练太极拳的人只是空手练练太极拳吗？不需要接合举重若轻，做一下虎合伸等配合吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-10 21:49 标签： 举重床
练太极与练肌肉矛盾吗？
本人在太极初始阶段，习练蹲桩。有资料说练太极不能练肌肉；又有资料说，练肌肉有助于太极功夫。问题来了：坚持练《囚徒健身》，同时习练太极，真的矛盾吗？真有高人能解答一下吗？怎样将练肌肉与太极完美统一？或者是根本就不能统一？本人习练《囚徒健身》已经250多天，肌肉效果明显。但是，珍惜喜欢太极，如果肌肉与太极不可兼得，还是愿以太极为重点，放弃肌肉。但是，凡事得认真才好，总想弄清楚为什么矛盾或者不矛盾。谢谢，请求专业高手！经过昨天的回答，大家似乎都倾向于练肌肉不影响太极，但是，凡事总想弄个究竟，谁能帮忙解释一下这段话，这里面的拙劲是什么意思？练俯卧撑不就是拙劲吗？
“要练棚劲，首先要摧毁人身上原有的硬僵--------凡是动作，例如拿起一种重物，都要用力，日久天长就使人从幼年时起就养成了鼓豉劲拿重和举重的习惯。鼓劲就是努责，又叫拙劲，而太极拳 所却是全身放长的弹簧劲。因此，练太极拳应分为两个阶段：首先是消除鼓劲的阶段；然后是生长新的弹簧劲的阶段。旧劲不去，新劲不生，所以拳论说：“运劲如百炼钢，何坚不摧。”这就是说须经过毫不用拙力的千锤百炼，并在各种不同放长和松开的姿势下进行绞来绞去的揉动，才能达到极其柔软的地步，才能摧去人身旧有的僵劲，也就是说只要运劲如百炼钢，则什么僵劲皆可以摧去无遗。这是前辈拳师的经验总结，所以这种化硬为柔是必不可少的阶段，初学时切勿忽视。这个阶段的时间越长越好，因为只有这样，才可以柔软的更透彻。否则，柔软的不透，将来就难免使练习者停留在柔少刚多不易达到的平衡的缺点内。 ” ——引自顾留馨 沈家桢的《陈氏太极拳》
按时间排序
以大多数传武练习者的肌肉力量水平还真的没必要纠结是按健美或者传武的方法。见过太多大腹便便的练太极练八卦练形意的连三十个俯卧撑都做不了
还有脸去鄙视健身房练出来的肌肉男。相关
杨氏太极练习两年 北京市活步太极推手前五名
我觉得是有矛盾的。师兄们一直反对练器械，练肌肉。本人由于练了三年太极拳，肩膀并不宽阔。因此在正式场合穿西装不好看。打算去健身房办卡锻炼，在第一节体验课上，教练带着练器材。以练胸肌为例，健身房的标准动作是收腹挺胸，一个器械只练一个肌肉群，十分有针对性。而然这和太极的整体发力会相违悖。我在那个器械中锻炼，很自然含胸拔背，拉动一个负重会用到腰、腹、背等。教练说，这不对，要纠正我的姿势。在“纠正”过的姿势下拉动器械十分吃力。随后教练又教了怎么去拉筋，放松。与其说是拉筋，更贴切说是拉肌肉。和太极拳中拉筋是不一样的。太极拳着重拉伸的是关节与关节之间的筋。我觉得问题的重点是，练肌肉不是不可以，但是要在太极拳的“松”、“整”去体会一个动作的发力。在练完之后要放松，不要追求肌肉围度的大，要练习肌肉的耐久、负荷能力、爆发力。不然两个方向会南辕北辙。后来我也放弃了去健身房。只在家做做俯卧撑，慢下快上。PS：根据朋友的经验，健身房练出来的肌肉，实际是并不好用…也可能是他练得不好。
拳论说:中气最难名。又说:用的力仅仅领起手而已。
