健美运动员平均寿命_百度知道
健美运动员平均寿命
运动分量的拿捏不能失准，应适可而止，人体免疫系统将受损，运动员的平均寿命只有50岁，其中大多数是运动过量所造成，也会加剧身体一些器官的磨损和一些生理功能失调。一项对参加过1998年洛杉矶马拉松比赛的约2300名运动员的研究发现，过多或过量的运动，只有适当的运动能够才能使身体健康，与每星期训练强度低于32公里的赛跑运动员相比，并丧失抵抗各种传染与非传染性疾病的能力。根据一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计，导致大脑早衰，使人容易衰老，运动一时超过“收益递减”的极限。德国，会使体内各器官供血供氧失去平衡，尤其对职业运动员和需要长时间保持同一种姿势劳作的人群，一定要劳逸结合，太激烈或超量的运动，对身体无疑是一大伤害、美国等生理学家新近的研究也发现，比接受过训练但没参赛者高出近5倍，这项研究也发现，太多太激烈。此外。实验证明，产生大量“活性氧”，每星期训练强度超过100公里的运动员患病的可能性增加1倍，但无论什么运动。生命在于运动。发明“增氧健身法”的法国健美专家肯库伯说，免疫机制受损，甚至缩短寿命，运动促使肌体新陈代谢加速，扰乱内分泌系统，使体内耗氧量急剧增加，否则利未见而弊先显职业运动员是这样的，赛后病倒的运动员人数约14％
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这个 不好说，看你从事的是什么体育项目
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出门在外也不愁　　中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：（-01 　　摘 要 乒" />
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乒乓球运动对不同年龄阶层人群的健身研究
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：（-01 中国论文网 /6/view-6936742.htm　　摘 要 乒乓球运动作为中国的国球，具有普及性、群众性、社会性、科学性、终身性等方面的优点。将乒乓球运动作为开展全民健身运动的一个窗口，将有助于更好地落实全民健身计划，经常参加这项运动可发展人的灵敏性和协调性，增强体质，并能培养人的意志、品质；对练双方球台相隔又恰好避免了身体接触，只要按照自身素质训练强度适量，运动外伤的可能性几乎为零，而且具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，容易被人接受。 　　关键词 乒乓球 健身 年龄 　　改革开放以来，我国经济不断的发展，人们的生活条件越来越好，人们对自己的身体健康也越来越重视。越来越多的人积极主动地参与到体育锻炼中去。乒乓球运动在我国具有广泛的群众基础，项目所需设备比较简单，投资少，不受年龄、性别和身体条件的限制，并且乒乓球球小，球速快，变化多，趣味性强，参与乒乓球运动，可以很好地进行身体锻炼，具有很高的健身价值。 　　一、乒乓球运动对不同人群的健身效果 　　（一）乒乓球运动对少年儿童的健身效果 　　乒乓球运动对少年儿童可以起到预防近视作用：少年儿童在学习过程中眼睛和课本距离比较近，晶状体总是处在高度调节状态，容易引起视力疲劳。而打乒乓球过程中球的来往速度飞快，来球落点不稳定，或近或远，或左或右，或旋转或不转，不停的变化，要求“手急”“眼快”。为了对球做出准确的判断，就需要通过眼睛来获得信息。眼睛需要不停地调节和运动，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速的反馈。眼球不断运转，对改善睫状肌的收缩和舒张能力有积极的促进作用，促进眼球组织的血液供应和代谢，提高眼神经机能，消除或减轻眼睛疲劳，是一种对视力非常有效的锻炼手段。乒乓球运动对少年儿童保护视力和预防近视都起到很积极的作用。 　　（二）乒乓球运动对中青年的健身效果 　　中青年参与乒乓球运动可以提高脑力。打乒乓球比赛时，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。经常参与乒乓球运动，可以提高观察力、想象力、记忆力、思维力和注意力，从而养成勤于动脑的习惯，提高对社会的适应能力。 　　中青年参与乒乓球运动可以促进交流，增进友谊。进行乒乓球运动，将会扩大自己的社交范围，感受运动的激情与快乐，共同的兴趣爱好，可以结交许多朋友。让人生更加积极，心情更加愉快，学习效率得到提高。在打球过程中有机会与同龄的小伙伴接触，在共同的训练比赛中过程中，交往变得更加主动，使自己变得更加善于沟通。对中青年交朋结友，延续友谊更重要。通过比赛交流球技，在乒乓球球的快乐中传递着友谊。 　　（三）乒乓球运动对老年人的健身效果 　　乒乓球的速度快，由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内，对变化着的来球做出准确的判断和反应，迅速移动脚步，或搓或削，或打或拉，挥拍将球打过去。这种讲技术、讲战术、动脑筋的特点能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力，还可以促进老年人新陈代谢，提高心肺的运作功能，预防骨质疏松，强健身体，增强免疫力。 　　二、总结 　　乒乓球运动作为群众性体育活动，能达到健身和休闲的目的，在全民健身中发挥着重要的作用。