我到了那个条件后再继续。所以比较灵活机动（只有这个是不要求我做了，别的要求一如继往毫不打折）。在做高抬腿或者上下楼梯（？）的时候，会在旁边给我穿插一点健身知识，比如为了消耗大腿的热量，比起手臂更高效，等等（讲的不专业啊抱歉）。这点很重要！会员做的这么辛苦吃力酸胀，到底是为什么啊，所以很想知道原理，会更有动力的）其次，讲一下教练的个人魅力： 在指导过程中非常专业和耐心，这点本身就是极大的魅力。我看到别的教练让会员自己数练了几个，或者别的态度不好的，我非常庆幸自己的教练很耐心。但是他的这种态度好，耐心也好，绝对不是附和迎合会员，让ta开心。而是专业性和耐心！最后题外话：对于一个刚入职不久的健身教练，肯定满怀希望要多教几个会员，多接单，工资多多表扬多多，成就感爆棚。我的教练在我们闲谈时，和我讲到过“我的爱好（关注点）就是健身，所以我一直在不断的学习，自己不断健身，也希望更多的人健身，健康。我不明白为什么那么多人不愿意对自己的健康进行一个投资呢。” 我当时就在想，他的成功（以工资标准衡量，以和其他健身朋友交流后对他这个人的共同感觉衡量）其实和这种纯粹和身上散发的专业性分不开的。ps：对提问同学的建议，第一节会员的健身课强度不要过分的大，要让会员适应一下。不然第一节实在太恐怖， 后面心理上会有畏惧情绪的。所以我觉得这点我教练做的不错，供你借鉴。（我写的好辛苦哦，要给我赞！）
P呗，不行下一个。少吹牛，多说实话，身材好，这些都不是问题。
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如何提高身体肺活量?
如何提高身体肺活量?
肺活量就是最大呼气量，肺容量＝最大呼气量＋余气量，肺活量的大小取决于每个人胸腔的大小，胸部肌肉的牵张力和横隔肌的收缩力，与肺泡与外界气体交换的能力，人类每次正常呼吸的换气量，只相当于肺容积的十分之一，所提高肺泡的利用率是提高肺活量的重要因素之一，中等强度的有氧训练，针对胸部肌肉进行训练，增胸部的扩张能力，提高血氧的交换能力，肺活量自然就提高了。
PEP鹏派国际健身学院
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私人健身教练必备专业知识160题
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如​果​你​自​以​为​你​是​一​个​专​业​的​私​人​健​身​教​练​了​,​请​看​看​下​面​的​这6个​基​础​专​业​知​识​,​看​看​你​能​答​上​多​少​。
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我有更好的答案
先增肌肉再考虑减脂肪，因为只有肌肉增加，才能加快你每天身体对能量的消耗，在无形中加大消耗，减脂：身体消耗能量＞摄入能量=减脂。
然后我再告诉你一个身体能量消耗的顺序：
10-30分钟，这个时间段主要是身体内储存的糖分供能，这个时候如果做无氧运动（无氧运动和有氧运动自己百度，百度百科有答案）一般是增肌的，因为他不会消耗身体的其他量大供能物质（脂肪、蛋白质），适合偏瘦人群增重的运动。
30-50分钟的有氧运动身体供能的主要物质是脂肪，这个时候就是脂肪燃烧的最佳黄金时间。
1小时以上的运动时脂肪与蛋白质一起供能，不建议健身时间在这个时间段。
你是新手，一开始就是先帮肺活量提升，因为不提升这个你锻炼一下就会呼吸难受，消耗过大而提前结束锻炼，肺活量的运动在健身房...
用吃一些什么吗？
高蛋白，低脂肪食物，
为什么要高蛋白，因为蛋白质不会在体内存储，多了就会排出体外，而脂肪是会存储在身体内的，所以高蛋白，低脂肪的食物。吃番茄炒牛肉，鸡肉，番茄炒蛋，土豆牛肉，蛋白粉，鸡蛋，牛奶，鱼类，这些都可以，平时多次蔬菜，水果，吃肉多了容易腻，搭配点水果即能补充维生素，又能增加粗纤维的摄入，增强体力。一日三餐吃法最好是传统的早上吃营养，中午吃得饱，晚上如果训练就高蛋白食物然后适当吃点碳水化合物的米饭或面食，如果不训练就少吃。
早餐一定要吃好而且要高蛋白，因为这个时候身体吸收营养最强，如果这餐没吃好，一天都没精神，早餐时间7-9点之间，越靠近7点越好，早上起来先喝一大杯（400-500ML）白开水清肠再次东西
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