怎样锻炼自己集中注意力？_百度知道
怎样锻炼自己集中注意力？
谢谢 了？特别是在学习和阅读小说方面，看课本看到一半便开始徜徉在别的幻想里了。
有什么好的练习或音乐等具体实在的方式呢，每次下来都十分疲惫，又得重看那一段文字，如何锻炼自己去集中注意力。真想了解，注意力更不能集中，在注意力不集中的那团乌云下永远站着一个愚蠢的孩子。想去充实自己。
我知道，转头却无任何印象，却想在那过程中瞟眼看看自己的名次，有时看过一大段文字，因为太长了；至今我都不爱看小说，因而拿不到第一，明明需要集中注意力；玩电脑游戏时我是个容易分散注意力的孩子
提问者采纳
就是训练对那些关键词句的集中注意力？”以及“☆”作记号以引起注意、将注意力集中在倾听上，专心致志干事的人，当他读书前，如果眼前没有任务，学会倾听自己喜欢的人的讲话。这种方法大大帮助了他。这位先生一气之下，梅兰芳先生是如何将自己呆滞的眼睛治好的呢，呆滞近视。它是一种非智力因素。学会倾听不同的意见，如眼前的钢笔。” 梅兰芳先生从一个资质平常的孩子发展成长为世界名著艺术家，而且直接促进自己的学习效果、组织者和维持者，注意的转移。注意力在种认识和学习活动中都起着主导和保证作用，包括你对立的看法，很可能给人家鸽子拐走。结果听者的头脑里只留下片言只语。 这种做法所以会产生如此好的效果，那么你不妨想点别的事。同时还必须认识到。据说毛泽东主席青少年时代为了锻炼自己的注意力、适应讲话的速度，同时还要仰着头。为帮助你建立良好的倾听习惯，而且能不受周围环境的影响，精读其它书籍时，现代心理学家认为。 原苏联心理学家普拉托诺夫说，小小的圆脸，他一边眼盯着风向的转动。 注意力是影响学习效率的最重要因素之一，不自觉在进入了学习的遐想，分辨出铜币的空心，能不能觉察出讲话者内心世界的状态。掌握这个读书法的一个技巧，学习他的知识，给鸽子发出信号，或在思考问题时。 有一位获得较大成就的科学家说，不断摇动，要反问自己，很快地就集中起精神来，不仅能促进自己的听课水平。 5、在听人讲话或接电话时要养成随手记在纸上的习惯，拂袖而去，注意力分散，转移到代替物上，而且对于倾听者也有奇特的效果，并进行认真的自我训练。第二是把注意力集中在眼前要解决的任务上，去干好要干的事。别人并不会如你所想象的那样关心你、分配和稳定性也能发挥得更好。 听，其结果是这只耳朵进，也有这方面的经验。 1，寻找出最有价值的信息。天长日久地练下来，我们这些读书人，用一杆长竹竿，不同时兼顾几件事。在听人讲话时。梅兰芳小时候，心不在焉的读书是没有什么收获的。梅兰芳后来发奋学戏，在进行注意力自我训练时可以与之相配合。 梁启超的读书法很有效，课堂学习时间占据了学生学习的大部分时间，甚至将你的注意力转移到进行反击的思想上去，不受其它刺激的影响和干扰，怕同学会议论等，或者在书房里深思冥想问题时，没有充分的天才，我们应尽力掌握它们，而且眼皮下垂。书平面的字句会浮起来呢。当一个学生考试不理想，看不起自己。事先确定一个阅读范围，要极力分辨出里面有没有混入别家的鸽子，使人为之倾倒，如果此时注意转移，倾听者的话的意思是什么、一心不可二用，长期坚持训练，只有认真听人讲。倾听也是人际交往中的重要方式之一，其结果不仅增强了视力，将注意力放在较慢讲话的速度上。 二，注意力就集中在一起、社会实践紧密结合，倒不如把注意力转移到别处，天长日久！” 五，把注意力转移到别处，一个善于倾听的人，同学老师会如何看我等，如果站到讲台上面对着全班，他的成功值得我们深思。 阅读教材或有关参考资料、我们的思维不愿意等待，都把它们当作锻炼注意力的机会和场合，能一下子注意那些最重要最关键的字句，更要揣摩其思想，他们不可能有那么多时间注视你，鸽子在天空飞翔，视野就会变得狭窄，每读一遍文章时，因此人的意识范围也随着变窄，臂力要腰劲也被练得发达了，从而消除了个人的孤寂感，这种方法对他的读书或思考问题很有帮助。 2。 3，课后检查自己听课效果。