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备战中考体育“神装备”疯传 穿连帽衫能占便宜？
重庆晨网林祺
眼看着中考体育测试就要开始了，不少中考生都抓紧了时间练仰卧起坐、跳远等必考项目。而在家长圈中，有助于考试的各种“神装备”也开始疯传。那么，穿上气垫鞋真的能跳得更远，穿连帽衫在仰卧起坐时也能占点小便宜？30日，我们采访了专业的体育老师给出答案。气垫鞋能跳得更远？近日，市民周女士即将参加中考的女儿提出：想买双气垫鞋。原因是穿气垫鞋参加体育考试能发挥得更好，跑得更快，跳得更远。“气垫鞋真的有这么大魔力吗？”周女士很是纳闷。30日，记者从市内的一些运动鞋专卖店了解到，连日来，前来为中考的孩子买气垫鞋、跑步鞋的家长不在少数。记者也发现，气垫鞋的价格不菲，大多在700至1000元，而专业跑步鞋的价格则亲民得多，最低只需百元即可买到。周女士说，一方面，气垫鞋确实太贵，另一方面，好几个人都说，这样的鞋并不适合考试。到底买还是不买？除此之外，另一些家长还在传，测试仰卧起坐时，孩子穿连帽衫，厚厚的帽子垫在背后可以占点便宜。可究竟这法子有没有用，家长们谁也没个准头。气垫鞋跳远对成绩影响不大复旦中学体育教研组组长王梅说，“我自己也有一双气垫鞋，不过我个人认为没太大作用。”王梅说，穿上气垫鞋后，立定跳远的成绩跟平时穿着普通鞋子所达到的成绩是差不多的。关于如何提高立定跳远成绩，王梅说：“学生提高立定跳远成绩，主要还是在于技术与方法。”立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，平时可做一些下肢的力量训练，例如蛙跳、负重半蹲跳等。不过，王梅说，气垫鞋虽对跳远成绩并无太大影响，但却有减震之效。“学生在跳远落地时，气垫鞋柔软的底部可以减小地面对脚部的冲击，减少运动伤害。”关于提高立定跳远成绩的小窍门，王梅建议可以穿鞋底带钉子的鞋。“有时候学生在起跳时脚下一滑，对成绩有一定影响。”同时，穿钉子鞋也可以有效防止立定跳远因脚滑产生的意外伤害。仰卧起坐判定标准严格对于家长中盛传的测试仰卧起坐时，孩子穿连帽衫，厚厚的帽子垫在背后可以占点便宜这一说法，王梅予以否认。“穿连帽衫做仰卧起坐根本不靠谱。”在仰卧起坐考试规范要求中，明确规定仰卧时，贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。若未触垫，则视为犯规行为。“旁边监考的老师都是会严格遵照要求检测的，若只是帽子接触到垫子，这个动作是不规范的。”“提高仰卧起坐成绩，不应想着投机取巧，而是加强训练，采用正确方法技巧。”王梅说，正确的仰卧起坐姿势应该身体平躺，全身放松，两腿伸直，两手交叉抱头，起身时，肘部接触膝盖为最好。此外，王老师表示，穿连帽衫这种厚衣服投机取巧倒不如穿着轻松简便的服装有利于考试。“每次我孩子在体育测试的时候，我都会让他穿得最简单轻便，考试时才能正常发挥。”(重庆晨网)
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved初三体育中考穿什么鞋和衣服？_百度知道
初三体育中考穿什么鞋和衣服？
克全掌气垫鞋还是阿甘，还有穿什么衣服，明天中考？哪个合适跑1000米塑胶跑道
我有更好的答案
但是要超过你平时比你快的人很难，即使穿了好鞋也只能比你平时跑的好一些，除非发挥超长。穿衣服的话这天可以穿裤衩背心了如果你跑步挺好，即使穿布鞋也无所谓，如果你跑的不咋地
已经考完了吧，希望你考的很好
轻装上阵，跑前要注意保暖
天气暖和的话穿短袖短裤跑鞋，冷的话穿运动衣，尽量薄一点，会轻松一些
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出门在外也不愁中考体育考试穿气垫鞋跑的快？体育老师:作用不大
原题：中考体育考试 穿气垫鞋跑得快 体育老师称作用不大