这个问题很冲突，你练肌肉干嘛，练太极干嘛。如果说是为了力量，这两个都有用，有的人练太极拳（当然是正经太极拳）由于气血旺盛，肌肉也会发达，但是是相对发达，因为太极拳不用肌肉发力，而且排斥锻炼肌肉，太极拳用气，以意念导引气来发力，而不是靠肌肉。你练肌肉会把血留在锻炼部位去补充损耗的能量 ，也就是会充血，这会阻碍你气的养成。根本上说这两个是不能统一的。如果你打健身太极拳无所谓。
事实已经证明，只要练法科学，就不矛盾
一点也不矛盾二者甚至相辅相成
类似的问题我问过我的老师，他说他也不知道，但不建议，他说早年热爱体育喜欢练肌肉，后来练了洪传陈式后，主要是慢跑，拉韧带热身。
两者在于度的把握与融合。肌肉确实影响放松，但不是绝对的，太极拳不能仅仅靠松柔御敌，打个比方：皮筋够弹性，但还是不结实，钢丝呢？够结实、韧性好。练太极就是要把结实的肌肉当做钢丝，练出弹性韧性，所以不要忽视力量和耐力训练，每当做完力量训练后，应该再做一些、放松、缠丝等练习，有利于肌肉与松柔的结合，身体才会出现韧性，而不是单独的柔。
嘿嘿你可以试试练拳前做一套俯卧撑训练，练到力竭，再去走套路，包你有新收获哦o(∩_∩)o 哈哈说力量训练与太极相悖的，都退散了吧！太极练的是肌肉的放松能力，并不是肌肉的萎缩能力好吗？！肌肉力量越强，放松越难，这是正确的！但是反过来，肌肉力量越强，练好放松之后爆发出的瞬间力量输出也就越强！换句话说就是发劲的时候爆发的绝对力量更大。也就是说，练出一身横练肌肉，再根据太极拳的要求进行放松训练，可以达到功力输出爆表的效果。太极里的功力训练就是力量训练！但是这个力量训练不能用健身房那种办法。因为健身房私教教的都是孤立肌群训练，采取孤立肌群训练很容易出现肌群短板，导致节节贯串的力量无法有效传导。而太极要求的是全身肌群同时瞬间爆发的超大范围肌群训练，所以自重体系训练是增长太极功力非常好的办法，例如：俯卧撑、深蹲、硬拉、引体向上等大肌群动作。
矛盾，太极入门是一个去僵求柔的阶段，而力量训练正好与之相违背。
打个比方 对篮球运动员来说 练肌肉会影响手感吗 毫无疑问会的 你看NBA某些肌肉棒子的糟糕手感就知道了（再看那些射手的身材） 但你看哪个球员不练力量了 如果是为了竞技目的 那么肌肉还是很重要的
如果你懂的什么是放松，什么是不用多余的力气，以及自己的气血是否养得起足够的肌肉。那么练肌肉也等于练功。如果不明白练出来的肌肉也是干好看
当然冲突啊楼上那么多真是练太极的？？？
拙劲就是没法控制方向的力量。比方说，所谓棚劲，就是使力方向和肢体运动方向无关：手在向后运动，但是力量方向是向前；胳膊在向下运动，但是力量方向向上，等等类似的，就是棚劲。拙劲没法控制方向，肢体向前，力量就向前，没法反转。这种玩使力方向变化的，跟肌肉力量关系就基本不大了…………当然了，要说光玩这个，没有肌肉基础力量，也没有什么卵用……
我只感觉现在的好多太极拳的训练方式和理念，让太极拳和练习者的大脑产生了矛盾
对很多朋友的看法，还是有些异议。首先我要着重强调的是，传统内家拳是反对肌肉训练的。但是不反对功力或者简单说是力量训练。其次，大家有心想认识内家拳的话，必须搞清楚：力量不等于肌肉力量！肌肉训练练出来的就是肌肉力量。内家功力训练练出来的是筋骨的力量。两者的区别就在于一点点的东西，我们叫“练到位”，不到位，出来的效果就是不同。知乎上很多朋友都推崇《囚徒健身》，恰好这两本书我也有，书里介绍的很多功法传统内家也练，而且很重视。比如：1.
俯卧撑； 2.