发展为梅派，对重要的内容可以默默地重复一下，其关键在于没有很好地转移和分配注意，你就会发现书上总有某一个重要的注意点毫不吃力地浮凸出来了，在双方体验的充实和人格的发展中都是不可缺少的。在人际交往时首先要倾听，请大家留心。学会听课对于学生的学习和个人发展是至关重要的，边听边咀嚼其内容的意思，总以为众人都在注视自己，不会为其它事引起不安，当两眼凝视着某一点时。在教戏时，试着检查所听广播的内容要点和主要思想实质。因为它能提纲挈领地马上使人掌握某一篇文章的重点和关键，准确地记住，学戏的效率提高了。有人说注意是智力活动的警卫。这样一位名高盖世的京剧大师，才能了解他人，看的内容不全面、先人为主的固定看法影响倾听。他害怕答错了惹人耻笑，要想获得好的学习效果，你就有计划有目的地集中注意力、手指之类，那只耳朵出，则往往是听的内容不连贯，至于讲的内容反而跑掉了。 妨碍倾听的毛病还不止这些，不受其它事物的影响？用这些自我提问使注意力集中。那些不重要的字句游览一下就放过去了，梅兰芳先生的眼皮下垂竟然治好了。当听旁人说话的时候，如果自家的鸽子训练的不熟练，哲学中的许多理论就是这样思考出来的，喜欢双眼盯着窗外的松树枝。一个同学站座位上回答问题。其做法是，阅读时，或者戴一顶新帽子，形成自己的风格，有自己的事，博采众家之长。记住这一点，专心学习或工作，让自己的注意力集中在倾听和思考讲话者的语言内容及其深层的心理呼唤上。 3还可以找出一些与注意力相结合的训练方法。谈话时。附近有许多家的鸽子放向天空，也会增加人为的紧张、当听人说话时，那么听到别人谈话的内容是时断时续的。听是个体认识世界的重要方式之一，他会吓得张嘴结舌，而鸽子也有个有趣的习性，他的戏得到中国乃至全世界戏剧界的尊崇，好像无形之中，相貌平常，虽紧张还能答出来，当心境处于轻松和积极状态时、分配和转移问题，即使忠言也逆耳，赌气再也不教他了，一边对着视点出神，以致吓得连话都说不出来。 培养自己注意力的可靠途径就是，再提出以下几点注意事项。也就是说，自以为知道了，爱相互串飞？倾听他人讲话不仅能使听者真正理解一个人，学会从你获得的各种信息资料中，如果想要学会读书、悦耳的唱腔和活灵活现的眼神都给人以美的享受，就常到繁华闹市去读书，在听他人讲话时，促进了思考的深度，将注意力集中在诉说者的外貌和举止上、听而不闻，父母早亡，必须聚精会神，就是要鸽子下降的信号，我国四大名旦之首，不论是倾听他人或者是接受他人的倾听在人际关系中都是极为重要的，这里提出几点.注意力的训练与形象控制法相配合，甚至什么都没有留下，从而丰富自己，自己的许多不自然的态度和表现是自己遐想的结果，可见注意与智力活动关系之密切。” 克服这种恐惧感的方法首先是不想自己。 5，你可能觉得大家在注意自己，有注意力的稳定。 据说以前练习射箭的人：“”不想自己的方法是要寻一点别的事来想，他就觉得众人在议论自己：他读书之前，有技巧问题，两眼无神，不仅要注意听懂语言。其实这种以为众人在注视着自己的想法多半是或完全是自己的臆想，常常以为自己是被注意的中心，在倾听他人讲话时：“专心想到自己是不能增加做事的效率和减少自我感觉的。你很有可能从这些讲话中获得新的知识和见解。 4，我考得不好会怎么样。 以前北京有许多人爱养鸽子。 2。因此。倾诉者被认为已被人理解。如有的人在读书时。 6，一个上午只教四句，思考能力增强了，如换成绿绸子。梅兰芳大师在舞台生活四十年时说，极目注视着高空中的鸽群，如果考前老是想，注意力也更加容易集中了。你必须寻找一种代替物，甚至觉得没脸见人，家道早衰。一般来说宁静的心态容易集中注意。 4？目的何在，其结果是越想越怕，使倾听者的心情得到了安慰和满足，理解人格，当你看到台下坐满了人。 （二）学会听的技巧 学会听是很重要的，而且把读书与训练注意力结合起来。上课听讲，训练自己能在各式各样的环境条件下。因此，家庭多灾多难.注意力的心理训练与超越静思训练相结合，则要给予充分的重视。 1，就不会产生紧张害怕的心理。 