2015年西安中考体育考试正在进行，为让孩子取得好成绩，家长中悄然兴起一股“买鞋风”。网传“穿气垫鞋跑得快”并称其是“中考体育加分神器”，对此，体育老师表示，气垫鞋作用微乎其微，考试穿舒适的橡胶底运动鞋最合适。
现象 中考体育开始家长中形成“买鞋风”
男子1000米、女子800米；立定跳远、50米跑为西安中考体育必考项目，得分纳入中考总成绩，许多家长便想着在孩子的“装备”上下功夫，这让许多商家看到了商机，记者在某网购网站上看到，“气垫鞋——中考体育达标鞋”等概念被频繁使用。
“老师也建议给孩子买双运动鞋，我看网上说穿气垫鞋跑得快、跳得远，所以就买了一双。”考生家长赵女士说，不仅是她，身边不少亲戚朋友都在考试前给孩子买了鞋，其中大多数是气垫鞋。家长认为，虽然价格相对较贵，但只要对孩子考试有帮助，还是会买。
走访 进店后家长点名就要气垫鞋
昨日，记者走访西安市东大街多家体育品牌专卖店得知，目前市面上的气垫鞋品牌并不多，东大街上只有一家知名品牌出售。按照店主们所说，记者找到了售卖气垫鞋的专卖店，店内靠西的鞋架上摆放着多种款式的气垫鞋，价格在800-1400元不等，与普通运动鞋的价格相比约高出300多元。该店导购表示，中考体育考试开始前，许多家长都带着孩子到店里选购运动鞋，因为网上关于“穿气垫鞋跑得快、跳得远”的说法很多，所以绝大多数家长进店后点名要买气垫鞋，虽然其价格相对较高，但这个月的销售量仍比平时要多。
体验 气垫鞋重量大普通运动鞋更舒适
据该店导购介绍，气垫鞋分内置气垫和外置气垫两种，原理为穿着者在运动时，气垫中的空气阻力对脚部向下的力有缓冲作用，并且其弹性可使穿着者在跑步、跳远等其他体育运动时更加舒适。随后，记者亲身体验了一下，右脚试穿气垫鞋，左脚试穿普通运动鞋进行对比，正常行走中，能感觉到右脚气垫鞋明显要比普通运动鞋重很多，并且鞋底相对较硬，行走时不利于脚掌弯曲，反而左脚的普通运动鞋柔软度更好，穿上更加舒适。
建议 考试穿橡胶底的运动鞋最合适
西安尊德中学体育老师刘恒表示，气垫鞋主要起缓冲作用，避免跳起后下落时受伤，一般只有专业篮球运动员才用得上，而中考体育考试中大多为田径项目，气垫鞋对跑步、跳远起到的帮助微乎其微，并且其材质复杂重量大，穿上后跑步、跳远时反而会增加负担。刘恒认为，商家只是利用中考体育考试的机会，用气垫鞋博人眼球，但其价格普遍偏高，不建议考生家长跟风购买。中考体育考试时，考生穿普通的橡胶底运动鞋较为合适，因为其摩擦力大，并且穿起来很舒适。记者 白圩珑
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中招体育穿浅色衣服 不要大量喝水
来源：河南商报&&&&作者：中考网整合&&&& 16:58:08
　　考生尽量穿浅色运动服哦
　　今年郑州市中招体育考试将于4月16日~23日举行，体育老师提醒：考生尽量穿着浅色运动服参加考试。
　　测试前不要大量喝水
　　&考生的衣物、鞋子舒适即可，不过为方便电子信息扫描，考生尽量穿浅色上衣，同时不要穿有附着物的鞋子，譬如钉鞋之类的。&郑州市教育局体卫艺处老师仝永东表示。
　　他说，考试当天考生要注意保暖，需穿着外套。测试时提前热身，应穿背心与短裤，不戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。
　　同时，考试期间，考生最好早睡早起，保证8小时睡眠时间，中午休息30分钟，保持充沛的精力、体力。
　　仝永东说，切忌以喝饮料代替喝水，同时在测试前不要大量喝水，可在各个项目测试前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
　　&考试当天正常饮食，但不要吃太多，可多增加一些蛋白质含量较高、易消化的食品。&
　　至于考试器材，中招体育考试允许考生自带符合国家标准的篮球、足球、跳绳等考试器材参加考试，&颜色、品牌无所谓，只要符合国家标准，孩子用着顺手即可。&
