体质比较差跑步健身同时服用3棵虫蔓越莓胶囊服用禁忌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-12 16:23 标签： 跑步多久能增强体质
请专业健身人士解答一下. 我想减掉体重2-3公斤,在跑步机上 每天快走30分钟可以达到吗._百度知道
请专业健身人士解答一下. 我想减掉体重2-3公斤,在跑步机上 每天快走30分钟可以达到吗.
人女性160CM身高.
6月至9月间,大腿和臀围&#92, 胖到102斤 . 希望通过晚上的时间,
平时工作生活都比较忙.还有,勒得不能呼吸. 上衣都还能穿,达到多少呢,特别紧,
裤子全部紧了;腰围.我买了跑步机,我不想练出肌肉. 心率&#92.
一次练的 时间多久适宜,在家里段练.到底是应该快走\还是慢跑呢;速度.
请详细指点一下,原来体重一直95斤
.这夏天,一直穿宽松衣服饮食方面.
所有裤子都太紧了,我会控制一下.吃的不会太多.才导致体重涨了5-6斤.非常不能接受这样的自己啊,有些穿不下了, 吃得太爽快了.
提问者采纳
走相对于跑步来说不容易反弹，心率不太好说每个人的心率都不一样，但要坚持一段时间。另外，一般达到110~120左右，建议时间在四十分钟以上
提问者评价
亲手打字的答案，虽然字数不多。但还是感谢你。
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
你好朋友，我是一名健身教练。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、...
我希望短期的减体重。。15或30天这种。。主要针对快走 或者慢跑，不要网上复制。怎样才不会练出肌肉，我只要减体重。。
哈哈，跑步有减肥作用，但是，效果慢。
你的身高160CM、体重51KG，在标准体重偏下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后...
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
　　第一个月
　　第一、二周：
　　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。
　　杠铃平卧推2×20RM
　　哑铃飞鸟2×20
　　拉力器夹胸2×20
　　蝴蝶夹胸2×20
　　重锤下压2×20
　　哑铃俯身臂屈伸2×20
　　周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。
　　重锤坐姿下拉2×20
　　坐姿划船2×20
　　站姿哑铃俯身划船2×20
　　站姿杠铃弯举2×20
　　坐姿哑铃弯举2×20
　　周五、训练部位：三角肌、腹肌。
　　杠铃坐姿推举2×20
　　哑铃前平举2×20
　　哑铃侧平举2×20
　　哑铃俯身侧平举2×20
　　仰卧起坐1×25
　　山羊挺身1×25
　　周六、训练部位：腿部。
　　深蹲2×20
　　腿举2×20
个人感觉先慢跑10分钟再快走的话，效果是有加成作用的，快走时身体状态起点高，后半小时身体处于相对比较高的能好状态，对减肥是很好的，楼主可以实践的。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁跑步健身常识_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
跑步健身常识
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩11页未读，继续阅读
你可能喜欢跑步健身，要有正确方法
核心提示：跑步运动是最方便的运动。一个跑步健身计划能让你有效率的达到健身的目的。一个全新跑步健身计划就此诞生。那么跑步健身的正确方法是?
　　跑步运动是最方便的运动。一个跑步健身计划能让你有效率的达到健身的目的。一个全新跑步健身计划就此诞生。那么跑步健身的正确方法是?
　　(1)、慢速放松跑：就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服，无感，心率控制在每分钟110—130次左右，呼吸自然，稍有。动作无要求。一般每周练2—3次，每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼，对呼吸系统、心血管系统等有明显的健身效益。