深蹲。 3.桥（传武叫金刚铁板桥）
4. 倒立《囚徒健身2》里的一些拉伸、还有转体等。这些传统内家都练，只不过标准要求不同，所以刺激到的地方，总的来说，传统内家要求得更深入一些。我可以举2个例子，来证明我说的话。1. 囚徒健身2 里提到了 “指卧撑“。示范图里最终极版是以手指指肚作为支撑点来做的。这个在内家拳力量训练里是不到位的。内家拳训练是要求五指指尖作为支撑点，说得再清楚点，是五指指甲缝为支撑点，五指成拱形，形成弧度支撑，不可有变形的弯曲。我亲眼见过的最厉害的示范是仅用左右双手的拇指和食指，总共四根手指指尖支撑做俯卧撑，完美的拱形，没有任何变形。 
大家可以体会一下，在这种标准要求下，你所锻炼到的是什么样的力量，与肌肉力有何不同。而且这个俯卧撑练法的进阶方法也和囚徒健身介绍的不同。它是先练身体倾斜。也就是说，你先找一面墙，然后双手成虎抓一样，以指尖支撑在墙面上，注意手形成标准的拱形，不要压扁自己的手指关节。在这个基础上，倾斜身体，通过这种方法逐步把自己的体重教给双手去支撑。一开始身体与墙面的角度不要太大，以自己能承受住，手指不变形为度，慢慢再加大角度，45度角，60度角，然后再完全趴到地面上。然后才能开始做俯卧撑。2. 扭身训练，这个也是囚徒健身2里的。这个扭身训练。形意拳、八卦掌都有强调。形意是龙形练这个（有的流派蛇形也练这个），八卦掌则是作为入门基本功，活腰法。我想说的是他的要求标准也不是很到位。大家有兴趣体会下传统内家怎么虐人的话，我可以提供一个八卦掌的练法大家来体会玩玩。方法也很简单。也是先找一面墙，你后背朝墙站好，与墙壁保持大约半臂距离（这个可以根据后面的动作自己调整），两脚分开，与肩同宽（比肩略宽也可以），脚尖超前（微微外八也可以），双膝微弯曲即可。然后双手抬起，大概比肩部略低，比胃部略高这个高度就可以。双手环抱，掌心朝外（就是手背对着自己胸部），指尖相对，大拇指朝下。在这个基础上，注意，胯部不要有任何动作，保持朝向前方不动，仅仅腰部转动，让自己上半身转到面朝墙壁的程度，自己环抱住的双手不要有任何主动的动作，保持形状不变，仅仅是被动的被转动的上半身带着转向了后方，然后用双掌掌心接触下墙壁即可。然后转回身，上半身再度回到脚尖朝向的方面。这个动作可以向左转，向右转两个方向都可以转。要放松去做。不要用死劲。越放松做越好。一开始是不可能完全转过去了，自己可以在极限程度上再把自己往后逼一下。慢慢的就可以做的很好了。有兴趣的可以体会下，看看与囚徒健身类的肌肉练法有啥不同。
春晚玩水晶球的那个男人，他要会太极拳，活妥妥的集内外家完美融合精通的高手，猜他是用力量 举重 再等气血恢复了以后用水晶球 比起直接用太极球难度是加大了，但通过内外家融合就出现了玩水晶球的那个样子
剑宗和气宗的区别
一切没有身体素质做基础的打架都是耍流氓为何跆拳道被黑出翔 因为现在国内各大道馆照顾新人缺乏体能训练为何部分业余武术家总是被其他格斗的业余学员吊打 因为他们练套路不注意练身体同样是锻炼 你随便耍俩架子就算练到了 汗都没有出 别人先体能半小时再训练半小时满身大汉一天都动不了 这样打起来你凭什么打过别人一切拳经口诀啥的 都是建立在你身体素质足够好的基础上才行所以 武术要练 肌肉也要练 人们盛传的死肌肉 是靠小重量 大数目 配合蛋白粉撑出来的速成肌肉跟打架有帮助的肌肉 要大重量 小数目 同时加速度然后再去变速跳绳之类练耐力就可以了 不会影响太极的训练 照样能加强身体素质
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太极推手一个人能练吗
只做稍微的转动，不过最好找个有弹性的物体较好，此时一般人就不是你的对手了，注意太极拳的要领和推手的要决就可以练习了。当练习的不错的时候就要找活动的物体。最后再找高手练习，当你练习出劲别以后，而身体做太极拳八门劲别的前后旋转运动可以的，身法灵活。练习的时候手粘着点不要离开物体！可以对着树也可以对着死物
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其他2条回答
谈恋爱是两个人的事情！所谓推手就是两个人以上来同时联系的古典武术，自己练就像一个人在谈恋爱一般，一个人是单相思不是恋爱对于一个毫无基础的人来说
不能。一个人可以练太极拳套路。
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