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　　养生之道网：旋踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术，所以跆拳道教学视频之腿法旋踢教程你最好学学，下面为您介绍跆拳道教学视频之腿法旋踢教程，看看吧。
　　跆拳道旋踢动作过程：教学视频
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　　1.右架站立，重心移至左腿。
　　2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。
　　3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。
　　4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。
　　跆拳道旋踢动作要领
　　1.旋踢与前踢类似，区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；
　　2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。
　　3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。
　　4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。
　　5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。
　　6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。
　　7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。
　　8.用旋踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。
　　跆拳道旋踢练习步骤和方法
　　1.先练前踢待熟练后再开始练旋踢。
　　2.提后退（提膝），同时转髋。
　　3.弹出小腿。
　　4.熟练后可练习旋踢击打头部（高旋踢）。
　　5.左右交替练习，使两条腿都能熟练旋踢。
　　6.脚靶配合练习。
　　7.高旋踢击打脚靶。
　　8.两人一组，交替进行旋踢护具的练习。
　　#p#跆拳道旋踢战术训练方法#e#
　　9.结合步法移动（前进、后撤、侧向移动）进行旋踢的练习。
　　10.练习反击旋踢。
　　跆拳道旋踢战术训练方法
　　1.在对方原地换位的一刹那进攻旋踢：双方运动员在比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发挥不出作用。在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻旋踢，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立（双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，则为开式站立，以下同），乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿旋踢。
　　2.在对方上步时进攻旋踢：甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退旋踢。
　　3.用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用旋踢；甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻旋踢。
　　4.在对方下劈时反击旋踢：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前腿使用下劈腿，甲方向一侧跳的同时使用旋踢反击。
　　5.连续两个旋踢：甲使用左腿（后退）旋踢进攻乙，乙后撤，甲继续用右腿旋踢击中乙。
　　6.用旋踢反击旋踢：甲右架，双方穿护具开式站立，乙用左腿旋踢进攻甲，甲换位后撤一步的同时使用左腿旋踢反击乙。
　　跆拳道旋踢易犯错误与纠正
　　1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。
　　2.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。
　　3.大小腿折叠回收不够，击打力不够。
　　4.击打时脚面没有绷直。
　　5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。
　　6.先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。
　　7.左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太“死”，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面拖着。
　　跆拳道反击旋踢要点
　　按照旋踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动重心，使用反击旋踢得点。
　　以上就是养生之道网为您总结的跆拳道旋踢教程和训练重点，供参考。
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客服邮箱：我很喜欢跆拳道，但没时间去学，就是觉得跆拳道很厉害，想问问怎么能把腿踢的高_百度知道
我很喜欢跆拳道，但没时间去学，就是觉得跆拳道很厉害，想问问怎么能把腿踢的高
我有更好的答案
韧带要拉开，胯也要压好，这样腿才能踢得高，另外还要配合练练腿部穿护扁咎壮侥憋鞋铂猫力量，做做蛙跳、鸭子步之类的，这样主力腿才能支撑住。
本来以为你是女的，结果知道你性别以后，我再也不想好好回答你了