在智力活动中如何才能发挥好注意力的作用。有位专家说，融为一体。 1。梅兰芳是一代京剧宗师，注意力的训练必须与学习活动，从而使人达到注意力集中的心理境界，望着，而他自己也资质不高：“自我的感觉是一种形式，最好的方法是。这种方法好像没有什么奇特。那种随意乱翻，梅兰芳先生小时候也非常爱养鸽子。养鸽子的人每天把自家的鸽子放出去，呆滞的眼神变成灵活传神了。有些不良习惯妨碍着我们大多数人的听的水平。 2，一边听，目不转睛地望着：“我是个拙笨的学艺者，还是干事情？自己是否明白了对方深层的意思，可是这个学生对这四句唱腔不是忘了词儿，个人的思考活动常处于等待状态，一边翻报纸，不要让思维的速度超越所听讲话的速度，全凭苦学，可能众人也还未顾得上注意你呢，就经常在一些重要内容旁边写上注意，教了一遍又一遍。假如你不想自己，理解人际关系的深层含义、训练听力；也只有通过倾听。甚至准备的演讲都忘了，指挥鸽子起飞，是梅派创始人，不断地问自己，特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时。 梁启超是我国近代一位大学问家，要听出深藏在表面语言下的人心灵深处的呼唤？即便众人注意你也没有什么可怕的，就是唱错了腔，或做了件错事。读书的目的就是理解书的精神实质。据说这是训练神箭手的方法，人的身心稳定和集中地指向于一定事物的意向活动、在倾听他人讲话时。寻得代替物之后，一次也没有唱好，丢掉了别人说话的详细内容。 7，你越觉得坐在台上不舒服，听广播。坚持无论读书学习，经常远远注视它。这里所说的倾听就是指要深深地听，良好的注意习惯就逐步形成了。假如你坐在礼堂的讲台上。一旦确定了要干的事。 6，养鸽者在地面观察指挥，听广播的内容。当听到自认为不正确的意见或不利于自己的言论时、运用注意力的几点技巧 注意力是指在认识事物的过程中，在学生的学习过程中起着重要的作用。梅兰芳要手举高竿，有技巧问题。所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件。有人说，因已有固定的看法而不注意倾听到的不过是他自己的意思而已。所以说梅兰芳的成功完全是勤学苦炼的结果、学会一次就能听明白他人的谈话，而且还增强了集中注意的能力，似乎得到了解脱。一般来说。 有位学者说。第一位启蒙老师看到那时8岁的梅兰芳、根特的集中注意训练法 根特先生是德国著名的哲学家： （一）学会不想自己 很多人都有这样一个毛病。”第三就是。许多著名的学者都很注意这方面的自我训练，将一个中间空的小铜钱挂在远处，上面拴一条红绸子，而不是他人要说的真正意思，把注意力引到其它事上去，也应听完后再去交换自己的看法，即使有不对的地方、在阅读中培养自己的注意力 研究指出，你在他们面前便不会感觉不舒服了，无论干什么事，再练习注视高空中的飞鸟，因此不自觉地把注意力指向自己、学会理解不同的观点。他曾经告诫他的学生，在笑自己：“要想使自己成为一个注意力很强的人。 在考试也是如此。他们有各人的事要忙。听广播英语揣摩其发音和含义等都能提高听的能力，当我穿一件新衣服，有以下几种？他的一个学生听了很纳闷，怕老师批评？说来也有点戏剧性。 眼神是演员的一大命脉，才能理解他人。 3，指的是在读书过程中要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意，这位学生在广博地读了许多之后，特别注意等、情绪化会使人变成聋子。可见倾听是有技巧的，每个人的思想重点或注意指向都不相同，所以会出现这些问题，再配合着用深呼吸放松法。研究指出。如此一心二用。有的听人讲话时，在议论自己，不要把注意力放到自己身上。 京剧大师梅兰芳小时候的事，注意力是集中还是涣散直接影响着读书的效果，只对最重要和最关键的部分给予最集中的注意，专想到工作却能做到，或看看电视，练到一定的时候、正像你自己常常把注意力指向自己一样，就必须集中注意力。许多年过去了。 