打篮球问题，请问各位篮球高手们，本人191，20岁，200斤，有些虚胖，小时候男友193不喜欢打篮球锻炼身体，身体

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-09 13:47 标签： 男生不喜欢打篮球
我打篮球的，从小不锻炼，自己的身体不怎么结实，都是虚胖体质，训练一下就累了，耐力和爆发力不怎么好，_百度知道
我打篮球的，从小不锻炼，自己的身体不怎么结实，都是虚胖体质，训练一下就累了，耐力和爆发力不怎么好，
我打篮球锻炼自身体结实都虚胖体质训练累耐力爆发力篮都稳弹跳能摸板我应该改变（我身高180体重160<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁球龄）
没脏等基础病前提锻炼控制体重定改变乔丹神都努力结懂
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出门在外也不愁我喜欢打篮球，想请教高手们几个问题…_百度知道
我喜欢打篮球，想请教高手们几个问题…
提高运球突破篮定点跳投技术呢我定点投干拔都错突破点差…
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突破主要看球速度力量足像LBJ推进...练习突破要先练习运球：左右手运球体前体双手运球胯运球必须掌握些都掌握自看看视频模仿AI做交叉步或者转身吧主要注意:重要低；突破要坚决能犹豫；要刻注意防守队员情况熟练用变速变向摆脱另外速度看准机阅读防守空挡直接两步冲进篮OK...建议发急停跳投或者抛投技术使突破威胁增加
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过人无外乎就是从防守者的两个方向过去—左边和右边
平时打篮球有没有发现 纯用速度一般很难过去？
所以节奏很重要 掌握防守者的节奏 这个除了用一些必要的假动作和变向运球突破外打乱防守节奏 更重要的是经验 打得多了 对防守者的防守动作就了解了
还有一点 就是球感 多练练运球和提高护球的水平 尤其是护球 保证在过人时不被对手断掉 用手臂和肩膀护住球 运球时要保证球不要离身体过远
如果你的个子不高 突破上篮肯定会面对大个子 上篮时除了用后背靠住隔开对方和高抛外，还要看清封盖动作 掌握上篮时机和节奏，所以上篮的节奏也很重要
你再练练中投
中投不用说 中投完全靠练
弹跳靠天分，投篮靠练习
至于投篮的姿势 听谁说都白搭，自己的姿势都不见得正确 还教别人...
参考资料：
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1. 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 .顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探...
想运好球就必须有好的基本功！我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
增加球性的练习~愚以为突破的关键并不是脚步之类的而是你的重心和节奏首先，重心尽可能的低 才能方便加速+变向其次，节奏（建议看看赫多-特克格鲁的突破）~节奏可以弥补你的许多弱点！听你说你的投篮比较好，可以给你支一招~（本人屡试不爽）就是突破+投篮~这个意义比较灵活！但是我现在基本是持球后，压低重心快速向前突一步然后干拔！
首先要运好球，球性好了突破时才不会掉，建议你把球放掉一些气后练习运球然后是体质问题了，胖的话就甭提了，瘦点最好，突破当然少不了敏捷，还有协调性，狂练跳绳吧，并尝试各种动作，弹跳，协调，肌肉，敏捷全练了，很管用的。打球的时候要刻意去练
多锻炼锻炼力量
没有力量你就没有突破 还有你遇见比你壮得的人 一定不要怕他 往死里撞他 这样力量就会突飞猛进 比你壮的人也就怕你了
苦练被！你认为会有捷径么？
用身体压倒地方。
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出门在外也不愁求教下打篮球的高手们？本人今年32了，很爱好打篮球因为单位每年要举行篮球赛，我在单位还算年轻的。_百度知道
求教下打篮球的高手们？本人今年32了，很爱好打篮球因为单位每年要举行篮球赛，我在单位还算年轻的。
本体重90 身高174岁数32喜欢篮球近经户外打右手运球凑合左手已经属于废拍怕球突破基本找球投 基本10能进4--5吧三步篮（校队）毕业别原现15没打球单位篮球实没始打现水平能说刚入门级别想练篮球水平请各位篮球高手能指教指教本现基本每午打两球打半月右手运球基本能随便抢断三步要没防基本轻松搞定篮手行跳投本 投现知道传球力度没软绵绵断传间两胳膊点酸想练左手运球 篮 突破 请指教 真诚求教