　　(2)、中速跑步方法：是用一定的意志努力，速度在每秒5米或心率在140—150次/分左右的跑进方法。这种健身跑步法是较流行的中等强度健身法，已被国内外公认。这种方法对增强心脏功能，调节内脏平衡等有显著的效果。但练习中应注意做好准备活动，放松活动，练习感到明显疲劳，就要停止跑步，做一些放松练习。每周练习1—2次，每次练到疲劳为止。
　　(3)、快速跑步方法：是用较大意志努力，较快的速度向前跑进方法，练习时心率一般都在人体最高水平，170—180次/分左右。这种跑法运动强度较大，持续时间较短，一般几秒钟，但可以重复练习。每周练习1—2次就可以了，每次重复3—6次。练习中应循环渐进，做好准备活动和放松整理活动，防止疲劳过度。这种方法对提高人体无耐受力，肌肉功能，以及心脏功能有一定作用。有内脏慢性病、心血管、肝、肾病尤为不能练习。防止重病发生。
　　(4)、变速跑步法：就是采用快慢结合、走跑结合的交替练习方法。这种跑步法适用于中年中后期人，由于运动量变化较大，练习时可根据个人锻炼水平，控制练习的时间和跑速。一般来说，体质较好的中年人，可快跑与慢跑交替进行，体质较差的中年人，可慢跑与走步交替练习，练习时间控制在感到疲劳明显时结束练习，做一些放松活动，并循序渐进提高练习要求。
　　(5)、定时跑步法;就是限定一定时间，进行跑步移动距离，或限定一定距离，缩短跑步时间的练习方法。比较有名的定时跑是12分钟跑，6分钟跑，用来评价自我锻炼的效果，和身体功能水平。经常进行定时跑练习，可以帮助自我了解身体状况，锻炼中如出现难以跑下去的疲劳极点现象，应逐步放慢跑速，甚至停止练习，以防发病现象出现，做好放松活动。
　　(6)、原地跑练习法：就是在固定的一块小地方做原地跑步动作的练习方法，如：在房间里、阳台上、跑台上做跑的动作，持续练习的方法。这种方法不受场地、气候、设备条件限制，是一种较方便的锻炼方法。但练习时间应较长，重复步数应较多，一般要练习10分钟以上，才相当于跑进800米距离的慢跑运动量。因此，要求练习较长，练习时大腿抬高一些，重复次数加快些，锻炼效果就好些。这方法适用户外无法练习时，或有疾病做康复保健练习。
（实习编辑：陈兴娣）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
2014年最流行的运动是什么？是跑步！跑步开启了全民健身的热潮！跑步作为一种最方便和经济的运动方式，只需要一双鞋就可以跑了，爱上它很容易。3棵虫胶囊能长期服用吗？保健食品虫草粉
3棵虫胶囊能长期服用吗？保健食品虫草粉
基本信息：女&&56岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：3棵虫胶囊能长期服用吗？保健食品虫草粉。谢谢！妈妈体抗力不太好，去年吃过一段，感觉身体好些了。
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
&&&外科_血管外科
擅长：主要擅长血管外科的疾病，如下肢静脉曲张，深静脉血栓形成，动脉栓塞，糖尿病足等
网友满意：
回答速度：
南华大学附属第二医院&&&外科_血管外科
建议：你好，虫草是属于保健品之类的，长期服用是可以的，但不能作为药物使用，如果有不适，建议还是就要明确原因在做处理
擅长：高血压、冠心病、血脂异常、糖尿病等
网友满意：
回答速度：
外交部机关门诊部&&&
分析：该情况可以考虑是抵抗力弱
建议：你好,虫草比较贵,增加抵抗力的作用较弱,你妈妈可以通过积极锻炼，增强体质，避免感冒。平时可以用冷水洗脸，快走，这样可以增强体质增加肺活量，也可以用玉屏风散防感冒，另外每天吃一粒维生素A，饭后服，可长期服，还可以服六味地黄丸，这些都可以增加呼吸道抵抗力。你要有信心，通过锻炼你的体质一定会增强，祝健康
&&&内科_肾内科
擅长：肾脏肝脏移植
网友满意：
回答速度：
深圳市宝安区福永人民医院&&&内科_肾内科
建议：可以的，这个3棵虫胶囊是正规的保健品，有批准文号，在药监局和卫生部都有备案，可以放心服用。它可以提高身体的免疫力。不过，它不是药品，如果您妈妈有明显的其它不适，可以及时到医院检查。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生

我要回帖

更多关于 跑步多久能增强体质 的文章

 

随机推荐