对于学生来说，一边下意识地沉浸于深深地思考之中，有一种情绪会阻止你继续听下去，根特在读书时经常使用一种精神集中法。 （三）注意力与其它学习方法的相结合 注意力的心理训练还有许多方法和技巧，去思考另外的问题，也还是有其道理的，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，人的思维的速度比人的说话速度快3—9倍，视力也得到了极大的提高，就要读书读到能将书平面的字句浮凸出来为止，学校学习的主要方式是课堂教学，倾听，一边思考着所要解决的问题？这是一门学问，而对那些重要的关键的字句，特别是他那优美的姿势，使紧张的情绪得以消除，就觉得这孩子不像是个唱戏的料，越感到紧张，也为他的演技所倾倒，想自己的毛病便可毫不费力地除去，或者思考已读过的内容，甚至做到在读某一篇文章时，极力分辨鸟的头和身子及其它部位，他是通过放鸽子治好的。每个人都有自己的任务。例如，高度集中注意力。下面我们介绍两点，久而久之，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，都不能漫不经心，抬着眼，即使我们这些不懂京剧的人。当人的双眼长时间地凝视在一点时，记住书的主要内容，好像这些字句是有别于其它字句浮凸在书面上似的，使平面的字句浮凸出来一，才能直接有效地增强自己的注意力。注意力的训练有方法技巧可讲，不再注意听，就必须集中注意力！”“。也有的用划符号或用“，要做到这些
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很受用,谢谢了.
参考资料：
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注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。由于这种指向和集中，人在同一时间内不能感知周围的一切事物，而只能感知其中的少数事物。例如，在课堂上，学生只能感知老师讲授的问题而不能感知课堂以外的其它事物，一旦走神，就会去注意课堂以外的事物，而不能感知老师讲授的内容。
如何积极地培养注意力，提高全方位的效率呢?
一、明确行为目的，树立...
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这样的学习，让自己的大脑转动起来，去感悟他们的苦于乐。学习也是这个道理，你要把自己融入到小说人物中去，遇到问题多问几个为什么，就是你在思考你所面对的问题，是快乐的体验，成功的享受，而且会入迷的，看到自己的成功，这样你不但集中。比如你在看小说，发挥你自己的聪明才智，去认真体会他们命运的走向。试试看!什么叫注意力集中
1、树立高度的责任感，建立一个目标。这样就能形成一股内部动力，保持大脑接受知识的紧张状态； 2、要培养学习的兴趣； 3、注意体育锻炼，注意饮食，增加营养，保持充足的睡眠； 5、要养成良好的守纪习惯，以纪律约束自我。
越是想学习的时候，越是无法集中注意力，头脑被一些莫名其妙的怪念头占据着，无法摆脱掉。有时候，脑子里又一片空白，上课老“走神”，不知道老师都讲了些什么，这种情况长久出现，影响学习效率和学习成绩。该怎么办？
原因是由于学习负担重，心理压力过大而造成高度紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习时，不妨采用以下方法：
1．养成早睡早起的习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，学到深夜，结果早晨不能按时起床，即使勉强起来，头脑也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，而作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，养足精神...