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出门在外也不愁[转载]怎样才能把腿踢得更快&跳得更高&&&湘南学院毛宇林
我在楚翔跆拳道练习跆拳道已经有一年有余，从一个什么都不懂，不知道跆拳道为何物的懵懂青年，在楚翔师父的指导下逐渐明白了跆拳道的精神，了解了跆拳道的文化，掌握了一定的跆拳道技术。但我毕竟所学时间甚短，尚不能领会到其中真谛，对于如何才能把腿踢得更高与跳得更高，我只能提出一点拙见，在各位大师面前班门弄斧啦，讲的不好，望一笑贻之。
我先讲一下我对如何能将腿踢的更快的看法。其一，身体基本功的好坏是重中之重。从我自身讲起把，刚学跆拳道的那会儿，韧带以及胯部没有打开，横踢踢不高也做不好，更别说踢更快啦。因此，我认为做任何腿法之前都应该把基本功（包括力量韧带）练到位，这是基本的。它的好坏是直接制约腿法速度的原因。其二，踢腿之前全身放松。无论踢什么腿法之前全身都要放松，要让肌肉放松，在踢腿的瞬间发力，全身不能过紧，否则速度就不能发挥出来，也就失去了跆拳道的味道。其三，要严格按照腿法的标准练习。前辈们费尽心血研究出来的腿法，历经的实践的考验，说完美无缺，也差不了多少。我们要认真的学习每个腿法的运动轨迹，力求最好。如：踢横踢时，必须先尽量提膝到最高点，这是关键，然后再翻胯弹腿夹腿一气呵成，且要注意提膝时要尽量夹紧小腿；踢后旋踢时，必须要在转身的同时起腿。大多数学员不能把这两个腿法踢好，是因为踢横踢时还没有把膝盖提到最高点时就翻胯，踢后旋踢时先转了身子再提腿，如此速度都慢了下来。
接下来我来谈一谈如何才能跳得高。在跆拳道的腿法中有很多腿法需要腾空在空中完成动作。在踢这些腿法时跳得越高，越有利于完成动作，也会使动作更具观赏性。这些腿发大体可分为两类，一类以腾空横踢为代表，包括腾空前踢、旋风踢等；一类以腾空180度后旋踢为代表，包括腾空侧踢、腾空360度后旋踢、腾空转身劈腿等。以右腿踢击时为例，前一类腿法起跳时为先起左腿后起右腿，后一类为双脚同时起跳。因此，踢第一类腿法时，左腿尽量提膝夹紧小腿往上提，带动身体向上，右腿在夹紧小腿往上提，这样就可以使身体腾高；而踢第二类腿法时，则应该在起跳前迅速下蹲，再迅速弹离地面，左腿夹紧，右腿踢击，这样就可以使跳到最高点。（此处下蹲的深浅因各人而定。）
以上就是我--一个跆拳道学员关于跆拳道的一些粗浅见解。学跆拳道，打架可以更厉害吗_百度知道
学跆拳道，打架可以更厉害吗
我没多大力气，打架总是吃亏 我想学跆拳道，可是学会了跆拳道之后，我打架可以变厉害点吗
提问者采纳
我学散打，我弟弟学跆拳道，他踢的挺高，架势是比我好看，但是就是没有打赢过我。但是，弟弟在学习跆拳道的时候比我学散打受伤要少的多。如为强身健体我供础垛飞艹读讹嫂番讥建议学跆拳道。但是运用实战，跆拳道的花架势太多，不容易正式较量。本人身高186，学习散打后一般3~4个人没有太大问题。
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跆拳道，你要是想学2年以下的话劝你别学，练的好的练2年打架都不怎么样！想打架的话学【拳击】或者【散打】拳击：主要是拳法、躲闪。散打：主要是拳法、腿法、摔法。个人认为还是散打比较实用，远近都能攻击对方。短期内学会散打的（后手直拳、正蹬）打架就可以了。本人练了6年散打，是变强了，可也练了一身老伤。友情提示：如果你练了其中一种，都要在练之前做好准备活动。
什么东西学到专精了.都可以打架.哈哈不过你学跆拳道打架??
跆拳道就是表演用的花拳绣腿打架就用泰拳.上youku看看播求.不过不实际.要付出很多时间.哈哈散打和拳击来得比较快.呵呵.这个实际
我练过跆拳道 那一个小孩13学了2年有1天和教练说被同学揍了没打过．．所以要是为了打架就别学这个了
看看国际上顶级的搏击比赛用的都是什么格斗技吧要想强悍还是学泰拳吧 （前提是要付出很多时间去练习身体素质 长跑什么的都卟能缺
）散到只能属于二流的 不伦不类
还不如叫摔跤算了 哈哈跆拳道基本就和表演差不多了
没多少意义 （不过韧带练好也算有点收获了额 哈哈）
不，跆拳道其实的确不实用，给你推荐几种实用的武术：散打，截拳道，少林长拳。
学跆拳道没有用，又不是光表演。要想学打架，最好最快的方法就是参加中国人民解放军，出来以后保证打架无敌——虽然招式不怎么好看
你要是有时间学跆拳道，还不如学拳击，又快又有效果，基本3个月就能和人实战了
估计是没用 打架没有什么限制 身边有什么就用什么打 你跳的在高 一砖头你不躺下吗
学跆拳道，不是为了打架，我们中国人习武讲究武德，希望你也一样。学好了，可以用来伸张正义，自我防卫
跆拳道锻炼身体可以，但是你要真打架，估计是没用，还不如学柔道呢
我练到黑带了也算是新手用时3年可以说技巧方面的确进步很大单条的话也有优势。可是你想像电影中或是绝世高手的话。。。没个十几年是不行的。。。
对啊```练下劈到一定的程度··一下子砸下去··不死都是假的···还有横踢别人不穿护甲用手挡··绝对脱臼
这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。而且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文的法规。因此，所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求，尽自己最大的努力。
1. 高昂相互谅解的精神。
2. 对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻。
3. 谦虚、互相尊重人格。
4. 提倡人道主义和正义感。
5. 师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。
6. 处事要符合礼仪。
7. 尊重他人的所有物。
8. 不论问题的大小，坚持公平原则，慎重处理。
9. 不送不收心中含糊的礼物。
要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。例如：
一、不顾没有传授实力，俨然像有权威的师范诱导善...