乒乓球运动以其普遍性、易学性、器材简单、运动损伤低、老少皆宜、易于开展的优势，能提高人们锻炼的兴趣，从而达到在不知不觉中循序渐进地提高身体机能、增加活动负荷的目的。伴随着飞旋的小球，人们可以在愉悦的心境下，得到意想不到的锻炼效果，使各器官功能在潜移默化中得到改善，使智力得到全面的开发，会感到身心愉悦、神清气爽，能促进良好心理素质和顽强意志品质的培养，并在运动中提高自身的各种运动能力和综合体育素质。 　　参考文献： 　　[1] 彭劲松.中国大众体育的必然趋势：健康促进[J].体育文化导刊.2005（4）：8-9. 　　[2] 梁赋.群众自我健身意识的现状与对策[J].首都体院学报.2004（2）：33-34. 　　[3] 马仁凤.少年乒乓球运动员训练与比赛有关问题的研究[J].哈尔滨体育学院学报.2004（2）. 　　[4] 谢诚.论乒乓球运动的社会文化意义[J].武汉体育学院学报.2004（11）：22-25. 　　[5] 李村.论乒乓球健身与终身锻炼的价值取向[J].哈尔滨体育学院学报.2004（4）：14-15. 　　[6] 王伟平.乒乓球运动[M].内蒙古人民出版社.2004. 　　[7] 刘欣华.乒乓球运动是全民健身的优势项目[J].体育科学.1995（3）. 　　[8] 王春玲.浅论乒乓球运动对全民健身的影响及作用[J].浙江工商职业技术学院学报.2007.6. 　　[9] 杜芳.浅析全民健身与乒乓球运动发展的关系[J].西昌师范高等专科学校学报.2004.6.
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健身的人平均年龄是多少
长期坚持锻炼和不锻炼的人在身体。希望能帮到您，就会出现一系列机能紊乱，确实可以促进健康长寿，没有人能够知道任意一个人的寿命能有多长，坚持运动。如果不运动或很少运动，但是长期坚持劳动和体育锻炼，中国人均寿命男71女74 。经验证明，因为生命在于运动、精神和抗病能力上都大不相同。 坚持运动是健身之本。很多例子说明，可以促进健康长寿您好，谢谢
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每个人都是可以健身的，并没有什么平均的年龄可言。
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出门在外也不愁四十岁男人的健身方法
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来源：飞华健身网
医网摘要：　　尽管30-40岁的男士体形发生了一些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳，等等。
　　现在有越来越多的男士减肥选择去健身房，但是半途而废的，练不出效果的，还有更多的是自己偶尔锻炼一下或者干脆任其发展。到底男士减肥该怎样锻炼身体，并且该注意哪些问题呢？
　　男士减肥注意事项一：40岁以前有很强的运动能力
　　尽管30-40岁的男士体形发生了一些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳，等等。
　　如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟以后才开始消耗脂肪，25分钟以内的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。
　　男士减肥注意事项二：40岁以上健身需防护
　　40岁以后的男人，在运动过程中要对自己的膝盖和脚踝进行特别的保护，因为此时的他们，骨骼已经完全停止生长。
　　处于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动。
　　同时，由于这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化，：因此应该减少大量的器械训练，多做有氧运动，简单练一下腹肌和背肌。
　　如果要做器械，要在坚持有氧运动20天之后，并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进，而不应以达到某种目的为主，急速冒进。
　　男士减肥注意事项三：晚上10点后不要安排健身
　　健身和休息是相互辅助的，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。健身后的放松是很有必要的，可以做一下按摩或桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天，然后休息1天。
　　同时，请注意不要把锻炼放在晚上10点之后。科学证明，人的黄金睡眠时间是晚上10点到第二天2点，把锻炼放在这个时间段会引起神经兴奋，影响睡眠和第二天的精神状态。
　　男士减肥注意事项四：合理的饮食有助于健身
　　健身是需要合理饮食的，只注意健身而不注意饮食是不能保证效果的，由于中国人的生活习惯和应酬，男士容易出现&啤酒肚&。
　　科学研究证明，人一天盐的合理摄人量为6克，盐的大量摄人不但会使人发胖，还会对心脏和肾脏不利。因此，需要降低盐的摄取量，健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。
　　如果是为减肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物，有了化合物的介入，健身才出效果。
责任编辑：肖秀燕
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