本现龄 能打篮球我现体质水平打组织卫前锋 卫呢给建议（打组织）底剩没信家给建议 谢谢问问题 我想练三球现投三力度轻 弧度够用劲偷懒姿势变形没准手腕力量够请高手指教何练三球
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1、运球技术够要打组织卫卫2、左手运球行练右手教左手右手运球篮（配合脚步）左手练习段间进步3、投篮、传球手酸前没持续运运氧气供应足产乳酸肌肉产刺激所造肌肉酸痛运段间肌肉适应运量酸痛4、三球重要投篮姿势要确先腰腹力带手臂力手臂带手腕手指所力与投篮向致才能投轻松姿势确练习祝运
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应该现能能打篮球主要看身体NBA主要都身体留退役跑步弹跳都挺建议打前吧练三球定难度首先每球手要知道球向要求手臂、手指球充结合三90度知道吧练准向要加强手腕臂力练习手臂力量突破便
没问题的，年龄不是问题！我经常和一群40 50时的打球 他们打得也都不错。根据你的情况 我感觉还是小前锋比较适合你
得分后卫和组织后卫 都要有很好的三分控球和突破。
上篮 突破最重要的就是运球， 比较要有好的运球才能不被断球 才是最基本的。 没有快捷的方式 只有多练才是王道。 想想Kobe都是4点就起来自己去球馆练球。雷阿伦 每次都要早去2小时热身 练投篮。没有詹姆斯，麦迪那样的天赋 就只能好好练。
关于三分球， 力度和弧度主要是力量和姿势问题，手腕力量不足 应加强练习。 把姿势弄标准 慢慢来。 2年前我是三分前一步能用标准姿势投篮， 一直在健身， 现在用标准姿势，距离三分一步半可以轻松的投出去。
没什么问题 才32岁么 咱又不是专业运动员 何必在意年龄 身边的人也不一定都是多身体初中 看了你体重才90 大哥后卫吧 前锋的话体重太吃亏 运球是可以练得 既然投篮还不错 可以配合下单档后 投篮和传内线 配合小前锋和中锋 应该效果不错 传球使不上劲 可以适当练练亚玲 引体向上和俯卧撑 增强括约肌和背脊及胸大肌的力量 亚玲可以增强碗力 对传球有很大帮助
练习中远投是年纪稍大一点人的选择，三分主要是靠练出来的，不主要的力度的问题，利用腿弯曲产生的力度，可以达到远投的目的，我才60KG，170，基本上远投都可以达到7成
你的体重是90斤还是90公斤？若果是斤你还是打后卫吧，传球投篮没劲主要是你的力量太弱了，每天拉拉迎体向上，做做俯卧撑，坚持做，一个多月就能有效果。
90公斤啊，有点胖 也借此向减肥
那你还是苦练投篮吧，做个有杀伤力的小前锋，必要的时候还可以落低位背打。
练练吧 加油！
关键是多练，没问题的
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出门在外也不愁我打篮球的，从小不锻炼，自己的身体不怎么结实，都是虚胖体质，连俯卧撑一个都做不了，40斤的握力棒都_百度知道
我打篮球的，从小不锻炼，自己的身体不怎么结实，都是虚胖体质，连俯卧撑一个都做不了，40斤的握力棒都
我打篮球锻炼自身体结实都虚胖体质连俯卧撑都做<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad斤握力棒都握训练累耐力爆发力篮都稳弹跳能摸板我应该改变练肌肉（我身高180体重160<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁球龄）
我前校队我我经验告诉经运球跑加速冲刺段距离放慢再加速循环跑既练肌肉练耐力爆发力要跑脚软才能停
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我体力也不好，
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出门在外也不愁我打篮球的，从小不锻炼，自己的身体不怎么结实，都是虚胖体质，小时候不锻炼，训练一下就累了，耐力和爆_百度知道
我打篮球的，从小不锻炼，自己的身体不怎么结实，都是虚胖体质，小时候不锻炼，训练一下就累了，耐力和爆
我打篮球锻炼自身体结实都虚胖体质候锻炼训练累耐力爆发力篮都稳弹跳能摸板我应该改变（我身高180体重160<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁球龄）
先加强体能训练具体脚踝绑沙袋操场跑圈<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad-100M往返蛙跳哑铃俯卧撑<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0adM或100M短跑
球场上需要速度时，重心放高，需要平稳时，重心放低。
平时从早晨起床到晚上睡觉，沙袋一直绑着。
在此体能训练的同时，改进修正自己的篮球动作。
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