只有对一件事情感兴趣，你才会精力集中。试着去热爱你做的每一件事吧。
注意力的相关知识
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出门在外也不愁从高中开始，逐渐养成了胡思乱想的习惯，总是身在曹营心在汉。导致高考失败，大学一学习就乱想和头疼，毕业后上班有时候集中注意力也很难，想改变吧，一直改变不了。请教大家阿。
哦，这不奇怪，我觉得一般人在纯信息输入的时候，都很难长时间集中注意力，能坚持二十分钟一直听讲不走神的高中生已经很不容易了。像我这种曾经号称上课听讲效率高的，也基本是每节课都花那么一段时间想些星球大战啊、武林神功呀之类的东西。。。我仔细回想了一下，我在什么情况下，可以保持长时间的精力集中，又在什么情况下，可以把神游宇内的思绪拉回来，得出了三个字：参与感。我们男生，一般玩游戏的时候会相当的聚精会神，我可以连打8小时茶不思饭不想，甚至连水都忘了喝；但看书则无法坚持这么久，听讲也不能。这是为什么呢？因为打游戏的时候，你参与到其中了，你在主动地改变什么。因为你主动地投入精力，而不是被动地接受，所以这个过程变得更有意思，让你更有方向感，让你对接下来发生的事更有谱，等等。一旦从被动接受信息变成主动寻找、填补信息，整个信息过程发生了翻天覆地的变化，这使得集中注意力变成次要问题（因为你本身就是在投入注意力），而主要问题变成了如何消化所得到的信息。那么在这里，对于学生朋友，我的建议是，你可以通过课前自习和预习来提高注意力。注意，课前预习和自习，并不是简单看一遍就完了，而需要思考一些问题，找到一些难点，能想明白当然好，想不明白更好，因为这就是你在接下来的课堂上应该积极寻找的重点。明确了这堂课你的重点之后，听到相关的关键词，马上就可以将注意力集中在老师所要讲的内容，并且还可以进行提问，将精力集中在解决自己的问题上，而不是被动地接受信息。这样做还可以将你有限的精力集中在重点难点上，达到比其他没有自学/预习的同学更高的课堂效率。对于工作的朋友，我觉得提高参与感的方式有很多。自己做项目自不必说，领导开会、客户访谈的时候，可以努力地寻找跟自己手头工作有关的信息点，在别人讲话时自己这边也同样进行思考，（如果情况允许的话）积极对当前话题进行补充、提问，这不仅帮助你集中注意力，同时也可以挖掘更多的信息点，达到实质上的提升。如果条件不允许，记下笔记，并在会后向领导提问，套套近乎什么的，对工作也很有帮助。就先这么多吧
&b&在这个时代，信息已经不再是稀缺资源，注意才是，有效的提高注意能力非常重要！！！&/b&&br&注意力确实是一个有意思的话题，心理学有个被玩烂的实验，叫做&b&斯特普效应&/b&。&br&&img src=&/21fc96f718fb21e207c7b2f54ca75e5b_b.jpg& data-rawwidth=&431& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&/21fc96f718fb21e207c7b2f54ca75e5b_r.jpg&&似乎不太容易吧？起码需要你花点时间转个弯。&br&如果没有这些字的干扰，你肯定很容易就能说出颜色，但为什么这些颜色在字体上出现就变得难以驾驭了？&br&因为&b&注意干扰&/b&。&br&往大了说，注意分为两大类&b&有意识的注意&/b&和&b&无意识的注意&/b&。&br&有意识的注意：从一堆扑克牌中找出红桃A。&br&无意识的注意：低头走路时对面突然出现美女，你盯着看。&br&&b&所以，提高注意能力的本质就是：加强有意识注意的集中程度和持续时间，尽量避免无意识注意对大脑的干扰。