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西安聚智堂名师教育&&&
鞋子为什么可以决定中考体育成绩
人们常说，在登山的过程中，让你疲惫的不是山的高度，而是鞋子的适应程度，同样的，在中考的体育考试的时候，鞋子也是十分的重要，一双好的鞋子，适应脚的鞋子，穿起来舒服，跑起来不磨脚，才能够让你发挥出正常的水平来，西安聚智堂教育在每年的中考时候都会提醒考生要穿平时比较适应的鞋子来参加体育考试，最好不好去穿新鞋来。
鞋子会不会适应脚，只有脚知道，不少的家长为了能够在中考的体育考试的时候考的比较好，特地买了一双新鞋来跑步，西安聚智堂教育长期做学生的辅导工作，这样的情况也是屡见不鲜，往往看到的是学生在体育考试的时候磨脚，强忍着把体育给考完，即便这样的考试最终也会达到及格，但是想要拿到比较好的成绩就显得比较困难。
这不就是好心做坏事嘛，其实，正常的心态不仅包括在考试的时候要以平常心来对待，在这些装备上而已是要正常对待的，西安聚智堂教育老师建议说，只要穿平时训练的时候穿的鞋子，不仅熟悉，还会适应脚，这样跑起来效果会更加好，而不至于在临时换新鞋，出现磨脚，疼痛，给整个体育考试都带来干扰。
如果说想要买一双比较好的鞋子用在中考的体育上，那也是要提早一点买，在平时训练的时候就要让鞋子去适应脚，西安聚智堂教育老师说这样鞋子如果不适合的话也会有充足的时间去置换，不会在最后的体育考试的时候造成手忙脚乱的现象，有备无患才是中国人的传统思想，在中考体育的考试过程中也是比例外的。
考体育的时候，鞋子的类型也是比较重要的，一般以跑步鞋为主，篮球鞋是比较重的，在跑步的时候是不建议使用的，西安聚智堂教育在中考体育快要来临的时候，也是会建议学生去穿一些舒适的，更加适合中考体育考试类型的鞋子。
一双好的鞋子，不是说鞋子的价格有多贵，品牌有多么响，最好的鞋子是最适应脚的需要，只要鞋子走起来，跑起来舒服，那么这样的鞋子就是好的，每年在中考体育来临的时候，不会建议学生临时去买新鞋，也不会建议买很好的鞋子，只要是适应自己脚的需要，就可以跑出好成绩。
更多学生选择的辅导机构，请关注：、西安学大教育等学校主页。
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关于体育中考的鞋子问题 什么牌子的鞋子比较好，有利于跑步和跳远啊，会不会犯规啊，另外我也选了立定跳远50m跑可以穿钉鞋么 zly10-3-27 关于体育中考的鞋子问题
新国威的不错 最好买好跳元用的钉子
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本帖最后由 龙_葵 于
17:58 编辑
哦，上周末的体育模拟测试你没赶上？
不怕！今天上午有线上活动，专业体育老师答疑！
啥？答疑活动你也没赶上？
也不怕！这儿有问答汇总！
问：回答：您好，男子满分线是2.50米，一个月之内如果有专业教练指导，同时学员严格遵守训练计划，可以达到满分
问：回答：您好，最佳锻炼时间是下午3点至5点和晚上7点至9点，可以让孩子根据自身情况进行选择时段，每次训练时间不用太长，一个小时左右就行，但是不能少于半个小时。近期饮食以蛋白质，维生素丰富的为主（牛肉，羊肉，鸡肉鸡鱼类还有牛奶，鸡蛋、豆浆都是不错的选择），但是每天适量就行，就是比平时饮食习惯稍多即可，没必要加很大的量，同时避免辛辣刺激类。
问：回答：您好，运动饮料主要的作用不是提高成绩，而是运动中和运动后的体力恢复，所以在考试前喝运动饮料不会对成绩有太多提高帮助，另外一些运动饮料可能会含有酒精，青少年饮用之后可能会造成精神亢奋，最后造成孩子在考试当中突然感到无力。巧克力主要是热量较高，对成绩不会有太多帮助，在考试当天可以给孩子拿上一块，在排队或等待时感到有饥饿感时用于少量补充一下就行。
问：回答：您好，钉鞋不适用于跳跃练习，如果孩子没有穿钉鞋跳跃的经验，很有可能造成崴脚或受伤，所以尽量不要穿。较轻的慢跑鞋是最佳选择。另外在落地时一定保持身体重心向前，这样成绩会有一定提升。
问：回答：加强体力和心肺功能的练习，坚持跑步，其中根据个人练习情况适当加入折返跑，曲线跑等！
问：回答：1、短时间内提升体育成绩就是针对考试项目，大量的练习，没有什么捷径! 2、中考最好提升的是坐位体前屈！ 3、可以向往届考生了解考试经验，同时在专业人事的指导下练习，这样对提高成绩帮助很大！
问：回答：你好，这样练习有一定的作用，但是腰腹力量只是其中一部分，同时还是要把腿部力量练习好！
问：回答：坐位体前屈是在短时间内最容易提升的一个项目，韧带通过一段时间就可以拉开，但是同时要注意一个度的把握，循序渐进，不能心急，再不然容易发生受伤的情况！在练习前一定要热身，这点很重要！
问：回答：你好，重量轻一点的就可以，并没有什么特别注意，主要是注意练习方法，坐位体前屈疼痛是无法避免的，主要是度的把握，循序渐进，不能心急，再不然容易有受伤的情况！
问：回答：立定跳远的仪器主要是橡胶垫子，通过红外线仪器来测量，比大家在平常联系会少10-15cm的距离，望大家在练习的时候注意！
问：回答：您好，立定跳远最主要考察的是爆发力和协调性的结合，也就是动作连贯性和起跳的力度。可针对这两项针对不同的训练，例如起跳动作分解练习，还有针对大腿和小腿肌肉群的力量练习（蛙跳 负重提踵等）
问：回答：您好，这个情况每年不一样，一般是脱鞋参加考试，如果单年次参考人较多会穿鞋考试，但是不论是穿鞋还是不穿鞋都是全市统一，建议穿着鞋底较薄，谢总重较轻的慢跑鞋。
