少女在花田旁的铁轨上自拍时躲避不及，命丧车轮下。
近日，萌妹子卖烧烤照片在朋友圈走红，被赞烧烤女神。
　　上午 8点到12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
　　下午 1点到4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
　　傍晚5点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
　　清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
　　晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
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客服邮箱：每天的有氧运动多久最合适
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1个小时 or 2个小时？
2小时，你是跑马拉松么。
不需要每天吧，一周七天跑4天定死了，是人不是机器，关键看吃什么
我觉得如果是高强度心率的有氧的话 20分钟的效果比跑步这样的有效的多 省时间
每天一小时都能跑死你……
一周最多五天。
昨天看书看到的对有氧运动的解释,跟我之前的认识大不一样,按这个说法动感单车也不能算是有氧,希望能对楼主有帮助
QQ ，爱好健身 篮球 桌球
纹身，有志同道合的朋友可以加我，切磋技艺，共同进步
高强度HIIT，半个小时足够发自手机虎扑
练力量长肌肉就少有氧 有氧也是力量训练之后 30分钟之内 我一周有氧3次 每次15分钟 跑步机变速跑或者椭圆机
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& 允许多选每天锻炼多长时间最好
来源：99健康网
摘要：对于一些想要通过健身来增强身体免疫力或者想通过锻炼来达到瘦身效果的人们来说，最大的问题就是选择什么健身运动和每天多大的锻炼量合适，下面小编给大家分析那个每天锻炼多久效果最好，一起来看下。
&　　每天到底锻炼多长时间才最有效，可能不同的人会有不同的概念和想法。实际上，对我个人而言，多年来的锻炼发现，实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。我这里要给大家的一个建议，就是每天，如果你的锻炼是属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了。而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。
　　每天运动半个小时，必须是剧烈的运动，例如快速跑或者是跑步上山等。我想讲一下，每天剧烈运动半个小时，会给我们的身体带来什么样的好处。希望对大家有所帮助。
　　提高肺活动量。温和的运动，对于肺活动量实际上是没有多大的帮助的。只有剧烈的运动，因为在运动过程中，需要大量换气，从而促进了肺部的功能，逐步的过程中，会加大肺的活动量。
　　血液里含有的糖份高了的话，会导致血糖出现。而剧烈运动，因为其在运动过程中，加速了血液的流动，并使得血液消耗氧的能力提升，在剧烈运动的过程中，帮助了糖分的消耗，从而达到了降低血糖的功能。同样，血粘度也是一样的道理。
　　现在，人吃的好了，运动少了，血压也随着高了。在剧烈运动的过程中，可以帮助我们稳定血压。尤其是年轻人，适合坐办公室的年轻人。大家如果没有时间的话，可以在家里进行剧烈运动，例如激速搏击操等。
　　提升心脏功能。剧烈运动，对身体的好，也体现在心脏的防护上。心脏只有更有力的跳动，才能证明我们的生命的旺盛。而剧烈运动，因为带动了五脏的活力，自然，也就使得心脏的功能和活力得到提升。
　　降低肥胖，这个不用多讲，自然运动的人都知道。生命在于运动，生命的意义也是在不肥胖的情况下运动。所以，剧烈运动，可以燃烧脂肪，让我们保持薯条身材。
　　当然，提升我们的食欲，提高我们的免疫力，都有着极好的帮助作用。我给大家的建议是，晚饭后的两个小时，也就是晚上八点钟的时候，可以进行一次剧烈运动。然后下汗后，去洗澡，洗完后，听十几分钟的音乐，然后入睡，睡眠质量好，第二天精神头足。
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一周阅读排行榜每天健身多长时间最佳_百度知道
每天健身多长时间最佳
提问者采纳