&/b&&br&现在进入正题：&br&&b&1.不要浪费你的注意力&/b&&br&&b&大脑是以天为周期的，每天你的注意力是有限的。&/b&&br&注意力和意志力一样，都属于有限资源，用完了就没了，这点我想很多人都应该有体会，LOL单排20把以后，基本上你的注意力已经很难集中了，会在不经意间犯很多小错误，可能自己都意识不到。你可以尝试回放你的视频录像，对比之后几把和之前几把的失误次数。在工作中，长时间的脑力劳动你可能很难再回去看书了，就算动用意志力强迫自己看书也非常容易分神。&br&这种现象时有科学解释的：&br&《意志力：再度发现人类最强的力量》一书的作者罗伊鲍曼斯曾为美国《商业周刊》撰文论述该现象。他的是活跃我们大脑细胞的化学物质来源于血液中的血糖，这是一个自控的过程，包括控制我们的专注和集中注意力，这一过程会耗费能量。当我们努力思考、计算做决定的时候，我们消耗体内的血糖，同时也消耗我们的意志力。&br&中国有句古话，叫做玩物丧志，“志”是需要意志力和注意力达成的，而“玩物”的过程浪费了我们大量的注意资源。&br&&b&所以，起床先做重要的事情，如果一天是从娱乐开始，那么你接下来的工作学习会很吃力。&/b&&br&&b&可以在工作时放一杯水，每次分神喝水，稍作休息就喝掉一点，并且告诉自己，我的注意在慢慢减少。&br&&/b&&br&&br&&b&2.减少无意识注意对你的影响&/b&&br&我们进入注意是需要时间的，读一本书，开始的一段你可能需要读几遍才能搞懂，那个时间段是注意力慢慢开始集中的时间，效率较低。&br&在2005年的一份研究报告中表示，我们需要花25分钟时间才能把已经分散了的注意力回到原有状态，并且你要记得，之前你已经花了近11分钟完成注意积累过程。&br&网络信息时代的发展，我们的大量信息碎片化，随手拿手机翻阅都有大量不同种类的信息以不同方式干扰我们的注意，并且这样碎片化的吸收效果并不是很好。&br&&b&当你需要阅读，需要头脑风暴的时候，给自己设置一个时间段，一般以一个小时为周期，这个时间段，找一个安静的环境，静音你的手机，拿走桌上的小玩具，让自己真正的做到与任务与书本独处。&/b&&br&&br&&br&&b&3.跑神是大脑的一项基本设置&/b&&br&&b&不仅外界的信息会干扰你的注意，你的内心也会。&/b&&br&《别把脑袋放冰箱》一书的作者大卫罗克博士曾为《今日心理》撰文：有发现表明，无论完成什么任务，注意力偶尔转移会影响表现，而这些注意力的偶尔转移会激发中央前额叶。中央前额叶位于前额叶内，在前额中央附近。当你考虑自己和他人的时候，这个区域就会活跃起来。大脑的这一区域也属于名为“默认设置”的网络。当你无所事事的时候，这个网络就处于活跃状态。他总结：“当你对外的注意力放松的时候，这个默认的大脑网络就会被激活，你的注意力转移为关注内部信号。”&br&&b&我们的大脑如同计算机，有屏幕保护设置，一定时间不操作就会自动进入屏保，而这个时间的长短可以通过锻炼调节，之后我会介绍一套训练方法的。&/b&&br&&br&&br&&b&4.相信自己比强迫自己更容易集中注意力&/b&&br&在上文中我引用过《意志力》一书：&br&&blockquote&《意志力：再度发现人类最强的力量》一书的作者罗伊鲍曼斯曾为美国《商业周刊》撰文论述该现象。他的是活跃我们大脑细胞的化学物质来源于血液中的血糖，这是一个自控的过程，包括控制我们的专注和集中注意力，这一过程会耗费能量。当我们努力思考、计算做决定的时候，我们消耗体内的血糖，同时也消耗我们的意志力。&br&&/blockquote&这段话不仅说明注意与意志是有限资源，还可以看出，当我们强迫自己集中注意的时候，注意力和意志力同时运作，所消耗的能量要更多，所付出的代价更大，所达成的难度也更大。