腿抽筋了还可以跑步腿容易抽筋怎么办吗

连续跳了6天腿不行了,请问是不是腿抽筋休息多久可以恢复?

该楼层疑似违规已被系统折叠 

我连续跳了6天的绳平均每天3小时。昨天我感觉右小腿发酸痛每起跳一下就痛。单脚过绳两次的跳法完全做不到但这个动作在我初次跳的时候是可以做到的。单脚交替过绳1次跳也很吃力几乎也完成不了。只能两脚过绳1次跳
请问我这个症状是什么?是腿抽筋吗严重吗?休息多长时间可以恢复如何预防?


该楼层疑似违规已被系统折叠 

差不多3-4天恢复不用担心小腿肌肉正在成长。先休息两天小腿滚泡沫轴吔可以用大点的瓶子滚小腿。


该楼层疑似违规已被系统折叠 


该楼层疑似违规已被系统折叠 

厉害了 几分钟都调不了 最可怕的运动


该楼层疑似違规已被系统折叠 

小腿肌肉顶不住了再不休息可能就医院见。


该楼层疑似违规已被系统折叠 

运动过度了可能长时间没怎么运动,先歇幾天吧


该楼层疑似违规已被系统折叠 

落地时腿不要硬扛冲击力,腿略微弯一点泄力另外跳的不用太高


该楼层疑似违规已被系统折叠 

等等...三小时才500?这是会跳绳的人三分钟的量吧。。


该楼层疑似违规已被系统折叠 

三小时500那我早上一个俯卧撑,晚上一个俯卧撑是不昰敢说做了一天俯卧撑


该楼层疑似违规已被系统折叠 

强度太大了吧,三小时好恐怖


该楼层疑似违规已被系统折叠 

3小时五百下 你这是有点厉害的


该楼层疑似违规已被系统折叠 

说明你不知道抽筋是什么样啊以后抽一次就知道什么是抽筋了

这不是抽筋,就是单纯的肌肉没休息过來


该楼层疑似违规已被系统折叠 

适当补钙可能因为钙镁等微量元素流失严重导致抽筋


该楼层疑似违规已被系统折叠 

王洛平,你这忘恩负義的小人你只欠一死


该楼层疑似违规已被系统折叠 

楼主牛逼,一次3小时连*6天。继续不要停。


无论运动还是平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效.如腿抽筋嘚情况多次频繁发生,则应就医治疗.最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
 按压腓肠肌头神经根.在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝丅边),有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面.小腿抽筋时,用大拇指摸索国窝两...
无论运动还是平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效.如腿抽筋嘚情况多次频繁发生,则应就医治疗.最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
 按压腓肠肌头神经根.在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝丅边),有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面.小腿抽筋时,用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用強力对此处按压,导演兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失.
 再者平时要注意补充钙和维生素D,可以吃钙片,也可以吃含钙丰富的食物,多多運动,但是要运动前班准备活动做到家让下肢的血液循环流畅,注意运动的力度和数量.

我要回帖

更多关于 跑步腿容易抽筋怎么办 的文章

 

随机推荐