想&quot.5分计算、坚定信心持之以恒、百合、饱。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，每小时记5分;，每种动作间歇1至2分钟;的练法不行。这样；快跑每小时记7分，以高昂的情绪积极进行科学的、背阔肌，人才能变胖，体型就会发生显著的变化。时间安排可每周练3次（隔天1天1次）。此外、合理的膳食，不是一两 天、滑冰每小时记8分。 静止活动，不可偏食，可适当减轻重量，每组应能连续完成8至15次、看电视、打篮球等，平时不要做耗费精力太 多的其它活动、 蛋，再加上适当的健美锻炼 ：如果是悠闲缓慢的散步。 3，就说明你的运动量正合适、胀，并且要使所练肌群单独收缩，如长跑：只有摄入的能量大于消耗的能量。连续做一组动作时间为60秒左右。做法是快收缩；如果是快步走。 消瘦者进行健美锻炼时，运动量要随时调整;超量恢复&quot，就可以把以上的分数加起来、有计划的、肱二头肌、热感越强、效果不明显而丧失信心也不行;一口吃个胖子&quot，不利于肌肉的增长。 一般情况下，因 锻炼方法不对、在运动上，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳，对肌肉组织刺激较深：每睡一个小时记0、要有重点和针对性、禽外类外，每小时记3分，每个动作做3至4组，如果每组次数达不到8次，只能说明你的活动量已经过大。每次练8至10个动作、肱三头肌，以每小时记1;一时热&quot、坐车等：慢跑每小时记6分。 家务劳动：包括案头工作、听音乐等，就能在较短时间内变得丰腴起来;明显：，最好少参加其它运动项目的锻炼、吃饭。另外、不同的器械进行锻炼，才能获得最后成功 测测你的运动量 睡眠，凭&quot，应该调整一下了；各种球类运动和田径运动每小时记9分，精力也会比以前充沛。因此。 2，还要适当多吃一些豆制品及赤豆，再坚持半年到一年、踢足球：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜；如果你的总分数在45至60分之间，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，特别是耐力性项目的运动、丰腴健美.85分；做体操。消瘦者要使体型由瘦变壮、臀大肌和股四头肌等，切忌谈笑，如胸大肌、稍停顿，练习动作一个半月到两个月变换一次、慢伸展，，应设法增加运动量。 4、三角肌、一两个月的事。平时除食用富含动物性蛋白质的肉。此外，体力会明显增强、瓜果等。 户外活动，锻炼的效果会越来越显著、阅读，每次1至1个半小时，&quot，锻炼效果越佳，说明你的运动量不够，同一个部位的肌群可采用不同的动作、多样，应重点锻炼大肌肉群。如果你获得的总分数在45分以下。一般情况下；以最后两次必须用全力才能完成的动作。 每当你一天结束后，把消耗在这些活动上的时间加起来，组间间歇20至60秒，利于消化吸收。只要饮食营养全面。所练部位肌肉的酸：消瘦者经过2至3个月锻炼后：每小时记5分；如果你的总分数超过了这个限度；游泳。因为这些运动消耗能量较多，消瘦者的膳食调配一定要合理，锻炼效果极佳。 步行、坚持不懈的锻炼，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备、跳舞每小时记3分。这时，而且会越练越瘦1、蔬菜
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其他6条回答
45分钟到1个小时最佳。百度可查验
单纯健身半小时可以，减肥要达到一小时
看什么情况，有氧减肥一小时
30分钟够了
3O分钟至1小时为佳
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出门在外也不愁健身车每天锻炼多久？或者说一天骑几次好？
健身车每天锻炼多久？或者说一天骑几次好？
大家晚上好，不知道大家有没有下班，反正思月是6点就下班了，闲来无事不知道做什么，作为喜欢运动的我，自然是按耐不住，然后听朋友说最近一直在用健身车健身，便想去看看朋友锻炼的成果。
来到朋友家，看到朋友一身大汗淋漓，一看就知道是运动了很久的时间；于是我就问他，行啊，今天跑了多少公里？刚问完他就说，大概60公里吧！然后我又问：你天天跑60公里？他说是！想想朋友他体格那么健壮，应该是没问题。谁知道，他却问我，为什么连续跑了几天，屁股会痛。当时我没忍住，笑的稀里哗啦！我就告诉他，你这样没节制的锻炼，当然会对身体有影响了，然后具体的聊天内容就不一一与大家细说，主要是跟大家聊聊健身车每天锻炼多久？或者说一天骑几次合理！
&& 通常情况下，每个星期骑行个3-5次，然后骑个15分钟-20分钟就好。在骑健身车之前，我们不妨花点点时间做做伸伸胳膊、压压腿等等热身运动。当然，当我们骑行完之后，也别忘了做一些缓和运动，利于肌肉放松。另外一个思月要说下的是，在骑健身车车的时候，不要踩踩停停，比如有的朋友喜欢在骑健身车的时候看电视、看杂志之类的。这样话会让健身的效果大打折扣，骑健身车最理想、佳的运动状态就是能够全身都湿透，虽然是累点，但是健身效果超棒的，还会让你觉得超有成就感！
下面思月教大家制定运动计划：
首先你要先算出你身体最佳运动量，我们可以用220剪掉你的年龄，可以得出你的最高心率。举个例子：比如你今年30岁，那么你的最高心率就是190；然后再用这个最高心率乘以0.7，就可以得出你的运动下限；如果乘以0.85的话，那么得出的就是你的运动上限；然后在我们运动的时候，脉搏最好就是控制在刚我们得出的上下限之间最佳！
好了，今天思月就写到这里吧，希望我的小故事能够给大家带点启发，然后照思月说的制定一个运动计划吧。
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