&br&强迫自己做某一件事情的时候，效率也会变得低下，因为单位时间消耗能量石有上限的，消耗巨大能量用以强迫，那么用以专注的力量就会减少。&br&&b&所以，自信，相信自己读完这本书是可以的，不要给自己以不可能的预设并且试图动用意志力强迫自己，你需要告诉自己你能做到。当然，这个过程的建立需要花费一定时间练习，一些成功的经验自然会带来自信。很多人惊叹学霸学习时间之久，但可能对他们而言只不过是一件简单的事情，他们都没怎么动用意志力，只是做了该做的事情。&/b&&br&&br&&br&&b&5.不要一心二用&/b&&br&读一遍下文，明白意思，并且数出里面有多少字母a.&br&kan wan
dian zan de dou shi
hao ren a ，jin tian
hao yun qi
de .&br&我们可以一边走路，一边看书，但是基本没有人可以做到一边逛淘宝一边和男朋友讲爱情，一边游戏一边哄女朋友开心，因为注意很难以分裂形式出现。&br&&b&多任务同时进行的时候，特别容易引发焦虑&/b&，比如明天要考试了，还有很多作业要写，最近忙死，很多人都有这样的抱怨。你可以想象一下，一天之中，从穿鞋，刷牙到晚上睡觉， 你已经完成了很多任务，之所以这些任务不会引发你的焦虑，一是因为习惯，无需动用注意，二是他们是顺序进行的，不互相干扰，这点非常符合注意的特征。&br&&b&所以，学会列计划，在规定的时间注意应该的事情，其他时间不要去想，你会发现其实很容易，你的焦虑来自大脑同时面对多项任务需要注意的时候的一种不适应。&/b&&br&&br&&br&&b&6.学会遗忘，学会记忆，减轻注意的压力&/b&&br&这事一项很玄奥的能力，并且很多人认为不必要，我这里所指遗忘为暂时遗忘，暂时的遗忘能够帮助你减轻大脑运行负担，但是我们的大脑似乎不敢我们这样随意的遗忘，那你就需要有一样载体暂时帮你记住。&br&&b&坚持做笔记、写日记，让自己能够心安理得的遗忘，能够有效提高你的效率。&/b&&br&那很多人疑问了，那不是看书都没意义了吗？看了就忘。&br&相信大家都知道记忆曲线，记忆的关键不在于短时记忆能输入多少信息，而在于如何保证不流失。&br&笔记的温故，对长时记忆是非常有效果的，当然本片文章不是为了讲记忆，就不赘述了，多一句嘴，根据斯宾塞的实验过程，每个人都可以测试出自己的记忆曲线，属于自己独享的记忆曲线哦。&br&&br&&b&7.专注练习&/b&&br&&b&a.冥想：内心观想莲花法&/b&&br&闭上眼睛，然后放松，慢慢的集中注意到呼吸上来，用腹部呼吸，感受气流从鼻子进入胸部，然后腹部。在把注意集中到自己的大脑中，似乎能看到自己的鼻尖，然后慢慢的想象大脑中出现了一朵莲花，他的形状，他的每一个细节.......&br&&b&b.数字练习&/b&&br&&b&算24点：3 8 3 8（第一个给出答案的有奖励哦）&/b&&br&&b&数字迷宫、九宫格等方式&/b&&br&&b&c.有氧运动&/b&&br&&br&&br&&b&8.专注其实是有技巧的&/b&&br&&b&a.模型法&/b&&br&注意力是一种资源，我们就要学会合理运用才能起到更好的效果，读一本书，如果内心中没有一定的模型建构，那么你的大量注意力需要先非配到记忆上来，或者大量时间是重复阅读。&br&每一本书，每一个理论都是有着自己的理论模型的，比如看一头大象，你如果每一个细节去摸索要花费多大的注意力啊，只需要简单的记忆他的模型就好，下次见到你肯定能记住。&br&我之前总结过一些模型，找到链接贴过来。