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2012年上海中考体育：考试当天穿什么衣服？
责任编辑：高分网小编
　　上海中考体育测试即将陆续开展，怎样才能在考前做好充分的准备、冲刺，在考试中取得不俗表现？
　　考前如何冲刺
　　交华中学体育教师李明说，宝山区的游泳测试时间定于4月1日，其他项目将在4月6、7、8日中选一天。学校在初三第一学期刚开学就让学生把基本项目都过了一遍，哪些项目是自己的强项、哪些可能存在问题，学生心里都比较清楚，而在第二学期开学后，在体育课上主要还是让学生自主锻炼为主，根据自己的最终选择加强薄弱项目。从目前的情况来看，多数学生都已能完成基本动作，建议考前学生可以针对自己的弱项进行练习，争取更大程度地提升自己的身体素质。
　　新北郊初级中学体育组组长陈慧芬表示，在考前最后的时间段中，学生不应再过于加量，要让身体有个恢复的过程，保持最好的身体和心理状态去参加考试。如果学生还想在考前来个冲刺，那不如在老师的指导下多练习技能类的项目，在细节上再磨一磨，争取在这些项目上能拿满分。李明则认为，在所有的考试项目中，耐力跑最有提升空间，学生可以在课后自己练习。
　　释疑三大关注问题
　　问题一：考前紧张如何缓解？
　　不论在考前还是在考中，学生的心理状态是需要特别注意的。如果心态调节得不好，一紧张在做动作时是很容易变形的。所以考生应放平心态，就当作是在学校里进行模拟考，正常发挥即可。
　　李明指出，只要在平时刻苦练习，在考试中发挥正常的水平，一般都能取得好成绩。特别是耐力跑，不少学校的操场都是200米一圈的，有些甚至更短，而到了正式的体育考试中，体育场地都是400米一圈的，赛道的变长自然使得弯道减少，而且学生只要跑两圈左右就好了，这从技术和心理两方面都使得学生在正式的考试中往往能比在校练习时成绩更好。
　　问题二：考试当天穿什么衣服？
　　由于考试时需要学生进行较长时间的运动，所以选择服装还是应以舒适为主，如果学生觉得平时在体育课上穿校服比较习惯的话，那不如穿着校服参加中考体育。家长不必刻意为了此次考试买一套运动服，一来这等于从一定程度上提醒学生这是一场重要的考试，可能会加重学生心里的紧张感，二来有些学生穿了刚买的服装会不适应，觉得放不开，反而不利于在考试中发挥正常的水平。
　　问题三：考前喝提神性饮料有用吗？
　　在往年的中考体育考场中，可以看到学生在考前大灌饮料的场景，他们认为这能帮助他们提高最好的成绩，特别在耐力跑中能助他们一臂之力。对此，李明提醒说，在测试前喝了一肚子的水反而不会取得好成绩，特别不提倡喝碳酸饮料。此外，考前学生也不要吃得太饱、太油腻；中午前后如果升温，应及时减衣服。
　　盘点拿高分的诀窍
　　体操项目：重视完成动作的质量，落地时要站稳、身体的姿态要好，腿要伸直，不仅要完成整套动作，还要完成得优美和漂亮。在做动作前，不妨闭上眼睛，回想一遍整套动作的技术要领和细节。
　　耐力跑：要把握跑步的节奏，在前面一段不要跑得太冲，不然后程可能会“心有余而力不足”。有些学生在开始的一两百米中一路领先，但是到了后程由于没力气，脚抬不起来，眼睁睁地看着被后面的同学一个个赶超。不如在前面一段跑得稍慢些，将大部分体力留到最后冲刺阶段。
　　球类项目：这一项目是被老师、学生认为心里最没底的一项，大多数学生由于场地的限制将篮球选作考试项目。完成这一项很重要的一部分就是投篮进球，但是这有很大的不可预测性，可能会出现学生在校时练得不错，但真正到了考场上由于紧张等其他因素，第一次投不进篮，第二次补投时因为动作不连贯也很难投进。陈慧芬提醒说，心理上不要急躁，在投篮时可以心里默念1、2、3，控制好三步上篮的节奏。男生手上的动作不要太花哨，在测试球类项目时“实惠”些，求稳是最重要的。
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