问：回答：目前距离考试还有不到一个月时间，建议针对最弱的一项进行针对性训练，每周至少训练4天，每天不少于30分钟，以下肢为主，会有一定的提高，若想在短期内大幅度提高，必须有专业教练陪同才行。
问：回答：跑1000米的时候尽量穿重量轻的就好了，并没有什么特别注意的，不要穿篮球鞋等一些重量比较重的！
问：回答：目前还有一个月的时间，建议把中长跑这项抓紧练习，可采取匀速跑方式增强体力，同时穿插练习短跑，冲刺跑，折返跑增强心肺功能，会有一定提升，贵在坚持！立定跳远在充分热身后针对腰腹，腿部肌肉群进行针对性练习，最后穿插起跳动作整体练习，希望对您有一定帮助！
问：回答：您好，中场跑不仅是体力的问题，孩子到后面吃力最主要的原因是心肺功能较弱，所以在练习中还是要穿插短跑，冲刺跑，折返跑的项目进行联系，同时最好有家长或者教练陪同练习。
问：回答：您好，身高较低的孩子在立定跳远这项上确实会有一定的难度，建议多练习腰腹和瞬间爆发，可以提高滞空时向前摆腿的幅度，能对孩子短期提高成绩有一定帮助。
问：回答：您好，女生一般在力量和耐力上都不占优势，主要和她们平时参与大运动量运动较少有很大关系，短期内最好以每天运动为（慢跑，健身操）基础，同时隔天穿插大运动量练习（跳跃，短程跑，冲刺跑）结合进行。在短期内应该会有一定提升。
问：回答：大量的练习，800主要是提高心肺功能，立定跳远是腰腹和腿部力量，同时最好能有人在练习中指导、纠正！
问：回答：您好，初中生正在生长发育期，建议不要进行负重练习。立定跳远主要是瞬间爆发力量和协调性的结合，所以可以针对大腿肌肉和小腿肌肉进行不同分组练习，同时每天穿插仰卧起坐，两头起等腰腹练习。最后在抓起跳动作。这样穿插起来，应该会有一定提升。
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<em id="authorposton14-2-24 17:39
孩子腿长胳膊短，天天练得腿疼，也没什麽长进。
额，那肯定个高，再说腿长跑的快！没事的，别着急！乐观点！
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<em id="authorposton14-2-24 17:45
拉拉情缘 发表于
孩子腿长胳膊短，天天练得腿疼，也没什麽长进。
额，那肯定个高，再说腿长跑的快！没事的，别着急！乐观点！
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<em id="authorposton14-2-25 07:37
得加紧练习了，目标体育成绩满分。
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<em id="authorposton14-2-25 09:02
小编太贴心了，总是给家长提供最便捷的信息！
呵呵，是吗？没觉得哦！夸奖会让我骄傲滴！嘿嘿！
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<em id="authorposton14-2-25 09:12
xinba 发表于
小编太贴心了，总是给家长提供最便捷的信息！
呵呵，是吗？没觉得哦！夸奖会让我骄傲滴！嘿嘿！
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<em id="authorposton14-2-25 12:51
体育拉分，争取理论成绩不丢分
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<em id="authorposton14-2-25 13:47
学习学习，不过还是很心急啊，怎么能短时间提高立定跳远和坐位体前屈的成绩呢，有没有哪位高手详细说说练习要领呢
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<em id="authorposton14-2-25 16:15
立定跳远和800米，加油吧！加多少是多少
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<em id="authorposton14-3-11 21:04
非常感谢啊。
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<em id="authorposton14-3-16 18:57
谢谢老师了
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好帖子，学习了！
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争取体育不拉分。
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非常感谢！
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我之前高中基本上天天都吃巧克力，考试的时候一天两块～感觉饮食上的变化也需要长期适应，一不小心吃了容易亢奋的东西不一定就好～
我和我的小伙伴都惊呆了
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