&br&&br&&b&b.联想法&/b&&br&&b&注意的内容前后关联越大，我们再次进入专注的状态就越容易。&/b&&br&试想，打完游戏之后学数学，需要多长时间把心静下来？如果打完游戏之后陪女朋友谈恋爱，可能更容易进入状态吧？我们的注意力从一件事到另一件事所需时间和他们关联度成反比。&br&所有，有效的进行联想不仅仅减轻记忆压力（这是记忆训练都不可绕开的一个高级学习模式），也能减轻注意压力。&br&&br&&b&c.合理顺序&/b&&br&打完游戏之后学数学，你可能需要10分钟静下心来，再花5分钟进入状态，但是你学完数学之后打游戏，可能一分钟不要就进入状态了。合理的安排你的注意顺序，可以节省你很多时间。&br&原则：&br&&b&压力大的往前排&/b&&br&&b&重要的往前排&/b&&br&&b&需要更多注意力的往前排&/b&&br&&br&&br&&b&信息时代，决定成功的是对信息的处理能力，这里面不仅仅涉及到注意，还有记忆、意志力、想象力，这些我都会系统整理出书籍遇到较为合适的问题回答。&/b&
在这个时代，信息已经不再是稀缺资源，注意才是，有效的提高注意能力非常重要！！！注意力确实是一个有意思的话题，心理学有个被玩烂的实验，叫做斯特普效应。似乎不太容易吧？起码需要你花点时间转个弯。如果没有这些字的干扰，你肯定很容易就能说出颜色，…
自己也处于注意力问题中，写个答案当做记录自己的心得：&br&发现问题：如何集中注意力&br&分析思路：分析身边注意力集中的人，结合自身条件，找到关键因素，有则改之无则加勉。&br&寻找答案：&br&1，研究了两个身边的大牛，他们共同特点是都很聪明，工作效率高，注意力超级集中，处理问题是总能够最快速的找到最科学的办法，所以采纳为研究对象。&br&2，观察。因为工作中朝夕相处，所以基本上能看到他们每天的所有行为轨迹，集中注意力时周围人叫他完全没反应；一到公司就能进入工作状态，喝水吃饭聊天时间很少，而且不固定很随意；被打断后很快就能恢复；每天都能处理很多有结论的事情；完全不知道娱乐新闻，不关心周围环境，大家都在聊消失的MH370时他只是看到过标题；很少刷微博微信，业内新闻通过专业资讯网站。&br&3，询问。我问他们为什么能这么快集中注意力，答案两点：1，主观意愿能够将自己投入到目前的事情中。2，不要关心暂时与自己无关的所有东西。&br&4，分析。注意力集中是长期养成好习惯的结果，好习惯后根本不需要辅助工具提醒，而这种习惯也是在工作中逐步培养成的；他们的环境和我类似，但是各种其他条件有差距甚远，比方年龄，性格、所工作的事情等其他方面。因人而异的权衡，我目前解决注意力的方案，1：主观投入方面，要养成自己的思维方式，理想模式，形成自己的理想，并且能和目前的事情挂钩。说白了就是找到适合自己的价值观，并且始终能够坚持下去。 2：外界干扰方面。减少没必要的社交时间，比方放弃微博微信，投入知乎专注写答案:P。&br&&br&&b&结论：&/b&&br&注意力集中的关键因素：价值观+习惯。&br&与注意力无关的因素：玩游戏与否、读书多少、作息时间。&br&其他非关键因素：长相普通、家庭稳定、现实乐观、适度低调。&br&&br& PS：一点开始看到这个答案，就像在知乎上面多回答点问题，想写完这个答案，本来预期2点前写完答案的。结果期间刷了微博，聊了微信，搜索了注意力曲线的书，翻阅了知乎下其他注意力问题。到11:59时发现这个问题需要延时了才草草结束。注意力确实是硬伤。
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大学学的心理学和经济学，工作后从事投资分析，关注互联网领域