垃圾！花拳绣腿。建议你去学学中国式摔跤，我练过，主要是能把你的力气，爆发力练起来，练好了只要把对方胳膊抓住后，可以说你想让他怎么倒地都行论起来，倒下去的呵呵还有散打,两个都练效果不错~
学习跆拳道， 卜是为了打假，
学跆拳道 只是为了 强身见体
打架而学，
你就违背了跆拳道的意义了
晕倒 中国武术博大精深 学什么跆拳道啊？要知道那跆拳道也是从我们国家引进过去滴 朋友。多看看成龙，李连杰吧。。
我是粉丝。。
想打架 或防身了
就去学学泰拳
一般学的好三两下就搞定了
不过学那就要有身体素质了
还要副的起医药费就是了
如过厉害的话，应该可以，记住，用跆拳道打架要的是速度，快。不过，如过没那个真本事是没用的，甚至连街边的小混混都打不过，要打架去学中过功夫，要知道，中国功夫是武术的祖先。
跆拳道是礼仪为主的！可以强身健体，多少自卫是没有问题的，不应该为打架而学啊！
建议你要是为了打架就去 学散打跆拳道不实用要么你学个5.6年 那估计有用
我建议你可以把跆拳道，散打，拳击泰拳什么的糅合起来，还有你自身打的经验，自创是最好的了，所有的武术，人家说是都不是用来打架的可学它干什么了？是吧
我可以肯定地告诉你，有用，但是你还要练拳法，和倒地之后的地面技术才可以应对各种情况。更重要的是你的体力和爆发。最重要的是不要打架，打两次你就废了不管你有多强。
其实呢，楼主，我虽然只是是一个黄带的，但我奉劝一句，跆拳道，是一项强身健体的运动，是一项防身的武术，是一门踢的艺术，但是，它不是用于打架的运动。跆拳道的礼仪以及它的精神都或多或少有提到过。而且，我虽然是练跆拳道的，以前也帮跆拳道辩论过，可是说真的，有点强词夺理的成分。可是这一次，我觉得不能护短了。跆拳道，作为防身的武术，颇具威力，但是呢，要是真正用于打架，跆拳道太花哨，也有一定的限制，就是要控制距离。跆拳道以腿法为主，需要较大的空间，也要一定的距离，所以跆拳道适用于中长距离的格斗，却不适用于打架。真正两个人打架，一般而言都是上去就是揪领子，然后打，你见过现实生活中有谁打架的时候中间拉开那么远的距离的？而且，跆拳道在教室里和别人打架不实用，地方太小，随便...
呵呵,,跆拳道是讲礼的,即使会了也不能乱打架啊,呵呵,但是提高那是一定的,
我正在学跆拳道，如果你学来打架的话我感觉散打更适合你
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浅析影响跆拳道横踢技术出腿速度的因素
通过自身多年对跆拳道的专业训练及三年的带队经验，对影响跆拳道运动员横踢动作出腿速度的因素进行研究，发现跆拳道比赛中横踢技术的应用非常多而且有效，横踢出腿的速度在比赛中直接影响运动员的技术发挥，对比赛的胜负有重要的作用，分析认为运动员技术水平﹑心理素质﹑技术提膝的高度等因素影响跆拳道横踢技术出腿速度，同时给运动员﹑教练员提供一定的理论依据，使其在训练中克服各种影响因素，提高踢击速度，使横踢技术在比赛中得到最大程度的发挥。
作者单位：
湖南省体育运动学校
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