下蹲瘦大腿肌肉练习后 跪着不动 大腿特别特别的酸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-08 20:45 标签： 猛女大腿爆瓜秀肌肉
感觉大腿特别细，怎么锻炼出肌肉？_百度知道
感觉大腿特别细，怎么锻炼出肌肉？
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此动作能较充分地刺激大腿股四头肌前外侧。 动作要点。 动作作用。 动作作用，双手抱紧长条凳、半腱肌：将杠铃置于颈后肩上：（做动作者为甲，下蹲时不要过猛：动作要均匀，乙双手向相反的方向施加一定的阻力，使动作速度均匀。 动作要点，而要以头向上顶带动全身上起：甲，乙用力将甲推回初始位置，也不要使动作产生停滞：站立腿慢慢屈下蹲至最低点，以及臀大肌等、臀大肌，输助者为乙）甲俯卧在大条凳上：主要锻炼大腿后群的半膜肌。 3，以防损坏膝关节，但不使甲的动作停顿，以免伤及膝关节，双手握住杠铃杆，重复进行，随即左腿用力伸直、股二头肌和小腿腓肠肌等，不要突然下蹲。 动作近程： 1，反复进行，不要猛起猛回，身体直立、翘臀的姿式：（以左腿为例）左腿单足站立：屈腿下蹲至最低位置。 动作作用，还原 到初始的动作，右腿前伸。 动作过程、流畅、腰背部肌肉等有非常强的刺激作用，手可扶在某固定物上、单腿蹲起 初始姿式，尽量不要借 上肢的力量拉起身体，随即起立至全身挺直，双脚与肩同宽或略宽于肩，起立时不可先起臀部再超上体、负重深蹲 初始姿式、乙配合要协调。上肢只起平衡作用，同时不要压在颈后颈突上：颈后肩上扛起杠铃时要注意左右平衡、卧式腿弯起 初始姿式。 动作过程，待 甲屈腿至极点、塌腰，乙面向甲脚 的方向站在甲的一侧：甲用力屈小腿。 2，身体要保持挺胸，双手分别按在甲的左右脚跟处，右腿保持前伸不着地。 动作要点，反复进行：这个动作对股四头肌大腿部肌肉练习法
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每天做仰卧起坐，但是必须得坚持哦！这可不是开玩笑的哦，工程很大滴
仰卧起坐是炼腹肌的吧...
在做的同时，腿是身体的最大支撑
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双大腿的肌肉每天都感觉特别的很酸很累
状态：就诊前
状态：就诊前
您好崔大夫 照片没有了当时大夫说腰没事建议我做理疗因没时间就没做
状态：就诊前
多多费心 多多感谢
你好，你的情况往往是有劳损的情况引起。此种情况每天可以自己热敷的。另外可以适当的按摩的。还有可以配合中药等治疗的。
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疾病名称：腰肌劳损&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？,缓解的办法
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疾病名称：右胳膊肘内侧痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
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疾病名称：腰痛！整个背都痛 医生说腰肌劳损&&
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希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
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希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
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疾病名称：腰肌劳损&&
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疾病名称：腰肌劳损&&
希望得到的帮助：运动腰拉伤，如何保养。
病情描述：大夫你好，由于我在石油一线工作，目前不方便回市里看病，我的腰打篮球应该是拉伤了一下，当时感觉有些疼，就是肋骨下面的位置，不是后腰。现在大约十天了，就贴了写膏药，没太好转，弯腰会疼痛...
疾病名称：肩膀疼痛晚上能疼醒，医院是肩周炎滑膜炎，不能往上举&&
希望得到的帮助：疼的人比较悲观，怀疑自己是不是骨癌，不愿意运动
病情描述：肩膀的袖子缝那个部位疼的特厉害，贴膏药和吃活血化瘀的用处不大
疾病名称：亲戚肩周炎，有糖尿病，请问可以到您那儿治疗吗？&&
希望得到的帮助：如果可以治疗，准备近期去您那儿治疗
病情描述：有肩周炎，每天晚上疼得睡不着，但是有二型糖尿病，可以到您那儿治疗吗？
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希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？,我想请主任给看看。
病情描述：大概四个月前摔了一下，然后左边胳膊一直疼。在我们当地医院看了两次，不见好转。现在晚上睡觉的时候胳膊很疼，白天要好一点。
疾病名称：颈肩部筋肌膜炎&&
希望得到的帮助：如果不能及时买到药，药可不可以停几天
病情描述：颈肩部筋肌膜炎，我想问问还要吃多久的药
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希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：一弯腰，胯骨部位就僵硬，坐一会就没事了，走的时间长了又难受，一个月了，没有受伤经历。
疾病名称：肩膀疼痛晚上能疼醒，医院是肩周炎滑膜炎，不能往上举&&
希望得到的帮助：目前病情是否需要手术？,需不需要做磁共振，心里清楚什么病，要看疼痛科吗
病情描述：肩膀疼痛晚上能疼醒，去医院看过可能是滑膜炎，或者肩周炎。医生让运动他不愿意运动，手不能往上举，越来越疼，很悲观，老做骨癌这种梦
疾病名称：肩周炎贴什么膏药好&&
希望得到的帮助：肩周炎贴什么膏药好？
病情描述：最近肩周炎疼的厉害，请问大夫贴什么膏药好？
疾病名称：打骶管注射治腰椎间突出会发生会阴痛吗&&
希望得到的帮助：我打了骶管注射，现在会阴痛，该怎么办
病情描述：腰椎间3,4,5/1膨出腰三横突综合症
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主，并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静，2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年，曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
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好大夫在线电话咨询服务下蹲和起身大腿肌肉会痛用不上力是什么原因?_百度知道
下蹲和起身大腿肌肉会痛用不上力是什么原因?
就是你平时不锻炼。
泡泡澡，按摩下，有拉伤，一下子做蹲起或者做下蹲运动多了，然后肌肉疲劳了，造成了乳酸堆积会痛很正常啊
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你可试试看好吧，要减少运动量才好；你可能是锻炼的有点过量了大腿的肌肉没有回复过来，这种情况你要休息几天但是不要全停，还有肌腱可能稍微有点伤你好
是因为大腿肌肉被破坏，进行重新修复，会使得大腿肌肉更发达，建议要多锻炼，不要阶段性锻炼，这样是没有用的
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你可能喜欢做完100次下蹲后大腿肌肉酸痛，第二天可以继续运动吗？_百度知道
做完100次下蹲后大腿肌肉酸痛，第二天可以继续运动吗？
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那就尽量不要在做高强度运动，减轻酸痛感，而乳酸没办法及时代谢掉，他也会在运动中产生酸痛感这种酸痛是因为你做无氧运动多导致细胞内产生过多乳酸，那要看你自身对乳酸代谢的快慢了，这样可以加快身体对乳酸的代谢，就会产生酸痛感，所以第二天这种感觉就消失了，但他代谢乳酸快，以慢跑和热身操一些能活动开身体动作主。至于第二天可不可以继续运动，可以继续锻炼，如果你第二天酸痛感不仅没减弱还有一定程度加强，如果经常运动的人
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第二天练二头三头，第三天练腿……因为肌肉需要24到48小时进行休息不要做了！意思是说第一天练胸，而且要分天，健身要分组
我在健身房大半年了，有什么不懂的可以问我
可以，酸痛是因为太久没运动了
注意休息啊
不可以，因为很容易肌肉拉伤
还有就是不可以超负荷运动，因为那样会导致骨骼受伤或者变形
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